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卵巢早衰闭经吃什么好？
卵巢早衰快一年了，采用激素治疗，激素停了就反弹。主要症状：闭经，失眠严重
12-08-31 & 发布
秀美工坊延更丹不但滋补激活卵巢的效果很好而且还美容养颜，对于闭经问题也很不错，希望你用了可以早日恢复健康现在工作压力大，很多人都这样
请登录后再发表评论!年轻女子乱服减肥药　卵巢早衰子宫缩小闭经半年
&&& 东南快报讯　不知道减肥药中含有禁添加成分，江西姑娘小茹(化名)连续吃了半年。虽然体重减下来了，但在近一年内却出现了厌食症，导致身形皮包骨，而更为严重的问题是小茹突然闭经半年，经检查后医生还发现小茹卵巢早衰，子宫缩小，是否可以恢复还是未知数，可能影响以后生育问题。医生介绍，类似小茹这样吃减肥药或盲目节食减肥最终出现停经闭经的患者，妇科门诊每天都会碰到，且年龄普遍在青春期与生育期。
&&& 小茹是上个月末，跟着妈妈从江西辗转到福州市中医院找妇科主任医师何桂英看病的。昨天，何桂英对东南快报记者讲起小茹的情况，表示十分惋惜。
&&& 今年25岁的小茹，体重55kg，身形微胖，一直很在意自己的体重。两年前，小茹还在江西一所大学读大四，因为最后一年准备就业，不少同学都很在意形象，并通过各种方式减肥。一天，小茹听闻同学在吃一款减肥药，效果很好，也跟着同学去买了几盒，一个月就减了三四斤。觉得效果不错，之后小茹连续吃了半年，总共瘦了十来斤。
&&& 据小茹妈妈介绍，在这半年期间里，小茹一开始觉得很多东西都不好吃，有时候家里做了很多饭菜，她看着总觉得没胃口。
&&& 一年前，小茹去了伦敦留学，而这样问题，在这一年里越来越严重，连以前喜欢的零食看了也会觉得反胃。虽然减肥药已经停了一年没吃了，但是她的体重却持续下降，只剩下85斤。
&&& 一开始，小茹和家里人都觉得可能是胃口不好导致的。直到注意到持续闭经了半年，小茹在妈妈的提醒下，才感觉有些不对劲，并决定回国看病。
&&& 何桂英告诉东南快报记者，面诊小茹时，小茹整个人气色很差，看着像皮包骨。而在小茹做完激素、卵巢功能、子宫功能等各项检查，何桂英发现，小茹的雌激素水平比正常值少了一大半，且出现卵巢早衰，子宫缩小的严重问题。
&&& 医生提醒
&&& 减肥药含禁用成分损害脾胃
&&& “一个月都会碰到三五个类似小茹这样的女孩子，轻的月经不调，严重的就是闭经。”何桂英说。
&&& “减肥药中含有禁用成分，不仅影响内分泌，长期服用损害人的肝脏、脾胃等各方面功能。”何桂英介绍，在她的提醒下，小茹想起自己吃的减肥药含有一种现在禁用的成分。而这种成分，会直接作用于人体的内分泌系统，影响激素水平。此外，还会破坏消化系统，使服用者出现吃得少，排得多的状况，最终慢慢出现厌食症，形成营养不良。
&&& 何桂英说，妇科中的经(月经)、带(白带)、胎(怀孕)、产(分娩)是女性特有的生理功能，而这四种功能的好坏取决于足够的营养和保养。小茹正是因为长期的营养不良，身体长期处于低雌激素水平状态，最终出现卵巢早衰，子宫缩小的症状。目前，何桂英为小茹进行中药调理。她说，小茹的问题严重，要恢复月经至少得大半年时间。而会不会完全恢复目前仍是未知数，还可能影响到以后的生育问题。
&&& 何桂英提醒，无论是减肥药还是节食，都会影响女性的生理功能，带来月经紊乱，内分泌失调等问题，这种代价有时候不可挽回。女性要健康地减肥，唯一的方法就是运动。而如果减肥中发现月经不来，一定要马上停止减肥并就医。
&&& (东南快报记者　黄淑平)
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> 女性卵巢早衰闭经怎么办
女性卵巢早衰闭经怎么办
来源：济南天伦不孕不育医院责任编辑：liying 点击：
　　女性怎么办?在中，卵巢早衰是极其常见的，该病能给患者的生育造成重大的影响和损害。那么，女性卵巢早衰闭经怎么办呢?专家说，在治疗卵巢早衰闭经上，我们务必要及时接受治疗。
　　专家介绍，在对卵巢早衰的治疗上，大家务必要尽早的对该病进行治疗，首先要了解一下卵巢早衰的病因，其发病原因可由先天性滤泡太少或者是性染色体异常致使的，譬如决定性腺分化的X染色体上基因异常而干扰性腺发育。那么，怎样治疗卵巢早衰闭经情况呢?从中医学上来说，卵巢早衰的病机与肾水不充足、肝阳亢盛有关系。因为肾水不足，经常会出现一系列的阴虚症状，这与颜面烘热、睡眠不实、耳鸣等很吻合。阴虚通常会引起阳亢，肾水不能滋养肝木，自然也会引起肝阳上亢。所以，益阴扶阳，培元复肾很关键。另外，补充雌激素是很好的方法。
　　以上是对&女性卵巢早衰闭经怎么办&为广大男性朋友所做的介绍，相信大家都已经了解了。如果您出现了卵巢早衰等情形，务必要及时到正规医院进行针对病因的治疗。此外，我们济南天伦现在正在进行 &北京专家微创手术推广月&的活动，时间截止到8月8日，面向全省征集100名疑难病症的患者，有北京协和医院的权威医师孙大为以及更多权威专家坐诊。如果有什么疑问，请咨询我们的在线专家!
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医院地址：山东省济南市天桥区北园大街357号（历黄路与北园大街)长达4年的闭经、3年的卵巢早衰，就因为多吃白米饭现在恢复正常了！ - 薄荷减肥论坛
长达4年的闭经、3年的卵巢早衰，就因为多吃白米饭现在恢复正常了！&
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&&& 我今年36岁，31岁开始闭经，32岁被诊断为卵巢早衰，35岁恢复正常。我在薄荷潜水有很长一段时间了，闭经期间偶然间看到了薄荷MC调理板块，于是有空就到这里来寻求方法和安慰，现在我4年的闭经、3年的卵巢早衰终于恢复正常了。感谢老天爷，现在我的月经已经连续14个月正常自己来的，没有任何药物的辅助，周期也算稳定，就是量没有恢复原来的量，但是也慢慢好转中。今天我之所以决定把我这4年的心路历程写下来，一方面是希望用自己的经历帮助给同样有闭经遭遇的姐妹们，另一方面也想时刻提醒自己再也不能走老路了。姐妹们，像我这种都被西医判定为无希望的卵巢早衰都能自己恢复，你们还有什么好怕的呢？ &&& 下面说说我的闭经史：说起导致我闭经的真正原因，虽然以前一直不敢承认，但其实自己心里明白，就是减肥过度、运动过度、思虑过度导致身体极度亏空闹的。我知道只有把这个心底的疮疤揭开，挤出里面的脓，我的病才能彻底痊愈。想必姐妹们都知道过早的闭经，对我们女人来说是致命的，它远比肥胖来的可怕。记得医生告诉我说，提前闭经就意味着提前进入更年期，就意味着容貌和身体状况都提前衰老，不会排卵，也就生不了小孩，我是产后闭经，压力还小点，毕竟我已经有孩子了。但是现在还有很多未结婚、未生孩子的女孩过早闭经，危害就更大了。虽然我的病好了，但是我真心奉劝姐妹们，一定要及早重视闭经问题，越早觉悟、越早调理越好。
&&& 虽然我从小都很爱吃零食，但是一直都瘦，最重是高中发育阶段一度是89斤，我身高是153。后来在高考的压力下，毕业时只有80斤，但是那时根本没有减肥概念，是想吃就吃，月经很多很正常的。后来上了大学也是想吃什么就吃什么，体重一直是在80-85斤之间。一直以来我都特爱吃零食，喜欢吃油条、油饼、薯条、薯片、膨化食品、饼干、巧克力、冰淇淋、瓜子、橙汁、方便面等众多高热量的东西，就是不爱吃肉，从小都不爱吃，爱吃蔬菜什么的，水果是随意的，即便现在看来是不健康的饮食习惯，但是我的月经一直都很好。经历过伤痛才真正明白，其实正常吃喝是健康身体的基础。而且我从小都不爱运动，放假就在家看电视、看言情小说什么的，边看边吃零食，嘴巴没得空的。但是即便这样我还是很瘦，体重从来不会超过85斤，这个习惯一直维持到我大学毕业工作以后。
&&&& 一切的改变出现在2006年，因为被某个臭男生说手臂粗，虽然我很瘦，但是我的上手臂一直有点粗，加上我是一个自尊心很强的人，所以受到打击后开始了后来悲剧的减肥生活。原来我一直过的是想吃零食就吃的逍遥生活，从这个时候开始，我开始开始搜索网上的减肥信息。在饮食方面我开始戒零食，少吃米饭，少吃肉，早上吃牛奶燕麦粥加几片杂粮饼干，中午晚上米饭吃的很少，肉本来就不爱吃，现在就吃的更少了，牛奶一直喜欢喝，每天一盒纯牛奶。其实现在回过头来看，那样的饮食营养真的不够。运动方面，我开始做大量的局部运动，像转手臂、踢腿、扭腰什么的，整天搞的自己不敢坐下来，像一个得多动症的人似的。在各种折腾下，我瘦到了80-82斤。这阶段我出现过几次轻微的暴食现象，当时不懂什么叫暴食，就只是很馋淀粉质的东西，例如原来我不爱吃甜食的，但是现在却可以一口气吃下去6、7个萨其马，这在原来是从来没有过的，我还馋白馒头、白土司什么的，现在才知道一切都是米饭吃少了。因为白米饭吃少了，还有运动过度了，我的身体能量终于亏空了。到2007年突然我莫名其妙的闭经了3个月，这是我第一次闭经，那时候各种焦虑，后来到医院去检查了医生说是卵泡多引起的，于是就给我开了一盒补佳乐，一盒药还没吃完，我的月经就来了，于是我就放松了，就自己停了药，第二个月没吃药的情况下月经自己来了，这是身体给我敲响的第一次警钟，但无知的我却忽略了。
&&& 2008年我结婚了，2009年4月我生下了女儿。即便是在怀孕期间，我还是很变态的在控制饮食，因为看书上说孕期不要增重超过25斤什么的，就傻乎乎的相信了，怀孕时我是82斤，到生的时候我只有102斤，只重了20斤，每顿饭我只吃大半碗米饭，晚上饿了也不敢吃宵夜，整个孕期还坚持偷偷做轻微的运动。还好女儿争气，出生时有5斤6两，现在体质也很好，现在想想很对不起女儿，觉得自己不是个好妈妈，如果那时候多多吃有营养的东西，女儿肯定会更好的。生完孩子出院回家我是89斤，其实真的不是很胖，但是我发现原来的牛仔裤什么的有点紧了穿不上了，就又动了减肥的心思，这第二次的减肥直接导致了我后面4年的闭经。我的减肥是从月子就开始了，现在想想真是作死，没出月子就开始偷偷小运动。饮食方面：1、不敢吃太油，要吃很清淡，油的菜要过水，还要对烧菜油的爸爸乱发脾气。2、晚饭必须要早吃，吃的晚了也要发脾气，不开心。3、不敢吃太多米饭，每顿只吃半碗。4、相信粗粮减肥，吃大量粗粮，早餐要么杂粮粥配鸡蛋、要么玉米或红薯配牛奶，午餐是糙米饭配清淡的蔬菜、很少的肉，晚餐半段玉米加几口米饭加少量菜。我是自己喂奶的，其实本身消耗就很大，本该好好补补的，但是我反而吃的很少、很清淡。加上那时候家里出了点事，心情很抑郁，再加上新手妈妈半夜里要喂奶所以睡眠很少，每晚最多只能睡4、5个小时，就在各种折腾下产后不到3个月，我的体重华丽丽的降到历史最低78斤，但那时候却变态的觉得自己很瘦很美。因为营养极度不良，哺乳7个月后，我的奶就没有了，只能给孩子断奶了。想想对不起孩子，本可以多给她喝段时间母乳的，但我却自私的只想着减肥瘦身，简直是疯了。断奶后来我的月经一直没来，期间我出现了暴食的现象，有一次把一袋子白吐司面包都吃完，但那时候还不会吐，暴完后我就更严苛的节食和运动，所以体重一直保持的很好。后来从不好的渠道知道了天杀的催吐方法，正式把我推下了人间地狱，我催吐断断续续有1年时间。我在这里严重警告姐妹们千万不要催吐，暴了就暴了，恢复正常饮食后就会好的，催吐那真是自杀式的行为，危害你们自己百度吧，我现在回想起来都后怕，简直是人不人鬼不鬼的生活，还是当个健康、正常、阳光的人好。其实我之所以会去减肥，并不是因为我有多胖，而是我太在意别人的眼光，就是太完美主义了，对待自己太狠了，逼自己太厉害了，现在的我已经学会为自己活，过自己的日子，管别人呢！
&&& 真正的转机出现在2012年底，长期的闭经，让我想到了自救，期间我看了很多心灵美文什么的，知道女人要爱自己，心态要好。加上老公是个心态很好的人，在他的鼓励下我的心态慢慢好起来了，他告诉人要健康只要做好这几样就行了：吃得好、睡得好、拉得出、心情好。这么简单的道理我却被困在迷局里整整4年都走不出来，想想真是糊涂啊。
&& 我现在明白了真正让我恢复的是：1、好好吃饭。2、好睡眠。3、好心情。
一、恢复期
（一）饮食方面：
1、早餐：一个大白馒头+一碗豆浆+加5颗红枣+1大勺黑芝麻核桃粉。
2、午饭：一满碗米饭+适量红肉+豆制品或鸡蛋+蔬菜。
3、晚饭：基本同午饭，就是米饭稍微少点。
4、除此之外，我上午和下午还要加餐牛奶和水果，零食很少吃了（因为知道零食不好，把胃口都留个了真正营养的饭菜了）。
&&& 关于饮食我还要强调几点：1、白米饭要多吃：因为它含有大量雌激素，对女性很好。多吃米饭皮肤会好、头发也会好、心情更加好。2、红肉要多吃：例如多吃吃牛肉、羊肉、瘦肉、猪肝、动物血什么的，很补血的，还不会那么怕冷。3、蛋类、豆制品坚果、牛奶要多吃：在饭菜吃饱的前提下，有胃口的情况下再吃红枣、坚果、牛奶什么的，对补充营养效果好。4、水果、蔬菜适量吃：蔬菜水果是很好，但是它们大多寒凉，女性本身很多都体寒怕冷，这些吃多了没有好处，还是适量吧。5、粗粮一天一次足矣：我觉得粗粮的效果有点夸大了，其实吃多了会不消化，会造成营养不良的，我闭经有部分原因是粗粮吃多了。
（二）睡眠方面：
&& 其实睡眠是很重要的，老人常说睡觉是最养人的，好的睡眠是促进身体修复的。所以恢复期真的要保证充足的睡眠。我是坚持每晚10:30之前就上床睡觉的，每晚起码睡足7小时。
（三）心态、情绪方面：
&& 要努力调适自己，要保持一个好心态，要有个好心情，要对未来有信心。此阶段要少胡思乱想，尽量放轻松。
（四）运动方面：
&& 恢复饮食后，我开始觉得身体很疲劳，后来才知道这是身体要恢复正常的表现，所以我开始不强迫自己运动了，平时只是多走走路，多干点家务活。累了就休息，不再过多去打乱身体的节奏了。
&&& 在以上几方面综合努力下，半年后也就是2013年5月我的月经奇迹般的自己来了。
&&& 建议：在这里我还要给闭经时间有点长的姐妹一个建议，闭经时间长了子宫就会萎缩，所以激素偶尔吃吃是好的，至少子宫不会萎缩的太厉害。还有中药也可以益气补血，辅助一下。但最要紧的就是八个字：好好吃饭，不再减肥。我的月经是体重涨到到86斤的时候恢复的，而且1年多了我一直坚持正常饮食，每顿都吃饱吃满足，但以不撑为前提，我发现好好吃饭、不吃零食体重真不会涨了。
&二、保持期
（一）饮食方面：
1、早饭：一碗杂粮八宝粥（我爱吃）+一个水煮鸡蛋+5颗红枣+一大勺黑芝麻核桃粉
2、上午加餐：水果一个
3、午饭：一满碗米饭+荤素搭配两份菜
4、下午加餐：酸奶200ml或纯牛奶250ml
5、晚饭：大半碗米饭+荤素搭配+汤
&& 一天中我除了早餐吃一点杂粮，其它两顿都是以大米饭为主，面食我很少吃的。这么吃了有段时间了，零食也不是刻意不去吃，而是真的不想吃了。现在我每顿都吃饱吃满足，但是体重却很稳定，一直维持在85、6斤。
（二）运动方面：
&& 我不再强求自己，我喜欢走路，平时尽量多走路，也不快走就是悠闲的走。晚上看电视的时候有力气就扭扭腰，转转手臂什么的，累了就不运动。真的放松了很多，对体重也不那么焦虑了。
&&& 我想我能恢复，最为关键的还正常饮食的功劳，其中白米饭的功劳最大，其它补品我真的没怎么吃的，只是放开饮食期间吃了3个月中药调理脾胃、益气补血的。套用我公公的一句话，早米是人参，真的不要看不起最普通的白米饭，我现在算悟出来一个道理越是简单、便宜的东西越好，所以我现在都大多吃未加工的食品，例如杂粮、白米饭、原味的坚果、纯牛奶（全脂的）、红枣、葡萄干什么的，又好吃又营养还不贵。其实很多女孩子之所以会胖，不是因为米饭吃多了，肉吃多了，真正是因为垃圾零食吃多了，洋快餐吃多了，还有活动太少了（就是太懒）。其实，正常吃饱饭菜，零食、垃圾食品少吃，多吃天然的食物，加上适量的活动，大多是不会胖的。
&&& 现在我真的从那场噩梦中走出来了，我感恩生活给了我那段经历，让我更知道如何爱自己，爱生活了。现在的我只想有个好身体，不想减肥了，只想养生，只想月经量再多一点。所以我努力保证睡眠，努力吃白米饭，多吃肉，多吃天然有营养的食物，平时不懒惰多劳动。我想以后我如果能稍瘦一点更好，但是不瘦也没关系，身体健康就好。
&&&& 最后，衷心祝福姐妹们都能身体健康，如果你有什么疑问你也可以问我。
好帖子，自己顶
恭喜楼楼^_^！我来沾喜气了$_$！
方便加微信吗姐姐
亲，我的例假也不正常，就是月经稀稀拉拉的，月经时间一来就是半个月，天天的量就一点点。
太郁闷了。本来还算正常。自从去看医生，医生说我内分泌失调，就给我吃中，药没想到中药让我胖啊，我胖了20多斤，哎。
& & 妹子，我知道没有无缘无故的内分泌失调，我之前的内分泌失调是由于过度减肥导致身体极度亏空造成的，你呢？方便告诉我原因吗？知道原因我才能给你更好的建议。我以前有个朋友，情况和你类似，她是太不把月经当回事了，月经期间她会吃冰、洗冷水澡，本来体寒，她还怕胖，吃大量蔬菜和水果，米饭和肉类吃的很少，爱上火经常吃龟苓膏、喝凉茶什么的，把身体糟蹋到宫寒很厉害，月经一来就十来天不会好。
& & 我之前减肥就吃了很多寒性的食物（减肥食品基本是寒凉的，所以要想身体好，首先停止减肥吧），苦瓜、冬瓜、荷叶、蔬菜、水果、粗粮什么的强迫自己吃很多，而米饭是吃的很少的，肉基本不吃，菜稍微油点还要过水，结果瘦了近10斤，从89斤到78斤，结果把身体糟蹋到闭经，那时候我冬天手提过重物后手指头会冷木近一周，感觉自己身上的血液都是凝固的。后来自己开始积极调理，多吃米饭、多吃温补食物（红枣、红糖、核桃、纯牛奶、红肉等），基本禁绝生冷食物（任何冰品、大部分寒性水果和蔬菜、酸奶、绿豆、凉茶等）。连夏天都喝温水，尽量吃热食，大量吃米饭，适量红肉，适量蔬菜，少量水果，不吃垃圾食品，红枣、坚果、葡萄干稍微吃吃，半年后我的病好了，内分泌也驱于正常了。其实女人要热养的，一寒问题就会来。我不知道你的情况具体是由于什么原因造成的，但是我觉得你该反思一下自己的饮食。
& & 喝中药是要发胖的，我也有类似的经历，但是这种现象是暂时的，很大一部分是水肿，会随着你内分泌的好转而渐渐恢复的，你不要过分担忧，你目前当务之急是调理好内分泌先。
姐姐，，我在喝中药，现在慢慢开始恢复吃主食，原来吃粗粮吃太多了啊。。一直是少食多餐，，但是还是放不开，一吃粗粮就容易吃的比馒头多，因为馒头啥的比较方便，米饭爸爸很不爱吃，，唉，，，
亲爱的 你的经历让我很受鼓舞 你那时的痛苦我能体会 都是血泪。希望我能像你一样多吃白米白面 求回大姨妈
&&& 个人感觉，南方人的话白米比白面要好，因为我们就是吃这个长大的。放开吃米饭，每顿吃个一碗都没事的，其次还要吃点红肉，牛奶，鸡蛋，红枣，坚果什么的有营养的东西，少运动，让身体休养生息，等身体觉得你不会再虐待它，它就会恢复正常的。
一场好梦：你是南方的妹子吗？如果是南方的妹子建议你还是吃米饭好，米饭里有许多天然的雌激素，相信爸爸为了你的身体也不会怕麻烦，尽量做米饭吃，烧饭其实简单的，就是炒菜烦点，但是为了身体花时间也是应该的。馒头早饭吃一顿就够了，其它两顿吃米饭，月经好之前粗粮要少吃了。除了米饭红肉、鸡蛋、牛奶、红枣、坚果、红糖也都每天坚持吃一点，寒性的水果和蔬菜少吃了，以后健康了也少吃。这样吃喝一段时间，等身体满足了，它就会给你好脸色的，你就会好了。
妞宝贝2014写道：&&& 我今年36岁，31岁开始闭经，32岁被诊断为卵巢早衰，35岁恢复正常。我在薄荷潜水有很长一段时间了，闭经期间偶然间看到了薄荷MC调理板块，于是有空就到这里来寻求方法和安慰，现在我4年的闭经、3年的卵巢早衰终于恢复正常了。感谢老天爷，现在我的月经已经连续14个月正常自己来的，没有任何药物的辅助，周期也算稳定，就是量没有恢复原来的量，但是也慢慢好转中。今天我之所以决定把我这4年的心路历程写下来，一方面是希望用自己的经历帮助给同样有闭经遭遇的姐妹们，另一方面也想时刻提醒自己再也不能走老路了。姐妹们，像我这种都被西医判定为无希望的卵巢早衰都能自己恢复，你们还有什么好怕的呢？ &&& 下面说说我的闭经史：说起导致我闭经的真正原因，虽然以前一直不敢承认，但其实自己心里明白，就是减肥过度、运动过度、思虑过度导致身体极度亏空闹的。我知道只有把这个心底的疮疤揭开，挤出里面的脓，我的病才能彻底痊愈。想必姐妹们都知道过早的闭经，对我们女人来说是致命的，它远比肥胖来的可怕。记得医生告诉我说，提前闭经就意味着提前进入更年期，就意味着容貌和身体状况都提前衰老，不会排卵，也就生不了小孩，我是产后闭经，压力还小点，毕竟我已经有孩子了。但是现在还有很多未结婚、未生孩子的女孩过早闭经，危害就更大了。虽然我的病好了，但是我真心奉劝姐妹们，一定要及早重视闭经问题，越早觉悟、越早调理越好。
&&& 虽然我从小都很爱吃零食，但是一直都瘦，最重是高中发育阶段一度是89斤，我身高是153。后来在高考的压力下，毕业时只有80斤，但是那时根本没有减肥概念，是想吃就吃，月经很多很正常的。后来上了大学也是想吃什么就吃什么，体重一直是在80-85斤之间。一直以来我都特爱吃零食，喜欢吃油条、油饼、薯条、薯片、膨化食品、饼干、巧克力、冰淇淋、瓜子、橙汁、方便面等众多高热量的东西，就是不爱吃肉，从小都不爱吃，爱吃蔬菜什么的，水果是随意的，即便现在看来是不健康的饮食习惯，但是我的月经一直都很好。经历过伤痛才真正明白，其实正常吃喝是健康身体的基础。而且我从小都不爱运动，放假就在家看电视、看言情小说什么的，边看边吃零食，嘴巴没得空的。但是即便这样我还是很瘦，体重从来不会超过85斤，这个习惯一直维持到我大学毕业工作以后。
&&&& 一切的改变出现在2006年，因为被某个臭男生说手臂粗，虽然我很瘦，但是我的上手臂一直有点粗，加上我是一个自尊心很强的人，所以受到打击后开始了后来悲剧的减肥生活。原来我一直过的是想吃零食就吃的逍遥生活，从这个时候开始，我开始开始搜索网上的减肥信息。在饮食方面我开始戒零食，少吃米饭，少吃肉，早上吃牛奶燕麦粥加几片杂粮饼干，中午晚上米饭吃的很少，肉本来就不爱吃，现在就吃的更少了，牛奶一直喜欢喝，每天一盒纯牛奶。其实现在回过头来看，那样的饮食营养真的不够。运动方面，我开始做大量的局部运动，像转手臂、踢腿、扭腰什么的，整天搞的自己不敢坐下来，像一个得多动症的人似的。在各种折腾下，我瘦到了80-82斤。这阶段我出现过几次轻微的暴食现象，当时不懂什么叫暴食，就只是很馋淀粉质的东西，例如原来我不爱吃甜食的，但是现在却可以一口气吃下去6、7个萨其马，这在原来是从来没有过的，我还馋白馒头、白土司什么的，现在才知道一切都是米饭吃少了。因为白米饭吃少了，还有运动过度了，我的身体能量终于亏空了。到2007年突然我莫名其妙的闭经了3个月，这是我第一次闭经，那时候各种焦虑，后来到医院去检查了医生说是卵泡多引起的，于是就给我开了一盒补佳乐，一盒药还没吃完，我的月经就来了，于是我就放松了，就自己停了药，第二个月没吃药的情况下月经自己来了，这是身体给我敲响的第一次警钟，但无知的我却忽略了。
&&& 2008年我结婚了，2009年4月我生下了女儿。即便是在怀孕期间，我还是很变态的在控制饮食，因为看书上说孕期不要增重超过25斤什么的，就傻乎乎的相信了，怀孕时我是82斤，到生的时候我只有102斤，只重了20斤，每顿饭我只吃大半碗米饭，晚上饿了也不敢吃宵夜，整个孕期还坚持偷偷做轻微的运动。还好女儿争气，出生时有5斤6两，现在体质也很好，现在想想很对不起女儿，觉得自己不是个好妈妈，如果那时候多多吃有营养的东西，女儿肯定会更好的。生完孩子出院回家我是89斤，其实真的不是很胖，但是我发现原来的牛仔裤什么的有点紧了穿不上了，就又动了减肥的心思，这第二次的减肥直接导致了我后面4年的闭经。我的减肥是从月子就开始了，现在想想真是作死，没出月子就开始偷偷小运动。饮食方面：1、不敢吃太油，要吃很清淡，油的菜要过水，还要对烧菜油的爸爸乱发脾气。2、晚饭必须要早吃，吃的晚了也要发脾气，不开心。3、不敢吃太多米饭，每顿只吃半碗。4、相信粗粮减肥，吃大量粗粮，早餐要么杂粮粥配鸡蛋、要么玉米或红薯配牛奶，午餐是糙米饭配清淡的蔬菜、很少的肉，晚餐半段玉米加几口米饭加少量菜。我是自己喂奶的，其实本身消耗就很大，本该好好补补的，但是我反而吃的很少、很清淡。加上那时候家里出了点事，心情很抑郁，再加上新手妈妈半夜里要喂奶所以睡眠很少，每晚最多只能睡4、5个小时，就在各种折腾下产后不到3个月，我的体重华丽丽的降到历史最低78斤，但那时候却变态的觉得自己很瘦很美。因为营养极度不良，哺乳7个月后，我的奶就没有了，只能给孩子断奶了。想想对不起孩子，本可以多给她喝段时间母乳的，但我却自私的只想着减肥瘦身，简直是疯了。断奶后来我的月经一直没来，期间我出现了暴食的现象，有一次把一袋子白吐司面包都吃完，但那时候还不会吐，暴完后我就更严苛的节食和运动，所以体重一直保持的很好。后来从不好的渠道知道了天杀的催吐方法，正式把我推下了人间地狱，我催吐断断续续有1年时间。我在这里严重警告姐妹们千万不要催吐，暴了就暴了，恢复正常饮食后就会好的，催吐那真是自杀式的行为，危害你们自己百度吧，我现在回想起来都后怕，简直是人不人鬼不鬼的生活，还是当个健康、正常、阳光的人好。其实我之所以会去减肥，并不是因为我有多胖，而是我太在意别人的眼光，就是太完美主义了，对待自己太狠了，逼自己太厉害了，现在的我已经学会为自己活，过自己的日子，管别人呢！
&&& 真正的转机出现在2012年底，长期的闭经，让我想到了自救，期间我看了很多心灵美文什么的，知道女人要爱自己，心态要好。加上老公是个心态很好的人，在他的鼓励下我的心态慢慢好起来了，他告诉人要健康只要做好这几样就行了：吃得好、睡得好、拉得出、心情好。这么简单的道理我却被困在迷局里整整4年都走不出来，想想真是糊涂啊。
&& 我现在明白了真正让我恢复的是：1、好好吃饭。2、好睡眠。3、好心情。
一、恢复期
（一）饮食方面：
1、早餐：一个大白馒头+一碗豆浆+加5颗红枣+1大勺黑芝麻核桃粉。
2、午饭：一满碗米饭+适量红肉+豆制品或鸡蛋+蔬菜。
3、晚饭：基本同午饭，就是米饭稍微少点。
4、除此之外，我上午和下午还要加餐牛奶和水果，零食很少吃了（因为知道零食不好，把胃口都留个了真正营养的饭菜了）。
&&& 关于饮食我还要强调几点：1、白米饭要多吃：因为它含有大量雌激素，对女性很好。多吃米饭皮肤会好、头发也会好、心情更加好。2、红肉要多吃：例如多吃吃牛肉、羊肉、瘦肉、猪肝、动物血什么的，很补血的，还不会那么怕冷。3、蛋类、豆制品坚果、牛奶要多吃：在饭菜吃饱的前提下，有胃口的情况下再吃红枣、坚果、牛奶什么的，对补充营养效果好。4、水果、蔬菜适量吃：蔬菜水果是很好，但是它们大多寒凉，女性本身很多都体寒怕冷，这些吃多了没有好处，还是适量吧。5、粗粮一天一次足矣：我觉得粗粮的效果有点夸大了，其实吃多了会不消化，会造成营养不良的，我闭经有部分原因是粗粮吃多了。
（二）睡眠方面：
&& 其实睡眠是很重要的，老人常说睡觉是最养人的，好的睡眠是促进身体修复的。所以恢复期真的要保证充足的睡眠。我是坚持每晚10:30之前就上床睡觉的，每晚起码睡足7小时。
（三）心态、情绪方面：
&& 要努力调适自己，要保持一个好心态，要有个好心情，要对未来有信心。此阶段要少胡思乱想，尽量放轻松。
（四）运动方面：
&& 恢复饮食后，我开始觉得身体很疲劳，后来才知道这是身体要恢复正常的表现，所以我开始不强迫自己运动了，平时只是多走走路，多干点家务活。累了就休息，不再过多去打乱身体的节奏了。
&&& 在以上几方面综合努力下，半年后也就是2013年5月我的月经奇迹般的自己来了。
&&& 建议：在这里我还要给闭经时间有点长的姐妹一个建议，闭经时间长了子宫就会萎缩，所以激素偶尔吃吃是好的，至少子宫不会萎缩的太厉害。还有中药也可以益气补血，辅助一下。但最要紧的就是八个字：好好吃饭，不再减肥。我的月经是体重涨到到86斤的时候恢复的，而且1年多了我一直坚持正常饮食，每顿都吃饱吃满足，但以不撑为前提，我发现好好吃饭、不吃零食体重真不会涨了。
&二、保持期
（一）饮食方面：
1、早饭：一碗杂粮八宝粥（我爱吃）+一个水煮鸡蛋+5颗红枣+一大勺黑芝麻核桃粉
2、上午加餐：水果一个
3、午饭：一满碗米饭+荤素搭配两份菜
4、下午加餐：酸奶200ml或纯牛奶250ml
5、晚饭：大半碗米饭+荤素搭配+汤
&& 一天中我除了早餐吃一点杂粮，其它两顿都是以大米饭为主，面食我很少吃的。这么吃了有段时间了，零食也不是刻意不去吃，而是真的不想吃了。现在我每顿都吃饱吃满足，但是体重却很稳定，一直维持在85、6斤。
（二）运动方面：
&& 我不再强求自己，我喜欢走路，平时尽量多走路，也不快走就是悠闲的走。晚上看电视的时候有力气就扭扭腰，转转手臂什么的，累了就不运动。真的放松了很多，对体重也不那么焦虑了。
&&& 我想我能恢复，最为关键的还正常饮食的功劳，其中白米饭的功劳最大，其它补品我真的没怎么吃的，只是放开饮食期间吃了3个月中药调理脾胃、益气补血的。套用我公公的一句话，早米是人参，真的不要看不起最普通的白米饭，我现在算悟出来一个道理越是简单、便宜的东西越好，所以我现在都大多吃未加工的食品，例如杂粮、白米饭、原味的坚果、纯牛奶（全脂的）、红枣、葡萄干什么的，又好吃又营养还不贵。其实很多女孩子之所以会胖，不是因为米饭吃多了，肉吃多了，真正是因为垃圾零食吃多了，洋快餐吃多了，还有活动太少了（就是太懒）。其实，正常吃饱饭菜，零食、垃圾食品少吃，多吃天然的食物，加上适量的活动，大多是不会胖的。
&&& 现在我真的从那场噩梦中走出来了，我感恩生活给了我那段经历，让我更知道如何爱自己，爱生活了。现在的我只想有个好身体，不想减肥了，只想养生，只想月经量再多一点。所以我努力保证睡眠，努力吃白米饭，多吃肉，多吃天然有营养的食物，平时不懒惰多劳动。我想以后我如果能稍瘦一点更好，但是不瘦也没关系，身体健康就好。
&&&& 最后，衷心祝福姐妹们都能身体健康，如果你有什么疑问你也可以问我。
你不是说你体重没超过85斤吗？那减肥到80斤就受不了了？？？还有153的个子就算78斤也不是很瘦吧，顶多和明星体重一样嘛，明星也没必经啊。。。搞不懂
健康减肥注重纬度，做最后的挣扎，最终体重维持86斤以下
我的产后减肥的，那时候是89斤，3个月减到了78斤，是瘦的太快了，我本来体质就不好，还有你怎么知道78斤的明星她的月经正常吗？是不是靠激素维持的。所以减肥真的要慎重的。
&&& 那你还想多瘦，我觉得那是挺瘦了，睡觉都有点咯得慌了，难道要瘦成骷髅才叫瘦吗？如果真的是那样的话就没救了，所以明星背后的辛苦是没人知道的，郑秀文最大的心愿就是退出演艺圈后好好饱餐一顿，你明白吗？她们有没有正常的月经会和大家说吗？为什么有那么多的女明星不生孩子，有些可能不想生，有些可能减肥减的生不了。减肥也要注意度，否则恶果只有自己吞。正常人瘦到正常体重就够了，没必要追求不切实际的瘦，又不上镜头当明星。
看了楼主的帖子，更加的告诉自己，要健康的减肥！我也曾经想过催吐，后来看到有很多人用催吐最后得了厌食症，我不敢轻易尝试
还好，没尝试
如果我瘦了，再出去玩我就不害怕照相了，加油！6月20日到7月20日 78.5Kg~75KG，实际74.7kg7月21日到8月20日 75kg~70kg，
实际69.4kg8月21日到9月20日 70kg~65KG
非常好的贴子
瘦了就会越来越年轻，越来越漂亮。健康的瘦，瘦的完美
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