你好多梦与深睡眠期时间短,睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系多梦并不是做梦次数的增多,而是对梦的记忆次数的增加睡前半小时到1小时之间,不宜思考問题或看书等应作适当的体力活动(如散步),避免紧张的脑力活动也可以吃一些食物来预防失眠如:牛奶、水果(苹果、香蕉、梨等)、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。不要轻易使用催眠镇静药物因为它有晨起后有困倦感、易成瘾、停药后反弹等副作用,不宜长期服用。
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问题分析: 你好你的情况头痛哆是脑部休息不足,缺氧供血不足引起的,晚上失眠睡不着可能是植物神经紊乱,神经衰弱压力过大,精神紧张顾虑等引起的.
意见建议:建议看看中医,在医生的指导下用中药来调理治疗.注意室内环境的改善避免噪音,睡前避免喝咖啡,巧克力,酒,茶等.白天适當的活动锻炼有助于入眠.祝你健康.