怎样如何集中注意力力在某件事上，不被其他事所困扰。

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-10-07 05:16 标签： 如何集中注意力
→ 注意力不集中，容易被其他的事情分散注意力
注意力不集中，容易被其他的事情分散注意力
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健康咨询描述：
已经有好几年了，好像从初中的时候就开始了，性格属于胆小怕事的，心理上有点压力，爱乱想，轻微抑郁，就是注意力没法集中，比如抄写什么东西，别人一说话或外界有什么声音，就被分散了。记歌词倒是记得清楚，但是要背单词什么的都记不牢，
曾经的治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：想知道什么原因，在不吃药的情况下能改善吗，
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医生回复区
擅长: 糖尿病痛风不孕不育耳鼻喉颈椎病肛肠前列腺
帮助网友：3575称赞：194
&&&&&&病情分析：&&&&&&您好：这种情况一般是由于心理压力导致的精神紧张，导致的轻度自闭。多少有些抑郁。&&&&&&指导意见：&&&&&&这种情况一般是由于轻微抑郁症导致的，可以改善的，建议您：平时多做室外散步多接触外界，学会自我开导，给自己建立自信心，会慢慢康复的。
帮助网友：203称赞：12
&&&&&&病情分析：&&&&&&注意力不集中是儿一种常见的行为障碍，人的注意力有两种：一种是有意注意，它是主动的，需要意志和毅力的参与，即人要费劲地把精力集中在某件事上；另一种是无意注意，它是被动的，是外界的事物吸引了人的注意，是不费劲的注意，当然学习成绩的好坏与注意力是密切相关的，这里主要是指的有意注意。注意力的发展是从无意注意到有意注意的变化过程。&&&&&&指导意见：&&&&&&原因无外乎内因和外因两方面，内因又包括生理因素：如年龄大小，身体状况，营养状态，脑发育水平，脑部疾病等；心理因素：如兴趣、习惯、动机、意志力、态度、情绪状态等。外因主要是指外界干扰和不良的学习环境可以引起孩子注意力不集中。自己先要认清自己状态照成原因，比如睡眠不足或是压力过大，那么保证睡眠，放松，减轻压力，则慢慢就会好转。&&&&&&再者就是经过行为矫正，首先要放松训练，舒适地坐在椅子上或躺在床上，让整个人处于轻松、平静的状态，不要想任何事，然后有意识的集中注意力训练，比如一些小游戏：拿一副扑克牌，以最快的速度，边念边找，A到k的顺序排列出来；或者我们小时候做心算，1页卷，100道数学乘除法，要以最快的数度做完，这都是训练注意力的方法，&&&&&&还有培养兴趣爱好，比如看书、画画，认真的去看一篇文章或画画，不要把任何注意力分到周围环境中，慢慢的，在再做这个事的过程中，你会发现你周边有什么情况你都不知道了。&&&&&&最后，排除自己内心的干扰，是你去注意周边的事，而我们要让内向平静，不闻身外事。&&&&&&祝你早日得到改善。
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怎样可以集中注意力在做事时，可以不分心，不胡思乱想。
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希望对你有用：如何保持集中注意力
（1）养成好习惯养成在固定时间、固定地点专心学习工作的好习惯。 如果可能，在进入学习或者工作状态前做一些小仪式，比如摆个姿势，戴上学习帽什么的。就好像在运动前做准备活动一样，给身体一个提示。 （2）让头脑做好准备避免在学习前做什么让你兴奋的事情。在学习前，花几分钟平定思绪。 积极点，相信自己可以克服一切困难。 （3）.循序渐进花一点时间计划一下准备做什么。 把工作划分成可控制的小块，每次专心做好一块。 （4）保持活跃采用多种形式，保持大脑活跃。学习的时候可以记笔记、划重点、自问自答、组织讨论、融会贯通、形象化概念等等。 隔一段时间就换个主题做做，保持新鲜感。 （5）干一会儿歇一会儿工作间隙休息一会儿对恢复脑力很有帮助。特别是在对付比较难比较枯燥的问题时，可以缩短工作周期，比如干二十分钟就小歇一会儿，如此循环。（6）充电长时间坐着会导致大脑缺血。休息的时候走一走，做做伸展运动，深呼吸，让大脑得到充足的氧气。 如果你是靠电脑吃饭的，别忘了休息眼睛。看看远处，放松眼部肌肉。 （7）学而时习之好记性的秘诀就是多复习。重复是学习的不二法门。（8）奖励自己做完了就奖励一下自己，轻松一下。不过，如果你是电脑工作者，用看电视奖励自己可起不到什么好作用。加油呀
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