李少华 主任医师
出生于医学世家,曾多次参与国际学术交流,长期从事失眠抑郁及各种精神障碍...
患者情况：齐先生，32岁，青岛。三个多月前，齐先生发现自己开始频繁的出现失眠状况，每天只...
医院地址:青岛市市北区重庆南路69号。
联系电话:0
来院公交:乘坐12路, 12支, 20路到山东路北站下车，向东100米即可
网站信息仅供参考，不能作为诊断及医疗的依据，就医请遵医嘱。为什么我晚上睡不着觉
为什么我晚上睡不着觉
基本信息：女&&
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：每天晚上其实很想睡但是有睡不戳而且害怕半夜老是醒比如昨天我9.50睡的觉10.30就醒了怎么回事啊？？谁能救救我啊我还是个学生啊要是在这样下去读书怎么办啊
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擅长：治疗各种神经疾病
网友满意：
回答速度：
黄冈第二社区医院,湖北省黄冈市&&&全科
头部神经点紊乱了睡觉前不要吃辛辣油腻不要做剧烈的运动多喝水就可以了谢谢
擅长：擅长各类精神障碍的诊断和治疗：精神分裂症、躁狂症、失眠症、抑郁症、焦虑、强迫、恐惧、神经衰弱、疑病症、心理生理障碍、儿童心理精神障碍等各类精神障碍和心理障碍。
网友满意：
回答速度：
西安新城军海医院&&&
建议：　　　你好，详细的情况可以跟我说明一下，比较严重最好是去当地专科医院找专家治疗，也可以来兰州。第一：建议你不要总熬夜，晚上11点-凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡， 早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯;　　第二：睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶 、淡淡的绿茶 ;　　第三：失眠会导致黑眼圈，建议睡前在眼周涂些维生素，最便宜的那种就可以的，不仅可以淡化消除黑眼圈，还能减少眼周细纹预防鱼尾纹;　　第四：经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水 因为总失眠会让这个人气血不足 发虚;　　第五：睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效;　　第六：睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，也可用稳迈舒运动按摩或镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。　　下面分享一些促进睡眠的小方法，希望能帮助到你!　　1、按时入睡　　要有一个好的作息时间，这样的话，生物钟才会稳定。节假日也一样要按时入睡。　　2、热水澡　　睡前洗个热水澡，既可以让你入睡时更舒适，而且有利于身体保健。　　3、入睡前不要吃刺激性食物　　睡前最好是不要吃一些刺激性的食物，比如说咖啡，酒精等。　　4、卧室环境　　一个好的环境可以让我们更好的入睡，比如说保持卧室空气流通和适宜温度等。　　5、不要思考着入睡　　很多朋友在入睡前都思考一些问题，这并不利于入睡，用脑过度，苦思冥想会使大脑兴奋异常而难以安静。有什么问题可以第二天想。　　6、放松自己　　睡前做一些放松的事情，比如说听听轻音乐，看看喜剧电影，或者散下步，看看书。　　7、兴奋时不要上床　　如果自己处于一个很兴奋的状态，那么最好是不要上床。
有关的更多问题，
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每次一到晚上为什么老睡不着
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　　夏天本来就是一个闷热并且让我们睡眠时间减少的季节。平时我们在夏天的时候就常常睡眠不足，而有时候失眠的话就在隔天更是没有精力上班。那么日常为什么我们会经常失眠呢？导致失眠的原因有哪些呢？我们要怎么做才能不再失眠呢？
　　导致失眠的原因
　　1、睡前喝咖啡
　　咖啡是一种提神的饮料，这个是因为咖啡里面所含有的咖啡因能够刺激我们的神经中枢。所以在平时已经有失眠的情况就不要再去喝咖啡这款饮料了。平时的时候要是没什么精神想提神的话倒是可以试试。
　　2、睡眠规律不正常
　　现在很多人都习惯了晚上的时候很晚才睡觉。而久而久成，这样就形成了一种规律，没到凌晨就是无法入睡的。所以在平时的时候一点要保持差不多11点左右就入睡睡觉的好习惯。不要每次都玩到凌晨才入睡。所以不要老是睡太晚，打乱自身的睡眠生物钟。
　　3、压力过大
　　有时候因为自己的压力过大就让自己在入睡的时候老是承受着压力的压迫。在睡前还老是想东想西。这样就会让我们很难入睡。
　　4、太过饥饿
　　很多人想减肥的人都有做过通过不吃晚饭来减肥的事情吧，但是是不是每天晚上都很难入睡呢？这个是因为太过饥饿，所以身体一直在刺激大脑出现兴奋的指示，从而让我们无法入睡。
　　5、睡眠环境
　　在睡觉的时候我们尽量不要选择在一个非常吵闹的环境，因为太过吵闹的环境会让我们的大脑一直处于活跃的状态，就会让我们变得容易失眠。
　　调理失眠的食谱
　　1、小米燕麦粥
　　开始的时候先把小米跟燕麦一起先用水洗净，这样放入锅中熬制成粥就可以服用。而为什么说小米燕麦粥是能够帮助我们调理睡眠的呢？这个是因为小米跟燕麦本身就拥有能够促进睡眠的色氨酸含量。所以在晚上的时候喝一碗小米燕麦粥是能够帮助我们调理失眠的状态。
　　2、核桃桂枣粥
　　核桃跟红枣都是含有非常多的色氨酸，所以在平时的时候我们也可以把核桃跟红枣一起煮粥来食用。平时的时候只要把小米跟红枣一起洗净放进锅中熬制，等快煮熟的时候放入核桃就可以享用了。
　　3、香蕉牛奶燕麦粥
　　开始的时候先用把燕麦放入碗中，然后用牛奶冲泡熬制。等快开的时候再加入切好的香蕉即可。这个也是有能够助眠的效果。（99健康网（
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客服邮箱：　　先说我自己，5天前我爸给我带回来了条狗，昨天还好好的，今天开始不吃饭不喝水，然后两点多就走了！哎，我看着它走的，走之前两次爬到角落里（那时走路都很吃力了，走两步就摔，摇摇晃晃的）！我都把它抱回来了！当时没想到会那么快，后来躺到那里不会动了，呼吸越来越慢，越来越浅，到没有，我推了推它，说你别死呀，它突然又开始呼吸了！后来真的特别慢的时候，我摸了摸它，说走吧走吧，话音刚落，就没呼吸了！哎，真的特别难过，睡不着
楼主发言：24次 发图：0张
　　因为不想睡...放下手机又胡思乱想，就是睡不着　　
　　心情突然很低落，所以睡不着　　
　　之后再网上查了查，狗狗临死之前总会离家出走，不让主人看见的！现在想想好后悔，为什么没有顺着它，当时是怕它着凉，如果早知道那么快，我就该让它躲在角落里的！　　
　　饿　　
　　@要买很多东西
03:44:24　　因为不想睡...放下手机又胡思乱想，就是睡不着 　　-----------------------------　　看来睡不着的人都是心里有事或者心情不好的，哎　　
　　切了痔疮，拉不出屎憋的　　
　　@我愿意相信
03:45:23　　心情突然很低落，所以睡不着 　　-----------------------------　　明天早起又是新的一天了，就不会低落了　　
　　陪怀孕得姐妹儿，她睡不着，，，然后我也醒了，俩人就傻坐着　　
　　@冰清玉洁火把妈
03:45:59　　饿 　　-----------------------------　　再不睡到六点多就可以直接早饭去了　　
　　@caicai_king
03:47:24　　切了痔疮，拉不出屎憋的 　　-----------------------------　　-_-#哎哎，那就少吃点呗　　
　　躺在??上睡不着　　
　　我小时候养了一只小狗，病死了。那时候对它特别好，天天拿个小勺儿给它喂粥。
长大之后反而怕狗，见狗都绕着走，现在一点儿也不喜欢猫猫狗狗的，我这转变也挺奇怪的。　　
　　压力大各种乱七八糟的，姨妈都迟了半个月，没钱烦的　　
　　因为想分手
　　@cherish_yy 你是不是给刚带回家的狗狗洗澡了？
　　不知道，可能是昨天看电视剧看太晚了，搞得今天也睡不着。　　而且工作有点前途未卜，不想想，忍不住又要想，两条路，不知道该走哪条。
　　气管炎半夜咳嗽醒就睡不了了
　　失恋哈哈哈　　
　　@甜心喵
03:55:22　　@cherish_yy 你是不是给刚带回家的狗狗洗澡了？　　-----------------------------　　对阿，我知道不该洗的，可是刚带回来的时候它身上都是那种硬硬的泥巴，抠不下来，泥巴把两个后脚掌和尾巴捂的毛都快掉光了，腿上还有一块！而且身上还有那种带刺的球球（植物，不知道叫什么￥我洗的很快的，头都没洗，只洗身子了！所以我给它取名叫小可怜，没想到真的可怜了！　　
　　@ack4-09-27 03:51:29　　躺在??上睡不着 　　-----------------------------　　闭上眼睛就睡了　　
　　害怕　　
　　一个多月了 都这样 想的事情太多了吧 偶还掉头发　　
　　@花菜冰淇淋
03:53:15　　我小时候养了一只小狗，病死了。那时候对它特别好，天天拿个小勺儿给它喂粥。 长大之后反而怕狗，见狗都绕着走，现在一点儿也不喜欢猫猫狗狗的，我这转变也挺奇怪的。 　　-----------------------------　　小时候有阴影了吧，我除了这条小狗，还喂了两只狗，哎，希望它们没被传染上　　
　　一个人住，现在门口一直有脚步声不说，还有塑料袋的声音　　
　　@绿叶奶奶
03:54:58　　压力大各种乱七八糟的，姨妈都迟了半个月，没钱烦的 　　-----------------------------　　哎，船到桥头自然直　　
　　好害怕！！！！！！！现在把电视机和灯都打开啦！　　
　　@大脑不够用
03:55:02　　因为想分手　　-----------------------------　　是你不喜欢他了还是　　
　　@善良的豚鼠
03:56:00　　不知道，可能是昨天看电视剧看太晚了，搞得今天也睡不着。 　　而且工作有点前途未卜，不想想，忍不住又要想，两条路，不知道该走哪条。 　　-----------------------------　　随着心走呗，还能怎样　　
　　@马甲马甲ccc
03:57:15　　气管炎半夜咳嗽醒就睡不了了　　-----------------------------　　哎，对这个不了解，喝点热水，吃点药可行？　　
　　家里猫故意在床上拉屎，揍了它还是气得睡不着。　　
　　@裤子味儿的
03:58:13　　失恋哈哈哈 　　-----------------------------　　觉着你这笑有苦笑的意思　　
　　@呼啦啦大雨下
04:04:17　　害怕 　　-----------------------------　　害怕什么　　
　　@嫌人一个
04:04:55　　一个多月了 都这样 想的事情太多了吧 偶还掉头发 　　-----------------------------　　知道自己想太多就应该给自己一个喘气的机会　　
　　@呼啦啦大雨下
04:05:15　　一个人住，现在门口一直有脚步声不说，还有塑料袋的声音 　　-----------------------------　　旁边住的有人吗　　
　　心情不好+心里有事　　
　　@马甲马甲ccc
03:57:15　　气管炎半夜咳嗽醒就睡不了了　　-----------------------------　　@cherish_yy 29楼
04:08　　哎，对这个不了解，喝点热水，吃点药可行？　　------------------------------　　止咳可以睡眠就不肯回来....
　　@呼啦啦大雨下
04:06:08　　好害怕！！！！！！！现在把电视机和灯都打开啦！ 　　-----------------------------　　会不会是邻居阿　　
　　@星之海的鱼
04:08:44　　家里猫故意在床上拉屎，揍了它还是气得睡不着。 　　-----------------------------　　-_-#我家另外的狗只在床上尿尿过，你是不是冷落它了，它生气了？　　
　　@天然呆果断傻
04:11:05　　心情不好 心里有事 　　-----------------------------　　楼上好多都这样，哎　　
　　@cherish_yy
04:11:37　　@呼啦啦大雨下
04:06:08 　　好害怕！！！！！！！现在把电视机和灯都打开啦！ 　　----------------------------- 　　会不会是邻居阿 　　-----------------------------　　还好吗你？　　
　　@马甲马甲ccc
04:11:19　　@马甲马甲ccc
03:57:15 　　气管炎半夜咳嗽醒就睡不了了 　　----------------------------- 　　@cherish_yy 29楼
　　-----------------------------　　数绵羊，数山羊，我失眠的时候就看军事新闻　　
　　@cherish_yy
04:14:23　　@cherish_yy
04:11:37 　　@呼啦啦大雨下
04:06:08 　　好害怕！！！！！！！现在把电视机和灯都打开啦！ 　　-------------　　-----------------------------　　人呢！！！！　　
　　饿了　　
　　失恋，就在今天晚上。不过天一亮，就是新的开始。再也不来这个地方了。　　
　　因为跟我很在乎的一位朋友和好了，开心的睡不着，哈哈！　　
　　lz 快来聊天　　
　　回复第38楼，@cherish_yy　　@星之海的鱼
04:08:44 　　家里猫故意在床上拉屎，揍了它还是气得睡不着。 　　----------------------------- 　　-_-#我家另外的狗只在床上尿尿过，你是不是冷落它了，它生气了？ 　　--------------------------　　是啊，不过也就只是今天一天忙着赶图没空理它而已，它也太自我中心了，平时惯坏了，打算后几天都不理它了　　
　　宿舍床上爬上了一只蜈蚣。。太可怕再也不敢上床睡觉了。。　　
　　被尿憋醒，尿完后又饿得睡不着，刚吃完一碗麦片粥心满意足的躺下
　　给孩子盖被子，她这两天明显睡眠变好，从之前一小时一醒到现在一睡几个钟头，幸福得有点不真实。。。　　
　　白天睡了一天了，而且天亮后还可以继续睡　　
　　已上班8小时
　　今天早上把狗埋了，突然感觉生命很脆弱，有些自责，有些遗憾，它的一生很短暂，一个月零六天，终究是没有碰到好主人，否则也不会这样吧也许！脑子里想了很多假如，可是一切的假如都没有用了！小可怜，下辈子愿你投个好胎，一路走好　　
　　@cherish_yy 53楼
08:00:19　　今天早上把狗埋了，突然感觉生命很脆弱，有些自责，有些遗憾，它的一生很短暂，一个月零六天，终究是没有碰到好主人，否则也不会这样吧也许！脑子里想了很多假如，可是一切的假如都没有用了！小可怜，下辈子愿你投个好胎，一路走好　　-----------------------------　　下次记得，刚回家的小狗一定不要给它洗澡，哪怕它再脏，给件不要的衣服给它保暖，一定要洗，请记得带去宠物医院。听医生的建议再说。
　　没有理由就是睡不着，去看医生的话估计又是这虚那虚的，都不敢去看了
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