怎么治失眠？一想着你睡不着着就喜欢胡思乱想，烦死了，求解！

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-10-19 16:17 标签： 想着你睡不着
当晚上睡不着觉，胡思乱想时怎么做？
来自于：河北|
提问时间： 09:31:27|
病情描述：
晚上经常睡不着觉，去医院做过全身检查，全都没有问题，晚上一两钟睡不着，在家里走来走去
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注意***，有失眠的具体治疗法。
骑自行车、跑步等很多运动，人是在做着重复性动作。这时可以用数数（心里数）与重复动作相结合。例如跑步，可以跑一步数一下数，这样可以增强耐力。我对这种办法做了一点发展和提炼，就是换手记数法
换手记数法：人的左脑半球支配右手（脚）运动，右脑半球支配左手（脚）运动。对于那些没有运动习惯的人，单用一只手或双手同时运动一会儿就会厌倦。而用换手记数法：当一只手活动（重复性动作）几下（一般4，5下），相应的脑半球刚感到厌倦（还没累）时，马上换手接着活动（重复性动作）几下，相对应的脑半球不会马上厌倦，过一会儿厌倦了接着换手（初练时，请体会刚换手时新鲜的感觉），这样反反复复换手运动和记数就能坚持很长时间。比单纯记数效果更好。换手记数法的记数是连续记数。例如：左手活动5下，换右手时要从6接着数（即换手后所记数字紧接前一只手的最后数字），数到100时再从1数，这样反反复复只是在数1-100，记数上有节奏的数123、456、……，在头脑中记数上有个节奏上的顿挫（但不影响运动的连贯性），数到最后97 98 99，100 1 2就自然衔接上了，这就是标题百连环的含义。记数要连贯清晰，所以中间不要听文字广播，不要和别人说话，但可以听一些曲子。如果数错了接着数，记不清了从50开始数。运用换手记数法，可以轻易地做长时间运动尤其是按摩（广义），因此可以治疗很多疾病。
对颈腰脊椎病、慢性咽炎、心脑血管疾病、高血压、***失眠、五官疾病、症等疾病的治疗：应用换手记数法做颈（腰）绕环——世界上最好的颈腰脊椎按摩法。
把左绕环看成左手运动，右绕环看成右手运动，就可以运用换手记数法。采用换手记数法做颈部绕环，可以根据身体情况选择行走式（老年人应慎重）、或坐式、和靠在沙发上做三种。绕环时不要用力，也不要太快，要尽量放松颈部，象打太极拳一样平缓连贯。开始练习时幅度要小（小圆锥运动）。这样一次至少做十分钟以上，做完后会感到神清气爽。此法在身心疲惫时做最为显效。***一个应用是失眠症：若无法入睡，马上起床靠在沙发上，闭着眼睛做颈部绕环二十分钟以上（绕环要非常轻缓），呆一会儿再躺下就容易睡着。由于这是一种按摩式的轻松运动，练习一段时间后可以加长绕环时间，高兴的话可以一次做一个钟头的颈部绕环。
同样腰左右绕环也象颈绕环一样做，对腰椎疾病及附近的内脏器官的健康及治疗都大有益处。
当有脊柱侧弯、脊椎强直等脊椎病时，要做行走式或站立式颈部绕环和站立式腰绕环两处运动。每处一次都要十分钟以上，根据病情来调整绕环的幅度、频率、时间及次数。
对严重一些的脑疾病，如脑中风的康复治疗，除做颈部绕环外，还要做换手记数式干洗头、按摩头面部穴位等很多方法联合治疗。这里介绍一种非常有效的方法：活动手指对治疗脑病非常有用，我有一种手指运动：交替弯折各手指：大拇指—食指—中指—无名指—小指—无名指……从左到右再从右到左，弯折一下手指数一下数，经过几个月的练习熟练后，对脑疾已有一定的治疗效果，这时再加上另一只手不同的重复动作。记数、左右手不同的重复动作三者结合并同步起来。用一只手的重复动作（可以拿个矿泉水瓶做）来加强另一只手的手指运动（手指的弯折力度及速度），这样加强的信号反馈到大脑，会大大提高脑病的治疗效果。
1 按摩的本质是通过捏 揉 绕环等重复动作，使局部肌肉做一松一紧的运动，以达到肌肉放松和局部组织活血化瘀的目的。例如手臂和腰的短时，可以通过连续曲臂和收腿运动来放松。其他部位的短时刺痛也按这一原理来按摩。
2 象眼保健操 颈绕环等轻度按摩已经很好了，但要提高身体素质和抵抗力就要选择有一定强度的锻炼方式，例如行走或仰卧式甩石法 腰绕环等。运动的节奏快一些效果会更好。
详细参看博客：.cn/yanyan121528
网友回答专区
一、睡觉前先洗个澡，使身体放松，洗澡可以提高体温，使人困倦。 　　
二、上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想，即使心中有事情也要刻意去放下来。 　　
三、可以饮一杯温热的牛奶。牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏。 　　
四、睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。 　　
五、进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。 　　
必要时可以使用一些药物，舒眠解郁组合专业治疗失眠症，中成药无西药的成瘾性，由香港300年老字号妙喜堂出品OTC国药准字
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目前共收到封感谢信晚上睡不着容易胡思乱想想过世的人经常一个人，爱哭，不想跟别人说话，不敢因为害怕我爸爸
20:17&&&&&&浏览10554次
病情描述：晚上睡不着容易胡思乱想想过世的人经常一个人，爱哭，不想跟别人说话，不敢因为害怕我爸爸
因不能面诊，医生的建议仅供参考
导致失眠、胡思乱想的原因比较多的：比如压力太多、脾虚、抑郁症、疾病等导致指导意见：你的情况我建议你要注意休息，建议你要懂得劳逸结合，我建议你可以服用健脾丸和谷维素片和21金维他治疗的，祝你身体健康
副主任医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
你这是有些情绪抑郁，需要心理的自我调节或者是散散心，如果因为你爸爸，那你完全可以找一个爱你的人结婚嫁出去，那样你的心可以放开了，也就不抑郁了。
没有满意答案？看看更多相关问答为什么我睡不着就喜欢胡思乱想啊？_百度知道
为什么我睡不着就喜欢胡思乱想啊？
睡觉前喜欢乱想
我有更好的答案
非理表现既非理表现我让种理存着带着管顾理睬关注探究辩论投入做刻事行旦我根本理睬我投入做我刻所做事逐渐再打扰我存合理于绝没标准答案想想想想想想别问题呢内没标准非或者想与想及没怕理都自根本事所没变事我前遇种情况做本事慢慢真别事~简单说庸自扰哈哈
闲着的时候总是这样的
看开点就行
解不开看见了
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