女人晚上失眠吃什么好好的呢？这可怎么办呀？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-10-01 06:58 标签： 晚上失眠吃什么好
女性经常失眠吃什么好？_百度知道
女性经常失眠吃什么好？
一到晚上就睡不好，还做噩梦
我有更好的答案
失眠的原因？&&& 工作也力度大或者生活压力大；精神疾病: 如抑郁症、焦虑症等神经衰弱现象；睡前运动或者胡思乱想等行为刺激大脑，等等。如何缓解失眠？生活要有规律，减少夜生活，早睡早起。不要在床上工作和思考问题，睡畅禒扳溉殖防帮狮爆饯前不看紧张情节的电视和书报，不饮浓茶、咖啡，不吸烟。有条件可以服用“体恒健破壁灵芝孢子粉”，改善失眠，调节气血。黄瓜、西红柿、香蕉和胡萝卜有与人体分泌的松果体素相似的植物松果体素，可以经常食用。含铜、含锌的食物要多吃，含锌食物有牡蛎、鱼类、瘦肉、奶制品等，含铜的食物有鱼、虾、蟹、玉米、豆制品、蘑菇等。放松情绪，讲究心理卫生、开朗乐观、心胸豁达。有规律地体育锻炼，贵在坚持、重在适度。&
适当用点助眠药品
这个哦是有的哦 好几种都是可以的哦
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出门在外也不愁晚上失眠吃什么好？提高睡眠质量的6种食物
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原标题：晚上失眠吃什么好？提高睡眠质量的6种食物
　　晚上吃什么好？都市生活的压力很大，总会导致我们出现失眠的现象。除此之外，还会有其他更多的原因影响着。然而，睡眠对于我们的来说至关重要，这可怎么办呢？在这里，小编为大家盘点了提高睡眠质量的，快来看看吧。
　　晚上失眠吃什么好
　　核桃。在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。
　　葵花子。含多种氨基酸和维生素，可调节脑细胞的新陈代谢，改善脑细胞抑制机能。睡前嗑一些葵花子，可以促进消化液的分泌，有利于消食化滞、镇静安神、促进睡眠。
　　香蕉。含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5D羟色胺物质，可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠
　　苹果。苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。
　　红枣。性温、味甘、色赤、肉润，具有补五脏、益脾、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1～2调羹。
　　龙。其味甘、性温，具补心益脑、养血安神之功效。临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮服均可，对改善睡眠有益。
　　除此之外，还有缓解失眠现象的食谱，别错过了。
　　晚上失眠的方
　　莲子百合瘦肉汤
　　做法：莲子50克、百合50克洗净备用，将250克瘦猪肉切成小块，一起加水煲汤。
　　方解：莲子性味甘、涩、平，入心、脾、肾经，能养心、益肾、补脾、涩肠；百合性味甘、微苦、平，入心、肺经，有润肺止咳、养阴清热、清心安神、益气调中等功效。
　　适用于合并神经衰弱、体虚、心悸的失眠患者。
(责编：许晓华、刘婧婷)
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