学习压力大，严重失眠，怎么办啊？
学习压力大，严重失眠，怎么办啊？
基本信息：女&&
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：学习的压力造成我很困惑，严重的失眠了，请问在广东佛山的应该怎么做呢？佛山是否有治疗好的地方？
您输入的回答少于20个中文字，请补充输入。
擅长：药师
网友满意：
回答速度：
天津西里和医院,天津市大港区&&&全科
建议：根据你的描述是由于压力较大导致的癫痫，从中医角度上分析靠可能为心脾两虚型失眠。这类失眠主要是由于心理压力较大，劳心伤神，导致气虚血亏而至。临床表现为：失眠多梦，头晕目眩，神疲乏力，面黄色少华，舌淡苔溥，脉细弱。治疗以养心安神，补气养血为原则，以归脾汤为基础加味。
副主任医师
擅长：上海新科医院，精神障碍疾病:失眠，抑郁症，强迫症，躯体化障碍，神经衰弱 ，癫痫，精神分裂,焦虑...
治疗方法：行为认知治疗，心理恢复指导,汉密尔顿焦虑测量,精神饮食恢复.精神药物用药指导...
网友满意：
回答速度：
上海新科医院&&&
建议：是失眠症？我来给你从失眠症临床角度解答问题：情况比较严重你去最好去本地的医院找 个专家治疗，也可以来上海。　　　　　想要改善失眠的情况的话，首先要改变自己的生活规律，要养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。其次，心态很重要，应有一个乐观向上的心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。最后，应有一个有规律的生活制度，保持人的正常睡醒节律。创造有利于入睡的条件反射机制。睡眠在相当大的程度上是一种习惯，因而保持良好的生理习惯，遵循睡眠的自然规律，是预防睡眠障碍的最好办法.应在有经验的大夫指导下用药. 同时能做到: ①养成良好的作息习惯，睡前思想放松. ②睡前不要过饥过饱. ③卧室里光线要柔和、温度不易过高. ④坚持每天睡前用热水洗脚. ⑤饮食上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥.
有关的更多问题，
为保障患者权益，我们仅接受有资质的医学专业人士的回答，请您先认证为医生睡眠不好失眠怎么办？-养生保健-就爱阅读网
您还可以使用以下方式登录
当前位置：&>&&>& > 睡眠不好失眠怎么办？
睡眠不好失眠怎么办？
睡眠不好失眠怎么办？&&&&&&& 睡眠不好失眠怎么办？，在当今的社会人们的失眠在一步步的增加，有好多人因失而眠影响了工作和事物，因此大家都感到非常烦恼，以下是我们对你的睡眠不好失眠怎么办做的几点解答。　&& 一、首先对失眠症状及治疗策略选择：　&&&失眠症状医学上判定失眠有严格的定义，依据世界卫生组织(WHO)标准：　　1、 连续一个月每周至少有3天出现上床30分钟无法入睡;　　2、 每天睡眠时间不足6.5小时;　　3、 在睡眠过程中夜间醒来次数超过3次，醒后难于入睡;　　4、 多梦，噩梦的情节如同电视连续剧一样;　　5、 次日起床后伴有嗜睡、疲劳、精神状态不佳、认知功能下降等。　　出现上述其中一项或几项同时存在时，即可判定为失眠。　　如果出现了上述失眠症状，且连续两周以上有头晕涨痛、心慌心烦、疲劳等不适症状，明显影响正常工作、学习和社会活动时，就应该及时到正规医院求诊。　　【治疗误区】失眠病因复杂检测困难 三大误区致使患者反复不愈　&&& 误区一：对失眠缺乏正确认识失眠者睡前自我紧张是最大的误区，一上床就担心睡不着，于是强制地数数字、听钟表声，结果反而造成大脑过度紧张，造成紧张性失眠。　&&& 误区二：滥用安定类药物　　不到正规途径求治很多人出现失眠，患者或医生就简单地认为服用安眠药即可，而不分析引起失眠的真正原因。殊不知长期服用安定类药物易成瘾，若停药，即会出现戒断症状，如情绪激动、易怒忧郁、心跳加快、健忘等，严重者甚至会出现视、听幻觉及被害念头等严重症状。&&&&&& 误区三：失眠病因复杂　　 容易误诊、漏诊WHO研究表明，失眠者中，患焦虑和抑郁的比例分别为54%和31%;这说明很多人失眠只是某种精神障碍(如焦虑、抑郁)的一个症状，而不应该简单诊断为失眠症，致使大部分失眠者得不到根本性治疗。精确检测失眠病因，明确失眠原因、是哪种神经递质造成的失眠对针对性治疗失眠症具有重要意义。&&&&&&&再则对失眠症状及治疗策略的方法：&二、睡眠不好的预防法则：　　1、睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。　　2、上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想，有事情可以留待明天讨论。　　3、可以饮一杯温热的牛奶。牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏。　　4、亦可用韵欧吉进行预防。它不仅能够调节睡眠，还能改善整个身体的机能状态，提高机体免疫力。　　5、请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。　　6、进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。　　7、读一些容易拿起来也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事或者你童年时喜欢的故事等。　　8、睡不着觉时，请保持安静，什么事也不要做，以使精神集中起来，尽快入睡。三、 睡眠不好的注意事项&&&&& 1、自疗失眠不能依赖药物，应该注意消除引起失眠的原因，力求心理平衡，结合体疗改善体质，效果将会更好。　　2、劳逸适度，改变不良生活习惯。戒烟、酒、忌辛辣刺激食品，如咖啡、浓茶等。晚餐不要过饱。　　3、适量选食一些有助于神经功能的食品。如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等。　　4、睡前半小时不再用脑，在安宁的环境中听听柔和优美的音乐。难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动。　　5、上床前以40℃-50℃温水洗脚后，搓揉脚底片刻。冬天更应该将脚部搓至温热。　　6、忌用热性补药，如鹿茸、人参、附子等。　&&&7、经常参加种花养草等园艺活动，陶治性情，消除紧张焦虑情绪，使心理趋于平衡。　　8、睡前喝一杯牛奶或吃一点甜食，有助于提高睡眠质量。　　9、清早迎着太阳活动，锻炼半小时左右，有助于体内生物钟的调整。　　10、睡觉之前尽量不要用脑，不要听使大脑兴奋的音乐，尽量十点钟左右就上床准备入睡，因为这个时候是睡觉的最佳时间!四&、睡眠不好的沐浴疗法&&&&&&1、森林浴法　　在森林公园、森林疗养地或人造树林中较多地裸露身体，尽情地呼吸，利用森林中洁净的空气和特有的芳香物质，以达到治疗神经衰弱及失眠等症的一种方法。森林浴法对神经衰弱所致的失眠诸症疗效显著，也是比较常见的一种治疗神经衰弱的方法。&&&&&&2、日光浴法　　让患者体表直接暴露于阳光下，并按一定的顺序和时间要求进行系统照晒，利用太阳的辐射作用治疗神经衰弱的一种方法。专家提醒，日光浴法是一种行之有效的治疗神经衰弱的方法，但因为日光中具有紫外线，日光浴法最好在专业医生的指导和监督下进行。　&&&3、泉水浴法　　应用矿泉水浸浴或淋浴以达到治疗神经衰弱的一种方法。神经衰弱属兴奋型者，选用淡温泉或氡泉，取全身温水浸浴或镇静性半身浸浴，每日1次，15次为一疗程;属抑郁型选碳酸泉，取兴奋性半身浸浴或全身凉水浸浴，每日1次，15次为一疗程。五、睡眠不好的食疗法 　　1、酸枣仁汤：酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。　　2、三味安/眠汤：酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500c.c.煎成50c.c.，于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用，混合有催眠的效果。　　3、桂圆莲子汤：取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。　　4、静心汤：龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。　　5、牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安/眠作用。　　6、核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。。　　7、食醋：劳累难眠时，可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。
您可能也喜欢这些→ 在学校，晚上总是失眠怎么办
在学校，晚上总是失眠怎么办
健康咨询描述：
我是高一学生，住在学校宿舍，后来习惯高中生活后有时经常晚上10多睡不着，总起码要挨到11点多才睡着，这很宁我苦恼&，晚上睡眠不够，可就是不知道问什么睡不着，一直闭着眼，就是睡不着:
需要医生帮助提供远程诊断：
请问医生这该怎么办呢？怎样才能有效缓解？谢谢！
nolanleslie
其他类似问题
医生回复区
擅长: 内科,外科,妇儿,中医
帮助网友：243448称赞：4352
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，上述情况多是由于紧张压力或者精神因素造成失眠症状，你可以适当的服用中药治疗如柏子养心丸、养血安神片，中药没有什么副作用。&&&&&&指导意见：&&&&&&平时注意放松心情，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善可以提高睡眠质量。
闫伟帅医师
擅长: 颈椎病 腰椎间盘突出 关节炎
帮助网友：120271称赞：958
&&&&&&病情分析：&&&&&&你所说的这种情况与个人的心态有很大的关系，关键在于自己的调整。&&&&&&指导意见：&&&&&&正确的处理平时所遇到的各种问题，避免压力过大，情绪稳定，饮食生活规律有序，养成良好的习惯，促进恢复正常的睡眠，保持健康。
钟慧翔医生会员
帮助网友：219542称赞：2544
&&&&&&病情分析：&&&&&&有可能是因为生物钟没有调节过来，也有可能是因为学习压力比较大等原因导致的&&&&&&指导意见：&&&&&&建议是可以使用一些安神补脑液，是可以促进睡眠的
&&&&&&以上是对“在学校，晚上总是失眠怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 心内科高血压、心肌缺血、缺血性心肌病、扩张性心肌病
帮助网友：44284称赞：350
&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，您出现了失眠，需要尽早的查明原因，积极治疗。&&&&&&指导意见：&&&&&&您好，建议您去医院查头颅的磁共振，排除器质性的病变。如果查了没什么，建议服用中药调理。自己不要盲目用药。必要时配合心理辅导。一般问题不大的。
帮助网友：12388称赞：3
&&&&&&您好，失眠的症状是比较的常见，比如乌灵胶囊等，有补肾健脑，养心安神的作用。用于心肾不交所致的失眠、健忘、心悸心烦、神疲乏力、腰膝酸软、头晕耳鸣、少气懒言、脉细或沉无力；神经衰弱见上述症候者。注意忌食辛辣食物，保持乐观心态。研究表明，肢体活动也与认知功能密切相关，可延缓脑力衰退，同时保证充足睡眠。
看过的人还看了
参考价格：22.5
参考价格：10
参考价格：11
您可能关注的问题
用药指导/吃什么药好
清心安神，化痰醒脑，活血通络。本品主要用于神经衰...
参考价格：￥39
补气，养血，安神。本品用于心气虚寒，心悸易惊，失...
参考价格：￥8.8
下载APP，免费快速问医生第三方登录：