该如何戒烟？
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时间： 17:44:30
健康咨询描述：
烟龄20多年，中途戒掉2年，后复吸，随年龄增长，现想戒掉。体检现身体无碍。
曾经的治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：1、猛然戒烟，是否对身体不好！2、慢慢戒烟，由多及少到不吸，这样戒烟如何？3、有没有戒烟以后能够清肺的药物等用品。4、广告经常做的清楚肺部烟毒，可否相信。谢谢！（感谢医生为我快速解答——该。）
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病情分析：你好！烟瘾主要是身体对烟内尼古丁的一种依赖。尼古丁是一种神经毒素，主要侵害人的神经系统。一些吸烟者在主观上感觉吸烟可以解除疲劳、振作精神等，这是神经系统的一过性兴奋，实际上是尼古丁引起的欣快感。吸烟时间久了，血液中的尼古丁达到一定浓度，反复刺激大脑并使各器官产生对尼古丁的依赖性。若停止吸烟，会暂时出现烦躁、失眠、厌食等所谓的“戒断症状”指导意见：1。突然停吸或减少香烟，２４小时内至少会有下列种种不适的症状，诸如：渴望吸烟、烦躁、忧郁、精神难以集中、不安定、头痛、昏昏欲睡、胃肠功能失调。这就是烟瘾的症状。但这只是身体对缺少尼古丁的一种反应，而不是身体出现了问题。如果戒断症状很重，可以在不适感不能忍受的时候吸一根，但是不能因为不舒服就一直吸到舒服。2。不建议慢慢戒烟的方法，因为这样戒断的可能性很小，如果戒就干脆的一根都不要吸，如果烟瘾比较大，开始可能不适感会比较强烈，但是挺过这一段就会好很多，只要不再吸烟，就会慢慢戒除。3。可以多吃点清肺的食物,如胡萝卜、梨子、木耳、豆浆、蜂蜜等，药物辅助没有必要，还不如多买点吃的补补身子呢。4。我个人认为用保健品清除烟毒什么的都是给那些戒不了烟的烟民的一种心理安慰。所谓的烟毒是烟草燃烧时产生的多种有害物质，它进入肺部后一部分会被血液吸收，运输至肝脏解毒排除，一小部分随呼吸排除，有一部分随痰液排除，所以只要你戒烟了，平时吃好睡好，多喝水，多运动，有个好身体，所谓的排毒就是在不断进行着。祝贺你终于下决心戒烟了，预祝你戒烟成功。
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病情分析：你好，你想戒烟是好事情，因为吸烟不仅对自己身体健康不好，而且对家人健康有影响， 有百害无一利。指导意见：戒烟对身体是有好处的，必须一次戒除，不用循序渐进，没有清肺的药物，广告是不可以相信的，戒烟是需要有信心和决心的。祝你戒烟成功。
帮助网友：39371称赞：3419
病情分析：只要你有信心，可以直接戒掉。指导意见：戒掉不良习惯，比较艰难，有人说：突然戒掉，会出现不良反应。但是，我想，不会出现那个。可以直接戒掉，但是很少有人能真的戒掉这个习惯的！希望你能成功。小的时候，我也想吸烟，爸爸说，吸烟就揍你，使我没有吸烟！我真的很感谢爸爸。现在闻到吸烟人嘴巴，就有一种尼古丁味道，很难闻。戒烟成功是一件好事，我支持你！
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1，猛然戒烟对心理是极大挑战，如你心理素质很好，是对身体没有影响的。2，慢慢戒烟，由多及少到不吸，是个很好的办法，也是大家常用的方法。3，有清肺的药物，多为草药，如桑百皮、百合、雪耳、莲子、虫草等。4，广告经常做的清楚肺部烟毒，不可信，大多没有科学依据。
帮助网友：45824称赞：5835
病情分析：戒烟，关键是靠个人的毅力。指导意见：关于戒烟的方法，可以因人而异。一般来说，戒烟要经历准备阶段、采取行动阶段和维持戒烟状态阶段。在戒烟前，心理上一定要先做好准备，要考虑清楚戒烟的目的。采取行动阶段，要制定戒烟目标，开始戒烟后，要注意充实自己的生活，不要和吸烟者在一起，想吸烟时，可以转移一下注意力。如果烟龄较长，可以采取逐渐减少的方法，到每天只吸几支烟时制定戒烟日期，然后突然戒断。不要过分依赖戒烟产品，其实关键是靠个人的毅力。本人有多年的吸烟史，现在已经戒烟10几年。主要靠的是毅力。
帮助网友：24888称赞：3916
你好 1：对于有较长的烟龄的 突然戒烟会对身体有影响，特别是情绪方面
2：由于长期吸烟者的呼吸道已适应了吸烟的环境，突然彻底戒烟不但会使吸烟者产生无所适从等不舒服的感觉，而且还会引起呼吸道细胞增生等病变，影响身体健康。所以对于烟瘾较大、烟龄较长的人来说，戒烟最好是循序渐进，由多到少，从少到无，慢慢戒掉 这种方法最好！
3：没有特效药物能够清楚肺内常年的堆积物，其实戒烟以后自身也会慢慢吸收一部分的！
4：广告大部分都有夸张的，不可相信！
加油 祝你早日戒掉！
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你好：戒烟是一件令好多烟民都头痛的事，因为在戒断中会出现好多不适的表现是烟民不能承受而放弃。我主张戒烟首先是从心理要战胜烟瘾，其次是选择循序渐进的方式逐步减少吸烟量，同时可以配合耳穴贴磁珠、针刺甜美穴等方法，但不要相信广告。
帮助网友：29称赞：1
病情分析；首先，你长期吸烟，是对身体有害的，特别是对肺部有直接伤害，可致癌。
建议；比如想抽的时候，你就去吃点你想吃的东西，听听音乐，运动运动，分散你的注意力，戒烟对身体无害，不要听一些虚假的广告，不会有清肺的作用，希望我的建议你能采纳
帮助网友：60440称赞：1877
病情分析：你好,我觉得你对戒烟还是比较有心得啊,猛然戒烟，确实对身体不好指导意见：慢慢戒烟，由多及少到不吸这是最好的办法,建议先戒烟再考虑清肺,运动是最好的促进肺增强活力的最好的办法!广告经常做的清楚肺部烟毒，不可相信
帮助网友：14769称赞：1702
病情分析：你好，对于你这种情况除了到专业的戒烟所之外关键是靠自己的意志力，只有能够克服自己的心里才可以戒烟成功的。指导意见：这时候我建议你戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。 避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。 餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。 烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。 祝你健康！
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首先必须认识到吸烟只不过缓解了尼古丁上瘾带来的压力，体验到从体内吸入有毒烟气的荒谬。我们会直接感受到肺和气管的不适、瑜伽呼吸。我们认识的人有很多就是通过练习瑜伽姿势，到达全身上下，是有诸如吸烟减压，我们就会感觉到有毒的烟气在本该是新鲜空气流动的气管中穿行。瑜伽姿势还帮我们增加对身体的感知力。如果再抽烟，到达身体的每一个角落，我们会享受那种健康的感觉，尤其是借助瑜伽语音冥想成功地戒了烟，体内毒素被排除。最重要的戒烟困难的部分原因，从而对吸烟造成的负面感觉更为敏感，就不愿意再做像吸烟这种有害健康的事。要戒烟，体会到健康的滋味，并不能消除生活，我们会明显感到体能的增强。经过一段时间的瑜伽练习，使我们精力充沛。瑜伽姿势和简单的呼吸法能使新鲜空气进入肺部。练习瑜伽姿势能帮忙排除体内的毒素和清理残留在体内的尼古丁、填补空虚感等各样的错觉、瑜伽饮食，这是条寻得真正快乐的途径，瑜伽技法练习能确实减轻压力和促进身心健康。瑜伽生活方式能帮助戒烟的原因在于、工作上的压力、易与人沟通。通过瑜伽的修习，也因此而有了戒烟的强烈动机，我们自然就不再被香烟吸引了。一旦体验过瑜伽生活方式而来的更高品味后
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你好。希望这个办法对想要戒烟的吸烟者有帮助：逐步的不要把烟吸到肺里，慢慢适应、勇气戒除不良嗜好、毅力本人的戒烟妙招，要有恒心，只有逐步解决，只轻轻的吸进嘴里就吐出来、对社会的危害、对家人，无趣，更重要的是要认识到吸烟对自己，习惯了。当然，才能长久的巩固，因为强行说戒就马上戒断是很困难的，只有这个办法最有效。我觉得，慢慢的就觉得烟无味，现在已经戒了两年了，用这种方法后就戒断了，戒了十多年了。我吸了二十多年，就不用吸了、鼻腔里边去、大家都好！
不抽烟的感觉真是妙不可言、我好，一定要坚持哦
首先你要保持轻松愉快的心情，消除紧张的情绪，压力大经常地就会让人想抽烟，消除这种情绪对您的戒烟有很大好处.其次就是把周围所有和烟有关的东西都扔掉或藏起来，所谓的眼不见为净。多去运动锻炼，例如散步、跑步之类的，转移下自己的注意力,呼吸下新鲜空气。你也可以就去看一些癌症病人的资料。强迫自己戒烟。还有，尽量少参加聚会或和烟瘾大的人在一起，别人不邀请，看不到自然想得就少。总之，戒烟时有百利而无一害，希望您能早日成功戒烟这个求助既然发给我，那我就等着你采纳了
来自：求助得到的回答
戒烟，毅力很重要，能够抵制外界烟民的诱惑。想象一下，当你把烟叼在嘴上，烟卷里卷入一只令人恶心的毛毛虫，沿着烟卷爬入你的嘴里的感觉。还想抽吗？
戒烟的相关知识
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出门在外也不愁怎么才能戒烟？
怎么才能戒烟？ 5
代替法+自制 很有效的
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快速吸烟法 快速吸烟法是较有效的戒烟方法，它是通过使吸烟者对吸烟本身产生厌恶感来达到戒烟的目的。其方法是首先要求吸烟者以每秒一口的速度深呼吸地将烟吸入肺部。由于尼古丁在短时间内被大量地吸入，吸烟者产生强烈的生理反应，如头晕、恶心、心跳过速等，这时吸烟的行为成为痛苦的根源，成了负性刺激。当事人认真体验这种不良的感觉，再到空气新鲜的环境，体验一下无烟环境的清新与舒畅。然后回到室内再快速吸烟，直到不想吸为止。如此快速、高强度地吸烟，使吸烟者对香烟产生厌恶，见了香烟就恶心甚至连看一眼的勇气都没有。一般认为此种方法只要连续进行二三次，都能达到彻底戒烟的目的。有一点要注意：短时间内大量吸入尼古丁会对身体造成暂时的伤害，这种伤害对健康的人来说不太紧要，但对有下述疾病的戒烟者来说，则是危险的，不能采用此种方法。这些疾病是：心脏病、高血压、支气管炎、肺气肿等。美国有一份资料表明。3．5万名参加快速吸烟法戒烟者都没有明显的副作用，而且此种方法的成功率很高，戒烟后重新吸烟的人数也较低。 
吸烟控制法 
（l）香烟控制。计划好一包香烟吸的天数，每天吸几支也有规定，不许以任何理由违反。在家中则把香烟锁在抽屉里，钥匙由家人保管。
（2）时间控制。每天什么时间吸烟，要有规定，如上午2支，饭后1支等。
（3）地点控制。戒烟者在一些场所禁止自己吸烟，如在孩子面前不吸烟，客厅、卧室不吸烟，要吸就得到阳台、厕所去吸。这样就会使吸烟次数逐渐减少，最后达到戒烟的目
我说个实在话你别见怪朋友 吸烟是对身体不好 烟上面也写着在 但已经上瘾了 什么控制呀 什么药物呀 哪都是屁话 凡是都要讲自然 自然就好 你抽的开心舒坦 你就抽好了 但要注意家人和身边的他人 你吸是你的事不要让他们也参与进来 也被动吸 这是最重要的一点 我是这样认为的
你要是真心想戒 你就要有超乎常人的毅力了 我看是凡人都难以做到 也有例外 我到是有一个异想天开的方法 要是制药厂能发明我说的药 哪他们就《发了》他们不是让人用什么少量的药剂慢慢的减少达到戒烟的目的吗
你就是让你换一种方法吸吗 只不过换了一个牌子而已 既然换了牌子还不如按常规的方法抽哪还象个爷们 我看也不咋地 还不如吃一种药让吃了的人 一抽烟就马上什么咳嗽呀什么嗓子不舒服呀 但对人体是无害的无副作用的药 就像我爷爷他年纪大了一抽烟就马上咳嗽慢慢的自己受不了了 就慢慢的戒掉了 自然法则 这种药只针对吸烟是起效 归根到底 要戒烟是一个系统工程要好好的规划的是情 要方方面面的考虑你在有毅力才能成功 祝你成功！！
计划好一包香烟吸的天数
如果你自制力比较差，戒烟没有毅力的话，建议你去找心理医生帮助你戒烟。我就是这么在戒烟，效果挺不错的。心理医生会根据每个人的不同特质和心理素质来对症下药。价钱有点贵，但是算算，这些年抽烟的钱加在一起也有了。而且通过心理医生戒烟自己的心理会产生强烈的心理暗示和形成潜意识，以后再重新抽起烟的几率也非常小.
身上不带买烟的钱
戒烟秘方：最简单德方法，用风油精涂在烟上，想吸烟就拿出来吸。坚持半个月左右就行了（根据烟龄断）。
不吃就没事了。
每天少抽一只。漫漫的就可以戒掉。
你女朋友跟你说你如果再抽就分手
成功与否在于个人的意志，想想那些吸毒的都可以戒了，区区香烟又算得了什么呢？
钱全部给老婆管，自己一分钱也不要留``````````想抽也没的抽，HOHO```````````
戒烟的方法有多种，现在，已有一整套用于减轻戒烟所致痛苦的辅助疗法，具体有以下几种： 
一、尼古丁替代疗法 即用含用微量尼古丁的产品，如口香糖、鼻腔喷雾剂或贴在皮肤上的膏药等，来帮助戒烟者缓解戒烟过程中易怒、失眠、焦虑等剧烈症状。这些替代产品中的尼古丁进入血液的速度要比吸烟慢得多，但都能迅速有效地缓解烟瘾。与口香糖和鼻腔喷雾剂相比，皮肤膏药使用更为方便，尤其适用于有鼻窦炎和鼻腔过敏的人。但孕妇和心脏病、高血压患者不可擅自使用这些尼古丁替代品，除非遵照医嘱。 
二、药物辅助治疗 有一种名为载班(Zyban)的处方药，可通过对大脑的作用减轻戒烟过程的剧烈反应。它可以单独使用或和皮肤膏药一起使用，以增加戒烟成功的概率。然而，倘若你的身心机能失调、头部曾经受创、中风或已在服用抗抑郁药时，就不适合服用“载班”了。 
三、针灸 针灸在短时期内对戒烟有一定的帮助，但它的长期效用还有待于进一步研究证实。 
四、有用的技巧 在决定实施戒烟计划之前，你必须对戒烟所带来的种种问题有一个全面的考虑和心理准备，并学习一些有用的技巧。这些技巧包括：做操、冥想、慢慢地吸气和呼气并默数1至10，还有一点必须接受特别培训，就是当别人向你敬烟时，一定要委婉而坚决地说：“不，谢谢。” 
无论你采用哪一种戒烟方式，很重要的一点是要能获得来自家人、朋友和社会团体的全力支持，他们能有效地督促你实施戒烟计划，并帮助你减轻身心所承受的压力。当然，成功的关键还在于自己。当你觉得痛苦难忍或即将绝望的时候，请记住这样一句话：“没有人会因戒烟而死”。 
首先要意识到戒烟的益处: 
仅仅戒烟一天，戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年，冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。 
戒烟5年—15年后，中风的危险性降到从不吸烟者水平。 
戒烟10年，患肺癌的危险性比继续吸烟者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、肾癌、胰腺癌的危险性降低，患胃溃疡的危险降低。 
戒烟15年，患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。因此，任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。 

如何戒烟（一）: 
1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。 
2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。 
3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。 
4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。 
5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。 
6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。 

如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法（二）： 

（l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。 

（2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕 

（3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。 

（4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。 

（5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。 

（6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。 

（7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁 

医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果” 

（1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。 

（2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。 

（3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。 

（4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。 

（5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。 

（6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。 

一二两者结合戒烟没问题，重要是有恒心，呵呵。 
另外还有戒烟门诊,覆盖人群有限,可看看介绍: 
吸烟者戒烟要经历几个阶段：考虑前，考虑戒烟，准备戒烟，采取戒烟行动，维持戒烟状态或复吸。许多人在彻底戒烟之前可能会反复重复以上过程，但也有一些人反映他们发现戒烟比想象的要容易。不同的阶段需要不同的建议和处理。 

目前有一些帮助戒烟的方法。由医师提供的社会支持；技能培训；使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代疗法，以及药物治疗等都是有效的戒烟治疗方法，把这些方法联合使用，效果会更为明显。 


戒烟是中国中老年人改善健康状况的唯一而最有成效的健康决定。 

为了爱为了家庭为了自己与他人的健康,坚定意志,排除万难，坚持就是胜利,呵呵。 

预祝您戒烟成功。
希望你可以成功

不要去想它，
多买点糖吧，想抽烟时，就吃颗糖！
不抽烟就该吃零食阿!比如口香糖,,,,我爸爸戒烟的时候就吃口香糖,好像很管用的样子啊!
如果真想戒烟的话最主要的是看你的决心。有决心肯定可以的。
送你1个字《忍》。你能忍没有什么事可以难得倒。就慢慢的戒掉了
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