老人晚上失眠吃什么么好？失眠怎么回事

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-09-06 13:56 标签： 晚上失眠吃什么好
晚上失眠吃什么好？_失眠的原因_晚上失眠怎么办_天涯博客
对失眠的原因的了解，能促进解决食疗失眠问题，共同研讨失眠的原因！
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　　　晚上吃什么好？这可能是大多数都会问的问题。那么对失眠患者而言，究竟哪些食物对失眠有帮助，哪些食物又是不能吃的呢？　　　　晚上失眠吃什么好1.小米：小米味甘咸，有清热解渴、健脾除湿、和胃安眠等功效，所以晚上睡不着的时候不妨用小米熬点粥喝，可以助眠。　　　　2.红枣：红枣性平味甘，有养胃健脾、宁心安神等功效，是失眠食疗的良好选择，所以晚上睡不着的时候可适量食用。　　　　3.香蕉：香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠。　　　　4.龙眼：晚上睡不着吃什么，龙眼肉对脑细胞有一定营养作用，能增强记忆力，并有镇静、安神等功效，晚上睡不着时可以试着吃一些，但不能多吃。　　　　5.牛奶：牛奶中含有一种人体必需的氨基酸——色氨酸，而色氨酸具有安眠的作用，所以晚上睡不着不妨在睡前适量喝点牛奶。　　　　6.核桃：核桃可治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦等病症，故有“健脑之神”的美称，也是缓解晚上睡不着状态的绝佳选择。　　　　7.贫血掉眠者，可常服藕粉，或用文火煨藕加蜂蜜适量吃;也可用桂圆肉10g，红枣五个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。　　　　8.因高血压、怔忡不安而致的失眠，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠睡着。　　　　晚上失眠不能吃什么1、辛辣食物如：麻辣小食，香蒜面包。其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。　　　　2、含咖啡因的食物如：咖啡奶茶，可乐。很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。　　　　3、有饱腹作用的食物如：豆类食物，烤玉米。还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。　　　　4、油腻食物如：炸鸡，甜甜圈。油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠希望通过以上介绍能够帮助大家更好的了解“晚上失眠吃什么好”，同时也能更清楚的知道哪些食物是不能吃的。失眠的改善是一个长期的过程，因此患者不能急于求成。如自我调节无效则应及时寻求专业医生的帮助，获得更有效的治疗方法。　　分类： |由于现代人的工作压力的加重以及生活节奏大大的加快，搞的很多的人整夜整夜的失眠。第二天一点精神也没有。那么，这种症状应该如何进行治疗呢?治疗的偏方又有什么?失眠有...
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失眠吃什么好知识
　　失眠吃什么好
　　内心烦燥而不能安然入睡的话，那可以在睡前给自己倒一杯凉糖水，糖水会产生大量血清素，从而让头脑抑制后极易入眠。
　　晚上的时候，如果睡不着，可以考虑咬一块面包，吃面包，可以让心情平静下来，然后就可以轻松入睡了。
　　小米粥
　　晚上睡不着的时候，也可以考虑吃点小米粥。中医就说过，小米有安眠的功效。所以，晚上可以熬一些小米粥，放凉，等入睡前，可以喝点。
　　这个就不用说了，许多人都知道。牛奶不仅营养，而且也有抑制大脑兴奋的功能，能让人极易入眠。所以，睡不着的时候，就喝杯牛奶吧。
　　大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质，具有补脾安神的作用，晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。.
　　香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠。
　　失眠怎么调理
　　1、保健疗法
　　每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。
　　2、饮食疗法
　　取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。
　　3、药粥疗法
　　取大枣，元肉，大米，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1剂。
　　4、填脐疗法
　　取酸枣仁，研为细末，置肚脐中，外用伤湿止痛膏固定，1日1换。
　　5、敷足疗法
　　取朱砂，加浆糊适量调匀，置于伤湿止痛膏上，贴敷于脚心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。
生活节奏的加快，以及压力变大，越来越多的人群患上了失眠。【失眠怎么办】失眠怎么调理_失眠最好的治疗方法-健康养生网
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失眠饮食【宜】【宜】【忌】
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