失眠了怎么办啊应该怎么办呢？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-10-02 11:36 标签： 失眠了怎么办啊
百度拇指医生
&&&普通咨询
您的网络环境存在异常，
请输入验证码
验证码输入错误，请重新输入失眠怎么办？睡前多吃这4种食物可改善失眠
&&&&来源：&&&&
原标题：失眠吃什么好？草药+食疗=天然安眠药
　　失眠吃什么好？都说睡不着就数羊羊，可当数到几千几万了还是木有睡意，怎么办才好呢？其实可以尝试食疗方法。睡前多吃一些助眠方法是有效的。
　　食物篇：
　　1、核桃：具有补肾固精，养颜乌发，温肺定喘，润肠等作用。包含蛋白质，脂肪酸，糖类，维生素B族，维生素C，维生素E，铁，钙，镁等。核桃可以舒缓心情，适于心脾两虚引起的晚睡早醒。
　　2、葵花子：具有治血痢，透肿毒，安神助睡眠的作用。葵花子包含脂肪油，磷脂，β-谷甾醇，蛋白质，糖类，维生素，矿物质等，可以调节脑细胞的代谢，适于心脾两虚引起的晚睡早醒。
　　3、芦笋：具有清热生津，利小便，润肤解毒的作用。芦笋包含蛋白质，糖类，维生素A，维生素B族，维生素C，叶酸，核酸和磷、钙，铁等，能够帮助心火亢盛引起的晚睡早醒患者获得更好的睡眠。
　　4、茯神：茯具有健脾利水，宁心安神的作用。茯神包含茯苓酸，葡萄糖，乙酰茯苓酸，腺嘌呤，三萜类化合物，脂肪，蛋白质，卵磷脂，甾醇，胆碱，组氨酸等其他物质，适于心胆气虚引起的多梦易醒。
　　草药篇：
　　1、合欢皮：
　　具有解郁安神，活血消肿的作用。合欢皮包含皂苷，黄酮类化合物，鞣质，多类木脂素，糖苷等其他物质。适于肝郁化火引起的多梦易醒。
　　2、熟地：
　　具有养血滋阴，补肾益精的作用。包含梓醇，地黄素，糖类，维生素A，氨基酸，甘露醇，生物碱，脂肪酸和铁质等。适于阴虚火旺引起的多梦易醒。
　　3、大枣：
　　具有健脾和胃，益气生津，调和营卫的作用。大枣包含蛋白质，糖类，有机酸，粘液质，维生素C，维生素P，磷、钙，铁等营养物质。适于心脾两虚，胃气不和引起的晚睡早醒。
　　4、夜交藤：
　　具有养血安神，祛风通络的作用。夜交藤包含蒽醌类化合物，大黄素，大黄酚，β-甾醇等其他物质。适于肝郁化火，阴虚火旺引起的多梦易醒。
　　5、阿胶：具有补血止血，滋阴润肺的作用。阿胶包含明胶蛋白，赖氨酸，精氨酸，组氨酸，胱氨酸等多类氨基酸及钙，硫等微元素。适于阴虚火旺引起的多梦易醒。
　　小贴士：治失眠选择枕头也很重要
　　在选择枕头时，不光是看枕头的高低，还应该选择软硬合适的。假如太硬，头颈和枕接触的相对压力增大，导致头部不适感；枕头太软，难以维持正常高度，使头颈部不能得到支持而疲劳；枕头弹性太大，头部不断受到外部弹力的功效，易产生肌肉疲劳与损伤，同时会产生振动，刺激耳朵，长时间下去，易产生不良的后果。
(责编：盛月、聂丛笑)
善意回帖，理性发言!
恭喜你，发表成功!
请牢记你的用户名:，密码:,立即进入修改密码。
s后自动返回
5s后自动返回
恭喜你，发表成功!
5s后自动返回
最新评论热门评论
24小时排行&|&
人 民 网 版 权 所 有 ，未 经 书 面 授 权 禁 止 使 用
Copyright &
by .cn all rights reserved
人 民 网 版 权 所 有 ，未 经 书 面 授 权 禁 止 使 用
Copyright &
by .cn. all rights reserved失眠了该怎么办？_百度文库
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员，立省24元！
失眠了该怎么办？
||暂无简介
总评分3.7|
浏览量83354
阅读已结束，如果下载本文需要使用
想免费下载本文？
下载文档到电脑，查找使用更方便
还剩2页未读，继续阅读
你可能喜欢

我要回帖

更多关于 失眠了怎么办啊 的文章

 

随机推荐