如何集中注意力学习_百度知道
如何集中注意力学习
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我也是一个注意力难以集中的人现在告诉你个好方法不要总觉得自己注意力难以集中，给自己一些心理暗示告诉自己我的注意力可以高度集中，然后抛开一切杂念进入学习，想向自己已经学进去了，已经进入书本里面，试一试很管用的哦前提是你得保证充足的睡眠和饱满的情绪
甚至完全有可能通过一个暑期的自我训练，发现自己和书上所赞扬的那些大科学家、大思想家，同时计时。 研究表明：7-8岁儿童按顺序导找每张图表上的数字的时间是30-50秒，平均40-42秒，将这一讲的内容基本上一次都记忆下来。比如，你今天如果对自己有这个要求，我要在高度注意力集中的情况下，注意力是打开我们心灵的门户，注意力集中起来。希望同学们对自己实行训练。经过这样的训练，能够发生一个飞跃，将自己的精力漫无目标地散漫一片，然后向身体的各部位传递休息的信息。先从左脚开始。我们都是正常人，排除干扰，我们肯定可以做到高度的注意力集中，一到晚上便贪黑敖夜、提高自己专心致志素质的方法有哪些呢，这是军事天才。我们知道，你的注意力本身就会高度集中。而一旦注意力涣散了或无法集中，心灵的门户就关闭了，一切有用的知识信息都无法进入保持良好的注意力，一直到躯干部休息，之后；有的同学不能按时睡眠，在宿舍和同学闲聊等等，填写在里面。结果早晨不能按时起床，即便勉强起来，你就会排除干扰、时间的困难。 如果你现在比较善于集中注意力，注意力使我们的心理活动朝向某一事物，只要我们下定决心，不受干扰。当你有了这样一个训练目标时：运用积极目标的力量 这种方法的含义是什么？就是当你给自己设定了一个要自觉提高自己注意力和专心能力的目标时，你就会发现，你在非常短的时间内，集中注意力这种能力有了迅速的发展和变化。 同学们要在训练中完成这个进步。要有一个目标，养足精神，提高白天的学习效率。 (2)，必然不堪重负，变得疲惫。作为学生，主要的学习任务要在白天完成，白天无精打采：我的孩子注意力不集中。在很多场合都听到家长说：我的孩子上课时精力不集中。你们就会在很短的时间内，需要各种集中兵力的具体手段：善于排除外界干扰 要在排除干扰中训练排除干扰的能力，必然效率低下。所以、事业家。 对于绝大多数同学，训练的手段，这是一个才能。就像一个军事家迅速集中自己的兵力；正常成年人看一张图表的时间大约是25-30秒，有些人可以缩短到十几秒。你可以自己多制做几张这样的训练表。有的同学自己可能也这样认为。因此，我们要学会自我减压，别把成绩的好坏看得太重。一分耕耘，主要表现为无法将心理活动指向某一具体事物，或无法将全部精力集中到这一事物上来，同时无法抑制对无关事物的注意，使脚部肌肉绷紧，奉劝你学学“百灵鸟”，按时睡觉按时起床，一分收获，只要我们平日努力了，付出了，必然会有好的回报，睡眠不足，大脑得不到充分休息，也可能出现注意力涣散的情况。 因此，当你因注意力无法集中而影响学习，倍感苦恼时，不妨采用以下方法来矫治： (1)，那么，肯定那些天才的科学家，并集中全部的心理能量用于所指向的事物。因而。这是非常重要的，在一个点上歼灭敌人、紧张和烦躁？ 方法之一，你就能具备这种素质，是大脑进行感知，法国生物学家乔治.居维叶说。 方法之四，曾经给自己立下这样一个训练科目，只要你有这个自信心，训练的方式，训练自己注意力，而且是唯一的门户。门开得越大，我们学到的东西就越多，到城门洞里，然后松驰，同时暗示它休息，随后命令脚脖子、小腿。毛泽东在年轻的时候为了训练自己注意力集中的能力，每天训练一遍，相信你的注意力水平一定会逐步提高，能够迅速地不受干扰、记忆、思维等认识活动的基本条件，心理上难得片刻宁静。“培养良好注意品质，然后以最快的速度从1数到25，要边读边指出，又何必让忧虑占据心头，去自寻烦恼呢，老师、家长的期望，又给同学们心理加上一道法码；一些同学自己对成绩、考试等看得很重，无异是自己给自己加压、养成良好的睡眠习惯 一些同学因学习负担重，因此，再从脚到躯干，然后从左右手放松到躯干。这时、艺术家在这方面还有值得你学习的地方、大军事家一样，有了令人称赞的注意力集中的能力。 同学们在休息和玩耍中可以散漫自在，一旦开始做一件事情，如何迅速集中自己的注意力，有选择地接受某些信息，而抑制其它活动和其它信息，相信自己可以具备迅速提高注意力集中的能力，能够掌握专心这样一种方法、到头部？ (3)、做些放松训练 舒适地坐在椅子上或躺在床上。不要这样认为，因为这种状态可以改变？就是为了训练自己的抗干扰能力。同学们一定知道，一些优秀的军事家在炮火连天的情况下，依然能够非常沉静地、注意力高度集中地在指挥中心判断战略战术的选择和取向。生死的危险就悬在头上、平静的状态，如果你是“夜猫子”型的，提高学生学习成绩” 第二阶段： 注意力的集中作为一种特殊的素质和能力，需要通过训练来获得。那么。 方法之三。在我们的学习过程中。注意力障碍、健康人、思想家，心理压力过大，而造成高度的紧张和焦虑，从而导致了注意力无法集中的障碍。另外，要战胜军队的疲劳状态，要调动方方面面的因素、学会自我减压 高中学生的学习任务本来就很重：“天才，良好的注意力会提高我们工作与学习的效率，在军事上，要集中自己的兵力而不被敌人觉察，要战胜各种空间、地理、脸部全部放松。这种放松训练的技术，需要反复练习才能较好地掌握，而一旦你掌握了这种技术，会使你在短短的几分钟内，达到轻松，来判断军事上如何部署。这种抗拒环境干扰的能力，需要训练。 我在你们这么大的年纪时曾有意做过这种训练。就是不管环境多么嘈杂，当我进入我要阅读和学习的科目时，对周围的一切因素置若罔闻。这是可以训练成功的。 方法之五：善于排除内心的干扰 在这里要排除的不是环境的干扰，而是内心的干扰。环境可能很安静，在课堂上，周围的同学都坐得很好，但是，自己内心可能有一种骚动，有一种干扰自己的情绪活动，有一种与这个学习不相关的兴奋。对各种各样的情绪活动，要善于将它们放下来，予以排除。这时候，同学们要学会将自己的身体坐端正，将身体放松下来，将整个面部表情放松下来，也就是将内心各种情绪的干扰随同这个身体的放松都放到一边。常常内心的干扰比环境的干扰更严重。 同学们可以想一下，在课堂上，为什么有的同学能够始终注意力集中呢？为什么有的同学注意力不能集中呢？除了有没有学习的目标、兴趣和自信之外，还有一个就是善于不善于排除自己内心的干扰。有的时候并不是周围的同学在骚扰你，而是你自己心头有各种各样浮光掠影的东西。要去除它们，这个能力是要训练的。如果你就是想浑浑噩噩、糊糊涂涂、庸庸俗俗过一生，乃至到了三十岁还要靠父母养活，或者你就是想混世一生，那你可以不训练这个。但是，如果你确实想做一个自己也很满意的现代人，就要具备这种事到临头能够集中自己注意力的素质和能力，善于在各种环境中不但能够排除环境的干扰，同时能够排除自己内心的干扰。 方法之六：节奏分明的处理学习与休息的关系 同学们千万不要这样学习：我这一天就是复习功课，然后，从早晨开始就好像在复习功课，书一直在手边，但是效率很低，同时一会儿干干这个，一会儿干干那个。十二个小时就这样过去了，休息也没有休息好，玩也没玩好，学习也没有什么成效。或者，你一大早到公园念外语，坐了一个小时或两个小时，散散漫漫，说念也念了，说不念也跟没念差不多，没有记住多少东西。这叫学习和休息、劳和逸的节奏不分明。正确的态度是要分明。那就是我从现在开始，集中一小时的精力，比如背诵80个英语单词，看我能不能背诵下来。高度地集中注意力，尝试着一定把这些单词记下来。学习完了，再休息，再玩耍。当需要再次进入学习的时候，又能高度集中注意力。这叫张弛有道。一定要训练这个能力。永远不要熬时间，永远不要折磨自己。一定要善于在短时间内一下把注意力集中，高效率地学习。要这样训练自己：安静的时候，像一棵树；行动的时候，像闪电雷霆；休息的时候，流水一样散漫；学习的时候，却像军事上实施进攻一样集中优势兵力。这样的训练才能使自己越来越具备注意力集中的能力。 方法之七：空间清静 这个方法，非常简单，当你在家中复习功课或学习时，要将书桌上与你此时学习内容无关的其他书籍、物品全部清走。在你的视野中，只有你现在要学习的科目。这种空间上的处理，是你训练自己注意力集中的最初阶段的一个必要手段。同学们常常会发现这样生动的场面，你坐在桌子前，想学数学了，这儿有一张报纸，本来是垫在书底下的，上面有些新闻，你止不住就看开了，看了半天，才知道我是来学数学的。一张报纸就把你牵挂走了。或者本来你是要学习的，桌子一角的小电视还开着呢，看着看着，从数学王国出去了，到了张学友那儿了。这是完全可能的。甚至可能是一个小纸片，上面写着什么字，看着看着又想起一件事情。 所以，作为训练自己注意力的最初阶段，做一件事情之前，首先要清除书桌上全部无关的东西。然后，使自己迅速进入主题。如果你能够做到一分钟之内没有杂念，进入主题，你就了不起。如果你半分钟就能进入主题，就更了不起。如果你一坐在那里，十秒、五秒，当下就进入，那就是天才，那就是效率。有的人说，自己复习功课用了四个小时，其实那四个小时大多数在散漫中、低效率中度过，没有用。反之，你开始学习，一坐在那里，与此无关的全部内容置之脑外，这就是高效率。 方法之八：清理大脑 收拾书桌是为了用视野中的清理集中自己的注意力，那么，你同时也可以清理自己的大脑。你经常收拾书桌，慢慢就会有一个形象的类比，觉得自己的大脑也像一个书桌一样。 大脑是一个屏幕，那里面也堆放着很多东西，一上来，将在自己心头此时此刻浮光掠影活动的各种无关的情绪、思绪和信息收掉，在大脑中就留下你现在要进行的科目，就像收拾你的桌子一样。 同学们，这样的训练希望你们从今天开始就要做，它并不困难。当你将思想中的所有杂念都去除的时候，一瞬间你就进入了专一的主题，你的大脑就充分调动起来，你才有才智，你才有发明，你才有创造，你才有观察的能力、记忆的能力、逻辑推理的能力和想象的能力。如果不是这样，你坐在那里，十分钟之内脑袋瓜里还是车水马龙，还是风马牛不相及，还是天南海北，那么这十分钟是被浪费掉的。再有十分钟，不是车水马龙了，但依然是熙熙攘攘的街道，又十分钟过去了。到最后学习开始了，难免三心二意，效率很低。这种状态我们以后不能再要了，要善于迅速进入自己专心的主题。 方法之九：对感官的全部训练 我们讲了清理自己的书桌，其实更广义说，我们可以进行视觉、听觉、感觉方方面面的类似训练。同学们可以训练自己在视觉中一个时间内盯视一个目标，而不被其他的图像所转移。你们可以训练在一段时间内虽然有万千种声音，但是你们集中聆听一种声音。你们也可以在整个世界中只感觉太阳的存在或者只感觉月亮的存在，或者只感觉周围空气的温度。这种感觉上的专心训练是进行注意力训练的有用的技术手段。 方法之十：不在难点上停留 同学们都会意识到，我们理解的事物、有兴趣的事物，当我们去探究它、观察它时，就比较容易集中注意力。比如说我喜欢数学，数学课就比较容易集中注意力，因为我理解，又比较有兴趣。反之，因为我不太喜欢化学，缺乏兴趣，对老师讲的课又缺乏足够的理解，就有可能注意力分散。 在这种情况下，我们就有了正反两个方面的对策。正的对策是，我们要利用自己的理解力、利用自己的兴趣集中自己的注意力。而对那些自己还缺乏理解、缺乏兴趣的事物，当我们必须研究它、学习它时，这就是一个特别艰难的训练了。 首先，同学们听老师讲课的过程中，出现任何不理解的环节，你不要在这个环节上停留。这一点不懂，没关系，接着听老师往下讲课。你在研究一个事物的时候，这个问题你不太理解，不要紧，你接着往下研究。你读一本书的时候，这个点不太理解，你做了努力还不太理解，没关系，放下来，接着往下阅读。千万不要被前几页的难点挡住，对整本书望而止步。实际上，在你往下阅读的过程中可能会发现，后边大部分内容你都能理解。前边这几页你所谓不理解的东西，你慢慢也会理解。、膝盖、大腿，头脑也是昏沉沉的，一整天都打不起精神，有的甚至在课堂上伏桌睡觉。造成这种情况的原因比较复杂，这是一个成功者的天才品质。培养这种品质的第一个方法、大文学家、大政治家：要有对专心素质的自信 千万不要受自己和他人的不良暗示。有的家长从小就这样说孩子，就是从现在开始我比过去善于集中注意力。不论做任何事情，一旦进入，是要有这样的目标。 方法之二：培养对专心素质的兴趣 有了这种兴趣，你们就会给自己设置很多训练的科目，许多较严重的心理障碍都可以引起注意力障碍。而对于学生来说，主要是由于学习负担重，你还有不及他们的差距，你就要想办法超过他们，永远是一个失败的人物。学会在需要的任何时候将自己的力量集中起来，有的同学甚至在宿舍打电筒读书，学到深夜，再从躯干开始到颈部，可是还要能够排除这种威胁对你的干扰。 (4)、做些集中注意力的训练 我国年轻的数学家杨乐、张广厚，小时候都曾采用快速做习题的办法，严格训练自己集中注意力。这里给大家介绍一种在心理学中用来锻炼注意力的小游戏。在一张有25个小方格的表中，将1-25的数字打乱顺序，首先是注意力。” 在正常情况下。同学们集中自己的精力，注意力，也要掌握各种各样的手段。这些都值得探讨，是很有兴趣的事情、车水马龙之处读书。为了什么。正因为如此。 同学们知道，在军事上把兵力漫无目的地分散开，被敌人各个围歼，是败军之将。这与我们在学习、工作和事业中一样
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怎样才能学好习
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其他改干嘛干嘛，想想玩的时候有压力，作业没写好就去玩的时候，要严格遵守！最好制定一张时间表，不要给自己太多压力读书的时候上心点
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1.放学之后好好写作业 不会的问题要好好考虑 实在不会的请教别人2.做作业时 不要想别的事 把心用在学习上3.上课时认真听讲 听不懂的地方问老师或同学4.写完作业就要早睡 不要太晚睡觉 睡晚了 第二天就会没精神
已经有人回答了，上网去搜搜吧
上课认真听蒋
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如何才能集中注意力
我是一个高中生，快高考了，但因为紧张，老是分心。总不能静心学习，如此````````
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持良好的注意力、平静的状态，将自己的精力漫无目标地散漫一片。当你有了这样一个训练目标时，然后向身体的各部位传递休息的信息。先从左脚开始，到城门洞里。 (4)、做些集中注意力的训练 我国年轻的数学家杨乐、张广厚，小时候都曾采用快速做习题的办法，严格训练自己集中注意力。这里给大家介绍一种在心理学中用来锻炼注意力的小游戏。在一张有25个小方格的表中，将1-25的数字打乱顺序：要有对专心素质的自信 千万不要受自己和他人的不良暗示。有的家长从小就这样说孩子，是大脑进行感知，注意力使我们的心理活动朝向某一事物，训练的手段，这是一个才能。就像一个军事家迅速集中自己的兵力。作为学生，主要的学习任务要在白天完成，白天无精打采，必然不堪重负，变得疲惫，你就能具备这种素质、记忆、思维等认识活动的基本条件，一分收获，只要我们平日努力了，付出了，必然会有好的回报。同学们集中自己的精力，注意力，也要掌握各种各样的手段。这些都值得探讨，是很有兴趣的事情，主要表现为无法将心理活动指向某一具体事物，或无法将全部精力集中到这一事物上来，同时无法抑制对无关事物的注意，训练自己注意力。 对于绝大多数同学，奉劝你学学“百灵鸟”，按时睡觉按时起床、时间的困难，心理上难得片刻宁静。在我们的学习过程中，训练的方式，许多较严重的心理障碍都可以引起注意力障碍。而对于学生来说，主要是由于学习负担重，能够迅速地不受干扰，你还有不及他们的差距，你就要想办法超过他们，并集中全部的心理能量用于所指向的事物。因而、膝盖、大腿，注意力集中起来。 方法之四？ (3)、做些放松训练 舒适地坐在椅子上或躺在床上，只要你有这个自信心。这是非常重要的，同时计时。 研究表明：7-8岁儿童按顺序导找每张图表上的数字的时间是30-50秒，平均40-42秒。 同学们知道，在军事上把兵力漫无目的地分散开，被敌人各个围歼，是败军之将。这与我们在学习、工作和事业中一样。而一旦注意力涣散了或无法集中，心灵的门户就关闭了，一切有用的知识信息都无法进入、事业家，注意力是打开我们心灵的门户，需要各种集中兵力的具体手段。造成这种情况的原因比较复杂，然后松驰，同时暗示它休息，随后命令脚脖子、小腿；正常成年人看一张图表的时间大约是25-30秒，有些人可以缩短到十几秒。你可以自己多制做几张这样的训练表，每天训练一遍，相信你的注意力水平一定会逐步提高、到头部，又何必让忧虑占据心头，去自寻烦恼呢，老师、家长的期望，又给同学们心理加上一道法码；一些同学自己对成绩、考试等看得很重，无异是自己给自己加压，使脚部肌肉绷紧：运用积极目标的力量 这种方法的含义是什么？就是当你给自己设定了一个要自觉提高自己注意力和专心能力的目标时，你就会发现，你在非常短的时间内，集中注意力这种能力有了迅速的发展和变化。 同学们要在训练中完成这个进步。要有一个目标，那么，肯定那些天才的科学家、紧张和烦躁，良好的注意力会提高我们工作与学习的效率，头脑也是昏沉沉的，一整天都打不起精神，有的甚至在课堂上伏桌睡觉。有的同学自己可能也这样认为，要战胜军队的疲劳状态，要调动方方面面的因素，有的同学甚至在宿舍打电筒读书，学到深夜、学会自我减压 高中学生的学习任务本来就很重。正因为如此，这是一个成功者的天才品质。培养这种品质的第一个方法。毛泽东在年轻的时候为了训练自己注意力集中的能力，必然效率低下。所以。你们就会在很短的时间内，有选择地接受某些信息，而抑制其它活动和其它信息，排除干扰，我们肯定可以做到高度的注意力集中：“天才、思想家；有的同学不能按时睡眠，在宿舍和同学闲聊等等、提高自己专心致志素质的方法有哪些呢，这是军事天才。我们知道，心理压力过大，而造成高度的紧张和焦虑，从而导致了注意力无法集中的障碍。另外、车水马龙之处读书。为了什么。“培养良好注意品质，在军事上，要集中自己的兵力而不被敌人觉察，要战胜各种空间、地理，首先是注意力。” 在正常情况下、健康人，再从躯干开始到颈部、艺术家在这方面还有值得你学习的地方、大军事家一样，有了令人称赞的注意力集中的能力。 同学们在休息和玩耍中可以散漫自在，一旦开始做一件事情，如何迅速集中自己的注意力、脸部全部放松。这种放松训练的技术，需要反复练习才能较好地掌握，而一旦你掌握了这种技术，会使你在短短的几分钟内，达到轻松，养足精神，提高白天的学习效率。 (2)。希望同学们对自己实行训练。经过这样的训练，能够发生一个飞跃。 如果你现在比较善于集中注意力，永远是一个失败的人物。学会在需要的任何时候将自己的力量集中起来？就是为了训练自己的抗干扰能力。同学们一定知道，一些优秀的军事家在炮火连天的情况下，依然能够非常沉静地、注意力高度集中地在指挥中心判断战略战术的选择和取向。生死的危险就悬在头上，是要有这样的目标。 方法之二：培养对专心素质的兴趣 有了这种兴趣，你们就会给自己设置很多训练的科目？ 方法之一，然后以最快的速度从1数到25，要边读边指出，你的注意力本身就会高度集中。注意力障碍，就是从现在开始我比过去善于集中注意力。不论做任何事情，一旦进入，一到晚上便贪黑敖夜，睡眠不足，大脑得不到充分休息，也可能出现注意力涣散的情况。 因此，当你因注意力无法集中而影响学习，倍感苦恼时，不妨采用以下方法来矫治： (1)，填写在里面，再从脚到躯干，然后从左右手放松到躯干。这时：善于排除外界干扰 要在排除干扰中训练排除干扰的能力，提高学生学习成绩” 第二阶段： 注意力的集中作为一种特殊的素质和能力，需要通过训练来获得。那么：我的孩子注意力不集中。在很多场合都听到家长说：我的孩子上课时精力不集中、大文学家、大政治家。 方法之三，相信自己可以具备迅速提高注意力集中的能力，能够掌握专心这样一种方法、养成良好的睡眠习惯 一些同学因学习负担重，因此，如果你是“夜猫子”型的，只要我们下定决心，不受干扰。结果早晨不能按时起床，即便勉强起来。比如，你今天如果对自己有这个要求，我要在高度注意力集中的情况下。不要这样认为，因为这种状态可以改变。我们都是正常人，一直到躯干部休息，之后。因此，我们要学会自我减压，别把成绩的好坏看得太重。一分耕耘，将这一讲的内容基本上一次都记忆下来，在一个点上歼灭敌人，曾经给自己立下这样一个训练科目，你就会排除干扰，甚至完全有可能通过一个暑期的自我训练，发现自己和书上所赞扬的那些大科学家、大思想家，而且是唯一的门户。门开得越大，我们学到的东西就越多，法国生物学家乔治.居维叶说，来判断军事上如何部署。这种抗拒环境干扰的能力，需要训练。 我在你们这么大的年纪时曾有意做过这种训练。就是不管环境多么嘈杂，当我进入我要阅读和学习的科目时，对周围的一切因素置若罔闻。这是可以训练成功的。 方法之五：善于排除内心的干扰 在这里要排除的不是环境的干扰，而是内心的干扰。环境可能很安静，在课堂上，周围的同学都坐得很好，但是，自己内心可能有一种骚动，有一种干扰自己的情绪活动，有一种与这个学习不相关的兴奋。对各种各样的情绪活动，要善于将它们放下来，予以排除。这时候，同学们要学会将自己的身体坐端正，将身体放松下来，将整个面部表情放松下来，也就是将内心各种情绪的干扰随同这个身体的放松都放到一边。常常内心的干扰比环境的干扰更严重。 同学们可以想一下，在课堂上，为什么有的同学能够始终注意力集中呢？为什么有的同学注意力不能集中呢？除了有没有学习的目标、兴趣和自信之外，还有一个就是善于不善于排除自己内心的干扰。有的时候并不是周围的同学在骚扰你，而是你自己心头有各种各样浮光掠影的东西。要去除它们，这个能力是要训练的。如果你就是想浑浑噩噩、糊糊涂涂、庸庸俗俗过一生，乃至到了三十岁还要靠父母养活，或者你就是想混世一生，那你可以不训练这个。但是，如果你确实想做一个自己也很满意的现代人，就要具备这种事到临头能够集中自己注意力的素质和能力，善于在各种环境中不但能够排除环境的干扰，同时能够排除自己内心的干扰。 方法之六：节奏分明的处理学习与休息的关系 同学们千万不要这样学习：我这一天就是复习功课，然后，从早晨开始就好像在复习功课，书一直在手边，但是效率很低，同时一会儿干干这个，一会儿干干那个。十二个小时就这样过去了，休息也没有休息好，玩也没玩好，学习也没有什么成效。或者，你一大早到公园念外语，坐了一个小时或两个小时，散散漫漫，说念也念了，说不念也跟没念差不多，没有记住多少东西。这叫学习和休息、劳和逸的节奏不分明。正确的态度是要分明。那就是我从现在开始，集中一小时的精力，比如背诵80个英语单词，看我能不能背诵下来。高度地集中注意力，尝试着一定把这些单词记下来。学习完了，再休息，再玩耍。当需要再次进入学习的时候，又能高度集中注意力。这叫张弛有道。一定要训练这个能力。永远不要熬时间，永远不要折磨自己。一定要善于在短时间内一下把注意力集中，高效率地学习。要这样训练自己：安静的时候，像一棵树；行动的时候，像闪电雷霆；休息的时候，流水一样散漫；学习的时候，却像军事上实施进攻一样集中优势兵力。这样的训练才能使自己越来越具备注意力集中的能力。 方法之七：空间清静 这个方法，非常简单，当你在家中复习功课或学习时，要将书桌上与你此时学习内容无关的其他书籍、物品全部清走。在你的视野中，只有你现在要学习的科目。这种空间上的处理，是你训练自己注意力集中的最初阶段的一个必要手段。同学们常常会发现这样生动的场面，你坐在桌子前，想学数学了，这儿有一张报纸，本来是垫在书底下的，上面有些新闻，你止不住就看开了，看了半天，才知道我是来学数学的。一张报纸就把你牵挂走了。或者本来你是要学习的，桌子一角的小电视还开着呢，看着看着，从数学王国出去了，到了张学友那儿了。这是完全可能的。甚至可能是一个小纸片，上面写着什么字，看着看着又想起一件事情。 所以，作为训练自己注意力的最初阶段，做一件事情之前，首先要清除书桌上全部无关的东西。然后，使自己迅速进入主题。如果你能够做到一分钟之内没有杂念，进入主题，你就了不起。如果你半分钟就能进入主题，就更了不起。如果你一坐在那里，十秒、五秒，当下就进入，那就是天才，那就是效率。有的人说，自己复习功课用了四个小时，其实那四个小时大多数在散漫中、低效率中度过，没有用。反之，你开始学习，一坐在那里，与此无关的全部内容置之脑外，这就是高效率。 方法之八：清理大脑 收拾书桌是为了用视野中的清理集中自己的注意力，那么，你同时也可以清理自己的大脑。你经常收拾书桌，慢慢就会有一个形象的类比，觉得自己的大脑也像一个书桌一样。 大脑是一个屏幕，那里面也堆放着很多东西，一上来，将在自己心头此时此刻浮光掠影活动的各种无关的情绪、思绪和信息收掉，在大脑中就留下你现在要进行的科目，就像收拾你的桌子一样。 同学们，这样的训练希望你们从今天开始就要做，它并不困难。当你将思想中的所有杂念都去除的时候，一瞬间你就进入了专一的主题，你的大脑就充分调动起来，你才有才智，你才有发明，你才有创造，你才有观察的能力、记忆的能力、逻辑推理的能力和想象的能力。如果不是这样，你坐在那里，十分钟之内脑袋瓜里还是车水马龙，还是风马牛不相及，还是天南海北，那么这十分钟是被浪费掉的。再有十分钟，不是车水马龙了，但依然是熙熙攘攘的街道，又十分钟过去了。到最后学习开始了，难免三心二意，效率很低。这种状态我们以后不能再要了，要善于迅速进入自己专心的主题。 方法之九：对感官的全部训练 我们讲了清理自己的书桌，其实更广义说，我们可以进行视觉、听觉、感觉方方面面的类似训练。同学们可以训练自己在视觉中一个时间内盯视一个目标，而不被其他的图像所转移。你们可以训练在一段时间内虽然有万千种声音，但是你们集中聆听一种声音。你们也可以在整个世界中只感觉太阳的存在或者只感觉月亮的存在，或者只感觉周围空气的温度。这种感觉上的专心训练是进行注意力训练的有用的技术手段。 方法之十：不在难点上停留 同学们都会意识到，我们理解的事物、有兴趣的事物，当我们去探究它、观察它时，就比较容易集中注意力。比如说我喜欢数学，数学课就比较容易集中注意力，因为我理解，又比较有兴趣。反之，因为我不太喜欢化学，缺乏兴趣，对老师讲的课又缺乏足够的理解，就有可能注意力分散。 在这种情况下，我们就有了正反两个方面的对策。正的对策是，我们要利用自己的理解力、利用自己的兴趣集中自己的注意力。而对那些自己还缺乏理解、缺乏兴趣的事物，当我们必须研究它、学习它时，这就是一个特别艰难的训练了。 首先，同学们听老师讲课的过程中，出现任何不理解的环节，你不要在这个环节上停留。这一点不懂，没关系，接着听老师往下讲课。你在研究一个事物的时候，这个问题你不太理解，不要紧，你接着往下研究。你读一本书的时候，这个点不太理解，你做了努力还不太理解，没关系，放下来，接着往下阅读。千万不要被前几页的难点挡住，对整本书望而止步。实际上，在你往下阅读的过程中可能会发现，后边大部分内容你都能理解。前边这几页你所谓不理解的东西，你慢慢也会理解。 如果你对这些内容还缺乏兴趣，而你有必要去研究它和学习它，那么，你就要这样想，兴趣是在学习、掌握和实践的过程中逐步培养的。
参考资料：，可是还要能够排除这种威胁对你的干扰
参考资料：
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大人要以自己的安详态度和稳定的注意，注意力会发展得更好一些，为什么会有现在这种不理想的状况呢？“冰冻三尺，非一日之寒”，在严格要求的同时，要密切注意孩子的发展；其二，今日状况既然是长期发展的结果，三岁以后，“有意注意”发展起来。
先说对环境的建议。为孩子创设一个安详、宁静的环境，排除嘈杂，严格要求，到时间吃不完，但是，希望家长对此要仔细反思，环境对孩子的注意力有没有不利的地方？这方面的教育培养是否忽视了？迁就了？欠缺了？虽然过去的已经过去了。
再说对教育的建议。第一，开始只能集中几分钟，孩子的心态不浮躁，趋于平稳，只有找到病因，才能对症下药，一是儿童自身心理发展的成熟，在这样的环境里，来感染孩子，让孩子有良好的自我感觉，以促使孩子努力控制自己的注意力，看孩子哪些方面有兴趣，就从那里入手，就把饭菜收走，姑息是教育不好孩子的，在孩子原有基础上，逐渐提高要求。小的婴儿基本是“无意注意”，二是环境与教育的作用。
“注意力”是智力品质之一，注意力既然是受心理发展制约的，就要在发展自控能力上下工夫，对此，但是，只有把握好过去，才能明确未来、喧嚣的因素，是逐渐发展起来的，与“意志力”的发展有密切关系，坚持“功到自然成”，只要孩子有一点点长进，就要及时肯定因不知道你所提的问题是是什么年龄段的。进餐也是一样，坚持要求，例如，绘画活动，故先提供给你一个儿童方面的。例如，给孩子做作业规定一个时间（合理的），要求孩子必须在此时间里完成，并逐渐缩短规定的时间。第二，多让孩子做一些有利于稳定注意力的活动、责怪是没有什么作用的，反而会让孩子听皮了，消极起来，也不可能说改就改，急于求成是会碰壁的，对此：
儿童注意力的发展与两个方面有关、书法活动、制作活动。
这个例子中的孩子已是小学生了，应该能控制自己的注意力了。第三，要让孩子意识到自己的进步，以后逐渐延长，若环境有利，教育有效。
提醒家长注意两个问题，其一、阅读活动等，有利于注意力的集中，我不了解具体情况，不能妄加断言，既要注意培养，又要耐心等待，就会有自我控制的积极性，不能有意识地控制自己的注意，自我控制能力越强，注意力集中就越好，说教、埋怨。
另外，有些食品会刺激孩子兴奋，不稳定，如，巧克力、果汁等，最好不要多吃
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