本人晚上经常失眠怎么办睡觉失眠，如何解决？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-10-07 23:23 标签： 晚上经常失眠怎么办
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分享自己治疗心理性失眠的亲身经历，希望对大家有帮助收藏
先说说发这个帖子的原因吧，本人经常潜水，也很少求助于人，自己有点什么问题就度娘，自从去年底开始失眠以来，就经常在失眠吧逛，找找方法。经过一段时间的治疗，现在基本不失眠了，就算是失眠，自己也可以接受这个事实，所以现在把我的这段暗无天日、极度痛苦的经历和大家分享，治疗过程中我也领悟了不少道理，希望能给大家一点帮助或者启发。如果真能帮到你，与我而言也是最大的帮助。
14年12月的一天，我像平常一样，和老婆哄小孩睡着后，看书玩手机，11点多上床睡觉。在床上，我莫名其妙的想，人是怎么睡着的呢，是怎么进入睡眠状态的呢，要是进不了这个睡眠状态怎么办呢，于是乎，就揪着这个问题发疯一样的死死盯着我的睡眠，结果可想而知，就是睡不着。后来，我想累了，就慢慢的进入睡眠，但是即将进入睡眠时，我又会猛的醒来，好像有种什么力量一样把自己叫醒，然后问自己：睡着了吗，怎么睡着的，醒来还会睡的着吗？就这样折腾了两三次，就没有睡意了，再后来去了隔壁房间，看手机，折腾到两三点才睡着，第二天非常疲倦。
本来，以前我也试过睡不着的，可是自己从来没把它当成一回事，第二天就忘了，一上床就呼呼大睡，但是这次失眠以后，我可以说每时每刻都在想着这个事情，一想到睡觉，就非常焦虑害怕，害怕自己今晚睡觉又会这样，接下来的几天，我都是这样子度过，折腾到凌晨才迷糊睡着，中间醒来虽然可以再入睡，但还是比较困难。
接下来，我开始思考自己为什么会如此关注自己的睡眠，同时也在网上找治疗失眠的办法。我觉得自己害怕的原因有几条：年过三十了，精力下降，稍微睡的少一点第二天精神就不好，做什么都做不了；我母亲也是睡眠不好，整天没精神，对我也有一定的心里影响。网上也介绍了不少方法，比如深呼吸，听柔和的歌，按摩看书等等的静心方法，我都尝试过，有一定的效果，可是我觉得我的问题绝对是心理上的，因为我只要想到这个问题就相当焦虑，有时候甚至会全身冒冷汗，我真不明白我为什么会如此的恐惧，一到晚上那种睡不着的痛苦，相信各位都深有体会，最痛苦的一次，那晚是我彻夜不眠，想着自己永远都不会好了，干脆就了结自己算了，但是想想老婆孩子父母，还是没行动。
经朋友介绍，我去了精神医院，看了神经内科，做了心理测试，照了脑电图，医生说我是有一定的抑郁，想太多，想不开，开了点抗抑郁的药，吃了一周后，每天都乏力，手脚软软的，睡眠问题还是没能解决，对睡眠的恐惧依然不减。
后来，我到处跟朋友诉苦，一个高三的老师叫我去找心理咨询室，她说她的学生高考心理压力大的时候，她都推荐他们去找心理咨询，效果都不错，于是我也去找了。心理老师不是很多空闲的，要提前一天预约，而且要300元一小时，每次要连续咨询2小时。在印象中心理咨询都是跟你聊聊天，开导你这样，结果这个老师不是，她先是问了我大致的情况，比如失眠是怎么发生的，跟父母关系怎样，从小到大有没有很难忘的经历等等，说的越多，她就越能掌握我的情况。我们聊了一个小时，然后她就通过潜意识植入的方式，一点一点的让我接受能睡着，并且接受不能睡着这个事实。怎么做呢，就是让我躺下，闭眼，叫我深呼吸，然后她会用语言引导我在进入她设置好的状态，比如她说：“你现在身处一个大草原上，你看到的是蓝天白云，这时候，爸爸出现在你面前，告诉我他是穿什么颜色的衣服？他的表情是怎样的？”（这里要解释下，因为老师说我和父母关系不太好，所有要打通我和父母之间的心理障碍，所以要这样来引导我，下一次又是和母亲的关系打通）。做完后回家让我默念一些句子，做一些动作来巩固疗效。这样经过了6次治疗后，我现在基本上睡着没有问题了，虽然还是会想这个问题，但是即使睡不着，我也不会觉得害怕了。希望对各位有帮助。
哪里去找那个心理师，我就是每次入睡就会自己醒，这个问题很困扰我。
我和你一样的问题，也是想怎么睡着，怎么进入睡眠状态这些问题。。。 我和父母的关系也是和你一样。想问你是怎么找的心里咨询室，在哪里的
我也是怕睡不着反而更睡不着，有什么办法放松
我竟然跟楼主一模一样，不过现在还没走出来，快两个月了，痛苦啊。
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我是一名大学生，晚上老是失眠，怎么办？
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：我是一名大学生，晚上老是失眠，怎么办？想得到怎样的帮助：晚上可以睡个好觉
医院出诊医生
擅长：失眠、抑郁、精神分裂等精神疾病
擅长：焦虑抑郁、失眠狂躁、精神分裂等
擅长：失眠、抑郁、精神分裂等精神疾病
提问者采纳
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医师
专长：中医内外妇儿，疑难杂症
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问题分析：您好，导致失眠的原因很多，有病理因素，也有心理因素，中医一般认为失眠多于阳不如阴，心脾两虚有关。意见建议：建议您放松思想，可以吃些归脾丸进行调理治疗，如效果不佳可以请专业中医师根据您的病情合理组方进行调理治疗。
职称：医生会员
专长：中医科、
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问题分析：你好，失眠主要是因为心里压力较大，心神不宁等原因导致的，也与肝火旺盛等原因有关。意见建议：你好，建议你平时要注意平和自己的心情，可以吃一点天王补心丹，或者可以喝一点酸枣仁粉，莲子心泡茶等，晚上临睡前要泡泡脚。祝好。
职称：医生会员
专长：中医科,尤其擅长体寒等疾病
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问题分析：一般年轻的人晚上失眠多半是由于人体得精神作用导致的，比如最近有很多不顺心的事导致思绪混乱，进而久久不能睡着。意见建议：建议你买个眼罩休息时带上，使周围变得黑暗，有助于催化睡眠情绪，可以促进入睡提高睡眠质量。保持房间温度不要太高，一般为17-21度，被子也不要太厚。睡前也可以试着听听轻音乐。
职称：医师
专长：月经不调,痛经,细菌性阴道炎
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你的情况考虑是神经衰弱造成的，建议你积极服用谷维素+刺五加+B1片来调理，
问失眠，半睡半醒
职称：国家二级心理咨询师
专长：情感障碍,心理障碍,绝经与抑郁症,儿童孤独症,遗忘综合征,疑病症,童年社会功能障碍,应激反应及适应障碍,偏执状态,产后抑郁
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心理分析：引起失眠的原因有很多，大都是心理因素所致，可能是平时压力过大，或者是存在负性生活事件导致的负性情绪没有得到及时解决等心理因素导致。心理指导：建议重视心理健康，有压力及时排解掉，多与人交流沟通，参加活动，改善心理状态。规律作息时间，白天不要赖床，争取每天都保持一定的运动量。睡前泡泡脚。慢慢调理。祝健康。
问我这两天睡不着觉，睡在哪里半睡半醒...
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
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问题分析：失眠建议你注意减轻大脑兴奋状态，睡前做体操适当放松，避免服用兴奋饮料 （如咖啡、浓茶等），不吸烟，刷牙、洗牙，保持口腔清洁，并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点。意见建议：口服七叶神安片脑灵素，刺五加，安神宝颗粒等试试。白天加强锻炼，在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点。
问我是个高二的学生，最近我老是睡不着，也睡不下，即使...
职称：医师
专长：脂肪瘤，痔疮，疝气，阑尾炎等，
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病情分析： 你好，你的情况考虑是神经衰弱，与植物神经功能紊乱有关系的，建议口服谷维素，维生素B1和安神补心丸。
问最近睡觉不踏实半睡半醒，失眠人特疲倦
职称：护士
专长：冠心病，肺心病
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病情分析： 您好，这种情况可以口服谷维素片+维生素B1片调理下就好了意见建议：布置好睡眠环境，舒适，安静，睡前3小时内不要进食，不要喝酒，茶，等有刺激性的食物
问失眠怎么办晚上睡不了觉
职称：医师
专长：消化内科常见病
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意见建议：你好。失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的,最好采取自然疗法,不要随便服用药物,药物可以扰乱睡眠的自然过程,但是可以用中药治疗,中药没有什么副作用,你也可以使用放松训练或催眠CD,加强活动与锻炼,放松身心,对失眠有改善,提高睡眠质量。
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