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失眠吃什么好？ 失眠吃什么水果管用？
失眠首选药王茶。药王茶性平是孙思邈在太白山采药时发现的养生茶，静过研究发现里面额黄酮盒有机物质对睡眠有很好的帮助作用，并且很清香无任何副作用。对于心脾两虚型失眠、三高人群的失眠、亚健康的、工作压力大的失眠有很好的调节作用。
失眠是长期的话就用中医调理吧，短期出现的就白天做些有氧呼吸运动。晚上就困乏睡得香了
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为兴趣而生，贴吧更懂你。或失眠吃什么？ 5种水果可提高睡眠质量（组图）――中新网
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失眠吃什么？ 5种水果可提高睡眠质量（组图）
&&&&一项最新的研究表明，每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠品质提高百分之四十！
　　失眠吃什么？其实，并不是只有吃药才能提高睡眠质量，而且“是药三分毒”，失眠了，能找到药物替代品最好别吃药。下面，小编为你推荐5种既能提高睡眠质量又有益健康的水果。
　　1、奇异果
　　一项最新的研究表明，每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠品质提高百分之四十！睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过度兴奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。
　　奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。
【编辑:李砚】
----- 生活新闻精选 -----
直隶巴人的原贴：我国实施高温补贴政策已有年头了，但是多地标准已数年未涨，高温津贴落实遭遇尴尬。
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关注图老师可以让大家能更好的了解生活,知道生活中更多有趣新鲜的事，今天给大家分享心理健康：失眠吃什么水果可以睡得好教程,希望对大家能有一点小小的帮助。
失眠已经成了社会的普遍问题，吃什么水果也成了大家都讨论的话题。睡眠专家指出，许多人错识地认为失眠障碍不会影响人的健康而延误治疗。其实，睡眠是维持人体生命的极其重要的生理功能，犹如水、食物一样对人必不可少。下面我们就一起来看看失眠吃什么水果有利于健康。
(1)大枣。大枣中含有蛋白质、糖、、钙、磷、铁等有益物质，具有补脾安神的作用，晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。
(2)香蕉。香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠。
(3)苹果。长期失眠吃什么水果?据现代生化分析，苹果富含糖类、果胶、蛋白质、苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸、素、维生素B族、维生素C、钾、锌、铁、磷、钙等多种元素。芳香成分中醇类含92%，羰类化合物6%。苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。
(4)奇异果。一项最新的研究表明，每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠品质提高百分之四十!的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过度兴奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。
(5)葡萄。最近有研究证实，葡萄对改善失眠有很好的作用。其原因在于，葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，其与睡眠之间有着密切的关系，晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着即将要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的时候，也就是该睡醒的时间了。所以，它可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善。专家还说，中由于含有抗氧化剂和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠。
总之，失眠吃什么水果有利于健康，以上介绍的几种水果均能有效改善睡眠质量，生活中我们不妨多多尝试。除此之外，专家提醒，失眠患者在平时，还要多加锻炼身体，心情保持舒畅、愉悦，以正确的态度看待此病，不要过度紧张，压力过大等，预防失眠是最关键的一步。有关失眠吃什么水果就介绍到这里，如有兴趣了解更多相关内容，请咨询本站专家。
延伸阅读： 正确的坐姿方式 随着人们生活水平的提高，越来越多的人开始关注养生。学会正确的养生方法对我们来说是很重要的。比如日常的坐姿，其实很多人并不知道正确的坐姿。那么你知道正确的坐姿有哪些吗?养生常识又有哪些呢?一起来了解下吧! 养生常识 常言道，“站如松，坐如钟”，告诫我们要时时刻刻保持端正的身姿。否则，不仅让人看起来无精打采，还会给身体带来各种不适。最近，日本“naver”刊文称，一旦出现以下问题，就要注意一下自己的姿势了。 便秘、粉刺：姿势不端正，如弯腰驼背等，会压迫内脏，影响血液循环，降低肠胃消化功能，进而导致便秘。毒素在体内堆积，不能及时排除，还会令人嘴角周围长粉刺。 手脚冰冷：脊椎不仅支撑着上半身的重量，还是自律神经的通道。如果身姿不正，久而久之会压迫自律神经，导致失调，出现手脚冰冷、失眠头痛、容易疲劳等症状。 喘不上气：长期驼着背或抬着下巴工作、上网等，会令脊椎处于弯曲状态，压迫体内横膈膜的活动，从而使呼吸变浅，时间长了还会出现大的症状，如起立时头昏眼花、晕车等。 肥胖：弯腰驼背还会导致脖子等处的淋巴循环不畅，从而妨碍人体代谢废物的排泄，降低了新陈代谢的效率，导致体表脂肪堆积，人就会发胖。 脸浮肿：姿势不良的人通常或僵硬，脸部肌肉容易松弛，令人显得浮肿。 ：脖子前伸等不良姿势会影响下巴的活动及血液循环，容易导致下巴周围代谢废物堆积，形成双下巴。 O型腿：年轻人的O型腿多是由于身姿不正，如跷二郎腿等，导致骨盆歪曲所致。 良好的坐姿应该是上身挺直，头与身体保持在一条直线上，两脚稍微打开，平放在地面上，使上身与大腿、大腿与小腿、小腿与脚腕处呈90度。良好的站姿应该是两脚略微分开，收腹提臀，胯部前挺，后脑勺、肩膀、臀部、小腿肚、脚后跟呈一条直线。
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失眠吃什么水果好
健康咨询描述：
自己这段时间不知道是怎么回事，老是失眠，晚上一夜都睡不着觉，总是觉得没什么困意，可是早上一起床就会感觉头疼，感觉累的很，比白天上一天班还累，很苦恼呀。
想得到怎样的帮助：请问失眠吃什么水果好？
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，长期失眠可以多吃核桃能治疗神经衰弱，放松心情，睡前可以听听轻音乐。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议您可以吃核桃能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可用白糖调食，睡眠前食用。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&失眠吃水果治疗效果不好，可以吃酸枣仁。另外改善失眠症状，避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶，避免情绪刺激。&&&&&&指导意见：&&&&&&1、牛奶：牛奶是一种营养丰富的食物，也具有一定的催眠作用。因为牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，另一种就是对生理功能具有调节作用的肽类，可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，临睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。　　2、小米：失眠了可多吃小米，因为小米含有色氨酸最丰富，具有镇静、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。　　3、蜂蜜：失眠了首先要注意饮食的调理，多吃蜂蜜有补中养脾，除心烦作用，每晚用蜂蜜50克冲开水饮用，有利眠作用。　　4、大枣：大枣是一种很好的催眠作用，因为大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神，治疗烦闷、不睡的作用。每晚取大枣20至30枚，临睡前服用。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，这种情况，建议你考虑用核桃，莲子，桂圆等有助于睡眠的食物，平时加强体育锻炼，睡前保持放松的状态，可以听听音乐&&&&&&指导意见：&&&&&&如果这种情况没有缓解，或者说影响到了工作、生活、学习，一定要到正规医院进行治疗
&&&&&&以上是对“失眠吃什么水果好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，每天食用两颗奇异果，就可以提高睡眠品质！睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过敦鹚奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。&&&&&&指导意见：&&&&&&奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。
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&&&&&&您好，香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠。大枣大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质，具有补脾安神的作用，晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。苹果据现代生化分析，&&&&&&苹果富含糖类、果胶、蛋白质、苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸、胡萝卜素、维生素B族、维生素C、钾、锌、铁、磷、钙等多种元素。芳香成分中醇类含92%，羰类化合物6%。苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。&&&&&&希望可以帮到你！
&&&&&&病情分析：&&&&&&失眠在现在是比较常见的一种症状，特别是年龄比较到的患者更是容易有这个情况，因为年龄大的人压力比较大，而且心事也会比较多，但是长期性的失眠对工作还有生活会有很大的影响，因此在平时的时候一定要多注意自己的情况，如果有失眠的症状的话，一定要及时的调节好，可以通过饮食，也可以吃一些水果。下面我们就来说一说要是有失眠的情况吃哪些水果比较好?1.奇异果，可以说是奇异果对改善人的睡眠有很大的左右的，一般导致睡觉不是很好，是因为睡眠障碍中产生了与中枢神经过度唤起，或者是因为交感神经过度的兴奋，或者是什么的荷尔蒙分泌有很大的关系。一般在奇异过里面有很丰富的维生素C和丰富的钙元素和镁元素，因为这些物质都是有助于神经传导物的结合，另外里面的钙物质对人的情绪有镇定的效果，所以在平时的时候可以多吃一些这个水果，不过一天吃两个可以了。2.葡萄，因为葡萄里面有很多有助于睡眠的褪黑素，这个中物质可以说是可以改善患者的失眠情况的，而且长期吃葡萄还能改善患者的睡眠质量。3.苹果。因为苹果里面有很多的糖类，蛋白质，还有很多的苹果酸，胡萝卜素等，因为这些物质对患者的神经有很强的镇定效果，能催人入睡，所以说是在平时要是有失眠的情况的话，可以多吃一些苹果。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议要是在生活总有失眠的情况的话，可以通过吃以上的食物来改善自己的情况，另外在平时生活中也要多注意调理好自己的身体情况，不过可以通过一些饮食还有就是身体的锻炼，但是不要过度劳累。
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