晚上经常失眠怎么办失眠多梦累啊,要怎么办?

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睡眠不好,失眠多梦,感觉很累,经常晚上很难睡着
病情描述:
失眠多梦,睡眠质量差,经常很难入睡,白天感觉很累
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医生建议:可能是精神压力太大的原因,可以服用一点口服液来治疗调理,每天睡前可以喝一杯牛奶来帮助睡眠,必要时可以吃一点安眠药
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近一个月以来经常失眠,躺在床上好久都睡不着,心总悬在那里,好像有什么事情要发生似的。半夜里稍微有点动...
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近一个月以来经常失眠,躺在床上好久都睡不着,心总悬在那里,好像有什么事情要发生似的。半夜里稍微有点动...
失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验,包括入睡困难、时常觉醒及(或)晨醒过早。可引起人的疲劳感,不安、全身不适、无精打采,反应迟缓、...
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晚上睡觉失眠多梦应该怎么办
发布时间: 17:20
来源:互联网
作者:佚名
编辑:维维
摘要:晚上睡觉失眠多梦,我们都知道失眠在我们生活中时有发生,建议大家存在失眠现象一定不能自行服用药物,为了自己的身心健康一定要去医院接受医生的诊断治疗。
对失眠,除病因性的需对症治疗外,一般不要求助药物.因为药物只能起暂时的镇静作用,不能获得正常睡眠,应做些足以诱发睡眠的活动,晚上睡觉失眠多梦怎么治疗?
晚上睡觉失眠多梦怎么办?治疗失眠多梦的方法主要有以下几种:
一、晚上睡觉失眠多梦,睡前避免观赏紧张刺激恐怖的电视、电影如鬼片、凶杀片等,造成心理不安而影响入睡。当你在床上翻来覆去辗转难眠时,躺在床上只会使你更加紧张、更难入睡。晚上睡觉失眠多梦,起床离开房间做些轻松活动如:看书、听音乐、静坐等到累了在进房间。
二、晚上睡觉失眠多梦,尽量养成每天同一时间上床睡觉,上床後除了睡觉或做爱做的是之外,不想其他的事。营造一个优质的睡眠环境:关灯、安静、或点一盏有助睡眠的薰衣草薰香油,避免太冷或太热的环境。每天下午以後避免刺激性饮料如酒、咖啡、茶、可乐、睡前避免吃大餐等。
三、晚上睡觉失眠多梦,一面想着自己身体的每一个部位,顺序从脚趾、脚板、脚踝、小腿渐渐往上,不漏掉身上任何一个部位,慢慢的在心中默念,请它不用力的放松重重的掉在床上,渐渐的连腰部都可以平贴在床面上(需要多练习几次即可),渐渐的你会发现你已将心中的杂念都甩掉了。
四、晚上睡觉失眠多梦,平躺,不垫枕头的,将双手双脚打开呈大字形,手心朝上,眼睛闭起,下巴往内收,将注意力集中在腹部,开始用腹部呼吸,并将每次的吸气、吐气的时间一次一次拉长变慢,约五六个回合,这也是一种治疗方法。
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