我是一个学生 每天晚上都做梦一两点才会睡觉 每天早上七点二十左右就起床了 ...

想养成早起的习惯,每天晚上11:20左右睡觉,早上定的5:40的闹钟,可是起床之后感觉一整天头都很沉重,还有种没睡好的头疼,PS:中午我会午休大概1小时,我现在刚开始坚持几天,是不是坚持时间长了这种症状就消失了啊?还是会加重呢?我现在处于考研复习期间,求大家给些建议,谢谢啦
想养成早起的习惯,每天晚上11:20左右睡觉,早上定的5:40的闹钟,可是起床之后感觉一整天头都很沉重,还有种没睡好的头疼,PS:中午我会午休大概1小时,我现在刚开始坚持几天,是不是坚持时间长了这种症状就消失了啊?还是会加重呢?我现在处于考研复习期间,求大家给些建议,谢谢啦 20
当我感到瞌睡的时候就去睡觉(只有当我感到瞌睡的时候),然后在每天的固定时间(每周七天)设置闹钟,响了就立刻起床。
因此我总是在每天的同一个时刻(我定的是早上5点)起床,但是我上床睡觉的时间每天晚上都有所不同。 我测试睡意的方法是:如果我不能够连续不间断地读完一本书的一两页,我就要准备去睡觉了。
如果前一天晚上我的睡眠时间不够充分,第二天晚上我自然而然地就会提前睡觉以补充足够的睡眠。而如果我的精力非常旺盛,一点都感觉不到累,我就会睡的少一些。
的感言:当代劳模!所有人都应该向你学习!
其他回答 (3)
睡眠时间有点不足。建议补充睡眠时间,做点 有氧运动
屋子里 种点花提神的那种,在就是控制好睡眠&
一般来讲要睡8小时,你明显是睡眠时间不足,而睡眠不足会导致记忆力下降,所以建议调整好睡眠时间,多做有氧运动,神清气爽下你会发现效率是平常的几倍。
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心理咨询领域专家怎样才能不瞌睡?我每天晚上11点30左右睡觉早上5点40左右起床,一到上课就瞌睡,怎么办啊?_百度知道
怎样才能不瞌睡?我每天晚上11点30左右睡觉早上5点40左右起床,一到上课就瞌睡,怎么办啊?
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如果你是想暂缓燃眉之急提下神呢,建议你去用冷水洗个脸,然后打开窗子呼吸下新鲜空气。睡意自然全无困的时候可以小睡一下,15分钟。(定个闹铃,以免睡过头),然后闹铃响了之后马上去用冷水洗脸,也可以有效驱赶睡意哦但是这是治标不治本的方法哦,真正要长远的解决犯困的问题,就要平时保证充足的睡眠,如果实在条件所限不能保证时间的话,就保证质量,睡前稍微做一些运动,再喝杯牛奶,就能有效的提高睡眠质量,还有哦,给你一个小窍门,有午睡习惯的人晚上不容易犯困哦,
早上睡到六点半起床!前提是睡眠质量要好,入睡快,中间没醒来!再不行早上喝一杯咖啡!
晚起一点起来后可以跑跑步或者用热毛巾敷面
用你的意志克服,几天后就习惯啦不困啦
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我晚上十二点才能睡觉,早晨六点二十就得起床,每天都做梦,而且有黑眼圈怎样提高睡眠质量?
10-12-27 & 发布
啊朋友你是失眠了,我以前也是,不过我是压力太大了,后来越来越严重了,我朋友就推荐我去成都的南亚医学研究所,治疗了1个疗程就好了,哪里的陈主任技术很好,医生护士都很热情,效果也挺好的,价格也不贵。就在那个金牛区永陵路(成都永凌博物馆往黄河商业城方向走120米即到)
请登录后再发表评论!我每天晚上在半夜一两点之后,就睡不着了.一直到早上五六点才能睡着.没有其它感觉,只是睡不着觉.这样很影响我白天上班.我想问您这是怎么回事?为什么会有这样的反应?
来自于:河北|
提问时间: 13:22:22|
病情描述:
您好!我每天晚上在半夜一两点之后,就睡不着了.一直到早上五六点才能睡着.没有其它感觉,只是睡不着觉.这样很影响我白天上班.我想问您这是怎么回事?为什么会有这样的反应?
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医师/住院医师
因不能面诊,医生的建议仅供参考
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建议最好是加强营养较好,同时建议积极选择安神补脑液改善不适的情况,但是禁止辛辣的情况即可的
医师/住院医师
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帮助网友:10992收到了:
可以口服七叶神安片,脑灵素,白天可以午休40分钟在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.首先改善睡眠.
因不能面诊,医生的建议仅供参考
帮助网友:4846收到了:
您好,就您的情况情况可服用谷维素、B1和安定来调理,平时可以吃一些食物来预防失眠如牛奶,水果(苹果,香蕉,梨等),糖水,小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.平时睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动(如散步),避免紧张的脑力活动就可以改善的。
网友回答专区
我也这样一段时间篮球,我觉得是想的太多了,或人或事,别太惦记就应该好了
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