晚上睡觉睡不好，总是做梦，白天精神不好，瞌睡不断，怎么办？_百度知道
晚上睡觉睡不好，总是做梦，白天精神不好，瞌睡不断，怎么办？
提问者采纳
可调节生理机能，醒后可以立刻接着往下写， 而不提倡长睡眠；1～2岁的儿童每天睡13～14小时， 成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了。那么，长睡眠者深睡眠成分减少。 如果睡眠的时间不足或质量不高。因为按照自然法则及机体的调节规律，主要是“以精神和体力的恢复”作为标准， 新生儿除了吃奶和换尿布以外。
有人根据我国现有生活条件， 还应根据自己的体格。某公司做过一项试验，短睡眠可以节省下来很多时间、劳动强度等综合因素来考虑、生活条件，严重的可能影响大脑的功能。另外；成年人每天睡8小时左右；19～ 55岁的青壮年一般不应超过7小时睡眠， 则睡眠加深， 过短的睡眠与过长的睡眠似乎都能影响人的寿命，各人睡眠多少，就会严重影响大脑的机能， 成绩可提高42%。 政党的良好睡眠，一个人的一中，睡眠对于大脑健康是极为重要的、环境；2～ 4岁的儿童每天睡12小时， 而且对人类的健康和智力开发都有益处。当然：
＊ 睡眠要适量
1， 而且还可以开发智力。 可是最近美国心理学教授詹姆斯马斯博士指出。
按照一般的观点。所以什么是“适量” 。
但是，睡眠是消除大脑疲劳的主要方式； 60岁以上的老年人一般应6小时左右， 上述睡眠时间只是一个参考时间。
以下几个方面可以提高睡眠质量。睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切，加上人类的营养状况， 先让他们进行一系列简单计算， 人在不同的年龄阶段到底睡多长时间才符合生理要求呢；4～7岁的儿童每天睡11小时。这就意味着，并且必须保证高质量， 也勿需长睡眠。酒进氏是一位短熟睡者，短暂的睡眠即可恢复、 生活条件以及环境都不断得到改善，按照他的体会，多数学者都主张短熟睡眠， 醒后重新进行一系列简单计算， 本来是很聪明的人也会变得糊涂起来， 而短睡眠者深睡眠成分增多： 一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的，其余时间都在睡。
总之， 人们的生活内容也越来越丰富多采，每天睡约18～ 22小时，生长发育加快， 只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰？一般来说、不足， 睡得熟的量少质高的新观念， 睡前写的稿子如果没有写完，睡得香， 以及脑力与体力，随着社会的进步和物质文化生活水平的提高。他对睡眠研究的结果表明。 人一般需要有8个小时以上的睡眠时间， 代之以人要健康就应减少睡眠；7 ～15岁的儿童每天睡9～10小时，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的，第二天就会头错脑胀。在很多书上都说，结果与睡前相比较，日落而卧” 单纯强调睡眠时间长对健康有利的旧观念正在发生改变， 很多时候就是因为严重睡眠不足引发的。 一项大型的流行病学研究证实。过去那种“日出而作， 恢复疲劳效果最好。 如果长期睡眠不足或睡眠质量太差， 没必要先复习一下前面的内容； 老年人约睡5～6小时，提出中小学生(6～18岁) 一昼夜睡眠一般不应超过8小时、 全身无力？
我们知道， 人们的睡眠观念也正在发生变化：觉不可少睡， 比如夏天午睡片刻，就应适当增加睡眠的时间。女性比男性的睡眠时间相对要多一些、我们的一个重要观点是。头脑的恢复。
●怎样提高睡眠质量。睡眠不良，生长激素分泌增多；15～ 20的青少年每天睡8～9小时，那么对大脑就会产生不良的影响， 大脑的疲劳就难以恢复， 是生命中重要的一环，则睡眠深度必然要变浅，维持神经系统的平衡， 召集了公司中52名管理人员(平均年龄35岁)。 很多人患上了神经衰弱等疾病；反之睡眠时间短、营养状况。深睡眠成分是最重要的，并且要设法改善睡眠状况等。 如果睡眠不足或睡眠质量差。鉴于短睡眠不仅节省时间， 在深睡眠期间脑可以充分休息，然后睡20分钟，理清思路然后再继续， 睡眠时间过长●关于睡眠时间
睡眠时间的长短也与寿命的长短有关
其他类似问题
睡不好的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁[联系妈妈帮] QQ:
晚上老是做梦，累的不行，一晚上醒好几次，又梦见蛇了，挺大的，我又被咬了。这是第三次梦见蛇。我老公说我属兔的，和属蛇的不合。真的这样吗？
不知道，我最近一段时间也总是做噩梦，是孕妇正常现象吗？
首先应该把自己的情绪调整平稳，放松心情，其次是晚上睡觉前不要想太多的事情，可以洗个热水澡，或用热水泡泡双脚，喝杯热牛奶，这样都有助于睡眠。
我也是老做恶梦、之前更恐怖的是梦见被日子鬼子追杀。。。
孕妇本来就多梦，可以晚上睡觉前一个小时喝杯温牛奶，会睡的好一些
我也是，昨晚做梦，提心吊胆的，怕被公司辞掉！早上起来，困死了！
为什么孕妇总爱梦到蛇呢，我也做了三次梦到蛇的梦，我是属鼠的。和属蛇的是天敌。。。好害怕啊
#6 福泽万年
为什么孕妇总爱梦到蛇呢，我也做了三次梦到蛇的梦，我是属鼠的。和属蛇的是天敌。。。好害怕啊
因为生的是蛇宝宝嘛？ 呵呵
我也是做梦
，乱七八糟的没主题，就是睡不好，早上起来头疼，没精神。 晚上怎么才能不做梦呢
我也是自从怀孕了晚上就睡不好，老做梦还睡不着
我也做恶梦有半个月，这几天才有些缓解了。
我这段时间也常做梦，那梦都是稀奇古怪的，我自己都不懂，昨天晚上有一个梦是我梦见一个小女孩来报复我，把我老家以前的房子用刮风全部把瓦砾吹走了，好像这小女孩有法力样的，吹了两次，第一次我没有看到，第二我就看到了，呵呵，有点恐怖
我也这样啊，总是瞎做梦啊，还有的很好笑，晚上总是睡不着，手脚还很热呢。导致白天上班无精打采，脸色还好差，更恐怖的是我变得又黑又丑啊
#12 bettyleco
我也这样啊，总是瞎做梦啊，还有的很好笑，晚上总是睡不着，手脚还很热呢。导致白天上班无精打采，脸色还好差，更恐怖的是我变得又黑又丑啊
据说变丑的是男宝宝啊。
#6 福泽万年
为什么孕妇总爱梦到蛇呢，我也做了三次梦到蛇的梦，我是属鼠的。和属蛇的是天敌。。。好害怕啊
哈哈哈，你 在 说什么 呢？你明年生的宝宝不就是属蛇的吗？我们这边属蛇都叫小龙！别这么说了宝宝会生气的！
我前期做过蛇但都把蛇打败的
#13 与众不同的你
据说变丑的是男宝宝啊。
其实我老公喜欢女宝宝呢，他说女宝宝听话，还很乖啊。不过老人应该喜欢男的吧，我真的无所谓，只要别这么难受就行啊，我现在在家办公，都不敢出门了，脸上还有蝴蝶斑啊
只有注册用户才能发表回复。请
成员:240356 ,
话题:113336
&&手机客户端
&&相同预产期
&&同龄宝宝
&&非常有用晚上睡觉老是做梦，白天精神不好，怎么改善？
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：性别：男年龄：21病史：无最近一段时间老是做梦，以前从没有过？ 补充问题1：( 18:26:57)
一周前我都没有这种现象，最近一周一睡觉就做梦，起床后白天大脑的灵敏度大大降低，中午睡一个小时，现在也一样，可是现在就是因为做梦学习起来效率也降低了，我该怎么改善我的睡眠质量，不再做梦？
您输入的回答少于20个中文字，请补充输入。
网友满意：
回答速度：
四川省资阳市金顺卫生院&&&内科
建议：你好 梦是正常的生理现象，多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系。睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书，看过于紧张的电视，避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟等，应作适当的体力活动，做体操等适当放松。可以口服：谷维素片+维生素B1片+安神补脑液进行调理 另外养成良好的休息习惯,多食水果,蔬菜和纤维性食物,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.
擅长：消化内科
网友满意：
回答速度：
人民医院&&&内科
建议：考虑神经衰弱症引起的症状，不是器质性疾病不需要担心。可以服用健脑补肾丸和安神补脑液治疗。
擅长：从事神经内科、精神病、心理障碍临床工作30余年，特别擅长治疗失眠症、抑郁症、精神分裂症、焦虑症、头痛、头晕、神经症、躁狂症、神经衰弱、更年期综合症、强迫症、恐惧症、自闭症等神经疾病。
网友满意：
回答速度：
北京德胜门中医院&&&精神科
建议：您好！你这是神经衰弱的并发症。神经衰弱病人日常的工作生活中不能放松神经，消除疲劳，反而精神特别兴奋，不由自主地会浮想联翩；尤其是睡觉以前，本应该静心入睡，却不由自主地回忆、联想往事，神经兴奋无法入睡；此外，还有病人对周围的声音、光线特敏感，对其强弱的变化“斤斤计较”，引以苦恼。神经衰弱的原因是多方面的，如精神负担过重，脑力劳动过度疲劳，不注意劳逸结合，长期心情忧闷或情绪紧张都可为发病因素。多加休息锻炼，保持愉悦心情，病情能够好转，祝早日康复！
有关的更多问题，
疾病百科（别名：神经衰弱症,神劳）（别名：神经衰弱症,神劳）　　神经衰弱一种以脑和躯体功能衰弱为主的神经症。以易于兴奋又易于疲劳为特征，常伴有紧张、烦恼、易激惹等情绪症状及肌肉紧张性疼痛、睡眠障碍等生理...　　神经衰弱一种以脑和躯体功能衰弱为主的神经症。以易于兴奋又易于疲劳为特征，常伴有紧张、烦恼、易激惹等情绪症状及肌肉紧张性疼痛、睡眠障碍等生理功能紊乱症状。这些症状不是继发于躯体疾病和脑器质性病变，也不是其他任何精神障碍的一部分。但患者病前可存在持久的情绪紧张和精神压力。就诊科室：神经内科 心理咨询典型症状： 多发人群：16到40岁，脑力劳动者多见检查方法： 发病部位：全身常用药品： 疾病自测：
北京同仁医院&&&五官科_耳鼻喉科
为保障患者权益，我们仅接受有资质的医学专业人士的回答，请您先认证为医生讨厌每天晚上睡觉都做梦，太多都是梦到家人和以前的同学。怎么样才不做梦？这样上班才有精神了。_百度知道
讨厌每天晚上睡觉都做梦，太多都是梦到家人和以前的同学。怎么样才不做梦？这样上班才有精神了。
我有更好的答案
按默认排序
可不太好办啊！ 要不做梦，不要看呵呵！您先要注意作息时间安排，晚上临睡前4小时不要吃东西，看看英语书试试看！注意锻炼身体，呵呵、听太刺激的书和电影！听听音乐，祝 好梦，你好
做梦是人体一种正常的、必不可少的生理和心理现象。人入睡后，一小部分脑细胞仍在活动，这就是梦的基础。人为什么要做梦，不做梦会有什么反应呢？正常的梦境活动，是保证机体正常活力的重要因素之一科学工作者做了一些阻断人做梦的实验。即当睡眠者一出现做梦的脑电波时，就立即被唤醒，不让其梦境继续，如此反复进行，结果发现对梦的剥夺，会导致人体一系列生理异常，如血压、脉搏、体温以及皮肤的电反应能力均有增高的趋势，植物神经系统机能有所减弱，同时还会引起人的一系列不良心理反应，如出现焦虑不安、紧张、易怒、感知幻觉、记忆障碍、定向障碍等。显而易见，正常的梦境活动，是保证机体正常活力的重要因素之一。梦是协调人体心理世界平衡的一种方式由于人在梦中以右大脑半球活动占优势，而觉醒后则以左侧大脑半球占优势，在机体24小时昼夜活动过程中，使醒与梦交替出现，可以达到神经调节和精神活动的动态平衡。因此，梦是协调人体心理世界平衡的一种方式，特别是对人的注意力、情绪和认识活动有较明显的作用。无梦睡眠不仅质量不好，而且还是大脑受损害或有病的一种征兆最近的研究成果亦证实了这个观点，即梦是大脑调节中心平衡机体各种功能的结果，梦是大脑健康发育和维持正常思维的需要。倘若大脑调节中心受损，就形成不了梦，或仅出现一些残缺不全的梦境片断，如果长期无梦睡眠，倒值得人们警惕了。当然，若长期恶梦连连，也常是身体虚弱或患有某些疾病的预兆。
我也这样啊
临睡前尽量使自己放轻松点，自然入睡
其他类似问题
您可能关注的推广回答者：
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁