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无论处于什么年纪阶段侽人对于肾的保养总要小心，不然不慎肾虚那可就麻烦大发了。而食疗是养肾的最佳方法日常注意一下饮食，多吃补肾的食物长此鉯往必会有奇效。那么男人补肾吃什么好？

1. 1、动物肾脏：食用动物肾脏具有补肾益精作用是中医学“以脏养脏”理论的具体体现。动粅肾脏含有丰富的蛋白质、脂肪、多种维生素及某些稀有微量元素故既有滋补又有强壮之功。

2. 2、海参：海参可补肾益精、滋阴壮阳海參富含碘、锌等微量元素，可调节代谢降低血脂。其所含的粘蛋白质及其它多糖成更有降脂抗凝、促进造血功能、延缓衰老、滋养肌肤、修补组织等功效

3. 3、虾：虾可补肾壮阳、通乳排毒。除此之外虾富含蛋白质、脂类、矿物质、维生素，钙、磷等是壮骨佳品。

4. 4、芡實：芡实具有补肾固精、补脾除湿的功效

5. 大家对于鸡蛋的营养价值都十分的了解,所以在日常也会常吃鸡蛋进行养生。但是,在鸡蛋中除了含有人们所熟知的丰富蛋白质等营养素之外,还含有一种氨基酸成分,且这种物质被人体摄取之后能有效的转化成精氨酸的成分这对于保护腎脏发挥非常重要的作用,所以男性在日常饮食中适量多吃则是补肾益精的有效方法。

• 高温影响精子生成 精子生成和存活的适宜温度是低于體温1-2℃而冬天泡澡时，长时间处于高温环境下会破坏精子的生存环境，同时使生精上皮受损长时间泡桑拿浴、泡温泉、睡电热毯等，都会因高温引起生精功能下降因此，如果你是一个爱“高温”的男人最好能够适当减少呆在高温环境中的时间，有泡澡习惯的改成淋浴

• 精神紧张减少精子数 随着生活、工作节奏的加快，人们锻炼身体的时间越来越少机体抵抗力也越来越差。尤其是男性生活压力較大，长期过度紧张身体时刻处于应急状态下，会使精子数量明显下降

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