高三学生常见心理问题及解决妙招|高三|心理问题_新浪教育_新浪网
高三学生常见心理问题及解决妙招
　　本文选自《海淀名师团队》的博客，
　　学会缓解学业焦虑
　　高三学生学业焦虑主要表现为考试焦虑和学习动力不足。
　　学生考试焦虑体现在对考分的过分看重，说到底是对自己未来前途的焦虑。其原因有三：一是由于群体效应，将分数作为衡量自己能力的唯一指标；二是不自觉地将获取高学历等同于自己的人生价值；三是渴望自我实现与现实学业成绩的不理想而导致的认知不协调。
　　为了缓解和消除考试焦虑，高三学生可以尝试以下几个策略：①选择适合自己的目标动机水平，过强或过弱的动机水平都容易使自己产生失败体验而导致心理压力。②未来对于每一个人来说都是未知数，不要过多地担心将来的事情，而应将自己的精力和时间投入到现实的生活和学习中去。③考前作好知识准备以及应付考试突发事件的心理准备，有备才能无患。④不妨采用“极限思维法”，想象你所焦虑的事件可能导致的最坏结果，你就会发现现状还是值得乐观的。
　　学习动力不足也常常令高三学生苦恼。学生一方面有提高成绩的需要，另一方面又容易产生浮躁、厌烦情绪，导致学习无动力或动力不足。学习动机分内在（具有持久性）和外在（具有短暂性）两种，学习者只有“知学”“好学”并且“乐学”，从价值上给自己的学习以较高的评价，才会产生持久的学习动机。当然，学习的外在动机也是必要的。
　　正确看待信心问题
　　一些同学由于付出的努力短时间内看不到效果，就对自己的能力产生怀疑，出现这种情况是由于没有正确的归因理念。精神分析者阿德勒在《超越自卑》一书中说：“事实上，每一个人都是自卑的，只是程度不同而已。因为我们发现我们所处的现状都是可以进一步改善的。”从这个意义上说，自卑也可以成为一个人进步的动力，人生正是在对自卑的不断超越中而渐入佳境的。
　　但是，持久、过分的自卑感容易造成心理疾患。在遭遇挫折时，建议同学们不妨尝试以下策略：①对自己有一个客观、全面的评价。②善于将成功归结为自己的努力，体验内心的喜悦感和成就感。③要相信之所以失败是由于自己努力不够或无效努力。④不妨制订阶段性目标，在不断达到目标的过程中体验成就感。⑤乐观、平静地对待挫折，因为挫折对于成功同样是必要的。
　　有些高三学生在学习中会出现注意力不集中、精力分散的现象。造成注意力分散的原因可能有以下几点：因单调刺激而引起的厌倦感，如学习材料重复、枯燥；否定注意对象的价值导致意志努力失败或放弃努力；由于精神疲劳而引起的疲劳效应。
　　“注意紧张状态”理论提出学习单元时间概念。由于个性差异，每个人的学习单元时间可能不尽相同。有人认为一个人的最佳学习单元时间约为25分钟，通俗地讲，一个学习单元时间即一个注意紧张状态，学习者应避免在一个既定学习单元时间内分心。
　　克服精力分散的毛病
　　有注意力分散问题的高三学生可以尝试三步控制法：第一步，当出现某种不正常的情绪时，学习者应敏感地意识到，并提醒自己不能成为情绪的俘虏。第二步，尽快着手按已经制订的复习计划学习。第三步，继续学习，直到完成。
　　学会上述技巧，学习者就可以克服在一个学习单元时间内注意力分散的不良习惯，从而提高学习的效率。
　　正确理解应试与备考
　　社会呼唤素质教育，学生需要素质教育。一些高三学生认为目前很多学校“应试教育”严重，因而对片面追求升学率的应试教育有逆反心理，这样的情绪在客观上影响了高三阶段的复习和备考。
　　高三学生应该学会正确看待应试和备考。应试与应试教育是两个不同的概念。不管是应试教育还是素质教育，目前来讲，都需要考试。虽然制度还不够完善，有待于进一步改革，但在市场经济竞争激烈的今天，高考仍不失为一种较公平的选拔人才的手段。目前，我们国家还不可能普及大学教育，高考的竞争必然是很激烈的。高三学生应该客观地看待这个现实，努力备考，使自己在高考中取得理想的成绩。
　　摆脱苦闷自卑心理
　　高考前，有些高三学生由于几次考试成绩不好，就认为自己不行了，因而容易产生苦闷自卑的心理。
　　欲胜人，先胜己。复习备考，自信心是非常重要的。如何消除苦闷自卑的心理，增强自信心呢？
　　第一，要正确看待自己。充分看到自己的实力，不要求每次考试成绩都能十分理想，不要因为一两次考试成绩不好而否定自己。不要总拿自己的成绩跟班上成绩拔尖的同学比，你在这个班成绩是中下的，在全校也许是中等的，在全省也许就是中上等的了。
　　第二，要认真分析考不好的原因。也许是没有复习好，也许是心理紧张没有发挥出应有的水平，也许是老师出题太难。
　　第三，要经得起失败的考验。就算自己学习基础较差，几次考试成绩都不理想，也不应该自卑。正确的态度是赶快找出原因，改变方法，调整计划，补缺补漏，再接再厉，争取在高考中发挥出自己的最高水平。
　　两军相遇勇者胜，鹿死谁手还未可知，每一个高三学生都没有理由轻视自己。
　　正确调节心理压力
　　随着高考的临近，同学们进入紧张的复习备考状态，你追我赶，于是有些同学感到竞争激烈，压力大。心理研究发现，保持适度的心理压力有利于复习备考。压力过大，会造成紧张、急躁的心情；没有压力，不利于学习效率的提高。所以，高三学生应该学会用正确的方法调节心理压力。
　　首先，高三学生应当认识到，随着高考的临近，同学们抓紧时间复习、积极备考是正常的，正如军队临战前要练兵、运动员比赛前要训练一样。有了这样的认识，就能把压力变为动力。
　　其次，要在老师的指导下制订自己的复习计划，做到以“我”为主，紧而不乱，不要盲目地跟着别人跑。要把平时当考时，考时当平时，尽量以平静的心情来复习备考。
　　再次，要注意搞好团结。同学间既竞争又友好，互相帮助，共同进步。不要怕同学超过自己，你帮助了同学，也会得到同学的帮助，并会赢得同学的友谊。在一种宽松友爱的氛围中复习，会收到更好的效果，高考中也会发挥出自己的最高水平。
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你好，我是一个高三的学生，再几个月就要高考了，我很努力的在学，但最近我就是不能集中注意力，学习简直
你好，我是一个高三的学生，再几个月就要高考了，我很努力的在学，但最近我就是不能集中注意力，学习简直是事倍功半，考试时也老是在乱想，我该怎么办？我真不想对不起我的人生，我真想在这最后的日子里玩命学一把！求先辈学长指路！在下感谢不尽！
我有更好的答案
2011年的现在我也是备考生。现在我已经在江苏大学读大四快毕业了。说实在的，到了现在你需要的是放松自我，建议你每天早上别呆在教室里里读背，到楼下或者是操场，空气流畅、开朗（当时我们学校非常人性化，最后一个月可以自己在校园内找地方复习，但是必须要按照老师的步奏去复习，跟着老师是没错的； 不知你们学校行不行）；最后的时刻，是每一个人激动、并且烦躁的时候，只有你的老师们依然沉着，如果自己没有完美的安排，一定按你老师的安排去走，平时不需要做题多，保持基本的练习即可，以免对题陌生。放下心灵的包袱，轻装上路！祝：天天好心情！望采纳，有不懂的考试试题也可以问我，你关注一下我。我尽量给你解答！祝高考顺利！
寰泽教育顾问
了解规律才会事半功倍。我读过高三高复。你这种心态很了解。基本上都是不缺读书的时间缺状态。调整状态的最好方法就是运动，剧烈运动，保持个规律哦，压力不是一天累积起来得，释放压力也不是一天就能释放的。
努力吧 从基础抓起 书本的定义都看过去 多做点基础题 要注意好 不要有杂念 加油吧！
休息是最好的减压方式，还要注意心理调整，轻装上阵才能事半功倍。
典型的焦虑心里
现在不要急着复习
现在最重要的是放松
不先放松自己一昧逼自己强行复习不仅什么都复习不到脑子
而且适得其反
把手机扔了，顺便说一句，我也是高三的
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。我是一名高三学生,还有100天不到就高考了.我很想像以前那样,干什么都能全身心地投入,不受外界干扰.可是,我每次想静下心来学习时,总是无法集中精力,很容易去想一些别的事.
最烦人的是由于我对班上3个同学1直恨之入骨,已经1年多了,最近他们总出现在我面前,我每天不知不觉就开始观
我是一名高三学生,还有100天不到就高考了.我很想像以前那样,干什么都能全身心地投入,不受外界干扰.可是,我每次想静下心来学习时,总是无法集中精力,很容易去想一些别的事.
最烦人的是由于我对班上3个同学1直恨之入骨,已经1年多了,最近他们总出现在我面前,我每天不知不觉就开始观察他们的1举1动,自己就听不见老师的课.由于自己陷入这种困境的时间比较长,真不晓得么样让自己回到从前那个心态健康的人.
最烦人的就是在脑海中翻来复去地响.强迫自己不去想他们,甚至连考试时,都能想起他们让我伤心的场面,如此清晰,要是背单词,学习能有如此好的记忆力该多好啊.
我该么办,每天早上1睁开眼也是他们的脸庞,心情也时起比浮......哎~~`我该如何是好,怎样摆拖这苦境?
你的这个问题是相关信息临近。学习压力带来的紧张造成的。
学习的强度加强。每天训练的量在增多。似乎感觉自己还有很多不懂一样。于是每天都要给自己安排繁重的学习任务。
而每天做起来。自己感觉是那么的累和头痛。就是说，一直以来。学习给你的感觉，其实不是兴趣。而是一种负担。打个比方说：现在脑袋就好像是个气球。学习东西，就好比往这个气球你吹气一样。因为膨胀到了一定程度。所以要吹气进去，有点难度。
这样的感觉，带来了压抑。
积累得多了。就要找一个发泄的东西！这个，我认为是潜意识的自我保护。
——————————————————————
要发泄，就会不由自主的找一个非常轻松的办法，以缓解那种压抑的感觉。于是，学习的时候，某一天，你突然怨恨起你说的那三个同学来。由于这种怨恨，就转移了你的转移力。这样那种压抑感就缓解了。
而这个又导致了新的问题。压抑的感觉没有了。注意力是转移了。但是也因此没有办法集中注意力，认真学习了。
而学习又每天必须做的，自己不得不做的。又是，那种发泄带来了新的苦恼。自己是不可以那样的。而潜意识里，认为那种是缓解压抑的办法。理智上分析，那是不可以的。
于是，陷入了一场苦...
你的这个问题是相关信息临近。学习压力带来的紧张造成的。
学习的强度加强。每天训练的量在增多。似乎感觉自己还有很多不懂一样。于是每天都要给自己安排繁重的学习任务。
而每天做起来。自己感觉是那么的累和头痛。就是说，一直以来。学习给你的感觉，其实不是兴趣。而是一种负担。打个比方说：现在脑袋就好像是个气球。学习东西，就好比往这个气球你吹气一样。因为膨胀到了一定程度。所以要吹气进去，有点难度。
这样的感觉，带来了压抑。
积累得多了。就要找一个发泄的东西！这个，我认为是潜意识的自我保护。
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要发泄，就会不由自主的找一个非常轻松的办法，以缓解那种压抑的感觉。于是，学习的时候，某一天，你突然怨恨起你说的那三个同学来。由于这种怨恨，就转移了你的转移力。这样那种压抑感就缓解了。
而这个又导致了新的问题。压抑的感觉没有了。注意力是转移了。但是也因此没有办法集中注意力，认真学习了。
而学习又每天必须做的，自己不得不做的。又是，那种发泄带来了新的苦恼。自己是不可以那样的。而潜意识里，认为那种是缓解压抑的办法。理智上分析，那是不可以的。
于是，陷入了一场苦战。就是：学习与发泄的苦战。
我的建议：
1、调节生活、学习。就是说。你得想个办法，缓解自己的学习压力。
学习压力有：
一、报考学校。
二、自己对自己的评价。
三、学习效率不高。进步缓慢。
四、别人带给你的压力。看到别人有进步。而自己没有。
改善方法：
把当前的学习内容学好。把质量关。不要认为自己落下的东西多，就急于求成，不可能一下字就把很多内容学会的。
所以，认真做好当前的事情。是最重要的。不然过段时间，你还得返回来学习现在自己就应该掌握的内容的。
时间紧，就更应该把好质量关的。自己非常清楚的提，看一眼就知道答案就可以马上过。
2、增强体质。保持活力。这样对学习是有很大帮助的。磨刀不会耽误砍柴的。
3、你恨他们。留意他们，你想下有什么意义。难道留意他们你就能提成学习成绩吗？别做那样毫无意义的事情。
别浪费时间去想以前的事情，因为都过去了，没有办法改变，你想也没有啊，浪费时间。
遇到烦恼的事情，肯定可以找出个让你烦恼的事情来。把这个事情做成，想办法把他做出，事情解决了，烦恼就没有了。
将来的结果，就是现在努力的回报。当你认真的做好了自己当前的事情。
其他答案（共4个回答）
没什么，你要把她当着做是一次平时考试中比较重要的一场就好了。
祝：金榜提名
是你太在意这些东西了.比如"我一定要集中精神" "我一定要背这些单词".所以才导致你越想集中精神越胡思乱想.
我也曾经有过,也为此烦恼过.一位心理医生说,让我不...
上面很多人都告诉你，你该把学习放到第一位。
但我觉得这不是哪个第一位哪个第二位的问题。
我觉得你的问题是“良心”问题。你不想脚踩两只船。你在道德上接受不了自己同...
我觉得之所以会这样是因为你没有明确的目标.
目标不要很空的说要考大学,这样没有用的,要具体一点,要考什么大学,考这个学校,你每门功课都要到什么样的成绩,而你现在...
我觉得只剩一百天，你要真有能力熬过，那么突袭单科比较好。
至于选哪一科，我建议你按你最能提高成绩的自己选择。
（我曾在一个半月内把数学从60提高到130~）
答: 有些其他精神病如精神分裂症等也可能出现强迫症的症状（如强迫行为及强迫观念），这类精神病患者与一般强迫症患者不同的是，这些患者所产生的强迫行为及强迫观念很不清晰。...
答: 我想应该能治吧~不过你真的病急乱投医。居然到这里来问了，你或许该去找找，专业人士哈
答: 精神病有以下几种情况，精神分裂症和精神障碍，其实抑郁症和失眠焦虑等也是精神病的一种，你可以到湖南省交通医院官方网站了解一下情况
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提问时间： 03:53:29|
病情描述：
你好，我是一名高三的学生，每次看书或做题的时候我就会想到让自己注意力集中，可是我会发现自己无论如何也注意力集中不了自己所学的东西里边，不一会就意识到自己没有想自己所学的东西，而是在想如何集中注意力，自己怎么没有集中注意力。老师，请帮帮我，我这是什么毛病。
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我有更好的答案
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我觉得只要自己想学！英语还是很好补的！加油～
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