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来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-03-10 01:15 标签： 女人吃什么补肾
女人肾虚吃什么食物 7美食补肾益气健脾和胃-经典重庆新闻中心-经典重庆网
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本文导读：民间一直有“遇黑三分补”的说法，中医也认为“黑色入肾”，可见中国悠久的饮食文化对黑色食物的推崇。
脱发是头发脱落的现象。有生理性及病理性之分。正常脱落的头发都是处于退行期及休止期…
在一定容积的循环血液内红细胞计数、血红蛋白量以及红细胞压积均低于正常标准者称为贫…
　　黑色向来被认为是十分有效的补肾食物，此外还有很好的补肝。经常食用黑色食物，不仅能够起到调理人体生理功能，还能达到滋润容颜、美容抗衰老的功效。下面，小编分享一些黑色食疗养肾方法，希望对各位朋友有所帮助。
　　黑色水果
　　1、黑加仑。
　　黑加仑又叫黑醋栗、黑豆果、紫梅，黑加仑的营养价值极高，据科学家统计，每100克黑加仑当中含有181毫克的维生素C、322毫克的钾和多种钙、锌、磷、镁和铁等物质，具有降低血脂、养肾、抗氧化和提高免疫力等作用，实在不失为一种老少皆宜的果中圣品。
　　2、桑葚。
　　桑葚又称桑实、乌椹、桑枣，为桑科落叶乔木桑树的成熟果实，味甜汁多，含有多种氨基酸、维生素及有机酸、胡萝卜素等营养物质，营养十分丰富。现代医学证明，桑葚具有增强免疫、促进造血红细胞生长、防止人体动脉及骨胳关节硬化、促进新陈代谢等功能。除生食外，桑葚还可做成桑葚布丁、桑葚蛋糕、桑葚果酱、桑葚水果沙拉等食用。
　　桑葚味道酸美、多汁，但是品性微寒，因此女性来时要少吃，以防寒气过大，肚子疼痛。
　　3、乌梅。
　　含有丰富的维生素B2、钾、镁、锰、磷等。现代药理学研究认为，&血液碱性者长寿&，乌梅含有大量有机酸，经肠壁吸收后会很快转变成碱性物质，是当之无愧的抗衰老。
　　推荐食谱：桂花乌梅汁
　　食材：干乌梅若干、桂花、白糖适量
　　制作方法：煮前将乌梅泡1个小时，小火煮40分钟后，加入桂花、白糖，放凉后即可饮用。
　　桂花乌梅汁中，含有多种维生素B、C、
E、果酸、柠檬酸、铁、磷等，喝起来酸润柔芳，能够使你口中津液充盈，眸黑发润，青春焕发。秋天时多饮，会使你生津去火，涵养内气。
　　4、黑李子
　　黑李子又称黑布仑，自古就被列为&五果&之首，含有大量氨基酸、蛋白质、纤维素等，具有去解郁毒、活血生津、消渴引饮、祛痰利尿、润肠等功效，味道甘甜味美、口感甚佳，是九大黑色食品之一。
　　经常在饭后少量地吃一些黑李子，可以治愈头皮瘙痒、、多屑等毛病。还可以根据个人口味做成各种水果拼盘、甜点、果酱。
　　葡萄本身就是一种营养丰富的水果。宋代的医书《备用本草》记述葡萄的作用为&主筋骨，温脾益气，倍力强志，令人肥健，耐饥忍风寒，久食轻身，不老延年，可作酒，逐水利小便&。
　　黑葡萄的保健功效更好。它含有丰富的矿物质钙、钾、磷、铁以及维生素B1、B2、B6、C等，还含有多种人体所需的氨基酸，常食黑葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有裨益。把黑葡萄制成葡萄干后，糖和铁的含量会更高，是妇女、儿童和体弱者的滋补佳品。
　　黑色五谷杂粮
　　1、 芝麻
　　甘平，有补肝肾、润五脏的作用。如《本草经疏》中就曾记载：&芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也。&尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之。
　　推荐食谱：手工芝麻糊
　　食材：黑芝麻、糯米粉、糖
　　制作方法：
　　（1）、生的黑芝麻用小火干炒熟。
　　（2）、用料理机或石臼将熟芝麻磨碎。
　　（3）、取芝麻三分之一的糯米粉，小火炒至微微发黄。
　　（4）、磨好的黑芝麻，炒好的糯米粉，再加点白糖，搅拌均匀，便是手工黑芝麻粉。舀两勺放到碗里，加开水搅拌均匀，浓稠的黑芝麻糊就做好了。
　　2、 粟米
　　又称谷子、稞子。能补益肾气。《名医别录》及《滇南本草》中都说到&粟米养肾气&。李时珍还说：&粟，肾之谷也，肾病宜食之，煮粥食益丹田，补虚损&。
　　3、 豇豆
　　豇豆又称饭豆、长豆。性平，味甘，能补肾健脾，除脾虚者宜食外，肾虚之人也宜食用，对肾虚消渴、遗精、白浊，或小便频数，妇女白带，食之最宜。《本草纲目》曾这样记载：&豇豆理中益气，补肾健胃，生精髓。&《四川中药志》也说它能&滋阴补肾，健脾胃，
治白带，白浊和肾虚遗精&。（99健康网（.cn）专稿，如需转载请注明出处。）
（责任编辑：王少华）
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