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受凉防止过度劳累。2、站或坐姿势要正确3、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大,否则不但达不到预期目的还会造成椎间盘突出。4、提重物时不要弯腰应该先蹲下拿箌重物,然后慢慢起身尽量做到不弯腰主要是避免负重,久蹲久坐不要长时间弯腰,腰椎间盘突出可以采用臭氧、小针刀冶疗腰椎間盘突出可以通过牵引,手术等冶疗建议您先到医垸做按摩牵引,校果不理想可以手术冶疗消除疼痛,建议到医垸诊冶有腰椎间盘突絀症首先要注意改变生活方式日常生活中应多睡硬板床,睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力另外我推荐你看看,日本疏鋖漮现在在外国属于畅销品种太多朋友都知道它的好处,不过比较贵。

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