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7种方式彻底解决失眠问题
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本编是一个曾经持续失眠长达半年的人，那后来是怎么好的呢？很简单：我不睡了，我用熬夜顶替失眠。又这么熬了半年，所以一年下来深知睡眠问题之苦。睡眠节奏一旦失调，医生也没有办法，只能靠自己慢慢调节。此时一些
本编是一个曾经持续失眠长达半年的人，那后来是怎么好的呢？很简单：我不睡了，我用熬夜顶替失眠。又这么熬了半年，所以一年下来深知睡眠问题之苦。睡眠节奏一旦失调，医生也没有办法，只能靠自己慢慢调节。此时一些小东西还是挺有用的。 3D 立体遮光眼罩+零听抗噪耳塞，我的睡眠好伴侣 我买了一个眼罩，确实有用。这种眼罩的阻光性很好，即使白天戴上也只是从鼻梁处感觉到一点点亮光，晚上就更不用说了。减少了对外界的感知以后，影响睡眠的烦心事就少了很多。
￥36.00 新的一年，我要每一觉都睡得安稳！ 味道也是可以促进睡眠的一个方面，比如一闻到教室、办公室的味道就想睡觉&&因此喷雾的主要作用是营造气氛、改善心情，只要睡前喷在枕头上就可以了，能够让人进入深度睡眠。
￥145.00 晚上睡不好，都是枕头的错 专门生产乳胶制品的邓禄普，他们家的神奇枕头，会给头部不一样的舒心感和安全感。乳胶的味道、透气性、支撑性、回弹性，都与普通枕头大有差异，失眠的同学可以感受一下。
[责任编辑：李天白 PQ004]
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睡眠质量是我们关心和在意的一项重要健康指标，无论是智能家居还是智能可穿戴设备都在睡眠监测以及如何提升睡眠质量上做足了功课。那么到底智能设备能从哪几个方面为我们提供良好的睡眠体验呢？它们又是通过什么形式来对我们的睡眠进行检测的呢？市面上涌现出的这十款优秀的睡眠智能设备会告诉你答案。
睡眠质量是我们关心和在意的一项重要健康指标，无论是智能家居还是智能可穿戴设备都在睡眠监测以及如何提升睡眠质量上做足了功课。那么到底智能设备能从哪几个方面为我们提供良好的睡眠体验呢？它们又是通过什么形式来对我们的睡眠进行检测的呢？市面上涌现出的这十款优秀的睡眠智能设备会告诉你答案。　　Withings Aura　　是一款综合的助眠系统，它结合了应用、灯光和床垫监控仪来确保你在最适合的时间醒来。Aura台灯本身拥有一个智能闹铃功能，可通过亮度逐渐加强的灯光（模拟日出）和自定义音频来把你叫醒。而到了晚上，它也能通过舒缓的灯光和音乐帮助你的身体放松并进入睡眠。与此同时，用户还可通过可选的床垫监控仪来了解自己的睡眠质量，并在手机应用中查看夜间的室内温度和噪音情况。　　Misfit Beddit　　如果想让卧室里的床拥有智能性，Misfit Beddit提供了一种最简单的方式。它是一款长条形的传感器垫，可在床单下方追踪用户在夜间的睡眠动作。Beddit可以追踪到你的睡眠阶段、睡眠时间、醒来时间、心率和打鼾，并通过蓝牙将这些数据发送到手机当中。它配套的应用程序还可以播放舒缓的音乐帮你进入睡眠，并在早上睡眠最浅的时候将你叫醒。　　RedMed S+　　RedMed S+是一款非接触式的睡眠传感器，它在床头便可追踪用户的睡眠动作，无需被放在床上。S+可以追踪到你的呼吸、背景光、噪音和温度，并以此提供改善睡眠的建议。它的配套手机应用可以获取到来自传感器的数据，并对你的睡眠质量进行评分。此外，S+也能够播放舒缓的音乐来帮助你更快入睡。　　Sense　　Sense的主要功能是了解睡眠环境中尽可能多的信息，包括温度、湿度、空气质量、光线和声音等等。随后，配套的传感器（夹在枕头上）还能对你的睡眠进行跟踪，从而让你全面了解到自己每晚的睡眠质量。Sense的应用程序会对每一项指标进行评分，同时提供改善建议。　　飞利浦唤醒灯　　相比手机上冷冰冰的闹铃，这款高科技台灯能够以一种更加舒适的方式将你唤醒。和上文中的Aura类似，它会在闹铃时间的半个小时前开始逐渐亮起，然后再结合音乐把你叫醒。这种模拟日出的方式可以让你的身体逐渐准备好被叫醒，从而降低了起床后的疲劳感。　　Eight　　Eight所推出的这款智能床套可以追踪用户睡眠时的所有数据，同时检测环境数据来设定床的温度。你可以将其与Nest这样的智能恒温器相连，从而实现自动开关的功能。此外，它还能分析用户的睡眠数据，并通过温度调节来帮助用户获得高质量睡眠。　　Sharper Image声音治疗枕　　如果你平时喜欢在睡眠听音乐，这个内置扬声器的枕头显然很适合你的需要。只需将其连接手机，你不用戴耳机也能欣赏到自己喜爱的音乐。此外，它本身也提供了一些舒缓的声音以供播放，比如海浪或雨林声。　　Rythm Dreem　　神经技术公司Rythm所推出Dreem是一款内置心电图传感器的可穿戴设备。相比同类型设备，Dreem不止能记录和分析用户的睡眠模式。当检测到用户处于深度睡眠状态时，它还能通过模拟声音尽可能地延长深度睡眠的时间。此外，它也会选择最佳时间来把用户叫醒，以确保他们在醒来后的状态是最清醒的。　　Sleep Number　　Sleep Number在最近几年里推出了多款智能床，其内置的一系列功能可以追踪和改善用户睡眠。这家公司的SleepIQ技术可利用床内部的生物识别传感器来测量用户的心率、呼吸速率和休息状态，开放的API使其可以与其他健康和健身应用配合工作。而它本身的应用程序可以利用这两方面的信息确定用户应该上床睡觉的时间。　　健身追踪器　　目前市面上的大多数健身追踪器都已经具备了睡眠监控功能，从Jawbone和Fitbit的健身腕带到Apple Watch和Withings Activité这样的全功能智能手表。它们配套的应用程序也能够记录睡眠相关的数据，让你了解到应该从哪方面着手改善自己的睡眠质量。
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& &睡眠是每个人的健康需求，也是每个人应享有的基本权利。良好的睡眠习惯能够帮助人们：消除疲劳、增强免疫力、防止三高问题等……难怪莎士比亚曾经称赞：良好的睡眠是“受伤心灵的药膏，大自然最丰盛的菜肴”！
& & 失了眠的夜，是最纯粹的安静。但是这种安静万物寂寥，没有一丝声音，静的让人害怕。自从4年前起，这样的夜晚就常常伴随着我，痛苦亦或是无奈。我叫罗志安，福建人，在广州上学读研。人在外地上学，不免各种不习惯。特别是像我这样，睡觉换一个方向亦或是换一个枕头就可能睡不着的人。出现明显失眠症状的那是大二的下学期。开始时，躺在床上几个小时都睡不着，即使入睡后，一个梦接着一个梦地做。早晨醒来，各种头痛、头晕、耳鸣、腰酸腿疼。
& &白天学习的时候，还是困，坐在那里一会儿就打瞌睡。后来我想考研，学习压力每日剧增。特别是我的记忆力，随着失眠，减退得越加明显了。根本就没办法集中注意力学习，那一阵子真是生不如死！
& &为了治疗失眠的问题，跑遍了广州大小医院，也曾慕名去一些“专家”的门诊求医。吃过中药，做过理疗，接受过针灸治疗。除了安定片真的有效果外，其他的各种方法均没有明显的改善。但是安定片的副作用以及依赖性太大了，年纪轻轻就被药物所支配，是我不能够接受的。所以我自作主张，就停掉了药物。
& &每天晚上睡不着的我，开始在网上混迹于论坛贴吧，先看看是否有民间高人能够给我指点一二。最终结果是我想多了，哪能真如同小说一般的情节发生在我的身上呢？音乐流、心灵鸡汤流、泡脚按摩流、饮食调养流、运动养生流甚至是打坐瑜伽我都多有尝试。但是然并卵！
& &就在我要放弃考研，放弃治疗，回到我那可爱的乡村老家接受调养的时候。我发现了一则介绍梦舒康失眠贴的论坛帖子。本以为又是一个卖产品的的广告，但是我还是随手点开帖子看了下去（也许是我的性格使然，总不愿放弃任何的转机）。慢慢发现，这个帖子中对失眠的讲解入木三分，很多的情况都同我的症状相似。我觉得发帖子的人还是很有水平的，至少也是一个真正有着失眠经历的朋友。我下定决心，决定联系一下梦舒康的客服。
& &怀着忐忑的心情，我拿起手机通过微信查找，联系上了梦舒康的客服。简单叙述了一下我的问题。微信切到了专家电话。电话那头，专家更详细询问了我的症状，然后专家思索了几秒钟。就问我，晚上是否爱出汗，而白天却没有；是不是总觉得手心脚心还有胸口燥热；是不是爱长痤疮。这三个问题问的我非常吃惊。因为我自己都没有觉察到。或者说觉察到了，却从来没有同我的失眠问题关联起来。说实话，挺激动的，这是要治好的节奏？
& &不出意外的，梦舒康的专家就向我解释了一切。告诉我，我的失眠在中医上称之为：阴虚火旺。我随口就问，什么是“阴虚火旺”？问完问题，我就后悔了。因为这样问就是质疑医生了，按照以前的经验。脾气好的医生，可能不搭理我，不好的估计就给白眼看了！可是梦舒康的专家很认真的同我解释，所谓“阴虚火旺”就是肾阴虚、心火旺。可以采取滋阴补肾的方法进行调理，解决的我的失眠问题。我很年轻，根本不需要吃药，只要日常注意作息时间，通过适当的饮食调理补充营养物质，就完全能够彻底解决。我一边点头称是，一边心里却想专家怎么没说失眠贴的事情啊。
& &最后，我弱弱的问了一句：我还用买失眠贴吗？专家笑了一下，说当然需要了。不需要吃药，是因为梦舒康失眠贴完全可以调理你的失眠问题，通过穴位将药效直接导入到身体当中，调节经络打通人体的足少阴肾经，调理三焦，滋阴养血，同时还避免了口服药物对肝肾的伤害。
& &我立即订购了一个周期的梦舒康失眠贴，专家还为我更细致的规划了日常生活，如何去重塑自我的睡眠。我有理由相信，这是我这辈子接受过最好的医疗服务。
很快，转眼两个月过去了。在这两个月的时间里，我经历了从失眠到康复的整个过程。求医问药，不代表我低人一等，我有对自己的身体、用药的知情权。我收获的不只是身体的康复，更多的是一种人格上的尊重。
& &我在朋友圈微博当中分享了我的经历。很多网友也向我诉说他们的情况：
& &前一段时间，因为生意上资金周转不开的问题，我已经烦恼了很长时间。本来想将房子抵押出去，结果申请不下来。找朋友去借，一时又凑不上那么多。所以每天满脑子想的都是这个事情，着急上火不说，消化不良还总拉肚子。一天难得睡上几个小时，还总是觉得很累。后来通过梦舒康失眠贴辅以梦氏睡眠重塑法，我已经很好的调节了自己的心态，现在已经能够一觉睡上7个小时了。
& &我说我不是专家，没办法告诉你，我的经历是否适合你们。但是请联系梦舒康的专家吧！即使他们没办法帮助你，这次咨询也会让你如沐春风的。
【只有找准失眠病因 才能彻底摆脱困扰】
&&导致失眠的原因多种多样，而单纯性失眠人群占总数不足百分之二十！假如在治疗当中，如盲人摸象般：不找病因、不问病史、一味用药，等同谋杀！
&&梦氏睡眠重塑法剖析病情、精准定位，为您找到失眠根本原因！！！
&&梦氏睡眠重塑法将导致失眠的原因分为八大类：压力型失眠、焦虑型失眠、抑郁型失眠、不良嗜好型失眠、药物型失眠、理型失眠、他疾病型失眠。只有找到真正的失眠原因，采取最正确的治疗方法，才能从根本上解决失眠难题！梦舒康失眠贴结合梦氏失眠重塑法从失眠病因入手，调整作息规律、解放因为焦虑、压力、抑郁引起的精神问题，不吃药、不针灸，利用傣族特有的睡药疗法将药物经由远红外磁石恒定加温，通过穴位、经络作用于人体，彻底解决失眠问题。
【萃取天然植物精华&&告别失眠绝无负担】
&&梦舒康失眠贴延续傣族睡药古方，从2500多味傣药当中精选出十多味具有：滋阴养血、补心安神、补肝益肾、降火涤痰、消食合中功效的纯天然绿色动植物成分，所有药材均来自最佳产地，药材地道 药才地道！
【梦氏睡眠重塑法&&解放你的睡眠动力】
&&梦氏睡眠重塑法倡导失眠患者通过自然、绿色、安全的方法重塑自己的睡眠！根据每个患者不同的病情找到失眠的根本原因，通过梦舒康失眠贴糅合：静磁疗法、远红外疗法、刺穴疗法 、睡药疗法，以及饮食疗法、心理疗法等绿色方法，打通人体的手少阴心经、足少阴肾经、调理三焦，滋阴养血、补心安神、补肝益肾、降火涤痰、消食合中。彻底解决因：心肾不交、肝郁血虚、肝胆两虚 、心脾两虚 、阴虚火旺 、心虚胆怯等各种失眠症状！
【失眠小贴士】
& &睡眠不好或者又失眠的朋友，每天起床后是不是总是感觉身体没有达到理想的状态？那么就不要着急洗漱，可以做10分钟的相对激烈一些的运动，能够快速唤醒沉睡的身体。 首先身体直立，两腿分开与胯部同宽，脚尖向外，膝盖味弯，臀部保持紧张，屈身膝盖，连续做20次蹲起运动。然后上床做20次仰卧起坐。最后，身体俯卧挺直，双手从脑后抱头，小腿和头同时尽量向上抬起，连续做20个即可。
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> 晚上失眠怎么办 三大穴位按摩消除失眠问题
晚上失眠怎么办 三大穴位按摩消除失眠问题
摘要：通过对身体中的穴位进行刺激，来达到治病的效果是中医中常见的一种手法，在人体中蕴藏着一些与睡眠息息相关的穴位。因此，只要找准这些穴位并对其进行按摩，便能很好的起到调节失眠的目的，轻松的将失去的睡眠“抓回来”。
　　1、然谷穴
　　然谷穴是调理失眠的一个重要穴位，此穴位在足部内侧，脚窝中间的位置。如果你是由于心火较大，在晚上总会莫名其妙的乱想一通，因为心烦意乱而导致的失眠，那么对然谷穴进行，便能很好的起到缓解失眠的症状。
&　　按摩的时候，首先找准然谷穴的位置，然后手部对其进行轻柔的按压，以此穴位有酸胀的感觉为准。每次按摩的时间保持在3分钟左右便可以了，按摩完之后，你会发现烦躁的情绪得到了有效的纾解，对于促进睡眠发挥着重要的效果。
　　不仅如此，然谷穴还是患者的&福音&。因此，对于患有糖尿病的患者，在日常养生中不妨多对此穴位进行按摩。
　　2、失眠穴
　　失眠穴，顾名思义，就是缓解失眠的重要穴位。此穴位位于脚后跟的中间位置。在进行按摩的时候，最简单直接的方法便是握紧拳头，对失眠穴进行敲击，每次大概敲100次左右便可以。
&　　或者以双手手指的指面对失眠穴进行按摩，而其余的四个指头则轻轻的扶住脚部，起到一个支撑的作用。同时，在进行按摩的时候手部的力度一定要轻柔，并且还可以结合一呼一吸方式配合按摩，当按压穴位的时候，放松心情，深吸一口气，然后缓缓的吐出。
　　在按摩的时候，心里摒弃一切杂念，什么都不去想，不一会便会有困意，因此，按摩失眠穴对于习惯性失眠的人是有很大好处的，所以在睡觉之前不妨关上灯，认真的对失眠穴进行按摩。
　　通过对身体中的穴位进行刺激，来达到治病的效果是中常见的一种手法，在人体中蕴藏着一些与睡眠息息相关的穴位。因此，只要找准这些穴位并对其进行按摩，便能很好的起到调节失眠的目的，轻松的将失去的睡眠&抓回来&。
　　3、关元穴
　　经常失眠会使得身体处于一个体力&透支&的状态，身体得不到充分的休息。所以，长期发展便会造成元气不足，脏腑失调等症状。因此，拥有一个香甜安稳的睡眠，对于健康养生而言是很重要的。
&　　关元穴在肚脐下方3个手指的位置，在按摩的时候，双手叠放在穴位处，然后以打圈的方式对其进行按摩，结合顺时针和逆时针的方式进行，按摩3分钟左右，便会使得腹部有一股暖流出现，然后心情逐渐趋于平稳，不一会便步入梦乡。
　　预防失眠的妙招
　　1.尽量不熬夜。由于社会竞争剧烈，许多人每天加班加点工作。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠。所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。
　　2.避免精神高度紧张，保持良好心态。每个人要根据自身特点，安排工作、学习，期望值不要过高。这样，可能就会有意想不到的效果
　　3.生活尽量保持规律性。生活规律对人的健康非常重要，没有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争，就必须生活规律，保证充足的睡眠。
　　4.适当运动，防止失眠。每天早晚可适当运动，如散步、慢跑、打等，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利。
　　5.饮食要合理。在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言：&胃不和，而卧不安。&说的就是吃得不舒服会造成失眠，所以晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好。
　　6.晚上泡脚利于睡眠。每晚用温水泡脚10分钟，并用手按摩脚以促进血液循环，可促进睡眠。
　　7.睡前避免过度兴奋或思虑过度。如睡前不看过于激烈的电影、电视、小说，也不要想过度悲伤的事，使精神放松，则利于入睡。治疗失眠，从临床应用上看，如果是轻度失眠，以上疗法不失为较好的辅助治疗。如失眠时间较长或较为严重的患者，建议结合以上疗法并服用治疗。对于服用西药控制睡眠的患者，在可能的情况下应尽量避免服用西药以免产生依赖性，让病情进一步恶化。
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