天天晚上失眠怎么办
天天晚上失眠的你是不是每天早晨都带着中中的黑眼圈低着头走在上班的路上?天天晚上失眠的你是不是在为工作时候集中不了精神而烦躁不安……你是不是很想知道天天晚上失眠怎么办?
　　失眠是怎么回事?天天晚上睡不着怎么办?失眠问题一直困扰着很多朋友的监控问题，失眠是失眠患者总是睡不着觉，在床上难以入眠，这样严重影响我们的日常生活，如果晚上休息不好，第二天精神肯定不好，先来看看造成失眠的主要原因：
　　一、睡眠的环境因素
　　因为不好的睡眠的环境也是造成此病的重要因素之一，大家一定不能够因为忙碌的生活而护理了，一定要做好相应的防护措施，比如：有强光、噪声，卧室的温度过高或过低，虫子、蚊子的骚扰，床铺、被褥不舒服。如果自己对睡眠环境缺乏安全感的话，也可能导致失眠，像对自然灾害的恐惧、害怕鬼神等等。
　　二、不健康的生活方式
　　不良的生活方式跟失眠的发生也是有着密切的关系，所以在平时的生活中，大家一定要对自己的作息时间进行合理的安排。要是不然就会导致严重的后果，避免高强度的脑力劳动，长期坐办公室的话，就非常容易患上失眠。
　　天天晚上失眠的你是不是每天早晨都带着中中的黑眼圈低着头走在上班的路上?天天晚上失眠的你是不是在为工作时候集中不了精神而烦躁不安……你是不是很想知道天天晚上失眠怎么办？哪么一起来看看下文的介绍吧，希望能帮助到你们：
　　从现在开始养好心
　　养心是什么意思?就是保持好心情的意思.睡眠最忌不开心。不用想都知道，不知道有多少人为感情之事感到烦心而失眠的，陈奕迅的《全世界失眠》这一首歌就是感情伤心失眠者的最好写照。因此，想要睡个好觉，那么请别想什么不愉快的事情，把它们都抛到九霄云外，睡自己的觉，让他们飞去吧。
　　从今晚开始睡好觉
　　从今天晚上开始，每晚按时上床睡觉，最好是能在23:00 之前爬上床，每天早上按时起床，养成科学的睡眠规律。不管是工作日还是休息日，都要严格要求自己做到按时睡觉按时起床这一件事，要坚持!因为坚持就是胜利!这样子久而久之，身体的生物钟也就正常了，有规律了，以后睡觉就不用看着时间督促自己了，身体感到困了就应该睡了。而且早上也不用闹钟叫醒自己了，不用每天都摁掉闹钟再起来了，多么省事啊.最最重要的是，充足的睡眠给自身带来了充沛的精神和愉快的心情。久了，就会发现，镜子里的黑眼圈逐渐淡了，皮肤也变得好起来了，这对于女生来说是件值得开心的事情了。
　　天天晚上失眠怎么办?从现在起，改变你生活中不良的生活习惯，忘掉烦恼，该干什么时就做什么，全身心的放松自己，这才是最好的方式。
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最近登陆的心理咨询师长期睡眠不好_晚上经常失眠怎么办_中医介绍治疗失眠小窍门
　　相信很多人都经历过躺下在床上翻来覆去好几个小时都睡不着的情况，更严重的会通宵失眠。这是非常郁闷的事，而且不利于我们的身体健康。特别是一些学生，孕妇，中老年人以及更年期的妇人。那么经常失眠怎么办啊?什么才是治疗失眠的最好方法?不要急，让军海医院教授给你介绍中医治疗失眠的经验：　　严重失眠的危害及传统治疗方式　　严重失眠会导致工作无精打采，工作效率低，同时也会影响心情，致使人烦躁不安，长期失眠还容易导致抑郁症，身体变差，神经衰弱，最终导致恶性循环，失眠症变的越来越严重了，发展成为顽固性失眠。目前治疗失眠最常见的药物就是安眠药，安眠药是有一定的作用，但是其副作用同样很大，经常服用容易使人产生药物依赖性，药量呈线性递增方才能起到作用，过多服用甚至威胁到生命;另外也有枣仁安神，天王补心丹，附子理中丸等代表中成药，中成药品种众多，需要对症治疗，否则适得其反。　　中医经络学诠释失眠的治疗方法　　中医经络学认为，大脑经络联系人体情绪心智。故疏通大脑经络，来缓解人体的情绪波动，则可以达到安神，宁智，治疗失眠的效果;而泡脚治疗失眠正是这个原理。其实在中医历史中，一直有着这种治疗失眠的理念，但是由于没有被很好的利用，遭人忽视。另外权威机构证实我们人类情绪在自我控制的时候，发现了血清素有其独到的作用。　　什么是血清素?　　血清素是人体产生的一种天然的安眠药。根据现代医学技术的研究分析，它是由人脑产生的一种神经传递素，主要的功能就是减少暴躁情绪，让人镇定安神。那些长期焦虑，过度紧张，或者兴奋的人，血清素一度被破坏导致分泌明显不足，由此而导致严重失眠。发现了血清素及其独特作用，怎样治疗失眠就不是难题，那么如何刺激人体分泌血清素呢?顺藤摸瓜，重要的就是寻找到刺激大脑皮层的神经，而脚部是连接人体神经最密集的地方，故此足浴治疗失眠也就应运而生，其主要突出产品为“桂梦宁”》》》　　桂梦宁纯中药配方，安全无毒副作用，简单方法最有效的治疗手段　　桂梦宁配方最主要成分是琥珀和三七。被誉为大自然珍稀瑰宝的琥珀，具有镇静安神的功效，缓解神经的紧张情绪，而三七可以扩张血管，降低血压，改善人体的微循环，让人气血舒畅。单纯温水足浴，就能加速脚部血液循环，而加入桂梦宁纯中药复合汤剂可以更好的刺激脚部神经传导作用：一方面缓解大脑的亢奋症状，另一方面促使大脑皮层释放血清素，让治疗失眠的效果达到最佳。　　桂梦宁的足浴疗效真的有那么神奇吗? 患者现身讲实真实故事：　　记者在一次采访中，李先生说到，他是一个纺织厂的经理，近几年因业务开展不畅使他心烦气燥，敏感易怒，同事和亲友关系也因此经常需要维护，过大的工作负荷和心理压力，使他晚上老是睡不着觉，痛苦不堪!以往不得不依赖安眠药，但是用药久后，药量要加大了才有效!剂量也是从最初的一片，到现在数片才管用!而安眠药毕竟有毒副作用，让李经理白天也是无精打采，全身泛力，食欲变差，停药后入睡变的更加困难了!出现了可怕的药物依赖性!为此他没少跑医院、少试药。可中西药中成药试了个遍，依然得不到根本的解决，仍是会有周期性的失眠状况出现。让他都不知该如何是好!他想到得在民间找个最有效的偏方，一次偶然的机会，有个朋友建议他试下中药足疗，并向他推介在坊间有极好口碑、 自己也用过极有效果的“桂梦宁”!他朋友说，温水泡脚都能治失眠，何况这个产品加了不少针对失眠治疗而用到的名贵药材，他朋友告诉他，他的失眠就是通过泡桂梦宁得到根本好转的，现在什么问题都没有了。　　李先生半信半疑，桂梦宁是何方神圣能治好他多年的失眠?然后他就到了桂梦宁的官方网站买了一盒体验装，并严格遵循使用方法的温馨提示，在睡前半小时喝了杯温开水，用热水泡开桂梦宁散剂，然后开始泡脚，第一次足浴就让他异常惊讶，没十分钟就感觉一天的疲惫消失了，整个人安静下来不再紧绷，半小时后就是完全放松，甚至感到倦意袭来。这晚上他罕见的呼呼大睡到天亮，像个初生的婴儿。之后坚持了一二个疗程，失眠从此从李先生的字典里去掉，从此精神焕发，活力四射，处理事情思路清晰办事高效起来!不仅工厂经营效益有了明显的好转，这也让他周围的一切都在发生良好转变。从此他 逢人就介绍失眠就泡桂梦宁，经过他的介绍不少多年的老病号都得到了治愈，可见该产品的疗效确切。　　失眠治疗的一些小窍门　　生活的一些小窍门对治疗失眠同样有着不错的效果，专家就推荐睡前食用牛奶、面包等食物，军海医院王琦教授指出，牛奶中含有大量的色胺酸，而色胺酸又是一种血清素的前驱物质，而此种化学传递物质，有诱发睡眠的功能。但睡前吃东西会使人饱腹感，身体不适，使人不易入睡，同时睡前进食对减肥一族或者是糖尿病患者也需要避免。另外舌苔厚腻的失眠患者就千万别再喝牛奶了，因为舌苔厚本身就说明有湿热、胃肠不干净。湿热、淤滞也可能是失眠的主因，再喝牛奶就是给夜间的胃肠增加负担，只能加重病因。　　失眠的原因从西医角度来说是神经过度亢奋或者紧张，焦虑，而血清素(5-HT)是人体大脑分泌的天然安眠药，桂梦宁足浴治疗，通过镇静安神的药物渗透作用，疏通人体经脉，进一步刺激大脑分泌该物质，通过该良性循环作用，从而达到了治疗失眠效果，无愧是治疗失眠的最好方法。另外也可以通过一些辅助手段，例如听一下轻柔的音乐，买个舒适的枕头，适当的做一些针灸理疗，炖些养心安神的中药材(链子，酸枣仁，茯神等)食疗，通过内外结合，失眠从而得到最有效的治疗。　　如果你也有着老是失眠怎么办的苦恼，赶紧试试桂梦宁吧》》》，有了桂梦宁，每天晚上睡个安稳觉不是梦。
责任编辑：(鸿富通)(免责声明：昆山鸿富通登载此文出于传递更多信息之目的。文章所述内容仅代表文章原作者的个人观点。所写文章的原创性以及文中陈述信息未经证实，对该本文所写全部或者部分内容、文字的真实性、有效性不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行仔细核实相关内容。深度热点专栏文章投诉电话：6)
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女人晚上失眠怎么办？
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　　很多人都有的现象，晚上睡不着很难忍的，因为睡眠不足，第二天精神状况会变的很差，尤其是女性的肌肤也会变的极差，那女性失眠了应该怎么办呢?今天小编就为大家就为大家介绍几种有效的缓解失眠的方法。　　1、睡觉时穿着透气、吸汗的棉质衣服，或考虑能快速排汗、维持干爽等特殊布料制成的衣服，可减少因衣服闷湿而醒来的情形。　　2、不止在脸部上，还要在全身的皮肤都需要加强保湿、滋润。洗完澡后，记住在身体涂上乳液，锁住水分。更重要的是少晒太阳、做好防晒，这样、发痒的问题会少困扰你一些。　　3、吃得清淡、避开咖啡因。盐分和咖啡因可能加重热潮红的症状，因此更年期女性要吃清淡一些，同时少喝咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料，特别是过了中午之后，不宜再喝，免得咖啡因干扰睡眠。　　4、规律运动，找出适合自己的减压方法。如：静坐、练习放松及深慢细长的呼吸方式、从事自己有兴趣的活动、维持愉快的人际互动等，都能避免掉进更年期的风暴中，不让剥夺了睡眠。　　5、要注意多吃蔬菜、水果和土豆、胡萝卜等根茎类食物以补充维生素、纤维素、无机盐和水分。并应多吃富含硫胺素和烟酸的食物，如杂粮、糙米及豆类食品。硫胺素有一定的镇静作用，烟酸可扩张血管，对降有利。　　6、要保证优质蛋白质的供应，加以牛奶、瘦肉、鱼、大豆等食物作为蛋白质的主要来源，特别是豆制品，营养成分比较齐全，优质蛋白质含量高，还有丰富的钙、磷、铁等和多种维生素b1、b2、胡萝卜素等，不饱和脂肪酸含量较高，是防治、的理想食品。　　女性若是失眠的话应该怎么办才好呢?如果您也按照上面的方法操作的话，相信用不了几天就可以恢复正常的睡眠了。很多人会认为失眠不是大病，所以会忽视其危害，但是如果长时间的失眠的话给患者带来的伤害是极大的，祝您身体健康。
温馨提示：以上资料仅供参考，具体情况
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核心提示：晚上失眠怎么办？面对失眠这种问题的困扰，我们又该如何有效的提高睡眠的质量呢？一同来看看下面的介绍吧。
　　晚上失眠怎么办？面对失眠这种问题的困扰，我们又该如何有效的提高睡眠的质量呢？一同来看看下面的介绍吧。　　1、睡前不宜兴奋　　睡眠是大脑神经细胞，由兴奋转为抑制的保护性反应。如果睡前过于兴奋，势必影响抑制过程，表现为入睡困难或者睡后多梦，使大脑得不到充分休息。因此，睡前半小时不能剧烈活动，不宜大声嬉闹，看电视或电影不要太晚。学生临睡前不宜看书用脑，要尽量避免思考难题，不要听惊险的故事，不要牵挂别的事情或想入非非，以免使大脑皮层呈持续兴奋状态。此外，应消除不利于入睡的环境因素，如喧闹、灯光、噪声或振动等。　　2、睡前不吃东西　　人体在睡眠的时候，大脑神经细胞处于休息状态，消化系统的活动减慢。如果睡前吃东西，特别是吃油腻食物，或者吃得太饱，会增加胃肠的负担。由于胃内装有食物，横膈肌向上抬，胸部受压，人躺在床上会感到呼吸不畅，影响睡眠的深度。　　3、睡前放松活动　　睡前1~2小时应停止紧张的脑力以及体力劳动，做些轻微的放松活动。如到室外空气新鲜的地方，慢慢散步半小时，或打打太极拳，做做有氧运动，自我一下腰背，听听轻音乐让大脑神经，和周身肌肉充分放松，对入睡很有帮助。　　4、养成良好的作息习惯　　在日常中我们要制定符合自己的作息时间，切勿早睡或者晚睡，那样是会引发失眠这种问题出现的。　　失眠的症状　　就是入睡困难，一般在半个小时内很难入睡或者时间更长，还有就是半夜失眠，这类失眠患者往往是在睡着2—3个小时以后醒过来，之后就无法睡着，脑海里面会出现不断的画面，无法安眠。　　但是，现在生活在城市里的白领、学生等一批脑力劳动者由于工作和学习的压力过大，工作和学习的任务繁忙，比较劳累，还有可能造成情绪上的波动，容易恼怒、发脾气、忧虑、担心等等，这些因素一时间也是难以消除的，长时间就会造成经常半夜失眠，这就应该及时采取措施补救，否则大脑和身体其它系统超负荷工作，就会引发其它病症的乘虚而入了。　　经常半夜失眠比较常见的原因就是患者睡眠环境的变化，比如说噪音的影响、时候半夜咳嗽不停、半夜疼痛难忍、住所的变化等等，都有可能导致经常半夜失眠，然而这些原因造成的失眠往往是短暂的，在一两个星期就可以恢复。而更加严重的失眠患者都是因为自己的压力大，工作繁重，还要为琐碎的小事操心，以至于情绪上产生焦虑、担心、恐惧、兴奋等等都会引发严重的失眠，这些因素大多是很难排遣的，一时间也是很难恢复到正常状态，所以会导致长时间的严重失眠。　　养成良好的睡眠习惯非常重要，比如说睡觉前不能喝太浓的茶或者是，注意睡眠姿势要正确。平时更应该多调理身体，增强身体免疫力、抵抗力。如果还能配合汉方舒睡茶进行茶疗的话就更好了，保证你有个充足的香甜的睡眠质量。　　我们人体在正常状态下，有良好的免疫力，抵抗力也是非常强大的，至少对付感冒、脑胀、等病症来说还是绰绰有余的。但是失眠或者是严重的失眠就会对我们的免疫力和抵抗力造成威胁，使我们的内分泌失调越来越严重。　　在日常中我们要避免精神高度紧张，保持良好的心态，每个人根据自身的特点来安排自己的日程，这样是能够提高睡眠的质量的。　　失眠对我们的困扰是比较大的，但是只要我们积极做好日常的调理工作是能够有效的预防失眠这种问题的。生活中防止失眠的方法是比较多的，我们只要根据自身情况进行合理的选用是能够有效的提高睡眠质量的。如何预防状的出现这回您是不是有所了解了呢？希望今天的介绍对您能有所帮助。当然，如果您的症状较为严重，那么就要及时的进行治疗。
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