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高血压自然降压16种方法
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来源：网络
发布者：xiaobai
　　对于患者来说，生病是非常痛苦的，疾病的折磨让他们脾气暴躁，痛哭流涕，还有的患者干脆把自己封闭起来，其实这样疾病更不容易好转，生活中要学会用平静的心态去做治疗，那么，血压高怎么运动能降血压呢？的相关内容给大家做如下介绍，希望能够给您带去一些帮助，让您快速健康起来。病例一：病情描述 :　　高血压，怎么才能长期降血压？多锻炼有效吗高血压，怎么才能长期降血压？多锻炼有效吗？:问题回答 :　　病情分析：高血压发生是由于生育，心脏缺血，超重，长期生活不规律等导致身体异常有关。指导意见：所以，发现血压首先要查找具体病因，其次要多运动，多喝水。多休息，规律作息。首先要针对病因进行治疗，锻炼只是辅助的。不能完全依赖锻炼。如果血压过高，是不能直接锻炼的。　　病情分析：你好,建议你经常性的量一下血压.指导意见：另一个进行一下食疗法.降血压的食物；冬瓜.西瓜.芹菜.山楂.苦瓜.绿豆.大蒜.海带.葵花子….进行一下食物.如果实在不好可去医院.病例二：病情描述 :　　高血压怎么治疗？吃什么才可以降血压呢？？您好,我妈妈得了高血压,我想问一下,高血压怎么治疗?吃什么才可以降血压呢??问题回答 :　　病情分析：高血压只要药物控制在正常范围内就可以了.但关键要注意生活饮食规律,建议低盐,低脂肪饮食,戒烟酒,加强体育锻炼.口服替米沙坦治疗.指导意见：高血压患者宜"三多三少",即多维生素,多无机盐,多纤维素,少盐,少脂肪,少热量,多吃新鲜水果,蔬菜,少吃动物内脏如肝,心,肾等禁烟忌酒,长期饮酒可促使儿茶酚胺,皮质激素水平升高而诱发高血压肥胖患者要限制饮食,防止体重超重 　　病情分析：你好!建议去医院在医生的指导下服用降压药珍珠降压片,卡托普利.指导意见：还要注意这几点：1. 合理的膳食：a限制脂肪的摄入.b多吃含钾,钙丰富而含钠低的食品c 限制盐的摄入量.d适量摄入蛋白质.2要多运动 进行运动的注意事项：a 勿过量或太强太累,要采取循序渐进的方式来增加活动量.b 注意周围环境气候：夏天：避免中午艳阳高照的时间;冬天：要注意保暖,防中风.c 穿着舒适吸汗的衣服：选棉质衣料,运动鞋等是必要的.d 选择安全场所：如公园,学校,勿在巷道,马路边.e
进行运动时,切勿空腹,以免发生低血糖,应在饭后2小时.3 定期测量血压,1-2周应至少测量一次.条件允许,可自备血压计及学会自测血压.定时服用降压药,自己不随意减量或停药,可在医生指导下及现病情加予调整,防止血压反跳. 病例三：病情描述 :　　高血压可以通过进行哪些体育锻炼来降低血压？BR>已经看到了专家给我得建议，谢谢，我想问一下，除了控制饮食，减肥而外，我能通过哪些体育锻炼来降低血压？谢谢！！！目前一般情况:高压140左右，低压100左右。睡眠不是很好，白天特别是早上有点轻微头晕的感觉。问题回答 :　　可以散步、气功。 　　一般性的运动都是可以的，如果采用上述方法半年还没有下降建议配合降压药物进行治疗． 病例四：病情描述 :　　血压高，什么运动能降血压我们单位今天体检，我的血压是150 100，血压好高呀，听这都害怕，怎么办呀，做什么运动能降血压呀，谢谢了。我们单位今天体检，我的血压是150 100，血压好高呀，听这都害怕，怎么办呀，做什么运动能降血压呀，谢谢了。问题回答 :　　病情分析：您好，高血压除了吃药外，要选择有规律的、适度而持久的体育运动，有助于康复。指导意见：轻、中度以锻炼耐力为目标的有氧代谢运动不但不会升血压，反而有利于血压下降。这些运动首推快步走路，也可选择慢跑、游泳、骑自行车、扭秧歌、跳健身舞、跳绳、爬山等。 　　患了高血压病，一要在全球高血压联盟推荐的6类降压药中选择，且主张联合应用；二要尽可能选用长效降压药，一日1次用药便可维持血压24小时稳定，减少波动；三要与生活方式改善及饮食调理紧密结合，特别注意低盐、低脂、控制体重和体育锻炼。全球高血压联盟推荐的6类降压药是利尿剂、血管紧张素转化酶抑制剂（ACEI）、血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂、－受体阻滞剂、钙拮抗剂和抗胆碱药。缬沙坦是不错的，可以考虑。 病例五：病情描述 :　　如何进行有效体育运动来降血压？我今天第一次去看医生,应该是高血压,高压150,低压100,我身高178,体重120,偏瘦,我的生活习惯也很好,不抽烟喝酒,我是炒期货的,每天情绪波动很大,我想这也是最主要的原因爸有高血压,妈没有问题回答 :　　病情分析：运动的不同方式对血压有不同的影响,降压关键在于科学合理的运动方案.有氧运动是目前公认的比较有效的降血压运动方式.有氧运动是指运动强度相对较低,持续时间较长,以有氧代谢为主要代谢形式的运动形式.这种运动往往是全身性的,以提高人体心肺功能为主要目的.常见的有氧运动包括散步,慢跑,爬坡,打太极拳,练气功,蹬功率车,游泳等.研究显示,一般高血压患者适当参加此类运动,60％左右的病人血压会下降或保持相对稳定.注意,运动强度以中小强度为宜.指导意见：目前临床上对高血压的治疗以控制为主,与其通过药物控制,还不如通过有氧运动进行控制,能够达到事半功倍的效果,但要注意运动的强度,祝你身体健康! 　　病情分析：高血压需要通过药物控制.原发性高血压是以血压升高未主要临床表现的综合症,通常简称高血压,它是多种心,脑血管疾病的重要病因和危险因素,影像重要脏器如心,脑,肾的结构与功能, 最终导致这些器官的功能衰竭.原发性高血压多见于中年以上人群,80&有家族史,起病隐匿,发展缓慢,病程可达数十年.指导意见：1.非药物治疗 坚持适量体力活动,膳食适当限制钠,脂肪摄入量,增加蔬菜,水果,节制饮酒,保持正常体重,讲究心理卫生.2.药物治疗 应根据患者具体情况制定个体化的治疗方案.采用较少的有效剂量以获得可能的疗效而使不良反应最少.为了有效防止靶器官损害,要求每天24小时内血压稳定于目标范围内,最好使用一天一次给药而有持续24h作用的药物. 为使降压效果增大而不增加不良反应,可采用两种或多种降压药联合治疗. 病例六：病情描述 :　　通过运动来降压，运动后血压升高对身体有害为什么运动后血压升高没害呢？各位医生好。我想问2个问题，我46岁，血压最近测量了几次舒张压100，收缩压150，目前没吃药。1.想通过运动来降压，不知可否。2.运动后（散步等有氧运动）血压升高没关系吧。谢谢答复1.想通过运动来降压，不知可否。2.运动后（散步等有氧运动）血压升高没关系吧。谢谢答复问题回答 :　　病情分析：你好，我来回答你的问题，按照你描述的情况分析，这种情况如果是近期发现的高血压，可以这样的做，不过还要配合饮食的调养。指导意见：积极的运动肯定对血管壁的弹性有好处，尤其是你的年龄不大，加上严格的饮食控制，一个月左右应该有效果。运动要循序渐进、持之以恒。饮食重点要控制食盐，其次是由你和辛辣，不要喝酒。　　病情分析：你的血压这个水平单独考运动控制和降低血压不是很现实指导意见：但是你只要按照高血压病人的运动情况运动还是可以的，有好处，先运动后在观察病例七：病情描述 :　　高血压病怎么合理运动来降血压？我没吃药前,高压140多,低压100,但也不稳定爸有高血压问题回答 :　　病情分析：你好,高血压多因过度劳累,情志不畅,遗传等因素诱发的指导意见：适当的运动是无碍的,不提倡剧烈运动和过度劳累,要保持心情舒畅避免情绪暴躁不安,多吃瓜果蔬菜补充维生素较好 　　病情分析：根据你的病情,可诊断为高血压指导意见：建议采用有氧运动.有氧运动同减肥一样可以降低血压,如散步,慢跑,太极拳,骑自行车和游泳都是有氧运动.　　1,进行运动的注意事项：　　① 勿过量或太强太累,要采取循序渐进的方式来增加活动量.　　② 注意周围环境气候：夏天：避免中午艳阳高照的时间；冬天：要注意保暖,防中风.　　③ 穿着舒适吸汗的衣服：选棉质衣料,运动鞋等是必要的.　　④ 选择安全场所：如公园,学校,勿在巷道,马路边.　　⑤ 进行运动时,切勿空腹,以免发生低血糖,应在饭后2小时.　　2,运动的禁忌　　① 生病或不舒服时应停止运动.　　② 饥饿时或饭后一小时不宜做运动.　　③ 运动中不可立即停止,要遵守运动程序的步骤.　　④ 运动中有任何不适现象,应即停止. 　　以上的就是血压高怎么运动能降血压呢？了，只要及时治疗和预防，一般就能治愈。但是，为了自身的健康着想，患者在选择医院的时候，一定要去正规的医院进行手术，这样才更有保障。同时生活中尽量做到让患者保持愉快的心情，一旦发现患者情绪异常，马上做治疗。祝你身体健康！
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　　哪类高血压运动降压好
　　高血压已成为现代社会最常见的疾病之一，严重危害着人类的健康。运动疗法一向被人们认为是防治高血压非常重要的有效手段。国内外的治疗经验都已证实，运动疗法是高血压的有效辅助疗法。
　　运动疗法可以有效地协助降低血压、调整神经系统的功能、改善血液循环、提高活动能力和生活质量，是高血压治疗的必要组成部分。早在1988年，美国高血压联合会议即正式确立了运动疗法为高血压综合治疗的方法之一。
　　【运动降压疗法】
　　运动疗法为何对高血压的治疗有帮助呢？这是因为一定量的适宜运动后，运动者的血压会低于安静值。如果长时间坚持规范的训练，那么训练者安静时的血压也可以下降。
　　有文献报道，在合理科学的运动治疗后，训练者的收缩压可以平均下降10~15毫米汞柱，舒张压可以平均下降5~10毫米汞柱。
　　需要强调的是，运动疗法效应的产生需要至少1周的时间，达到较显着的降压效应需要4~6周。所以运动要持之以恒，如果停止运动，运动疗法产生的效应可能在2周内完全消失。
　　【轻度高血压】
　　对于轻度高血压患者，运动疗法降压效果甚至可以与药物治疗相比。确实有不少轻度高血压的患者，在运动训练一段时间后血压很稳定，不再需要用药物维持血压。不过，这样的患者在遇到季节冷热交替变化时，需要注意血压变化，以防没有用药而造成不利的后果。
　　【中度高血压】
　　对中度以上的高血压，我们强调药物治疗是必需的，运动疗法可以作为重要辅助疗法。
　　【重度高血压】
　　对于重症高血压患者来说，运动疗法并不适合。不过药物疗法有了疗效后，血压下降到安全数值之后就可以开始进行运动疗法。当然，也可以持续服用降压药。但是，如果大量使用β受体阻滞药与利尿药降压的话，则不适合施行运动疗法。
　　要注意在运动期间不要轻易停止药物治疗。在很多情况下，运动疗法只是高血压治疗的辅助手段，特别是二期以上的高血压患者，应在药物治疗的基础上进行运动治疗。
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客服邮箱：高血压影响着众多成年人的健康，并且会增加患心脏病及中风的风险。锻炼、控制体重以及健康的饮食是预防高血压的重要途径。如果已经开始进行高血压治疗，那么锻炼也可提高药物疗效。当然，开始健身计划前，应告之你的大夫。1.找到锻炼的乐趣找到自己感兴趣的锻炼项目，在每周大部分情况下坚持每天运动30分钟。日常家务、园艺栽培、擦窗、爬楼梯、搬运杂货、逛商场、与孩子们一起骑自行车，这些活动都有益于心脏健康。提示：在停车场最远的角落停车，或者提前一站下公交车，这些举措都可增加运动量。2.改造一个自己的家庭健身房想锻炼，但没有时间去健身房吗？那么就在家弄个健身房吧。买个健身毯、一些负重器械、拉力器、瑜伽用的健身球放在壁橱里。每天使用这些器材在家锻炼。另外，可考虑跑步机或固定式单车来帮助你燃烧脂肪，增强耐力。3.增强心脏功能抗阻训练可通过很多途径进行，比如使用负重器械、减肥器械、健身带，或做仰卧起坐、体前驱。此类训练有助于减少体内脂肪、增加肌肉、提高新陈代谢的速率。对于许多超重者，减掉10磅可降低血压，有助于预防血压高。开始新的举重训练计划前，请与医生协商。4.多少运动量合适经常锻炼可以预防或控制高血压。每天进行30分钟的中度有氧运动，如快步走，你可能就不必吃药了，或者能增强药物疗效。运动可使血压读数降低5-15个点。逐步提高锻炼强度能继续降低血压，直至达到安全水平。5.开始行动有一段时间没有锻炼了吗？那就慢慢开始吧，太急会让自己受伤。从喜欢的运动开始，如散步或使用跑步机，每天坚持10-15分钟。当你变得更强壮时，可增加锻炼时间和强度，直至达到每天30分钟的目标。避免突然进行剧烈运动，或想在几天内突飞猛进，这可能会导致自己受伤。6.自我调节，避免受伤如果刚开始锻炼，记得调整自己的步伐。选择一个低到中等强度的运动，如瑜伽、骑自行车（悠闲地）、园艺栽培、逛商场、水中有氧运动或游泳（中等强度）。逐渐增加运动的强度和时间，适应后则有助于使血压保持在较低水平。7.让锻炼变得方便确保自己的锻炼不与繁忙的日程冲突。在孩子们玩足球时，在工作之前或结束后，甚至是在午休时，都可以进行锻炼。如果出不了家门，可考虑使用固定式单车或跑步机，这样在晚上看新闻或宝宝小睡时都可以锻炼。8.试试轻度锻炼试试10分钟的轻度锻炼，在忙碌的一天中可以抽出时间来做数次。例如，可坚持10分钟慢跑、健美操、或打扫房间。 3次10分钟的轻度锻炼等于每天锻炼30分钟，这足以为心脏健康带来益处。9.热身及放松运动美国心脏协会称，对于高血压患者，运动前热身及运动后放松很重要。这些练习能使心率逐渐增加和降低。在路上或在跑步机上走10分钟就是运动前热身及运动后放松的好办法。10. 运动以外：定期看医生如果你经常久坐、超重、或有冠状动脉心脏疾病及其他慢性健康问题，那么开始一个健身计划前获得医生的批准非常重要。让卫生保健专业人士测量你的血压也很重要，他们可以告诉你过多久进行复查。不要等到不可靠的体征，如头痛、脸红、或压力提醒你你的血压过高。11.运动以外：dash饮食（高血压防治饮食）dash饮食有助于降低收缩压（血压计数中较高的值）。 dash饮食规定每天摄入的热量为2000卡路里，其中富含水果、蔬菜和低脂奶制品。其饱和脂肪、胆固醇及总脂肪量很低。根据研究，采用dash饮食可使收缩压降低8-14点。对于那些年龄超过50岁者，收缩压高于140是严重的心脏疾病先兆。12.运动以外：减少热量摄入，减掉10磅调查结果表明，超重者仅减掉10磅，其高血压就会降低或得以预防。为了减肥，每天应减少热量摄入。请询问医生或注册营养师，每天需要多少卡路里来达到减肥的目的。此外，增加运动量能帮助消耗更多热量。13.运动以外：小心盐美国的高血压指南建议，每天钠摄入量不超过2300毫克（约1茶匙食盐），或不超过1500毫克，差异取决于年龄及其它因素。饮食中控制钠的摄入，收缩压可能会下降2-8个点。限制盐的饮食还有助于增强大多数血压药物的疗效。提示：烹调时用香草代替盐，避免食用加工肉类和罐头食品。14.运动以外：可以饮酒吗？美国国家高血压预防、检测、评估与治疗联合委员会的建议是可以适量饮酒：男性每天不超过2杯，女性每天不超过1杯。这里的1杯指12盎司啤酒（约7两），或5盎司葡萄酒（约3两），或1.5盎司40度的白酒（约1两）。健康之家(carehealthmag)　
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来自于：贵州|
提问时间： 09:11:45|
基本信息：
疾病 / 症状：
病情描述：
我今年44岁，压是185，低压是115，请问怎么降压，谢谢！
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医生回答专区
医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：8313收到了：
病情分析：
对于高血压也需要采取综合治疗措施，一般治疗是低盐低脂饮食控制体重适当的运动和锻炼,多吃蔬菜水果不吸烟不喝酒等，药物治疗高血压可以服用苯磺酸左旋氨氯地平片，伊贝沙坦，京降压0号,依那普利硝苯地平，倍他乐克等药物治疗，可以控制病情，
指导意见：
以上是治疗高血压的措施和方法，你以上情况也需要按医嘱服用以上药物的1-2种，控制高血压，才能预防有高血压形成的并发症，
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：1575收到了：
血压控制建议你低盐饮食，低脂肪饮食。一定要要禁烟，酒,避免情绪激动。在当地医生指导下选择降压药如：心通定。最好选择缓释片如波依定或者寿比山口服，血压更平稳。多吃芹菜，尤其是其根，可以有降压作用，但是只是辅助治疗。
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：6307收到了：
病情分析：
你好，上述情况和症状考虑为高血压的问题，病因有可能是心脏疾病或生脏疾病导致的，具体不明，
指导意见：
建议最好积极配合内科主治医师全面检查病因看看，确诊后针对病因积极治疗。注意休息，避免过度劳累，低盐低脂饮食。
医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：15780收到了：
病情分析：
你好，你这是高血压啊，其主要临床表现为，头晕，头痛，乏力等不适啊，长期高血压控制不好容易导致心脑血管疾病，例如脑血栓，脑，心绞痛等
指导意见：
可在医生指导下使用依那普利，硝苯地平缓释胶囊进行治疗，低盐低脂饮食，保持心情舒畅，不要熬夜，坚持锻炼身体啊
医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：21407收到了：
一般来说血压185/115的情况下是属于三级高血压，是比较严重的高血压，容易引起心脑血管意外，需要及时降压药效果，控制饮食，不要抽烟喝酒，少吃盐及油腻食物，多休息，另外需要联合降压药治疗，如联合施慧达及吲哒帕胺治疗
医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：1240收到了：
病情分析：
您好，根据您的描述考虑高血压病，您需要每天按时规律口服药物治疗，首先先口服一种药物，并一天早中晚睡前四次监测血压，如果血压不能控制在正常范围可以两种三种降压药物联合应用。我给您提供几种药物仅供参考：硝苯地平缓释片，10mg/次，2/日。马来酸依那普利，10mg/次，2/日。
指导意见：
建议您保持心情愉快，不要过度紧张担心，低盐低糖低脂饮食。
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