我高三，怎样解决失眠的方法啊

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-09-08 19:46 标签： 怎样解决失眠
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一道难题做不出 高三学生失眠两晚
日10:22 　
本报讯 （记者 林祺 实习生 熊乐）因为一道物理题做不出来，高考生小辉两个晚上失眠，母亲急得不行，只能求助本报高考QQ群：。昨日，专家表示，小辉这种情况是典型的考前焦虑症。
做不出题失眠两晚
小辉的母亲说，小辉做物理模拟题时，被最后一道题难住了。他用了多种方法也没有把这道题目做出来。他的心情变得很差，总是担心，要是高考的时候遇到这样的题该怎么办。因为心中放不下，他已经连续两个晚上失眠。
考生应增强自信
高级心理咨询师林浩表示，距离高考时间很近了，相信很多老师都会强调，在这段时间内，考生应该注重知识结构的梳理和各科基本知识的复习，尽量不要碰难题甚至钻“牛角尖”。
有人高考复习时，总是注重难题。这对自信强的人没问题。而如果自信感较差，难题做不出来时，就会焦虑、不自信。所以做容易的题目，可以使自信感增强，这是对自信的自我调节。
高考时完全有可能遇到不会做的题目，有人会不由自主地想，遇到不会做的题该怎么办？这就徒增焦虑。“这时可以想万一：万一遇到不会的题目，没关系，只要把会的做出来，对得起父母和自己。这也可以降低焦虑。”
另外，林浩还提醒，对于自信感较弱的学生，老师和家长也应给些正面的肯定，这种外部评价也比较重要。如果内外均说好，考生的自信也会增强，焦虑感觉也会降低。
[责任编辑:maciyapang]
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我是高三学生，我失眠该怎么办``````
提问者采纳
考试综合症在很多学生都有，别老想着失眠和失眠的后果，首先不要把他想得太严重建议，可以和父母老师和朋友交换心得体会，把心态关注到其他方面，多作运动释放多于的压力，这样就可以使自己的心情放松
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出门在外也不愁我是高三学生，我失眠该怎么办``````
我是高三学生，我失眠该怎么办``````
基本信息：男&&18岁
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：我是一名高三学生
也没觉得有多紧张
可自从高三下学期开始
我一到考试那几天晚上就会失眠，大大影响了我的发挥
最近不考试也会失眠了
考试就更睡不着了```翻来覆去睡不着
越睡不着越烦````第二天人没精神
我该怎么办
帮帮我好吗~~~！
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&&&精神心理科
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&&&精神心理科
建议：考试综合症在很多学生都有，首先不要把他想得太严重，把心态关注到其他方面，别老想着失眠和失眠的后果，多作运动释放多于的压力，可以和父母老师和朋友交换心得体会，这样就可以使自己的心情放松！
擅长：擅长各类精神障碍的诊断和治疗：精神分裂症、躁狂症、失眠症、抑郁症、焦虑、强迫、恐惧、神经衰弱、疑病症、心理生理障碍、儿童心理精神障碍等各类精神障碍和心理障碍。
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西安新城军海医院&&&
建议：你好，详细情况可以跟我说明一下，比较严重最好去当地专科医院找专家治疗，也可以来西安。首先睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书,看过于紧张的电视,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,等,应作适当的体力活动（如散步）,做体操等适当放松,避免紧张的脑力活动.也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.
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上海新科医院&&&精神心理科
建议："您好，可以跟我说详情情况比较严重你去最好本地的医院找个专家治疗，也可以来上海。 癫痫病因:癫痫是脑的疾患，身体其他部位的神经元（如三叉神经元或脊髓前角神经元）异常和过度放电不属于癫痫发作。癫痫治疗:你好，目前抗癫痫药物均存在着不同程度的毒副作用，但是只要在专科医师的指导下科学正确地使用这类药物，副作用是能够得到很好控制和解决的。相反如果不用药物治疗，任由癫痫发作，反而会加重患者病情，导致智力水平下降，使患者丧失工作和生活能力。所以不能不吃药，实在怕影响就试试中医吧，或者针灸啥的，据说有用。。建议:，发热、过量饮水、过度换气、饮酒、缺眠、过劳和饥饿等也均可诱发癫痫发作，要注意防范。根据临床的治疗方法，一般采取药物治疗，或是相关的手术治疗。"
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高三,失眠,怎么办?
很多种因素可以引起失眠，所以治疗失眠要查明原因，对症治疗。原因一，情绪波动。生气、换环境、心里压力大等；原因二，疾病。神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等；治疗要以综合调养为主，药物为辅。具体方法：一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质； 二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要； 三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐； 四是养成较规律的生活习惯，有安心，养肝，健脾，和胃的作用；五是全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和；六是按摩法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心；同时点揉三阴交和神门穴。七是找医生对症治疗相关疾病。 只要坚持这几条，必有好转。轻者，用不了多久，就会睡好的；重者，贵在坚持，也必有改善。 祝你开心、喜乐！
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脉细弱，头晕目眩，补气养血为原则，面黄色少华，考虑是由于你的学习紧张压力较大导致的。表现为多梦易醒。因为高三很多人都很紧张，神疲乏力，可到正规专业的医院，紧张的情绪会使人产生心理和生理反应，从而引起失眠。临床治疗以养心安神，导致神经系统的功能异常。从中医上分析考虑为心脾两虚，造成大脑的功能障碍，舌淡苔溥。若对学习或生活影响较大，劳逸结合，以归脾汤为基础加味。在日常生活中注意调理，保持平和的心态，结合你的具体情况，在医生的指导下用药根据你的描述
其他2条回答
高三很多人都很紧张 其实都是把高考太夸大了
没那么严重的 你要想着 不是一定要高考好才能有很好的出路 不要以一个人的现状来断定他的未来
建议你晚上晚点睡觉，要眼皮耷拉下来的时候才睡。白天多喝开水。调节内分泌。我以前有过你这样的经历
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