觉睡不着，也不想半夜起床睡不着，蓝瘦

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-11-05 00:55 标签： 心慌睡不着觉怎么办
，或许一会就睡着了。或者你等到自己很困很困的时候再上床。那样或许会更好些。
您的举报已经提交成功，我们将尽快处理，谢谢！
失眠确实是非常痛苦的事.
我没有什么科学根据,只是根据个人经历觉得大部分人失眠都不是疾病造成的.
失眠的第一个原因是工作生活的压力,会使自己自觉不自觉地胡思...
我也有向你这样的时候，给你几个小建议，你可以试试看：
1.布置一个舒适的睡眠环境，硬性规定睡眠时间（10点—12点是进入睡眠的最佳时间），不要在床上浪...
睡眠专家谈失眠
主讲：北京协和医院神经精神科教授李舜伟
撰文：本报记者魏兰新
1失眠是病吗？
　　失眠只是一种症状，不是一种病。患有...
是不是白天想的太多了!好好清理一下自己的思绪,问问自己在找什么?每天睡觉前半小时喝杯牛奶,在睡觉前幻想一下自己理想的生活环境.想点美事就好了!
怎样睡个安稳觉
——世界睡眠日关注失眠症
北京安定医院临床心理科
通常，人们习惯地认为成人每天应该有8小时的睡眠，但实际个体差异相当大。有的...
大家还关注|||||||||||||||||
&>>&&&&&正文
蓝瘦睡不着 五个助眠小技巧
　　一觉醒来天未亮，辗转反侧睡不着！蓝瘦、香菇，想到第二天还要打瞌睡，实在是让人很头疼。有了这5招，你完全不用担心了哦！
　　（资料图）
　　1、保持良好的睡眠习惯
　　提前几个小时上床睡觉就能避免半夜醒来丢失的那些睡眠？这你就想多了。保持好正常睡眠时间形成自己的生物钟才是最重要的，就算因前一晚聚会或者琐事没有正常休息，第二天也不能太晚起床，这样才能让身体的生物钟不被打破，不给失眠留机会。
　　2、睡前让肌肉放松
　　当肌肉放松了，你才能更好的睡觉。通过握拳，先紧握十秒然后松开二十秒。睡前重复十分钟。身体的松紧，例如眨眼睛，咬牙等等，都可以用这种方式尝试一下，
　　3、入睡环境也很重要
　　睡前有个好心情，一觉睡到大天亮。睡前半个小时左右开始让卧室气氛和谐，或者听一些轻音乐晚间故事等，让你有个自在舒服的环境有利于更快入眠。试着让自己心灵放空，也是有一定帮助的。
　　4、睡前少运动
　　瑜伽、健身、跑步等运动，不仅有利于身体健康，也有助于睡眠。但是当运动完后，身体血液在沸腾，肌肉刚受完刺激，是不利于睡眠的，应该在睡前3小时完成最适当。
　　5、宵夜要远离
　　肠胃舒畅，你才睡得舒服。睡前少吃太多食物，尤其是油腻的，吃多了会睡不着觉的。
　　（资料图）
　　生活小技巧：
　　1、睡眠的效率可以用睡着的时间除以躺在床上的时间，然后得出它的百分比，大于八十说明睡眠质量不错
　　2、做一下数据分析，平时用笔记一下自己上床、睡着以及醒来和起床的时间，更容易掌握睡眠情况哦。
责任编辑：听阈
48小时点击排行
共青团中央主办　共青团中央网络影视中心承办　版权所有：中国青年网蓝瘦睡不着？5招就能放倒你【睡眠质量很差保健常识】 _ 健康专题 _ 爱美丽
蓝瘦睡不着？5招就能放倒你
来源: 爱美丽
编辑: 李乐音乐晚间故事等，让你有个自在舒服的环境有利于更快入眠。试着让自己心灵放空，也是有一定帮助的。
　　4、睡前少
　　、、跑步等运动，不仅有利于身体，也有助于睡眠。但是当运动完后，身体血液在沸腾，肌肉刚受完刺激，是不利于睡眠的，应该在睡前3小时完成最适当。
　　5、宵夜要远离
　　肠胃舒畅，你才睡得舒服。睡前少吃太多食物，尤其是油腻的，吃多了会睡不着觉的。
生活小技巧：
　　1、睡眠的效率可以用睡着的时间除以躺在床上的时间，然后得出它的百分比，大于八十说明睡眠质量不错
　　2、做一下数据分析，平时用笔记一下自己上床、睡着以及醒来和起床的时间，更容易掌握睡眠情况哦。 本文标题: 由编辑,转载请注明出处! （
）。新鲜资讯睡不着，香菇蓝瘦_于都吧_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名：今日本吧第个签到，本吧因你更精彩，明天继续来努力！
本吧签到人数：0成为超级会员，使用一键签到本月漏签0次！成为超级会员，赠送8张补签卡连续签到：天&&累计签到：天超级会员单次开通12个月以上，赠送连续签到卡3张
关注：76,599贴子：
睡不着，香菇蓝瘦收藏
订于都神州行旅馆上携程,精选超值酒店,优惠超多![携程]入住即返现![住哪里都上携程!]酒店预订优惠30%,覆盖全国千万家酒店,多种房型供选择,随时入住!
也是没谁了
玩个这种破游戏，还不让人好好玩，蓝瘦香菇
有没有没睡的宝宝，一起来玩消消乐
登录百度帐号推荐应用
为兴趣而生，贴吧更懂你。或热门推荐：
声明：本文由入驻搜狐公众平台的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。
今天微信群、朋友圈疯传蓝瘦、香菇...
连表情包都有埋
究竟系乜鬼S啊？
原来系前几日，广西南宁一哥们貌似失恋了
于是在网上发了一段自拍视频
表达了自己的“悲痛欲绝”那
表情之微妙，加上一口不标准的普通话
夹杂着浓浓的南宁口音
瞬间被网友疯传转载，火爆整个网络
好多人就钐嘉幢靥妹
等hello君翻译比大家睇睇
　　原文/翻译
蓝瘦，香菇！
蓝瘦，香菇！本来今颠高高兴兴，泥为什莫要说这种袜？
难受，想哭！本来今天高高兴兴，你为什么要说这种话？
蓝瘦，香菇，在这里。
难受，想哭，在这里。
第一翅为一个女孩使这么香菇，蓝瘦。
第一次为一个女孩子这么想哭，难受。
泥为什莫要说射种袜，丢我一个人晒这里。
你为什么要说这种话，丢我一个人在这里。
香菇，蓝瘦在这里，香菇...
想哭，难受在这里，想哭..
网上更加涌现多个改编版本
睡你妈逼，起来嗨
哟哟 切克闹
　　蓝瘦＋香菇！鬼畜DJ最全版.avi，你值得拥有！
　　女孩独白版内容
　　“睡不着，不知道为什么，就是睡不着。现在都凌晨4点钟了，还是睡不着
　　难受，男朋友又不在，好烦！”
　　“钱没有钱用，不想上班，但是不上班有没有钱用，好讨厌这种生活”
　　“我，我最羡慕你们这些女孩子了钱又有钱用，三围又好看，说话又好听，又有人追，我都没有人追”
　　“怎么会是这样子，我也不知道，反正就是难受，真的真的很烦，超级难受现在，睡不着，无论怎么样都睡不着”
听完 蓝瘦 香菇 之后
严重怀疑自己....
广州饮食札记
ID：iizhaji
▲长按二维码识别关注
　　简介：同是吃货，美食分享。我是小记，有什么美食介绍，大声告诉我。想知道美食攻略可以私聊我，吃胖了不要怪我。私人微信：iixiaoji，一书一人生，一肚子一广州
欢迎举报抄袭、转载、暴力色情及含有欺诈和虚假信息的不良文章。
请先登录再操作
请先登录再操作
微信扫一扫分享至朋友圈
5376/条精选
8269/个达人
我的生活日记本，分享生活、美食和心情。
爱生活，爱美食，爱家庭，为家人用心制作每一餐。
执迷于记录美食背后的行走与故事，最好的作品是生活。
美食、旅游、生活类写作，喜欢与美好相关的一切。
行走在北京大街小巷的好吃货。
食物是生活最好的记忆，以味道的方式停在心间。

我要回帖

更多关于 心慌睡不着觉怎么办 的文章

 

随机推荐