被月亮照的晚上睡不着怎么办，怎么办？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-06-24 18:50 标签： 心慌睡不着觉怎么办
百度拇指医生
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验证码输入错误，请重新输入求问，睡觉的时候被月亮照着会不好吗？
晚上睡觉月亮照进房子，好像听 别人说不好，想像天涯人求证，哪里不好。谢谢了，衣服晒在外面被月亮照也不好吗？，，，，，，，，，？？？、、才、才、、、、？？？？？？？？？？？？要多少字啊？？？？？？。
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谁说不好了？吸收日月精华，你可以结丹滴！
我特别喜欢被月亮照着睡觉
回复第1楼(作者:@胜似琼楼 于
20:36) 　　谁说不好了？吸收日月精华，你可以结丹滴！ ==========哈哈哈哈…不厚道的+10086
睡眠会不好！我就是，床晒的到月亮，而且每个月的十二三的差不多天气都很好，月亮就都很亮，夏天又不喜欢关窗子窗帘，好亮，睡不着
我喜欢照着月亮睡觉
只听说小朋友的衣服晚上都要收进门，不要给月亮照了
大家还在看睡前放松活动
睡前1～2小时应停止紧张的脑力和体力劳动，做些轻微的放松活动。如到室外空气新鲜的地方慢慢散步半小时，或打打太极拳，做做有氧运动，自我按摩一下腰背，听听轻音乐……使大脑神经和周身肌肉充分放松，对入睡很有帮助。
睡前洗脸洗脚
睡前洗洗手和脸，可以清洁手掌和面部的皮肤，促进头面部及上肢的血液循环，对大脑皮层是一种温和的刺激，对入睡有一定的帮助。
睡前洗脚，可以清洗灰尘与汗液，消除脚臭，减少霉菌感染的机会，还有利于保持被褥、床单的清洁。同时，还可以促进下肢血液循环，消除下肢的沉重感，有利于恢复体力。更重要的是，用温热水泡脚是一种柔和的良性刺激，能促进人们迅速入睡，睡得更深更熟。
当然，如果睡前能用温水洗一个澡，全身泡在温水中15分钟左右，对睡眠的好处更大。
睡前应开窗
人在睡眠时也需要充足的氧气来维持身体代谢的需要。睡前打开窗户通风，保证室内空气新鲜，供氧充足，能使入睡迅速而深沉。
睡前少饮水，解小便
如果睡前饮水量多，或吃了含水分较多的食物(如西瓜、稀饭)，由于膀胱充盈，不断向大脑皮层传送刺激信号，睡眠将会不安稳。半夜起来小便的次数多了，既打扰睡眠，又容易受凉。因此，睡前宜少饮水，解小便后再上床。
试试入睡的辅助方法
德国精神病学家舒尔策提出“自我锻炼法”，对帮助入睡很有好处。可以将一个枕头垫在膝下，两臂微曲伸开，闭眼反复默念“我已入静”;然后注意力集中在右臂并反复默念“我的右臂沉重”，直到确有此感;再依次默念“我的双臂沉重”、“我的全身沉重”……一直到进入睡眠状态。
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睡不着觉怪月亮你有问过嫦娥吗
（原标题：睡不着觉怪月亮你有问过嫦娥吗）
世界卫生组织调查显示，我国32.8%的人有睡眠障碍，高于全球27%的比例。失眠、打鼾、神经衰弱……睡眠疾病往往导致多种后果。医学研究发现，90%的重性抑郁症患者伴有睡眠紊乱，脾气暴躁、负面情绪、记性变差，这些都可能与睡眠不好有关。
最近，“满月前后似乎更难以入睡”的说法广为流传。很多人都认为，不论是对人的心理还是生理，月亮都有潜移默化的影响。但是，睡不着觉，会是月亮惹的祸吗？
“现代医学的研究，并没有在睡眠和月相之间找到必然联系。”杭州市第七人民医院老年睡眠障碍研究室主任赵明学说，有不少研究都分析过人类的睡眠数据，在其中寻找月相对人类睡眠的影响。不过，不同的研究得出的结论似乎也各不相同，所以现在也不能妄下结论。
他认为，睡眠质量和自然界的变化确实有关联，但主要是气候和温度方面的，“这些变化很多是季节性的，比如春困秋乏”。
而很多人认为，满月前后，睡眠质量变差、入睡困难，可能是一种心理作用。“在实际案例中，碰到很多病人觉得自己有睡眠障碍，没有睡好没有睡饱，但通过专业的监测，我们发现这些人的睡眠质量其实不错，对他来说，睡觉的时间也足够了。”赵明学说，要建立好的睡眠，主要是要养成好的睡眠规律，定时定点入睡，适当的参加户外活动也可以促进睡眠。
对于“月圆之夜，光线太强，难以入睡”的观点，赵明学给出的建议倒是出乎意料：一般人认为，睡觉时需要有一个安静和黑暗的环境，但是多年的临床发现，也有不少人入睡时需要特别吵闹的背景音，甚至有人多年来只有开灯才能睡着，“这些都没关系，找到适合自己的睡觉模式就可以。但睡觉时，处于太强的光线下，可能会影响人体内一些激素的分泌，这个是肯定的。”
本文来源：浙江在线-浙江老年报
责任编辑：黄欢_NN1650
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