晚上梦多该睡觉多梦怎么办办

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-11-19 21:08 标签： 睡觉多梦怎么办
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晚上多梦失眠怎么办
　　晚上多梦的大有人在，这属于一种精神亚健康状态。虽然对身体没有太大的影响，但是睡不好的话，一整天都很难有精神，自然生活和工作都会受到影响。那么，晚上多梦失眠怎么办呢?以下的内容介绍中将会给大家介绍一些好的方法来解决这个问题，希望能够帮助到那些有需要的朋友们。
　　1、 进行睡眠诱导
　　要想解决失眠多梦的问题，对当事人进行睡眠诱导不失为一个非常好的方法。而具体能够对睡眠进行诱导的方法很多，最好的是让当事人聆听一些平淡而又有节律的声音，如滴水的声音、轻音乐、火车运行的声音等等。只要是平衡而非常有规律的声音都是非常容易将患者带入睡眠状态中去的，所以效果还是比较好的。
　　2、 调整好心态
　　晚上多梦失眠怎么办?调整好自己的心态非常重要。很多失眠多梦的人都是由于心态不太好，要么过于紧张，要么压力过大，这些都是影响睡眠的重要因素。所以，建议这些人务必要保持良好的心态，无论是对工作还是生活，都要保持一个平常心才好。平时可以吃些，有助于平静自己的情绪。
　　3、 保持合适的睡姿
　　对于睡眠不好的人来说，睡姿也是非常重要的。保持好的睡姿，可以帮助他们或她们改善睡眠质量。一般以左侧睡比较好，同时脚稍微要伸直，不要老弯着腿睡觉。时间长了，睡眠质量会得到一定的改善。
　　失眠也不是什么大问题，晚上做梦的人也大有人在，但是还是建议睡眠不好的人要重视起这个问题，而且现在大家也知道晚上多梦失眠怎么办了，有这方面问题的人还是最好去积极地解决问题。因为任何小的问题发展的时间长了，可能变成大问题，这是谁也不说好的事情。
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经常晚上睡觉多梦怎么办
　　晚上睡觉经常做梦是没目前很多朋友都在面对的一个问题，给他们的生活带去了极大的麻烦，睡觉会导致休息不好，影响正常的生活
，那么经常晚上睡觉多梦怎么办呢?下面就给大家具体的介绍介绍经常晚上睡觉多梦怎么办方面的问题：
　　的危害是非常大的，如果偶尔失眠是没有设么大碍的，但是如果长期失眠，会让我们体力不支，给身体的健康造成极大的威胁!
　　经常晚上睡觉多梦怎么办?
　　如果晚上睡觉多梦，建议你在睡前稍吃一点催眠食物，更容易入睡。现推荐几种仅供参考：
　　1. ：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。
　　2. ：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核，有利。
　　3. ：性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。
　　4. ：莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加少许，水煎，每晚睡前服。
　　5. 食：劳累难眠时，可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
失眠者皆有夜晚睡不着而白天却感到精神不振的体会。这样不但影响工作、学习和生活，而且还会引发其他疾病，很不利于健康。
　　因此，失眠者切不可依赖于安眠药物，而应加强自我调理。经常晚上睡觉多梦怎么办?首先，要了解自身的睡眠周期。每个人都有自己的特定的睡眠周期，选择最合适的睡眠时间及方式，以养成规律性的生理时钟。
其次，每天做中等量的运动，但勿在晚上做。适度的运动可以缓和交感神经系统，是改善睡眠障碍的良方。再次，选择合适的晚餐食物。
　　晚餐应多吃清淡的食物，如新鲜蔬菜、水果，少吃刺激性食物。睡前喝杯加的牛奶，也有助于安眠。
除此之外，如果有条件，每晚临睡前洗个热水澡，以帮助自己建立规律的睡眠周期。按摩也可以促进睡眠。失眠者可躺在床上，放松身体。
　　通过上文的介绍 ，大家对经常晚上睡觉多梦怎么办都了解了吧，晚上睡觉多梦是很多人都出现
的状况，如果长期如此，会对身体造成极大的伤害，我们大家要引起重视，积极的到正规的医院 检查治疗!
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多梦-百科介绍
多梦是人完成睡眠过程后，感觉乱梦纷纭并伴有头晕疲倦的一种状态。中医学认为，多梦的根本原因在于机体内在变化。古书中记载，气血不足、情志损伤、阴血亏虚、痰热内扰肝胆、劳累...
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