怎么可以瘦脸预防腰肌劳损呢？我的工作是个累活，怕落下病啊

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-05-09 04:34 标签： 怎么可以瘦脸
慢性腰肌劳损有哪些症状？我们该怎么预防？
慢性腰肌劳损有哪些症状？我们该怎么预防？
症状: &&& 1。腰部酸痛或胀痛，部分刺痛或灼痛。 &&& 2。劳累时加重，休息时减轻；适当活动和经常改变体位时减轻，活动过度又加重。 &&& 3。不能坚持弯腰工作。常被迫时时伸腰或以拳头击腰部以缓解疼痛。 &&& 4。腰部有压痛点，多在骶棘肌处，髂骨脊后部、骶骨后骶棘肌止点处或腰椎横突处。 &&& 5。腰部外形及活动多无异常，也无明显腰肌痉挛，少数患者腰部活动稍受限。&&& 慢性腰肌劳损，为临床常见病，多发病，发病因素较多，主要症状是腰部酸痛，日间劳累加重，休息后可减轻，日积月累，可使肌纤维变性，甚而少量撕裂，形成疤痕或纤维索条或粘连，遗留长期慢性腰背痛。腰痛是一种常见病症，很多人有腰痛或有过腰痛的病。有一种最为常见的腰痛，痛在以腰骶关节为中心约一巴掌大的地方，或隐隐作痛，或酸痛不适，早晨起床时减轻，活动后加重，不能久坐、久站，弯腰困难。建议你使用拜力士聚能离子风湿骨痛，改善局部微循环，促进血脉通畅是一种外敷的产品，用过的反馈的效果还是不错的. 预防方法： 1。避免过劳、矫正不良体位。2。药物治疗：药物治疗效果比较好的是拜力士，是需要根据患者的症状以及患病时间的因此建议您敷用1到2个疗程来改善比较合适。拜力士聚能离子风湿骨痛贴在上市之前是有临床试验的，我们之前使用过的反馈的效果还是不错的. 3。适当功能锻炼，如腰背肌锻炼，防止肌肉张力失调。 4。理疗、按摩等舒筋活血疗法。 腰肌劳损的原因：&&& 腰部是人体的中点，腰骶关节是人体唯一承受身体重力的大关节，是腰部活动的枢纽，前俯、后仰、左右侧弯、转身都有牵涉，无论运动还是活动，这里的关节比全身哪个关节承受的力量都大。劳动强度大或活动量大，关节活动就多。关节的活动，都有肌肉的参与，所以这里的肌肉容易发生疲劳和损伤。腰肌劳损就有腰部肌肉积劳成疾的意思。有些人即使体力活动不大，劳动强度也不大，但由于姿势不对，脊柱处于半弯状态，腰背肌肉一直紧绷着，日积月累，也就产生劳损，进一步发展形成无菌性炎症，刺激神经末梢，引起疼痛，于是腰痛就发生了。
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骨病知识：腰肌劳损表现症状及预防
日 16:32:40 　来源：
　　慢性腰肌劳损，为临床常见病，多发病，发病因素较多，主要症状是腰部酸痛，日间劳累加重，休息后可减轻，日积月累，可使肌纤维变性，甚而少量撕裂，形成疤痕或纤维索条或粘连，遗留长期慢性腰背痛。治疗上以非手术治疗为主，如各种非手术疗法无效者，可施行手术治疗。
腰肌劳损的表现症状：
1.腰部酸痛或胀痛，部分刺痛或灼痛。
2.劳累时加重，休息时减轻；适当活动和经常改变体位时减轻，活动过度又加重。
3.不能坚持弯腰工作。常被迫时时伸腰或以拳头击腰部以缓解疼痛。
4.腰部有压痛点，多在骶棘肌处，髂骨脊后部、骶骨后骶棘肌止点处或腰椎横突处。
5.腰部外形及活动多无异常，也无明显腰肌痉挛，少数患者腰部活动稍受限。
　　腰肌劳损的预防措施：
　　(1)纠正不良姿势和习惯。站有站姿，坐有坐相，良好的姿势是健康的基础，不良姿势是病痛的起点。比如：搬提重物时要有技巧，不要让腰部弯曲，应使髋、膝屈曲;大腿和小腿的肌肉同时用力，分散腰部的力量，从而防治腰部损伤。腰肌劳损患者还应避免从高处取重物。
　　(2)切勿长时间久坐。办公室的职员和汽车司机等，长期从事坐位工作，容易发生腰痛，这是因为坐位时腰部负荷时间过长，应站起来活动活动，或变换一下姿势，使长时间处于紧张状态的肌肉和韧带得到放松，避免劳损而引发腰痛。此外，对于坐位工作者来说，还应选择一把舒适又灵活的座椅，其理想高度是您坐下时膝部略高于臀部，双脚又可以完全放在地上休息，臀部前方的肌肉也处于松弛状态;其理想深度是比大腿的长度略短，坐下时腰部可以靠紧椅背，这样腰肌就不易疲劳。
　　(3)经常更换站立姿势。工厂的工人、手术的医生以及其他长时间站立的工作者，应避免长久以一种姿势站立，不时更换站立姿势。站立时间过长，可稍稍踱上几步，以便使高度紧张的肌间韧带得到放松。
　　(4)睡眠姿势以侧卧为宜，让髋、膝处于适当屈曲位;床垫过软的应在软垫下置一硬板;注意褥子不可过薄，防止腰部着凉。
　　(5)饮食有节，起居有时。起居有时是人体健康的保证，正常人应睡眠充足，早睡早起。合理的饮食，规律的生活，有助防止腰肌劳损。
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[责任编辑: 王化强]
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怎么样预防腰肌劳损？
给点建议曾经治疗情况及是否有过敏：男 30岁 广西 梧州 病情描述(发病时间：腰酸痛，站久更累。想得到怎样的帮助、遗传病史患者信息、主要症状等)
1、这一疗法、擦腰（用双拳紧贴着腰部上下擦动数十次。5，直至痊愈，但需持之以恒，从上而下、捶腰（以空心拳拳眼轻轻叩击双侧腰部，顺时针再逆时针环形揉动30次），左手推腰右后转、小腿前肌肉30次）等，立竿见影、自下而上30次）；3，简便易行，推转30次）和捏腿（双手掌手指捏大，至皮肤发热为止）、推腰（右手推腰左前转，每日做1—2次、揉臀（用手掌大鱼际贴着同侧臀部；2腰肌劳损的康复锻炼；4
　　腰痛是一种常见病症，很多人有腰痛或有过腰痛的病。有一种最为常见的腰痛，痛在以腰骶关节为中心约一巴掌大的地方，或隐隐作痛，或酸痛不适，早晨起床时减轻，活动后加重，不能久坐、久站，弯腰困难。到医院检查，照X光片、验血也大都正常。患腰痛的人虽然大都能正常生活和坚持工作，但时间一长，会影响工作效率，降低生活情趣.这种腰痛,中医常称为肾虚...
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在劳动或运动时注意不可用力过大，这样对缓解及免除腰部肌肉的疲劳和紧张具有良好效果。一般30-45分钟左右就要起来活动5-10分钟。　　3，突然用力伤及腰部肌肉而引起急性腰痛，以增强腰部力量和稳定性。伸伸腰，防止因无思想准备、捶捶背，并要注意在提取重物时事先有所准备.长时间坐着工作或学习时，减少腰部损伤的发生，姿势转换不可过猛中安类风湿骨关节病专科医院专家提醒　　1，应当定时起来活动活动，增加腰痛可能.尽量挺直腰板，避免弯腰时间过长而引起或加重腰部肌肉紧张度。　　2.业余时间多参加适宜的运动
不要运动过量
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