冬季血压波动大 医生教您怎么正确控好血压
文/羊城晚报记者 张华 通讯员 王海芳
有性，在进入秋冬季节之后，人的血压往往会比夏季上升10mmHg。这一现象会让面临较大的。心内科专家警告，当血压骤然升高时，容易引起心肌梗死、心绞痛，造成肾功能损伤，甚至因为动脉粥样硬化而导致中风偏瘫、死亡等，这些可怕的并发症都因血压控制不好所致。因此，此时应更频繁地监测血压，并且采取加药或调药来控制血压，同时还需要改变生活方式，把血压控制在安全范围。
冬天血压上升10mmHg
正常人的血压会随着季节的变化而有高和低的波动。中山大学孙逸仙纪念医院心血管内科主治医师林永青说，一个人一年四季中的血压波动有一定的规律，一般进入四月份以后的夏天，由于天气的气温高，人体的血管扩张，因此血压会降低；而进入冬天后，血压则会偏高，冬季血压会比夏天高10mmHg。
林永青解释说，这主要是人体在寒冷的环境中，首先表现在交感神经——肾上腺系统作用增强，机体受冷时，通过皮肤末梢到中枢的神经反射而使体内去甲肾上腺素浓度增高，耗氧量明显增加，导致血液流动加快，血压升高；其次是心血管反应，在受冷后出现的抵抗阶段，此时心率和心输出量增加，呼吸加快，血压也会升高。
所以，冬季来临，高血压患者就应该勤快一点监测血压，了解血压波动的状况，以便给医生提供治疗依据。
血压降到什么程度才安全？
一般情况，血压应降到140/90mmHg以下。有高血压又有糖尿病，血压应降到130/80mmHg以下。有高血压又有肾脏病，要看蛋白尿水平
蛋白尿（克/24小时） 血压（mmHg）
&1 130/80mmHg
1 125/75mmHg
本文来源：金羊网-羊城晚报
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专家提示，由于冬季高血压患者血压容易波动，更易发生脑血管意外、心力衰竭或心梗等并发症，因此在冬季，高血压患者更应注意保护自己。那么，在冬季，高血压患者需要注意哪些问题呢？
　　专家提示，由于冬季患者血压容易波动，更易发生脑血管意外、心力衰竭或心梗等并发症，因此在冬季，高血压患者更应注意保护自己。那么，在冬季，高血压患者需要注意哪些问题呢?　　起居规律 注意保暖　　高血压患者在冬季更要注意作息规律，保证充足睡眠。不要熬夜，熬夜会造成人体导致血压升高。对于有晨练习惯的老年高血压患者，冬季外出时候一定要戴围巾手套，特别是要保护好头、颈、足，降温时尽量减少外出。早上起床后应在被褥中活动舒展身体，然后再下床活动，为减少寒冷刺激，洗脸刷牙应使用温水。　　监测血压 按时服药　　由于高血压患者冬季血压往往较其他季节要高，有些患者服用目前的几种降压药平时血压控制良好，可能到了冬季血压就难以达标。因此在冬季应注意监测血压，如果发现血压较以往明显升高，应及时就诊，适当调整降压药物。推荐患者采用家庭血压，每天一次，测量后记录血压值，连续记录一周以上。　　养成良好生活习惯　　高血压患者应注意多吃和水果，忌吃高脂肪、高糖及过咸食品，食盐摄入量以小于6克/天为宜。应多吃些高和丰富的食物，如瘦肉、鸡、鱼、乳类及豆制品等，此外，还应保证适当的水分摄入。老年人在睡前、起床后喝杯白开水，有利于降低夜间血黏稠度和保持大便通畅，进而减少晨间易出现的脑血管事件。　　此外严格戒烟，限制饮酒，保持心情平静，养成睡前用温水烫脚的习惯都有助于降。为增强体质，提高耐寒能力，应坚持体育锻炼，但不宜做激烈的体育运动。在严寒的冬季，高血压患者更应该注意血压监测，按时服药，养成良好的生活习惯，。　　天津医药集团旗下大型国有上市企业天津力生制药股份有限公司所生产的寿比山牌吲达帕胺片，拥有26年的临床用药历史，品质可靠，效果显著。寿比山作用长效，&每日一粒，平稳降压&的治疗方案适用于各类高血压患者。
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降血压最好的办法 教你用十招轻松去掉高血压
现如今，很多人在生活中都是深受高血压这种病症的危害的，而对于患有高血压的人来说，如何才能采用恰当的方式顺利的降低血压，也是其最为关心的事情，为此，本文接下来就为大家介绍十招能够轻松去掉高血压的方法。
1吃富含钾的食物
富含钾的食物是降血压的重要部分，每天摄入毫克的钾。例如：红薯、番茄、橘汁、土豆、、豌豆、哈密瓜和干果。
2注意食物标签中钠的含量
有高血压家族史的人很容易钠过敏，但是暂时还没有方法确定人们是否会对钠过敏。所以我们应该降低钠的摄入量，这不仅仅意味着做饭的时候少放盐，大部分钠存在于加工食品中。
快速走路的高血压患者的血压会降低8/6毫米汞柱。锻炼可以帮助心脏更有效地使用氧气。试着增加走路的速度或距离。
缓慢地呼吸或沉思练习，如气功、瑜伽和太极可以降低应激激素，而应激激素会使血压升高。早晚试着深呼吸五分钟。
5多吃黑巧克力
黑巧克力含有黄烷醇，黄烷醇可以使血管更有弹性。研究发现，每天吃黑巧克力的人的血压降低很多。
6服用补充物
研究发现，辅酶Q10可以使血压降低17/10毫米汞柱。每天摄入60到100毫克的补充物，每日三次。
7喝酒但不要喝太多
研究发现，轻度喝酒的人(对于女性每天喝1/4到1/2份酒，男性为2份酒)的比那些不喝酒的人血压低。还有研究发现，轻度喝酒还可以降低心脏病的患病率。
8喝低咖啡因的咖啡
咖啡因可以通过收缩血管、放大压力的作用而增加血压。当你有压力的时候，心脏就会吸入更多的血，从而增加血压。
研究发现，木槿茶可以有效降低血压，这是由于木槿茶中含有的植物化学物质有降低血压的功效。很多花茶都含有木槿，找含量最多的那些。
10调整好工作时间
研究发现，每周工作超过41个小时的人高血压机率会增加15%。因为加班时间占用了锻炼时间，而且由于加班饮食也会不健康、不规律。虽然不可以提前下班，但是至少要留给自己做运动和健康饮食的时间。
如上所述，对于高血压患者来讲，其在平时其实是可以选择恰当的方法来去除自身的高血压的，而多喝茶、调整好工作时间、深呼吸、多吃巧克力和快步走等方式，就是能够有效降低人们血压的方法。
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