自卑的人怎么可以瘦脸长高？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-01-21 00:37 标签： 怎么可以瘦脸

病情描述：怎么可以瘦脸啊？

  • 你好，瘦脸根据你的面部情况不同，需要改善的情况也不一样，建议你到正规整形医院多多对比了解一下，分析一下你需要做哪种方式进行改善。面部脂肪比较多的，需要做面部吸脂或者是光纤溶脂进行改善，如果你是面部肌肉组织比较多，则需要通过注射瘦脸针进行改善。做任何整形项目，一定要在正规整形医院进行手术治疗。

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瘦脸的话每天坚持多运动一下脸部的肌肉 多按摩一下 在家没事做一些夸张的动作

无论什么方法都不能急于求成 坚持下去才会看到结果

一般不会。如果想瘦脸那必定全身都会瘦 

脸挺大的 174我觉得可以长到178 真的脸瘦不下来么
可以瘦是可以瘦，但你全身也得跟着瘦，不可能只瘦脸

不一定啊，脸胖瘦跟骨架和肉肉都有关的。骨架没法改变除非整容，肉肉么，瘦了自然会少，但脸上再多肉能有多少可以瘦掉么。男孩子没必要那么在乎脸胖瘦啊，男人的魅力在气质在能力。 

我觉得脸的骨头确定有点大……
真心觉得，气质比长相重要。陈道明和那些韩国组合什么EXO SJ之类比不算帅吧，但真的迷死了。孙红雷，林永健等等。男的靠脸，能有多大发展啊。

你要是现在脸胖的话长高以后脸应该不会瘦的

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如果长高后体重增加的不多呢
额其实我是身子瘦但脸有点大 以后长高脸真的不会瘦么

　　我是我 多么特别的我　　

　　多庆幸 大地有不只一种足印　　

　　神做世人 种种色色都有他公允　　

　　我很庆幸 站在我屋顶快乐做人　　

　　拿著我心 告诉世界何谓勇敢　　

　　开篇用leslie的一段歌词。

　　与其羡慕天生丽质、嫉妒千金易颜、见不得PS大行其道，

　　不如只关注自己，如何能更好。

　　当你在努力的路上，

　　也许孤单、也许寂寞、甚至忍辱负重、一时无法突破，

　　但一定比你不去努力来的有好未来。


　　首先我们来认识下两个公式，分别是计算成年女性的标准体重和完美体重：

　　1、标准体重公式：标准体重（千克）=身高（厘米）-105，上下浮动10%为理想体重范围

　　2、完美女性标准体重（单位：kg）＝(身高值cm×1.37－110)×0.45

　　露珠的身高1.68；

　　标准体重大约是64KG上下浮动6.4KG；

　　而完美体重约等于54.7kg ；

　　如果你的体重值超过你的标准体重，那么你需要进行大基数减重（更多偏向总体）；

　　而如果你的体重值小于你的标准体重，那么就是进行小基数塑形（更多针对局部）；

　　所以，当你是个胖子的时候，不要喊着我要瘦脸我要瘦大腿；

　　先让自己总体瘦下来之后再研究局部塑形，给自己最合适最明确的目标是成功的第一步！


　　这时候其实很容易见成效，身体也愿意帮助你减去过分多余的脂肪，它自己也会舒服；

　　所以在饮食上找一套你能执行的起来的办法+你少吃后体能可以跟得上的运动；

　　这阶段的饮食控制方法有很多（一百度一大把）

　　露珠用的是中蛋白减肥法：

　　控制你摄入的热量，高热量的食物请大声说拜拜，而低热量的食物你也要控制量，即使是燕麦和苹果你吃多了都增肥。

　　握紧你的拳头，看看大小，你每餐摄入的食物总量控制在3份以内，养育一个矜持的胃！

　　那你要问露珠，我扛不住饿啊，吃不饱没力气减肥啊！

　　嗯，这是真理，要吃饱，甚至比你不减肥时候还要饱！

　　而这种饱不是让你撑着吖，你要放慢进食速度，不要因为饿，囫囵吞枣！去享受食物！

　　饭前先喝汤，可大量进食热的少调料的蔬菜（少吃凉拌的），去感受身体发出饱的信号！

　　接着又有人嚎叫了，我祖祖辈辈花了千万年才爬到食物链的顶端，难道又要打回原形，做食草动物？

　　亲，可以吃肉，可以吃蛋（蛋白），减肥期间对于蛋白质的摄入量要高！每天摄入80-100克蛋白质（100G蛋白质差不多需要一斤瘦肉，最好不选瘦猪肉咯）

　　注意，这100G蛋白质不是叫你一顿吃光，分到一日三餐里去吃，晚上睡觉前饿了，就啃个蛋白去睡吧！

　　还有妹纸喊戒零食好痛苦，露珠贡献一个办法，买小袋装的零食，每次开始吃的时候手边放一杯温开水，吃一小口零食，喝一大口温开水，几口你就饱了！哈哈哈~

　　真心不要一直给自己下命令、这个不可以吃那个吃了会屎，

　　人是有逆反心理、越不让干嘛越想干嘛，

　　还是在饥饿来临之前你就找到其他事情分散注意力吧！


　　请姐妹们从立志要减肥开始，不论你是大基数还是小基数，都不要试图寻找捷径——只靠节食而逃避运动，这不健康，而且反弹是一定一定一定的！

　　有妹纸很费解，为毛一样是每天一个小时跳操，那肥婆一个月就瘦了十来斤，可老娘就掉了十几两的体重？！为毛吖？！

　　先说下正确的运动给人体和减肥事业带来的好处：

　　运动首先是要通过大量消耗人体的能量，使你易产生疲倦感，然后改善你的睡眠质量，增加人体的造血时间，从而提高血气能量，加快血液循环的速度（新陈代谢、加快人体废物排出）；

　　那问题就来啦，虾米叫正确的运动？人生肿么有这么多犯错的机会啊？！

　　所以，挺直腰杆，大腿和小腿成90度直角坐正来听露珠叨叨吧 ~


　　夜间九点十点是最不建议的；身体被运动激发，精神处于亢奋状态，至少需要两三个小时才能够消除，即使入睡，肝火仍旺，睡眠不会安稳；

　　这样对身体不但没好处，长期如此，对健康非常不利；

　　但是会有妹纸说，我白天上课上班啊，只有晚上有空啊，而且运动了感觉整个人精神变好了，其实那是在透支身体。

　　你让身体在应该休息的时间去从事体力劳动，它只好调动储备能量出来用，这是在消耗气血啊！

　　气血不足，循环代谢肯定差，减肥效果能好么能好么能好么？

　　所以，晨练！起不来，就午间操（中午不要午睡时间太长，小咪咪二三十分钟就好咧）

　　运动要搭配上早睡早起的生活习惯，那你的身体状态就会越来越好！

　　气血不足的妹纸，还死命运动，也许一时能看到一些效果，但是却是把自己推向早衰啊，啊啊啊啊啊！


所以！露珠推荐的方法是【养气血+运动】

　　气血好不好，一个简单的自检方法，看你的唇色和牙龈颜色；

　　当你滴唇色渐渐暗淡了，牙龈的粉肉开始颜色变深，而且露出的牙齿根部越来越多，那说明你血气透支了！

　　所以看看过了25岁的女人，不靠唇彩，有几个能有粉粉唇色啊！

　　都说到【气血】了，露珠就没办法不和你说【寒气】了！

　　从回帖来看，很多妹纸都有相同的困惑——如何瘦腿！难道你还以为粗壮的大腿和萝卜小腿是因为肥胖?

　　当你进入小基数减重时，你要击退的困难不是肥肉，而是体内垃圾！！！！！


　　【寒气】这指的是当你身体受寒时所产生的东西；

　　露珠有个闺蜜胃病，中医哥哥感叹道，像你们这样爱美女纸大冬天还穿的这么薄，胃、子宫和腿都受苦了！

　　总把我们的肉体暴露在寒冷环境里，是会冻屎人啊！！！多危险啊！

　　所以不要以为少穿衣服并无大碍了，冷的不仅仅是你的体肤，其实五脏六腑都跟着受寒了，还能给你好好工作么？

　　看看你大腿正面是不是厚厚的，亲，这里是最容易积存寒气的部位；

　　还有你的大腿侧面，胆经那条路线上，是不是也显胖，亲，都是寒气和垃圾的堆积；

　　为毛有妹纸总问运动会不会形成肌肉萝卜小腿，那是因为运动时大腿部位的寒气和垃圾会往下移动啊！

　　所以没运动时候大腿小腿粗壮的很均匀啊，运动起来了，小腿那线条反而突兀了；

　　又所以，一个强壮、气血充足的身体多么重要！才能承载起美体的梦想！


　由于这不是一篇中医知识分享帖，露珠也只是分享自己所知道的相关；

　　推荐大家读一读《人体使用手册》；

　　这里简单说下如何调气血、驱寒气；

　　不要想着一蹴而就，身体是要使用一辈子的，细水长流地滋养它吧，就像感情和婚姻，不经营怎么有好结果。

　　1、早睡早起，做不到，就尽量早睡尽量早起（睡到中午、那晚上肯定是睡不着=。=·）

　　2、不淋雨、即使是烟雨蒙蒙；吵架和分手不要选在雨天了，不然甩开伞在风雨中狂奔的戏码肯定少不了

　　3、洗头发要吹干啊！！！长发的妹纸，你起码要吹干头皮部分啊

　　4、喝姜茶、睡前用姜粉泡脚、空调房里常备长袖长裤吧

　　5、偏食挑食绝食就算了；调味料能少放就少放；

　　6、敲胆经、按摩心包经（具体方法百度，图片一看就知道了）

　　亲们，以上小习惯，坚持一个月，你就会看到一个焕然一新的自己；人会更精瘦（也许体重米变化）

　　露珠也在坚持中，大家互相监督来吧来吧来吧~



看着会觉得毛孔似乎很大，皮肤粗糙，这说明露珠体内有湿气！

　　如体内有湿气堵塞，刷起来，身体的第一反应就是毛孔变粗，第二个程度就是出沙啦，再严重就是淤青了，记得要淤青消除了再刷噢

　　刷腿步骤：一般露珠就是橄榄油抹上去、用手掌和拳头先推捏推捏让腿热起来，再用摩羯刷刷起来

　　大腿刷正面、两侧、后面，大腿根部向膝盖的方向刷

　　小腿就是刷外侧+后面，脚踝向膝盖方向刷

　　哪里疼，哪里就多刷几下，我一般都是早晨起床刷，每个面刷200下（晚上9点以后不刷）

　　拉筋：郑多燕有个专门拉筋的操；还有就是瑜伽的拜日式一套动作；

　　再嫌麻烦，就是前脚掌踩一本厚书（10CM高度），腿绷直，然后身体前倾，感受腿后面的那根筋被拉伸都，一边做几下即可。


　　很多妹纸都发现自己存在一定程度的气血不足、脾胃虚弱；

　　所以在开展各式各样的运动减肥前，先做好每天三项基本功课——

　　1、敲胆经（左右腿各200下）

　　3、别生气（动怒非常不好、记住谁都代替不了你的生老病死、那还有什么好为他人太过介意呢？嘻嘻）

　　气血上升之后，身体就有力量去排出体内垃圾，甚至在你吃好睡好的情况下会觉得体重增加了；

　　亲，这时候是你身体血液增加，能量增强噢！不是变胖噢！关注你的三围而不是体重值！

　　当然不要以此为借口，把自己养得白胖白胖的，我们是需要一个气血充足的身体，让它有能量开始进行垃圾清理（就是脂肪）

　　减肥不要盲目相信短时间见成效的，那很多是代谢你的身体水分而不是脂肪；

　　因为我们成年人的体内脂肪堆积太久，已经形成颗粒状或者板块状了（这就是为什么会虎背熊腰、而且摸起来甚至是硬硬的肉质、让人感觉好壮硕）

　　身体排毒的步骤是，身体先将这些垃圾充水、稀释、接着随体液排除体外；

　　而减肥药很多是直接让身体排水分，让垃圾更加脱水，所以反弹所以对身体危害很大！！

　　再所以，当我们使用恰当的减肥方法【养身+运动】之后，忽然短时间内体重迅速增加（一两天加了3KG都有可能）！

　　不要慌乱，保持正确的方式，接下来就会进入速度垃圾清理程序了，你一样会在短时间内迅速减少体重的！

　　从“养”的角度来讲，运动产生作用的地方，不在于它消耗掉你的能量，而是运动之后带给你的食欲增强、睡眠质量提高、新陈代谢加快；

　　而速成的减肥方式（节食、减肥药等），其实是将你体内的垃圾进行脱水，所以你体重掉很快，那反弹也必然是秒秒钟的事情了！

　　好的，到此，整体如何减肥基本唧唧歪歪说完了，养身+运动（赶跑脂肪）；

　　运动的话，有氧运动一定要的，每次至少连贯地进行40分钟以上，跳操、慢跑、快走都挺好执行的~

　　明天准备聊塑形（线条）和鼻子如何长高！！


【各种体型的肥胖请对症下药】

　　先了解下大致的咱们女同胞的身材分类（分类方法不同，但是描述的内容是大同小异的）

　　四大类：X型、A型、V型、和H型：

　　X型：外部轮廓曲线较明显，腰围较细，属比较理想的体型。

　　A型（下半身胖）：三围之间差距较大，胸围偏小而臀部偏大，应注意丰满胸部，注意提臀。

　　V型（上半身胖）：上半身尺寸相对较大，应防止胸部下垂，需归拢胸部。

　　H型：外部轮廓不明显，三围差距不大，应注意丰满胸部，提高臀部，并收紧腰部。

　　首先好好观察下自己肥胖主要是出现在哪个部位，这里恰恰就是身体垃圾堆积站；

　　全身均匀的肥胖，一般表示脾脏功能低下，无法把分散身体各个部位的废水送走，全身肿肿；

　　有些纸片人妹纸不要太开心，肺气弱的身体无法吸收水分，加上脾虚，所以你身体的垃圾是以脱水状态储藏着 =。= 所以干瘪黑瘦结实！

　　身体中段（腰和屁股）特别胖的，是肾脏功能低下“排污”困难，所以垃圾就堆积在肾脏所在区域了；

　　下半身胖（大腿小腿粗壮），大腿外侧凸起那是胆经堵了又不爱运动；

　　很多妹纸很爱问，为什么运动会形成萝卜腿呢？那是因为运动让你堵塞的胆经垃圾从大腿往下流动到小腿去了！！！

　　也有妹纸说我脸特别显胖 =。=

　　其实你自己看吧，大肠经的病灶会体现在额头、下巴两侧，胃部问题会通过正面脸颊、眼下和鼻子两侧体现，所以啊，你以为你胖的是脸，其实是内脏在警告你啊！

　　健康的身体应该是匀称的、富有弹性的、给人感觉很精神不臃肿的

　　看有些保养得当的女人，即使风韵丰满，你也会觉得美好；有些妹纸其实不胖，但细看脂肪到处堆~


【各种不同的身体肥胖怎么办】

　　好吧，露珠把问题描述了一大堆，那就来回答下咋整咋整咋整啊？

　　依旧是先说原理，中医里是主张养身，让你身体的气血水平上升，身体就会开始对各个脏器进行修复；

　　身体自行排污（为什么说要多喝水，垃圾会根据尿液等排出的），那些局部莫名其妙的肥肉就渐渐退散；

　　这里会经历一个体重上升、人变胖的过程，然后才瘦下来（这时候是健康的瘦噢）

　　所以，我们减肥前，先了解身体健康状况，不要盲目少吃多运动 =。=~

　　少吃是指高热量高盐高糖这类不吃不吃不吃、每天要摄入足够蛋白质和热处理的蔬菜、肉类和淀粉可以以天为单位进行分食（今天吃肉就不吃淀粉类啦，或者吃了淀粉就不吃肉啦）

　　记住肥胖原因一：能量不够；二：经络不通

　　利用养身+运动法（通用），再重申一次，每天敲胆经（左右腿各200下）、早睡早起、保持适合自己的运动（体能不足的孩子不要贪心一开始就高强度的运动）；

　　针对自己的情况，加入个性调理吧~

　　30岁之前的姑娘注意食补就可以~ 大于30岁或者身体很严重亚健康 最好找个靠谱中医好好调理！

　　肾脏不好，多摄入黑色食物（黑米、黑豆、黑芝麻等等），晚上睡前搓热双掌贴于后腰处暖肾；每天跪着走路一会儿；

　　腿粗的，按摩+刮痧+泡脚+拉伸，让经络畅通，拉筋是延年益寿又细腿！

　　上半身胖的妹纸，问问自己是不是大胃王 =。= 减少食量、少食多餐、胃小了自然上半身能单薄点；然后就是练后背和手臂；以后教瑜伽动作会有针对这两个位置滴！

　　写了好多，全身减重的我就不再啰嗦啦，大家讨论下，一起研究变美变更美吖！！！！！



找对你们下手的范围啦，切记不要去动鼻翼鼻头！！！！！越大越大！


　　先咬紧牙关，感受下脸颊两侧凸起的硬块（如果脸上都是脂肪，这硬块会不那么明显=。=）这就是咬肌了

　　放松面部，弯曲食指，用食指第二关节用力揉咬肌位置，用画小圈圈的方式揉；

　　会痛的，根据个人耐受度来按摩吧，露珠一般顺时针60下逆时针60下；

　　（1）含一口水在嘴里（不要太大口，含水后腮帮子还能鼓起收缩为限），做漱口状；一直到腮帮子感觉酸；

　　（2）往脸上喷爽肤水、矿泉水也可以，保证手洗干净了噢，然后拍打脸颊，力度随便，别打肿了就可以，拍打至水分干了；可重复两三次；拍打时候可以手掌用往上的力

　　深呼吸两下，挺直腰背部，咬紧上下牙齿，头部慢慢往后伸，感觉前颈部被最大限度拉伸；保持住3到5个呼吸之后，再慢慢回正；

　　以上动作，前两周建议24小时里有空闲就做做，想起来就做；2周之后一般会看到效果了，这时候可以保持每天早中晚洗脸洗手后做一组！~

　　想瘦脸就不要整天像豺狼虎豹那样狂用牙齿啃骨头啃硬物吖！！！东西炖烂了再吃噢乖~




看看这个睡眠排毒时刻表
　　21∶00—23∶00 免疫系统排毒
　　23∶00—凌晨1∶00 肝部排毒(需熟睡)
　　凌晨1∶00—3∶00 胆排毒
　　凌晨5：00—7:00大肠排毒
　　早上7∶00—9∶00 小肠大量吸收营养



　　只要你不是坐着的时候，都记得提醒自己夹紧臀部（夹紧5秒钟放松5秒钟、重复做）

　　深蹲（这个是大腿一起练啦）！

　　露珠是双脚打开一个肩宽、做15个深蹲；

　　然后双脚打开两个肩宽、再做15个深蹲；

　　这时候如果你觉得腿臀不会酸或者感觉吃力，那你就增加数量；

　　动作要领，就是臀部一定要夹紧，同时注意你的膝盖蹲下去的时候不要超过你脚尖噢，保护膝盖

　　还推荐一个简易的运动：后踢腿

　　这个随时练起来，注意事项就是记得你的胯部始终要摆正，朝着正前方噢！！！！

　　然后用力向后抬起整条腿，抬到极限保持5秒，慢慢放下；重复这个动作，到你觉得酸了

　　【强调】做完任何运动， 你觉得哪里算就要拍打哪里，让肌肉放松噢！！！！！


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