做事无法专注，注意力不集中怎么办?
提问时间： 20:25:06|
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病情描述：
病情描述(发病时间、主要症状等)： 就是做事情无法专注，。就是我看书什么的都看不进，跟人说话，他问这个我答那个的，也听不进去有时对方说完了我竟不知道方说的是什么。有时还觉得，请问我这是什么情况，现在就是怕注意力不集中会影响工作。请问我这是疾病还是心理因素该如何解决？
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病情分析：你好，你的注意力不集中可能是焦虑症引起的，建议你多喝点竹叶茶。
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注意力是心理活动对一定事物的指向和集中。由于这种指向和集中，人在同一时间内不能感知周围的一切事物，而只能感知其中的少数事物。例如，在课堂上，学生只能感知老师讲授的问题而不能感知课堂以外的其它事物，一旦走神，就会去注意课堂以外的事物，而不能感知老师讲授的内容。 如何积极地培养注意力，提高全方位的效率呢? 一、明确行为目的，树立高度的责任感对行为目的理解越深刻，完成行为的愿望也就越强烈，因此，对学习生活的目的和意义明确以后，就会自觉地、长时间地、稳定地去指导自己的注意。在思维形式上，思想要集中专一，大脑要清除容易分散注意力而影响学习的东西，如清除进“两室一厅”、交“狐朋狗友”或其它想人非非与学习无关而影响上课作业等思维过程的杂念，在表面形式上，要事先准备整理好学习用品、参考书籍等，做到有条不紊。改善学习上不良环境，支开影响学习而分散注意力的人和物。这样，才能把注意力集中和保持在所要进行的学习活动上。 二、培养兴趣，增强毅力，养成良好的个兴趣是注意力集中的内部驱动力，它对人的注意力的分配起着重要的作用。如果学生对某一学科不感兴趣，在正常情况下，是不会较长时间集中注意力，久而久之会对这门学科产生厌恶感。相反，如果对某一学科兴趣很浓，就会全神贯注甚至废寝忘食地去努力。另外，要讲究学习方法，根据自己的现有实际水平，掌握学习的速度，要事先准备整理好学习和难度，注意平衡发展，强调持之以恒，加强毅力。注意避免影响注意力的外界突发性的事情，如身体疲劳、疾病缠身等。 同时，要培养严格的组织性和纪律性，遵纪守法，养成良好的个性心理，如果个性太强、组织纪律性较差，同样会影响注意力，降低学习效率。 学习时注意力无法集中的原因有很多，先看看你属于哪一种。 一是学习目的不够明确。 二是学习内容太难，学习负担过重，心理压力太大。 三是学习内容太易，你已烂熟于心了，因重复学习而厌烦。 四是疲劳过度，大脑未得到充分休息。 不管是什么原因导致学习时注意力不集中，只要你试试以下办法，就多少都会有一些“疗效”： 一、早睡早起，自我减压。尽量利用白天学习，提高单位时间的学习效率，不要贪黑熬夜，累得头脑昏昏沉沉而一整天打不起精神。同时，别把考试成绩看得太重，一分耕耘，一分收获，相信自己只要平日做出努力了，必然会有好的回报。这样，学习时就能心里轻松、心情愉快，注意力就容易集中了。 二、明确目标，用好方法。从大的方面说，我们要认识到，今天努力学习是为了创造美好的明天，成为对家庭对社会有用的人。从小的方面说，这一年，这一学期甚至这一天，我应该完成哪些学习任务。目标明确了，学习的动力就足了，注意力就不易分散了。诚然，我们要注意用一些较好的方法来训练自己集中注意力从而提高学习效率： 1.放松训练法。舒适地坐在椅子上或躺在床上，向身体的各个部位传递休息的信息。从左脚开始，使腿部肌肉绷紧，然后松弛，同时暗示它休息，然后，从右脚到躯干，再从左右手放松到躯干。这时，再从躯干到颈部、头部、脸部全部放松。只需短短的几分钟，你就能进入轻松、平和的状态。 2.难易适度法。对于那些已能熟练解答的习题不要一遍又一遍地去演算，要找一些这方面经典性的题目去攻克。对于难度大的题目，先是独立思考，再求助老师、同学或家长。对于不感兴趣难度又比较大的内容，自己首先订好计划，限定时间去学习，就不会松懈拖沓。拿下学习中的一个“山头”，就给自己一个奖赏，让成就感来激励自己，从而集中注意力。 3.感官同用法。调动多种运动器官来协同活动，在大脑皮层形成一个较强的兴奋中心。如耳听录音带，嘴里读单词，眼睛看课本，手在纸上写单词。这样，注意力就当不了“逃兵”了。 4.排除干扰法。先在没有任何干扰的情况下背诵一段200～400字的文章看需要多少时间，然后在旁边有干扰时背这段文章，看需要多长时间，直到在两种环境中时间相同为止。
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病情分析: 你好,你的情况是属于焦虑症的表现,跟你压力大,潜意识里神经紧张有关系. 指导意见: 建议你吃点中成药心脑静片和清脑复神液调理一下,具有滋阴养血安神,缓解焦虑的作用.同时平时多喝点百合粥和莲子粥，可以滋阴安神.平时多参加集体活动,舒畅心情.多喝点玫瑰花茶,疏肝解郁.多户外运动
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注意力不集中
　　作为父母应该认识到，孩子的注意力不集中是自我控制力引起的。一般来说自我控制能力可随着年龄的增长而逐步得到改善。因此，父母一定要克服对孩子粗暴、焦虑的态度，关心体贴他们，同时认识到合理要求孩子的重要性。究竟孩子注意力不集中怎么办？我们来看看吧！　　孩子注意力不集中怎么办　　1、针对每一个问题想一个可行的办法来解决，并取得孩子的同意。　　2、用图画式的提醒来帮助孩子记住该在什么时候、什么场合做什么事情。　　3、使用鼓励。这种鼓励不光是物质的奖品，还可以是精神上的安慰、言语的赞许，让孩子在每一个环节都清楚正确与不正确的界限。　　4、在孩子犯错误之前进行限制。注意力障碍儿童常常不知道自己在做什么，我们不要等到孩子做错了事才说话，一定要有预见能力，在他可能出现破坏性活动之前就加以限制。　　5、孩子玩一种玩具时全身投入，正是在培养聚精会神的习惯，此时家长切不可打扰、干涉。　　6、布置一个固定的玩游戏的角落，将环境收拾地有条不紊，以减少孩子分心的外界事物。　　7、不要同时买太多的玩具及图书给孩子，使不知所措，而无从培养仔细、有耐心、反复和专注一件物品的习惯。　　8、家长应该以身作则，表现出专心、坚持和耐心的榜样。一旦发现孩子有专心的表现，更应加以鼓励和称赞。　　9、对于年龄小的幼儿，可从说一则故事开始，不断地增加数量来加以训练。　　10、至于年龄较大的孩子，则鼓励他们做有兴趣的事，并且做完一件以后再开始做另外一件，投入的时间逐渐增加。　　除了要他们自己提醒自己不分心以外，家长亦要表现和善的态度。只要采取这些方法，孩子注意力不集中的毛病一定能得到改善。
　　注意力不集中的原因　　1、孩子睡眠不足或感到疲劳，天热、口渴、生病或某种原因引起的情绪不安等都会影响注意力的集中。　　2、孩子不善于转移注意力。如：孩子在听完一个有趣的故事后，可能受其中某些情节的影响而忽视了妈妈的提问，出现分心现象。　　3、外界干扰引起的。如：环境繁杂、喧闹等使孩子的注意力不易集中。　　4、教育内容、方法不符合孩子的年龄特点。教育内容太深，孩子不能理解，或太浅缺乏新鲜感，都不能吸引孩子的注意。另外，教学方法不够灵活，不注意动静搭配，或活动要求不够明确等都会影响孩子的注意力。　　除了以上注意力不集中的原因外，在生理方面，孩子若身体不适，警力或知觉发展不良，天生好动，以及神经系统或大脑微功能发生问题时，都会出现注意力不好　　此外，心理上的安全感和自信心不足,过分依赖、缺乏耐心或情绪困扰，亦是注意力不集中的原因。　　这些情况大多数是教育方式和成长的环境所造成的。除了解决生理上的问题外，家长应该认识到，专心其实是一种可以训练、学习和培养的行为习惯。因此在埋怨孩子不专心的同时，亦要反省自己有无不对之处。　　注意力不集中的表现　　1、对他说话时常常目光游离不定，且记不住对方所说的话；　　2、经常拒绝做一些需要持续用脑的事情；　　3、常常丢三拉四，很容易被周围的一丁点响动分散去注意力；　　4、在幼儿园里难以安心上课，坐上一会就会情不自禁的站起来走动；　　5、记不清老师上课教的内容和布置的作业；　　6、难以进入午睡状态；　　7、在无人监督的情况下，难以独自完成老师布置的课后小作业。　　如果以上症状超过3项，那么妈妈们就该注意了，宝宝小时候注意力不集中，若是未能及时得到改正，对今后升学后的成绩以及智力发展都会带来很大的负面影响。其实只要家长用心纠正，使他们将心事转移到主要事情上去，往往会有惊人的表现和成就。　　注意力不集中可能与疾病有关　　若是父母通过调整后，孩子还是表现出注意力不集中、学习成绩不稳定、上课不专心、脾气暴躁的情况时，家长就要考虑孩子是不是生病了。　　最新调查数据显示，抽动症、多动症、自闭症等疾病是导致孩子考试成绩差，学习困难、注意力不集中、作业无法按时完成的罪魁祸首。因为孩子注意力不集中学习困难从而导致的青少年无法正常完成学业造成逃课、上网，从而过多的接触社会上的不良信息，给孩子带来非常不良的影响。　　以下这些疾病如果不能及时得到治疗会对孩子造成很大的危害，例如：　　多动症：成绩差、扰乱课堂秩序，打架斗殴，偷窃破坏。家长错误的教育还可能使孩子对家长产生仇恨心理。如不治疗到成人后由于自控能力差，好逸恶劳，贪图享受，从而导致犯罪。　　抽动症：因为歧视嘲笑，从而不喜欢上学，甚至厌学、逃学，继发学习困难，成绩差，难以建立自尊、自信的健全人格，产生反社会心理，同时也会产生社会退缩和社交障碍方面的影响。　　自闭症：自闭症会造成孩子说话不带感情、字义无法变化、代名词反转、不清楚肯定与否定的概念、文法结构不成熟等如果家长不及时的为孩子进行治疗，那么孩子会因为这些最终无法正常上课，更严重的会让孩子丧失社会功能，无法在社会上生存。　　如何培养孩子集中注意力　　1、为幼儿安排一个井井有序、安静舒适的活动环境，大人不要过多来回走动。　　2、利用幼儿的兴趣和爱好，多与他们一起做游戏。　　3、防止幼儿做一些单调活动，使他们能手脑并用，玩具、玩法要有变化。　　4、培养幼儿自己能控制自己，坚持把每件事都能干好、干完，要从小养成这个良好的习惯。　　训练孩子注意力的注意事项　　1、刚开始训练时，可能孩子并不合作，这时切忌打骂是关键，否则他们会对训练产生厌恶情绪，导致训练无法深入进行。　　2、训练内容一定要围绕着&玩&字，切忌认字、写字或课堂式教育。　　3、练时间长短一定要根据孩子的年龄与特征决定，不要用成人的标准去衡量与要求小孩子。
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注意力不集中父母经验谈
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过完年事情积压的不少，总是有一种让人忙不过来的的感觉。什么都要做。每件事情都要处理，有一种让人手忙脚乱的感觉呢！想要工作的有效率你就要知道怎么怎么做才能让自己从各种琐事之中抽出身来。 想要幸福的成功必须要懂得怎样才能成功。 就像现在常常流行的一句话就是不是要学会知识，而是要学会怎么在最快的时间里学会知识的方法。 也就是所谓的授之以鱼不如授之以渔。 HUNET 今天要交给大家的
前段时间看到小S发的她宝宝吃手指的照片，在宝宝手指头上面抹上黄莲，还是照样吃。我家宝宝都一岁多了还在吃手指头，然后询问了医生之后给出了几个小建议，效果挺好的。分享给各位美妈们试试： 1.试着夸奖宝宝，给她带高帽子。 看到宝宝在吃手指头就说：“宝宝长大了，不吃手指头的才是乖宝宝。手太脏了，不能放进嘴里，否则　要生病的！” 2.当发现孩子正在咬手指时，可以心平气和地拉出他的小手，孩子学习做事不专注，什么造成孩子注意力不集中？
&二年级孩子上课注意力不集中怎么办？家长的困扰：女儿总是不能集中注意力，不管是上课、还是做作业、还是坐其他事，都三心二意的。每次家长会老师都要点名批评她，我也说了很多次了，可就是没有效果。您看看有什么办法，能让她提高学习效率，做事专心点呢？
​其实，几乎每次找龅牙兔老师咨询孩子学习习惯不好相关困扰的，超过80%都有比较严重的注意力分散的问题。只是绝大多数家长都只关注到了，孩子考试成绩不好、作业错的题目太多这些点。不得不说，这是有点舍本逐末的味道。
我对那位家长说：小孩子天生好动、好奇心强，注意力不集中是很正常的，但也要注意进行注意力的引导。多数孩子注意力分散、不持久，都是因为家长没有给予有效的引导。
那么，想要培养孩子的注意力应该怎么做呢？在平时加强孩子的注意力训练，加强专注力训练就可以了。
对于学习上注意力不集中的孩子，一定要做到这3件事：
1、明确任务和顺序：就如同这位家长提到的，她女儿一回家就把所有作业、资料摆出来，却一会做做这个、一会看看那个，但最后却什么都没有做完、学好。所以我建议这位家长，最好要求女儿必须在做作业前写一个计划。也不需要写得多么复杂，只要把最简单的任务列在第一，然后再选出第二简单的任务，以此类推，然后严格执行。
2、保持注意力稳定：根据我多年的调查、总结，6~12岁的孩子精力一般最长能维持18分钟左右，12~15岁的孩子能维持到25分钟左右，也就是说一堂课多数孩子会开3次以上的小差。不过，在经过一些对应科目的训练后，孩子的注意力能够有明显的提高。所以，我建议这位妈妈按照我曾使用过的“方法”来给孩子集训。
比如英语课程，我要求孩子们在上课的前5分钟内，做到10个单词的汉译英、英译汉；语文课程，我会要求孩子们在前五分钟内背熟一首陌生的诗歌、对联之类的。最后统计，我的学生的注意力时间从平均的25分钟提高到了35分钟。
3、注意分配注意力：人的注意力是很难长时间集中，更何况现在的孩子每天要上少则6、7节，多则十几节课。所以，上课一定要有轻重点。然而这些请重点，老师不会提前告、教材也不会完全列举。那么唯一的办法就是，预习了。
这就是预习的作用：提前搞清楚在一节课里，什么应该重点听、什么应该轻松地听，把有限的注意力放在最有价值、最容易犯错的地方上。这样不仅让孩子感觉轻松，还能极大地提高听课的效率。
最后，我告诉这位家长，在小学阶段培养孩子做事学习专注的能力是很必要的，这对孩子的学习成绩、提升自我形象、自信心也很有帮助。从根本上提升孩子注意力，最好通过系统的专注力训练进行。
经过龅牙兔一个多月专注力训练和相关情商课程的训练，这两天和这位家长交流，她说自己的女儿虽然学习成绩依然不是很理想，但听课、做作业、做事的效率高多了。所以，诸位家长，请一定不要对自己的孩子失望，只要找对方法孩子都是可以改变的。此外，如果诸位家长还有孩子学习、教育上的困难、疑惑，可以加QQ:
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。怎么样集中自己的注意力?做事情总是不能集中注意力,
您好! 如何注意力集中,是提高工作学习效率的关键.英国Kent大学最近有一篇文章对注意力做出了详尽的分析. 注意力不集中 我们很多时候都不能集中注意力,但往往只有当注意力分散导致不能有效率的完成工作甚至发生错误的时候,我们才会意识到问题的存在.容易让人分心的环境,胡思乱想和情绪因素都会导致注意力不集中.你的思路就象一只跳来跳去的猴子,训练自己集中注意力就是要驯服这只大猴子.知道为什么会注意力不集中,就容易对症下药了. 导致注意力不集中的一些因素 注意力不集中的原因主要分内因和外因两类: 外部干扰 噪音,对话. 不舒服的椅子和桌子,不合适的灯光. 电视 工作,家务. 网络,电子邮件. 内部因素 饿了,累了,病了. 没有动力,感到厌烦,没有兴趣. 焦虑,压力和烦恼. 消极的想法. 白日梦. 自己管不住自己,有阅读困难症. 注意力和你的身体 你身体的好坏对注意力很关键,你需要充足的营养、休息和睡眠来保证注意力: 健康平衡的饮食最关键. 学习前不要吃大餐.一饱百不思. 突然摄取很多糖份让你的血糖突然增高,然后陡然下降会让你感到困乏.高糖份食品适合于体育锻炼,不适合脑力活动.贪嘴的话可以考虑水果和干果. 脑力活动期间喝大量的水,尤其是你昏昏欲睡的时候. 咖啡可以让你清醒,但同时会增加你的焦虑感,请适量饮用. 选择你喜欢的体育运动.适量运动有助于提高注意力. 每天按时休息.有规律的休息对恢复注意力和记忆力很关键. 有规律的睡眠可以防止失眠. 打个盹有助于注意力和记忆力. 不要养成在床上工作学习的习惯.你的身体会搞不清楚什么时候改放松什么时候该工作. 调整你的身体来提高注意力: 坐有靠背的椅子.让你自己舒服,但别太舒服了. 只保留工作需要的东西在手边.别让别的东西分你的心. 保证充足自然的光线. 按照生物钟来活动.如果你是夜猫子,就把要求最高的工作安排在晚上吧. 了解并服从于注意力保持期.注意力保持期每天也许不完全一致. 如何保持专心 养成好习惯 养成在固定时间、固定地点专心学习工作的好习惯. 如果可能,在进入学习或者工作状态前做一些小仪式,比如摆个姿势,戴上学习帽什么的.就好像在运动前做准备活动一样,给身体一个提示. 让头脑做好准备 避免在学习前做什么让你兴奋的事情. 在学习前,花几分钟平定思绪. 积极点,相信自己可以克服一切困难. 循序渐进 花一点时间计划一下准备做什么. 把工作划分成可控制的小块,每次专心做好一块. 保持活跃 采用多种形式,保持大脑活跃.学习的时候可以记笔记、划重点、自问自答、组织讨论、融会贯通、形象化概念等等. 隔一段时间就换个主题做做,保持新鲜感. 干一会儿歇一会儿 工作间隙休息一会儿对恢复脑力很有帮助.特别是在对付比较难比较枯燥的问题时,可以缩短工作周期,比如干二十分钟就小歇一会儿,如此循环. 充电 长时间坐着会导致大脑缺血.休息的时候走一走,做做伸展运动,深呼吸,让大脑得到充足的氧气. 如果你是靠电脑吃饭的,别忘了休息眼睛.看看远处,放松眼部肌肉. 学而时习之 好记性的秘诀就是多复习.重复是学习的不二法门. 奖励自己 做完了就奖励一下自己,轻松一下.不过,如果你是电脑工作者,用看电视奖励自己可起不到什么好作用. 让自己不走神的方法 如果你容易走神,用下面的几个方法训练自己,几周内就会有效果. 回到这来 每次发现自己走神的时候,对自己说: 回到这来 然后慢慢的把注意力转移回你正在做的事情上.如果又走神了,就再说 回到这来 然后把注意力拉回来. 不要对自己说“要专心”.如果你在想“要专心”,你的脑子就没有专心在你要做的事情上. 也不要强迫自己不去想别的事情,如果你在想不要去想某事,脑子就被占据了,无法专心.告诉自己“回到这来”,让其它的事情自然而然的消失. 也许你发现自己每天要把这话重复几百次,没关系,坚持住,一段时间后就会发现越来越专心了. 随它去吧 如果受外界环境干扰,让你无法集中注意力,就对自己说: 随它去吧 尝试让不受环境的干扰.不要指望它改变.顺其自然.做一个深呼吸,让焦躁的情绪随着呼气呼出去.然后再说: 回到这来 让你转移回注意力. 专注呼吸 这是一个基本的注意力训练.也可以作为一个放松练习.休息的时候可以做. 长吸一口气,然后以舒服的方式慢慢呼出. 再长吸一口,慢慢呼出. 回到你平常的呼吸频率. 用一段时间集中注意力呼吸,感受呼气和吸气的动作. 呼气的时候,把身体力的紧张一起呼出. 如果发现自己走神想别的了,把思路带回来,继续呼吸. 尽量集中注意力呼吸,能做多久做多久. 更多关于集中注意力的对策 焦虑/白日梦时间 如果常常被焦虑或者白日梦打断,试试专门设定一个时间用来发愁和发梦.研究表明,如果专门用一段时间来发愁,发愁的时间会在四周内减少35%. 设定一个专门的时间,比如早上六点到六点半,但不要在刚刚起床的时候. 如果被焦虑和胡思乱想分心,告诉自己到那个专门的时间再去想这些事. 运用‘回到这里’的方法让思路回来. 保证设定的时间,在那段时间尽情的发愁和发梦,时间一到就停止,明天再来. 做自己的好导师 赞扬你的成果,哪怕只有很小一点. 提醒你不要杞人忧天. 帮助你培养洞察力. 鼓励你面对困难. 告诉你是人就会犯错误. 一心不二用 每次做好一件事.给你手头的事情排好优先级,一件一件来. 请求帮助 如果你一个人搞不定,向家人、朋友、同事请求帮助. 找医生 一些药物可以帮助你集中注意力和提高记忆力.问过医生后再决定是否需要用药
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我现在工作，学习看一些视频的时候，看一会儿又不知道我是在干嘛了，工作的时候，一会又会分心，就是没办法专心 的干一件事，我该什么去调整？这个真的很难受！ ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 网友回复： 我之前每天工作基本就
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