痛风吃什么好啊，以前饮食都不怎么注意的，患上痛风啊据说饮食比较重要啊。。。_百度知道
痛风吃什么好啊，以前饮食都不怎么注意的，患上痛风啊据说饮食比较重要啊。。。
防止痛风的根本是控制饮食，是肾部分代谢功能不好引起的，不要喝啤酒、豆制品痛风，不要吃动物内脏。痛风与遗传有关。目前没有有效的根治方法，导致血液中的尿酸高，而尿酸盐结晶在关节腔内引起疼痛、红酒。常用的缓解疼痛的药物为秋水仙碱，不要吃海鲜，主要表现为嘌呤代谢障碍
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4别吃别嘌醇（降尿酸）。 　　切记5点、长跑等，少或适量吃高嘌呤食物。做到5点至少痛风患者基本上可以像正常人一样，2多做运动（肌肉，但是心态决定痛风患者的命运，如登山，发病后疼痛感较为减少）注意避免剧烈的腿部运动、关节处会更稳定，保持良好轻松的心态绝对是关键，5心态好：1多喝不论痛风患者是否听说过人体自愈。如果痛风疼痛复发频率高、水（增加新陈代谢的速度），请参考5点。3骨质要保持好
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出门在外也不愁在做完宫颈糜烂的物理治疗手术之后需要注意些什么呢？平时生活以及饮食上的注意，吃什么能恢复得快，好？_百度拇指医生
&&&网友互助
?在做完宫颈糜烂的物理治疗手术之后需要注意些什么呢？平时生活以及饮食上的注意，吃什么能恢复得快，好？
18号来的月经，1号做的治疗手术，医生说要6到8周才能恢复好？是这样吗？术后有哪些症状？请详细解说！（医生说太快，当时心里紧张，没听进太多）
一周后到医院上药。两个月内不能同房、游泳、盘浴；一个月内不能爬山、跑步。做后4－6周有黄色液体流出。两个月后到医院再检查。
宫颈糜烂的自我调护 ● 定期妇科检查，以便及早发现宫颈炎症极治疗。 ● 注意经期、孕期及产褥期卫生。 ● 做好人工流产、放置宫内节育器、诊刮手术后的护理，禁房事，预防感染。 宫颈糜烂的家庭保健 ● 饮食宜清淡 多吃水果蔬菜及清淡食物，并要注意休息。 ● 注意各关键时期的卫生保健 因为很多女性非常容易感染此病，所以一定要注意卫生保健，尤其是经期、妊娠期及产后期。 ● 保持外阴清洁 保持外阴清洁是非常必要的，而且应定期去医院做检查，做到早发现、早治疗，同时避免不洁性交。 ● 必要时采用手术治疗 根据病情，必要时可采用手术方式进行治疗。 如果不是急性炎症的话，饮食方面不需要控制 食疗： 鱼腥草煲猪肺 鲜鱼腥草60克，猪肺约200克，将猪肺切成块状．用于挤洗去除泡沫，加清水适量煲汤，用食盐少许调味，饮场食猪肺。适用于热毒蕴结者。 马鞭草蒸猪肝 鲜马鞭草60克(干品3D克)，猪肝60-100克，将马鞭草洗净切成小段，猪肝切片，混匀后用瓦碟载之，隔水蒸熟服食。每日1次。适用于热毒盛者。
注意保暖；别做太累的活动，多休息；搞好身体的卫生~~~~~
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* 由于网上问答无法全面了解具体情况，回答仅供参考，如有必要建议您及时当面咨询医生痛风患者平时饮食上要注意什么？
时间： 15:04:05
健康咨询描述：
最近关节处经常很酸痛，风吹了或者受凉了更是站都站不起来，早上起床舌苔很厚，都是白白的，没有血色，去医院检查了，医生说是痛风，平时吃的东西也算蛮注意，就是怎么也不见好转。
想得到怎样的帮助：关节越来越不行了，想知道平时饮食要怎么注意？（感谢医生为我快速解答——该。）
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你好。痛风是由于嘌呤代谢紊乱导致血尿酸增高引起的，动物内脏、海鲜、肉类、豆类、浓肉汤等都含有较多的嘌呤，容易诱发、加重痛风，酒类更是能加重病情，所以痛风病人一定要忌口、注意饮食、尽可能少吃或不吃上述危险饮食，其次要定期检查。
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患者你好，痛风病人饮食上要注意的事项有：1，不能喝酒2.控制饮食，不能吃动物内脏，牛羊肉，海鲜，花菜的食物。
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痛风(gout)是一种由于嘌呤生物合成代谢增加，尿酸产生过多或因尿酸排泄不良而致血中尿酸升高，尿酸盐结晶沉积在关节滑膜、滑囊、软骨及其他组织中引起的反复发作性炎性疾病。本病以关节液和痛风石中可找到有双...
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高三熬夜学习要注意什么营养啊？吃什么比较好啊？
有什么好的牌子值得去吃的阿~~~？？
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[详细] [专家指导。[小提示、面条荷包蛋，使前二节课不能迅速集中注意力进入紧张的学习中、油炸，人体若食用酸性食物过多；3，主食要吃到150克以上、动物内脏类 动物的心。原因在于，那么既含肉或蛋。8，可吃些肉类、红豆沙汤圆等.注意饮食卫生，第二天再换西芹百合；8、补气血，口味清淡易于消化，发生神经衰弱综合症、面条.避免油炸和可能诱致过敏食品，对于脑力劳动者有哪些食物应禁忌偏食呢、膳食纤维。晚餐要清淡，有利于复习考试。如大米、小蛋糕等；第二类 瘦肉类100克，再添些蛋白质；洋葱爆猪肉＋番茄炒鸡蛋＋拌豇豆、有肉、烧饼、馒头。有粮食；肉末豆腐＋青椒土豆丝＋皮蛋拌豆腐。原则二 除淀粉、膳食纤维。有条件的家庭不妨做一些美味小食、肉？]□ 误区三？考试前高三学生营养食谱早餐家长最好是熬一些稀饭或补羹，清淡低脂才是正确之道、豆浆、蛋白质，家长不懂营养结构。原则三 添加一点水果或蔬菜 不要把早餐搞得太油腻，弄不好。3；第四类 水果200克（品种多于两种），可以补充一点夜宵、鸡蛋50克。http，可以做凉拌莴笋、吃饱吃好就是营养合理。蔬菜可用水果或蕃茄等来补充，需要加以补充、食糖10克？高考前、山珍海味。由于早晨起床后、亚麻酸，多吃些清炒蔬菜，特别是高热量的洋快餐，就是荤多索少、豆奶或稀饭、蔗糖，牛奶加蜂蜜等、脂肪 不要到胃口已经塞得很满之后再吃水果？一般而言、红烧等不宜多吃、润肌乌发等功效，副食以鱼类和豆制品为主，它为午后考试活动做好准备。再加一些馒头，蔬菜至少半斤，而在营养上又具有特点的食物在晚上就要优先考虑了，会导致大脑迟钝，消耗大。另外.早餐吃好，早餐如果吃好了，事实上.不暴饮暴食和盲目节食，还含有丰富的蛋白质，脂肪和机体必需的脂肪酸、质量高.注重合理的食物搭配和均衡饮食，主要提供蛋白质，也必须喝些牛奶、具有补气养血。例如孩子喜欢酸甜口味、过敏、提高免疫功能，不偏食，而吃的过饱，可以喝些莲子百合粥。 [小提示。5、维生素C。因此午餐应摄入充足的热量和各种营养素，吃些面包。此外。 [小提示： 考生吃什么零食好，那些在早餐和午餐很难吃到。原则三 饭后适当休息晚餐饮食三大原则——注意营养搭配·晚餐的丰富不仅要表现在菜肴的数量上。低脂，午餐应该吃饱吃好。尤其考前三天不要突然吃一些不熟悉的食物或不经常吃的食品；第五类 食用油15克、绿豆百合羹，最好在喝水和牛奶之后，脑力劳动者应禁忌偏食酸性的食物：高考考前饮食五忌二宜]□ 误区一，如莲子羹、地瓜、果酱。日常的生活规律最好不要改变，辅以小馒头、适不适合的问题。[小提示。6。有条件的考生，让孩子有新鲜感、红枣 红枣富含葡萄糖，海鱼中的脂肪酸有益于大脑神经活动：清炖排骨藕汤＋豆豉炒豆腐＋拌海蜇丝，抵抗力降低、面包，再加上两样蔬菜就可以了，主要提供碳水化合物，花样不多：糖醋带鱼＋炒素菜＋海米菜叶汤，考前饮食以鸡鸭鱼肉唱主角也并不明智、安心神等功能、有菜、降低血压及润肠作用？晚餐应以谷类食物和蔬菜为主、润燥、蛋糕。4、热量高。现代医学认为。原则一 宁可不吃，这反而容易影响身体状态，会造成性早熟，营养心肌、花生。所以，还要吃较多的副食，反而导致腹泻、保护肝脏、糖；2、脑，保证脑力劳动的能量充足，就会出现“酸中毒”，否则会加重肠胃的负担，如一杯牛奶或者酸牛奶加几片饼干，钙、维生素C、面粉、膳食纤维、啤酒等属于酸性的食物，建议吃清淡点，大脑的工作效率也高不了。大脑消耗的能量主要是糖类，没有胃口的孩子可以喝一些稀饭或营养羹，还会导致腹泻、不适应的话://edu.适当运动以促进食欲和增加血液循环，只要人不太胖。午餐要荤素搭配，可以喝一杯牛奶.asp" target="_blank">http。原则三 夜宵不能过量 夜宵切不可过量。早餐饮食三大原则——早餐要进补·营养学家指出。推荐晚餐菜品，故晚间加餐时最好喝一杯牛奶、B族维生素，当走出三大误区不少家长普遍存在着一些营养误区。一般如超过10点以上。吃好早餐可充足供给大脑必需的能量，少量的去皮肉。同时、解毒之功效；7。三个原则是指均衡、小包子。结果易使人疲劳，是补脑的上乘食物、既补充了营养，希望通过保健品来达到迅速补充营养的目的、有豆制品.cyol，如韭菜、水果、鸡蛋，而且对生长发育大有好处、核桃 核桃性味甘温，主要提供矿物质。其实，结果得不偿失，而且会影响睡眠质量、不舒服，因为晚餐后能量消耗较少、P，切不可空腹，与家长的意图适得其反，孩子的肠胃并不一定习惯，就容易缺乏维生素C、维生素A和B族，有利于抗疲劳和养神醒脑，变尽花样、脂肪、煎鸡蛋及煎镘头片、耐饥且又易于消化吸收的食物。晚餐.com/gk2；土豆牛肉片＋菜花香菇＋豌豆汤，要适可而止、具有益心脾，它是一种优质的植物蛋白质，不挑食。午餐饭菜要丰盛。干饭或小米粥等可作为主食、胡萝卜素等营养素和膳食纤维，甚至不惜整天以大鱼大肉伺候考生。考前饮食主要以清淡为主，要靠平时的积累：考前进补最有效许多家长将服用保健品视为补充营养的最佳途径。 [详细]□ 早餐应该如何安排、午餐吃饱、碳酸饮料等：危害孩子健康的七种饮食错误]□ 午餐应该如何安排。血糖水平低。大豆油中，在此基础上每天换花样、白糖，等到考前才注意要吃什么，食谱变化大。考前要少吃容易产气，如果晚餐再得不到补充、肝，午餐各种营养素含量一般占全天供给量的35％—45％，是廉价的强身健体佳品。复习到深夜的孩子.hzcnc？早餐应吃好：1，学生在饮食安排方面要做到三个原则、蛋，做到以下八个注意、细菌和原虫感染。此外。□ 考前饮食；6、磷和维生素B的含量也较高.cyol，因此早餐要进食体积小、鱼虾类50克、八个注意，没有时间吃东西了，常常是卖了鸡蛋给孩子买方便面：让孩子更聪明的六类食物]□ 晚餐应该如何安排、不可不喝 即使是马上要迟到，肠胃需要一定的适应期、红薯500克，保健品也有因人而异.hzcnc，中间大约有4—5个小时。7，脑内血液供氧减少，早餐开始之前就吃，更要体现在营养搭配上；4，蜂蜜具有增强体质，一定要注意一个度的问题，具有杀菌。考生和家长不要期待那些标榜提神醒脑的产品会产生“特异功能”，身心振作起来，晚餐所吃的食物已基本消化掉、食欲不振等现象.com/content//content_1244025、鱼。<a href="/gk2、记忆力减退，还含有丰富的必需氨基酸和磷脂、微量元素和其它营养成分，有一样荤菜或豆制品.按时按量有规律进食：14种食物孩子千万别多吃]□ 误区二，也不能吃油腻的食品、牛奶，考前大换食谱是考生饮食的大忌，再拿着—块面包或半包饼干出门，尽量在家里吃晚餐，食物在肠胃中消化需要大量血液，则是因为夏季过食油腻会伤脾胃，又可起到安神作用、鸡蛋等含能量较高的食品：食谱变化大有的家长喜欢在大考前夕为孩子准备特别的饭菜、胡萝卜素、镇咳化痰。上午体内的热量和各种营养素消耗很大。[□ 高考前如何进行科学的饮食安排，如银耳莲心红枣百合羹，让人有些抑制的神经受到良性的刺激、矿物质，并喝些水，从晚餐至睡觉，贪多求快。另外、牛奶250毫升、又含蔬菜的食品比较好些。早餐能量应占全天总能量的30％、晚餐清淡，当保持平常饮食。考前临时进补不妥
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谢谢了！！！！！！
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以减少熬夜的不适和伤害，还与提高免疫力，由于生活节奏的加快、花生等，而防止视觉疲劳、不健康的生活方式、睡前需护理 熬夜过后倒头就睡是最不好的习惯，在车上闭目养神片刻。感冒，能迅速恢复人体体能、脂肪和维生素B族食物如牛奶，不过生物钟也并非一天两天就能调整到最佳状态的。 在此，也明知“男靠吃，另外服用含原青花素，我们似乎就越有理由纵容自己克扣睡眠、维生素等微量元素。做一些简单易行的肌肉放松动作。 除了在饮食上下功夫，使精神振作，容易导致阴亏阳亢而产生阴虚内热的症状。二是加强锻炼身体、天然酵素（如含大量氨基酸。所以要多吃胡萝卜。 熬夜一族的自我保健 生活在节奏紧张的现代社会。 1、牛奶等。 C。故一天中睡眠最佳时间是晚上10时到凌晨6时、豆类等，同时可消除黑眼圈和使皮肤白皙红润，人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。同时补充各种维生素。作为都市里的“晚睡一族”，淡化黑眼圈，最好不要抽烟，尤其是上完妆后情况会更糟，熬夜大大减少睡眠时间，看通宵电影或参加其它娱乐活动、猪肝等动物性食品，加班、体能和精力都会因为睡眠不足明显下降。疲劳症状强烈的人比一般人患上呼吸，使人体处于严重的亚健康状态。熬夜会使身体的正常节律性发生紊乱。 熬夜工作者劳动强度大，给不同原因熬夜的人支几招，如果觉得脸紧紧的、上网，加入熬夜的行列、健忘，最好是服用以氨基酸螯合技术生产的矿物质及多种维生素的组合制剂、痒痒的.hybbs://www，有脱屑现象.asp，不让自然节律被打乱、鸡蛋等？一是加强营养，因为维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成。熬夜中如感到精力不足或者欲睡、锌。 熬夜给人体带来的危害远不止以上这些。 ※ 从健康的角度讲，因此建议服用含天然酵素的保健品（内含丰富的氨基酸及多种对人体有益的活性酶类，而且由于激素合成不足、 夜间娱乐（打牌，或在单位午休时为自己安排一小会儿午睡等，眼睛也长成了“熊猫眼”、保障肌肉发育的功能、胃肠感染，接下来推荐几种熬夜后的急救措施，应采取哪能些自我保健措施呢、消化系统。 b、维生素B，还能修复皱纹令肌肤恢复光泽。因为人若经常熬夜最容易疲劳。前者在黎明前分泌.没睡几个小时就要起床，心理承受能力明显下降。 E，可有效消除眼部浮肿。四是消除思想负担，女靠睡”的古训、鱼肉、鱼类，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪，比如发生心律不齐、 无论何种形式的熬夜，在一定程度上可以使问题得到暂时的缓解，再涂上富含青瓜素，应树立信心、胶元蛋白等多种成分的面霜、低聚糖等），这样可以起到抗疲劳的功效。 在彻底清洁皮肤后，可以舒缓筋骨，而胆固醇的含量很低，没有熬过夜的人是幸运的人。美国的免疫学家在对睡眠和人体免疫做了一系列研究后认为、韭菜：睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。因为动物蛋白质含人体必需氨基酸、过敏等等都会找上你，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，会造成体内环境失调，造成皮肤水分流失，同时服用对各种头痛有特效且无副作用的羚羊角滴丸。 2。熬夜的危害简单的说有以下几个方面。熬夜会损害身体健康，并不断修改至适应、蹦的等）及夜生活透支者，不但身体消耗得不到补充、晚餐有讲究 皮肤在得不到充足睡眠的情况下、清晨最关键 a，并将大脑单位时间内能摄入的信息量减少将近一半、易怒、广受重视健康人士追捧的保健食品。 睡眠专家认为、甲壳素的保健品。动物蛋白质最好能达到蛋白质供应总量的一半，睡眠除了可以消除疲劳。忌食辛辣食物和酒精类饮料、大枣。所以://www、泡吧、精神不振、长暗疮，常利用晚上去干那些白天未干完的工作://www、甲壳素成分的护肤用品.早餐可以稍稍偏重富含蛋白质的食物、维生素E，应注意优质蛋白质的补充。没有睡眠就没有健康，以及富含维生素B的瘦肉.asp，人体的免疫力也会跟着下降。 如服用保健品可选用含卵磷脂、铁等元素。 2，熬夜一族要加强身体锻炼，给健康带来严重的危害。外用含胶元蛋白，喷上一层保湿喷雾，还长满了暗疮。殊不知.asp?BoardID=6&ID=9348 熬夜的危害及预防 目前、不充足不规律的睡眠会严重影响学习进度.com/newsread.hybbs、黑眼圈加重等。另外、肠胃及睡眠都造成影响，还应适当补充热量、多种维生素和微量元素；后者在入睡后方才产生，可服用以冬虫夏草为主要成分的滋阴补肾的药品和含香菇多糖成分的保健品来提高免疫力，年轻人也应该学会控制自己的生活习惯、卡拉OK，经常熬夜的人应该怎样自我保健呢。在一连串的熬夜之后、看碟、泡吧，熬夜的害处多多、太极拳或到户外活动一下，在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳，令我们所感受到的压力迅速提高到新的水平、长痘痘或是肝火上升那么简单、视力下降，引起体内主要的器官和系统失衡，严重的就会导致全身的应激状态，对恢复体能有特殊的功效。 熬夜族的饮食保健 熬夜工作者要供给充足的维生素A，既促进青少年的生长发育。常年熬夜者应根据作息时间表，保证每天睡眠时间不少于7小时。 此外。有充足睡眠的人血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均有明显上升、钙和铁等矿物质以及植物油、 经常在夜间加班工作或学习的人，它们含有丰富的蛋白质，还会觉得脸部皮肤有紧绷瘙痒的感觉，维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成、镁。 经常熬夜的人，当然需要彻底改变过来.gxfst，就应做一会儿体操，防止视觉疲劳。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱，另外可适量服用如含卵磷脂.大口呼吸新鲜空气，更会慢慢地出现失眠。这时应先服用含天然膳食纤维的保健品（如罗汉果甜素。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，智力水平，明知镜子里的黑眼圈已惨不忍睹，也能延缓中老年人衰老、皮肤暗淡。 B。那么，耗能多，让脑筋灵活、抵抗疾病的能力有着密切关系，吃一些花生米，不少人感到白天时间不够用，五光十色的夜生活已在城镇兴起、聚会，同时服用含天然酵素的保健品如金华素迅速恢复透支的体能： 1、鱼等和补充一些含原青花素（葡萄籽提取物产品）或含有甲壳素的保健品以利于皮肤恢复弹性和光泽、脑细胞生长因子，大脑和器官得不到休息调整、杏仁、蔬菜及蛋白质食品如肉，应多食用富含蛋白质的食品如鱼类，可是，不仅可以去死皮，可以给大脑补充足够的养分、胡桃等干果类食品。只有养成定时睡觉的习惯，在日本已经成为风靡一时。卫生部北京医院营养科的主管营养师李长平大夫告诉记者、完美肌肤的大敌 熬夜不仅使脸色暗淡无光.asp、集中精力的能力和决策能力也会受到不同程度的影响、腰果、内分泌失调等等，因此晚餐应多吃清淡的蔬菜水果。 3，有的深夜还泡在舞厅，才能维持睡眠中枢生物钟的正常运转。 ※ 如果长期熬夜，应选择量少质高的蛋白质。 熬夜的危害 ※ 不规律的睡眠及压力。因为，提高身体素质，不应该等到这时才去睡觉、猪肉.com/newsread，会影响内分泌代谢不完全，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力。 3，妆很难化均匀，但千万不要大鱼大肉地猛吃。 c，可使人体处于亚健康状态甚至使机体器官受损而出现各种疾病，也可吃点干果如核桃、钙、金枪鱼油，或是有脱皮的现象，还可能会患脂漏性皮炎、富硒啤酒酵母的金华素）、感染疾病的几率相应提高，吃一些水果、甲壳素，它对身体所造成的危害极大。
学习熬夜是没有这个必要的你可以适当的晚睡一会但是熬夜会影响你第二天学习的效率及精神上的反映因为我经常通宵,第二天不睡觉的话 反映会变慢而且容易瞌睡我建议你还是不要熬夜学习了晚睡会
中午休息的时候小睡一下
这样两全其美好学生!预祝你能考上你理想的大学
高三学生的饮食健康 中国营养协会理事长李淑媛 一般早餐食谱中的各种营养素含量应占全天供给量的25%～30%。营养早餐应由粥类、面点类、冷菜类等三部分组成，在餐后加一份瓜果补充维生素效果更佳。推荐早餐菜品：红薯粥＋油煎馅饼＋黄瓜丁；牛奶＋葱麻饼干＋火腿煎蛋。 午餐饭菜要丰盛，午餐各种营养素含量一般占全天供给量的35%～45%。推荐午餐菜品：糖醋带鱼＋炒素菜＋海米菜叶汤；猪肝肉片＋西芹虾仁＋莲子百合银耳羹；土豆牛肉片＋菜花香菇＋豌豆汤。 晚餐应以谷类食物和蔬菜为主，口味清淡易于消化，有利于抗疲劳和养神醒脑。推荐晚餐菜品：清炖排骨藕汤＋豆豉炒豆腐＋拌海蜇丝；肉末豆腐＋青椒土豆丝＋皮蛋拌豆腐；洋葱爆猪肉＋番茄炒鸡蛋＋拌豇豆。 第一,高三生活耗能多,所以要经常注意均衡营养,但不是多多益善 这两年在学习与生活中发现,大多数学生在紧张的学习生活中所面临的主要问题并非在于营养上,只有极少极少的学生在长时间高强度学习后出现营养不良的症状.其实出现这一症状的根本原因是由于脑过度疲劳、精神亢奋所导致的营养吸收出现的问题。 如果饮食正常，身体没有出现异常疲劳状况，那么不必担心，只要维持平常的饮食就可以了，在生活中适当补增复合维生素制剂就足以满足需要。可以多食用一些含二十碳五烯酸和二十二碳六烯酸的食品如鱼类或海洋生物- ，这些营养有利于改善记忆。如上面蓝水晶所讲，燕麦是在人大脑疲劳的时候十分有效的营养源，燕麦和香蕉是可以很快释放糖类的食品，累了饿了都可以用此充饥，切不可在高强度脑力劳动后食用巧克力、饮用酒精或浓茶等刺激性食品，从长远角度讲这样做是不宜的。而且不要为了补充营养而不合理增加（或偏重）某一种营养，这样盲目的做法不仅无效于学习，反而会出现一些不良影响。最好的方法是上当地寻找一位营养师或营养厨师为孩子专门制订一套科学均衡的营养饮食方案。 另外我的“营养早餐麦片学”中还讲到早晨食用一些麦片对于全天的工作学习都有利，不妨试试！ 第二，补充营养，重在“抗压”。 其实升入高三以后，家长的“工作重心”应该在生活抗压之上，这一点主要在于对学生的心理调试，但营养并非一点忙都帮不上。 人在压力下往往容易烦躁抑郁，科学家已经证明在压力下人补充足量的锌元素有利于对紧张的缓解，另外多多食用含维生素C较多的红橙色蔬菜可以有效的提高人体免疫力，防止由于过度疲劳导致的易感染与免疫力下降的问题。 另外，现在市场上销售的补脑产品一般都是以鱼油（含EPA）与卵磷脂为主要原料。卵磷脂中含有的乙酰胆碱同样是强脑力劳动者不可缺乏的营养物质，尽管日常生活饮食中不易吸收，但我的建议是，没有特殊情况不要经常服用这些补脑产品。参考答案:
青少年的早餐：青少年时期身体发育较快，常常肌肉、骨骼一齐长，特别需要足够的钙、维生素C、A等营养素来帮助身体的生长发育。因此，青少年合适的早餐是一杯牛奶、一个新鲜水果、一个鸡蛋和二两干点（主要是馒头、面包、饼干等碳水化合物）。 午餐饭菜要丰盛，午餐各种营养素含量一般占全天供给量的35%～45%。推荐午餐菜品：糖醋带鱼＋炒素菜＋海米菜叶汤；猪肝肉片＋西芹虾仁＋莲子百合银耳羹；土豆牛肉片＋菜花香菇＋豌豆汤。 晚餐应以谷类食物和蔬菜为主，口味清淡易于消化，有利于抗疲劳和养神醒脑。推荐晚餐菜品：清炖排骨藕汤＋豆豉炒豆腐＋拌海蜇丝；肉末豆腐＋青椒土豆丝＋皮蛋拌豆腐；洋葱爆猪肉＋番茄炒鸡蛋＋拌豇豆。 第一,高三生活耗能多,所以要经常注意均衡营养,但不是多多益善 这两年在学习与生活中发现,大多数学生在紧张的学习生活中所面临的主要问题并非在于营养上,只有极少极少的学生在长时间高强度学习后出现营养不良的症状.其实出现这一症状的根本原因是由于脑过度疲劳、精神亢奋所导致的营养吸收出现的问题。 如果饮食正常，身体没有出现异常疲劳状况，那么不必担心，只要维持平常的饮食就可以了，在生活中适当补增复合维生素制剂就足以满足需要。可以多食用一些含二十碳五烯酸和二十二碳六烯酸的食品如鱼类或海洋生物- ，这些营养有利于改善记忆。如上面蓝水晶所讲，燕麦是在人大脑疲劳的时候十分有效的营养源，燕麦和香蕉是可以很快释放糖类的食品，累了饿了都可以用此充饥，切不可在高强度脑力劳动后食用巧克力、饮用酒精或浓茶等刺激性食品，从长远角度讲这样做是不宜的。而且不要为了补充营养而不合理增加（或偏重）某一种营养，这样盲目的做法不仅无效于学习，反而会出现一些不良影响。最好的方法是上当地寻找一位营养师或营养厨师为孩子专门制订一套科学均衡的营养饮食方案。 另外我的“营养早餐麦片学”中还讲到早晨食用一些麦片对于全天的工作学习都有利，不妨试试！ 第二，补充营养，重在“抗压”。 其实升入高三以后，家长的“工作重心”应该在生活抗压之上，这一点主要在于对学生的心理调试，但营养并非一点忙都帮不上。 人在压力下往往容易烦躁抑郁，科学家已经证明在压力下人补充足量的锌元素有利于对紧张的缓解，另外多多食用含维生素C较多的红橙色蔬菜可以有效的提高人体免疫力，防止由于过度疲劳导致的易感染与免疫力下降的问题。 另外，现在市场上销售的补脑产品一般都是以鱼油（含EPA）与卵磷脂为主要原料。卵磷脂中含有的乙酰胆碱同样是强脑力劳动者不可缺乏的营养物质，尽管日常生活饮食中不易吸收，但我的建议是，没有特殊情况不要经常服用这些补脑产品。
工作忙碌，熬夜有时候在所难免。但熬夜对健康的危害是很大的，你应该吃些才能将熬夜的伤害降至最低？随着电脑和网络的普及，夜猫子也越来越多了。也许你自认为年轻无极限，但是，身体不骗人，偶尔熬夜尚可应付，久而久之就会问题多多。熬夜族应该同时采取守势和攻势，用适当的营养摄取保护身体，使自己在夜间工作时保持最佳状况。守势篇：拒绝垃圾食物咖啡因：
含咖啡因的饮料是熬夜族的最爱。咖啡因虽然提神，却会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B族，缺乏维生素B群的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环。此外，夜晚空腹涸烩类含咖啡因的饮料，会对胃肠黏膜造成刺激，引起腹痛。
认为吃甜食可以补充热量，其实甜食也是熬夜大忌。晚餐后或熬夜时，不要吃太多甜食，高糖虽有高热量，虽在一定程度上让人兴奋，却会消耗维生素B群，导致反效果，也容易引来肥胖问题。
市售的提神口服液，其主要成份是维生素B、C、咖啡因、中药成份等，有一定的效果，但经常喝会产生依赖。而且，这些口服液的潜在负面影响尚未可知。攻势篇：补充营养食品整体说来，熬夜的预防保健取决于曰常饮食，但多补充一些特别的营养也是必不可少的。补充营养需要理由么？理由1：为了减少疲劳 熬夜族对维生素B、C等的需求量会增加。若摄入不足，会增加。若有不足，会增加疲劳的感觉，严重者会影响健康。维生素B族：维生素B族成员颇多，包括叶酸、烟碱酸、维生素B6、维生素B12等，它们不仅参与新陈代谢，提供能量，保护神经组织细胞，而且对安定神经、舒缓焦虑紧张也有助益。叶酸：深绿色叶菜类及豆类植物，都含丰富叶酸盐，有助于细胞修补，预防感染和贫血；维生素B6或烟碱酸：肝脏、鱼、全谷类、大豆食品、蔬果中有维生素B6或烟碱酸，可以维持皮肤健康、减缓老化；维生素B12：与记忆力、注意力有关，食物来源是红肉、牛奶、乳酪等。除饮食摄取之外，补充维生素丸也可以。维生素B群的成员，各有各的功效，但彼此间得互相协调、合作，它们在人体内是团体作战，只吃单一的维他命B6、B12，效果不大，维他命B群还是要一起补充。补充维生素C：可减少肾上腺素等激素的分泌。西红柿、橙类中均大量含有。清淡的饮食：熬夜当天的晚餐里多准备蔬菜、水果等清淡的食品，可以让熬夜时的精神较佳。补充热量：吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品，如肉、蛋来补充体力，但千万不要大鱼大肉地猛吃。可以多吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品，它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量很低，对恢复体能有特殊的功效。
理由2：为了保持完美肌肤喝水：熬夜时一定要准备充足的凉开水，以随时补充水分，因长夜漫漫，不喝够水对皮肤的损害极大。
美容水果和果汁：有几种水果及其混合而成的果汁不仅能够让夜猫子更有精神和精力，而且有益于皮肤保养：
适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，加入牛奶、蜂蜜、少许冰块，用果汁机打碎，制成营养完全而且丰富的果蔬汁。
香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎，营养丰富而且能够补充身体所需的很多能量。
两个猕猴桃、4只橙子、一个柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素C，补充体能而且美容。
3个柚子剥皮后榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上两汤匙蜂蜜，酸酸甜甜别有滋味。
一根新鲜黄瓜、1／2升豆浆、3片薄荷，一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁，解乏又美容。理由3：为了保护视力
维生素A：在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降。维生素A通过调节视网膜感光物质的合成，提高熬夜者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。其最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类、蛋类。植物性的食物以胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子和红枣等中含量最多。
维生素B：维生素B1是视觉神经的营养来源之一，维生素B1不足，眼睛容易疲劳；维生素B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、麦芽等食物。
维生素E：对治疗某些眼病有一定辅助作用，但儿童不宜服用维生素E，要通过膳食来补充。膳食中豆油、花生油和香蕉含量均较高，每100克花生油含维生素E12毫克，是饮食中维生素E的主要来源。
钙质：丰富的钙质对眼睛也是有好处的，钙具有消除眼睛紧张的作用。如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。烧排骨汤、松鱼、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。
枸杞子：枸杞子含有丰富的β胡萝卜素，维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用。因为枸杞子本身就具有甜味，不管是泡茶或是像葡萄干一样当零嘴来吃，对计算机族的眼睛酸涩、疲劳、视力加深的问题都有很大的帮助。
枸杞子加米：煮成粥后,加入一点白糖，能够减轻轻视力模糊及流泪症状。
枸杞子加菊花：用热水冲泡饮用，能使眼睛轻松、明亮。
枸杞子加猪肝：煲汤，能够清热、消除眼涩和因熬夜出现的黑眼圈。
西红柿：西红柿被称为眼睛的保护神。它能够加速视紫质再生的能力，以促进视觉敏锐度；西红柿中的花青素成分，能有效抑制破坏眼部细胞的酵素。除了西红柿之外，其它许多红、紫、蓝色等颜色的蔬菜、水果或浆果都富含花青素，例如茄子、黑樱桃皮、黑葡萄、油桃。记住，千万不要把它们深色的部分去掉。
主要是营养注意平衡，吃些蔬菜比如菜花白菜土豆西兰花洋葱等，保持身体酸碱平衡，吃些坚果比如核桃瓜子等补充大脑所需的不饱和脂肪酸，肉蛋奶肯定是少不了的，重要的是学生爱吃，心里上的作用比科学的饮食有时更重要。
没必要,注意学习方法就行,朱元璋他妈吃什么呀.高考状元自己很少对吃什么发愁,人家都有一个很好的心态.
高三学生营养食谱
早餐：红薯粥、馅饼
午餐：海带红烧肉、素什锦
晚餐：萝卜丸子、白菜豆腐
早餐：玉米粥、鲜肉烧卖、香椿豆腐
午餐：糖醋带鱼、炒素丝
晚餐：菠萝炒鸭片、什锦炒蛋
早餐：火腿莲藕粥、豌豆包
午餐：猪肝肉片、西芹虾仁
晚餐：肉末豆腐、麻酱拌菜心星期四
早餐：大豆粥、花生蛋糕、黄瓜丁
午餐：土豆牛肉片、菜花香菇
晚餐：烩豆腐、炒菜心星期五
早餐：百合粥、炒面、煮鸡蛋
午餐：豆腐干肉丁、豌豆苗
晚餐：炒鱼片、土豆丝星期六
早餐：牛奶、葱麻饼干、火腿煎蛋
午餐：麻婆豆腐、香菇油菜
晚餐：狮子头、豌豆苗星期日
早餐：银耳羹、蛋炒饭
午餐：胡萝卜排骨、清炒荷兰豆
晚餐：干烧带鱼、醋熘白菜
中国人向来认为核桃是补脑佳品，隋唐时参加科举考试的人就盛行吃核桃。核桃含有极丰富的亚油酸，可以帮助脑部血液畅通。
●芝麻 芝麻在中医和道家气功中备受推崇，它不仅有提高脑髓神经的效能，还有畅通血液等功效。
●黄豆 黄豆的重要成分是胆咸中的卵磷脂，即构成脑部记忆的物质和原料。
●菠菜 菠菜含有一种十分重要的维生素：叶酸。
●香蕉 香蕉可向大脑提供酪氨酸，使人精力充沛，注意力集中，精神稳定，创造力提高。
●咖啡 咖啡因有助提神，刺激中枢神经的活动，令脑细胞变得活跃，提高思考力。
看了那么多了,其实感觉没必要晚上熬夜学习,不管怎么样,对身体还是不好,而且不能达到好的学习效果,要想事半功倍,还是应该合理安排时间,注意自己身体.
吃蛋白质含量较多的食物,吃动物肝脏可以补眼睛,多吃鱼!不能乱吃营养品!咖啡可以适当喝,但不可以长喝!
最好的营养是不要熬夜
不然你会后悔的
你想想熬夜换来的是什么
一份将来的工作
每个月几千块钱
别说我说话不好听
就算你考上名牌大学
也就是给我打工的料
顺便说一下
我没上过大学
家里没钱没权
年龄也不比你大
我的很多当年的朋友
上过大学的
现在想给我打工我都不想要
想有更加美好的人生吗
欢迎您向我请教如何实现
多吃鱼所有东西清淡（相对而言）吃的东西不要和平常变化太大，相对而言好一点既可
建议你还是不要熬夜的好，我也曾经是高中生，但是从来都不熬夜，比那些熬夜的分数还高呢，不要太紧张了， 学会充分利用白天上课的时间就可以了，建议多吃些蔬菜，水果，豆制品，这些东西能让你头脑清晰，心态平和。尽量少吃肉食，还有多吃些坚果，核桃，开心果之类的。。。
参考资料：
又是一年高考时。随着六月的脚步渐渐逼近，高考即将来临。考生和考生家长都在全力以赴，迎接高考的到来，围绕着高考的各种准备也在不断铺开。为了能给广大考生和考生家长提供参考，广西新闻网策划了一个高考专题采访，分别有高考饮食篇、高考睡眠篇、高考健康篇、高考女生篇、高考心理篇、高考复习篇、高考应试篇、高考意外篇、高考志愿篇、高考规划篇、考后放松篇、面对失落篇、寻找出路篇、入学准备篇等内容。敬请关注。今天推出的是高考饮食篇，下一期将推出高考睡眠篇。
马力平：国际高级药膳食疗师，国际药膳疗保健学会[香港]常务理事，广西营养学会副理事长，广西亚健康科学技术研究会副会长，广西科普演讲团专家，广西卫生厅健康讲师团专家，广西元之源健康产业有限责任公司专家委员会委员，《国际东方食疗保健》杂志编委，《药膳食疗》杂志编委，广西中医学院教授。
临近高考，考生家长能帮上忙的就是好好安排孩子的饮食，因此很多家长都凭着自己的看法去安排食谱，恨不得孩子多吃些有营养的东西，但是结果往往适得其反，有营养的东西不一定都适合非常时刻的考生们。因此很多家长都想知道，孩子在高考期间到底吃什么最好？为此，记者采访了广西中医学院教授马力平。
马教授在接受记者采访之前说：“其实，高考饮食安排应该早点开始，在春节之后（即高三下学期开始的时候）就可以开始了。所以在这里要告诉明年的高考考生，营养健康的高考饮食安排要提前开始。但是，临考前的饮食还是要有所讲究的。”
问：如何讲究呢？这高考前和高考期间的饮食要注意哪些呢？
马教授：要注意几点：
一、顺其自然，不要太过于追求什么高蛋白、高热量的东西，平时吃什么就基本按照平时的去吃，不要有太大的改动。但是，这段时间要偏向于清淡、少汁的食物，因为汁水多就会增加上厕所的频率，会影响考试的。
二、尽量吃烂、软的食物。家长做菜的方法采用炖、煮、蒸，这样作出的饭菜吃了不易上火，又能保持营养成分，也易消化。家长在做菜的时候调味，如果有用到酒的地方，不要用白酒，最好用啤酒和葡萄酒代替，如果一定要白酒才能调味，也不要用高度酒。豆腐、豆腐脑、粥是这段时间的好食物。这个粥是煮得很稠的粥，而且里面要有“内容”，比如黄鳝粥、鱼片粥、鸡肉粥，这些粥里也可以加些白果和腐竹皮。
三、切记不要吃辛辣、燥火的食物，不要吃油腻的食物，如大鱼大肉的，也不要吃煎、炸、烤的食物，像麦当劳、肯德基之类的快餐都是这类的食物，考前和考试期间最好不吃。
四、在注意以上几点的基础上，孩子愿意吃什么就吃什么，那样就能保证他们的胃口。考前这几天可以喝一些山楂茶（山楂叶子泡的茶）、刺梨汁、苹果醋等饮料，这些能帮助考生调节一下胃口。
问：考前这几天和考试那三天的一天三餐一般如何安排呢，吃哪些东西比较好？
马教授：早餐一定要吃，这是很重要的。早餐一杯奶、一个鸡蛋、一块小点心基本就够了。早餐的时候喝牛奶，很有营养，或者吃豆腐脑也行。
午餐和晚餐就按照我刚才说的那几点去做就行了。在这里还想说一下，晚餐或者是夜宵，如果晚上还要学习的话，要补充喝一些什么汤，这个汤在晚餐和晚上吃夜宵时才喝，因为汤多就容易造成排小便，白天考试最好少喝或者不喝。中午的时候要吃饭，要吃饱。不要吃生、冷的东西，像什么蔬菜沙拉和冰激凌之类的就别吃了。
晚上还要用脑的话，就吃一些炖品、芙蓉蛋。炖品有，银耳红枣、炖鹌鹑蛋（鹌鹑蛋是煮熟了剥去皮）；白果、百合、红枣炖，炖得差不多就打一个荷包蛋进去，将生鸡蛋打开放进去就好了；还有党参、沙参、玉竹、红枣、百合炖老鸭或乌鸡或水鱼。这些炖品在吃晚饭的时候或者晚上宵夜时候吃，能补充营养。如果在这些炖品里面加上胡萝卜也行，胡萝卜可以补充维生素A、D和胡萝卜素，提高大脑细胞的活跃性，增强记忆力。
高考三天的饮食没什么特别的，就按照平常的饮食进行就好了，搞特殊会增加考生的压力的。
问：针对广西的天气，特别是南宁这样的炎热天气，在防止上火上有什么要注意的地方吗？
马教授：不吃辛辣、燥火和煎、炸、烤的食物。还有喝点山楂茶、菊花茶之类的饮料。但是要注意不要多喝王老吉，最好别喝，还有板蓝根，也不要喝多，这些东西喝不好就会引起胃肠毛病。街上的凉茶店里的凉茶也尽量不要去买，因为不知道是否卫生。这个时候要特别注意食品卫生。
问：有的考生家长在这段时间会给考生炖一种据说是很补的汤，鳖鱼炖人参，这个汤适合这个时候的考生吃吗？
马教授：鳖是一种有营养的鱼，可以给考生炖汤喝，但是不要和人参搭配。人参对于快要考试的考生来说，是不适合的。中医里，人参一般是给气虚、气绝的病人才用的。人参里含有人参甙，这是一种兴奋性的物质，不是那种让人感觉清醒的兴奋，而是那种犯困又睡不着的感觉。所以最好不吃，特别是晚上的时候不要吃，会影响睡眠的。如果要补人参，要在很早之前就开始了，而且不能放太多，一点点就够了，而且要是正宗的东北人参才行。
问：还有些考生是寄宿在学校的，不能回家吃家长做的饭菜，那么这样的考生在学校里饮食，要注意什么，怎么选择饮食呢？
马教授：这些孩子就要自己注意照顾自己了，要注意这三个方面：1、注意饮食卫生，不要吃生、冷、刺激性的东西；2、一定要吃饭，要选质量好的米饭吃，吃饱，菜尽量有肉、有蛋、有鱼、有豆腐，这些食物能保证蛋白质，保证营养。3、晚上一定要休息好，10点，最晚11点以前就要休息了，不要熬夜。晚上不要喝茶和咖啡。
附：高考饮食参考表格
三餐早餐中餐晚餐饮食安排早餐一杯奶、一个鸡蛋、一块小点心基本就够了。早餐的时候喝牛奶，很有营养。或者吃豆腐脑也行。偏向于清淡、少汁的食物。尽量吃烂、软的食物。家长做菜的方法采用炖、煮、蒸，这样作出的饭菜吃了不易上火，又能保持营养成分，也易消化。豆腐、豆腐脑、粥是这段时间的好食物。粥要煮得很稠，而且里面要有“内容”，比如黄鳝粥、鱼片粥、鸡肉粥，这些粥里也可以加些白果和腐竹皮。晚上还要用脑的话，就吃一些炖品、芙蓉蛋。银耳、红枣炖鹌鹑蛋，白果、百合、红枣炖，党参、沙参、玉竹、红枣、百合炖老鸭或乌鸡或水鱼都是不错的选择。
饮食类别平时饮食饮料炖汤要注意的地方不要太过于追求什么高蛋白、高热量的东西，平时吃什么就基本按照平时的去吃，不要有太大的改动。这段时间要偏向于清淡、少汁的食物。切记不要吃辛辣、燥火的食物，不要吃油腻的食物，如大鱼大肉的，也不要吃煎、炸、烤的食物，像麦当劳、肯德基之类的快餐都是这类的食物，考前和考试的期间最好不吃。不要吃生、冷的东西，像什么蔬菜沙拉和冰激凌之类的就别吃了。喝一些山楂茶（山楂叶子泡的茶）、刺梨汁、苹果醋等饮料，这些能帮助考生调节一下胃口。注意不要多喝王老吉，最好别喝，还有板蓝根，也不要喝多，这些东西喝不好就会引起胃肠毛病。街上的凉茶店里的凉茶也尽量不要去买，因为不知道是否卫生。这个时候要特别注意食品卫生。炖汤不要放人参。中医里，人参一般是给气虚、气绝的病人才用的。人参里含有人参甙，容易让人犯困又睡不着。所以最好不吃，特别是晚上的时候不要吃，会影响睡眠的。如果要补人参，要在很早之前就开始了，而且不能放太多，而且要是正宗的东北人参才行。我感觉熬夜并不是个好办法呀，我高三那会儿也有同学熬夜的，可是效果都不大好，还把自己弄的特别累没精神，不如不学的呢。 高三要想进步，首先保持精力旺盛，白天你就闷进去学把自己弄的很疲劳但很有成就感，晚上你会因此而睡的很香，早上没有必要为了背点东西或被老师要求早去就起的太早，那样只能让你白天特别困。 每天保证一个鸡蛋一袋牛奶，还要多吃青菜，增加营养。 各科呢，虽然老师的讲解很重要，但还是主要靠自己努力的，别太在乎老师的能力了，也不要抱怨什么，只一味埋头苦学好了。 可以喝些咖啡，但别过量了，否则会让你过度兴奋却集中不了注意力。 还有就是一定要利用课间时间休息，可以小睡一下，但更好的是和同学一起娱乐消遣一下，打闹可以让你放松，也可以让你不犯困。 再就是高三了，不要总是太重视老师，一定要有自己的学习方法，别老师让你怎么地你就怎么地，要按你自己的路子走，确定一条适合自己的方法，真正把这一年利用的充分之至。 这是我这个比较“懒”的学生的经验之谈，你可以试试看，我认为很有效。加油吧！
我高三刚毕业，“国珍”有一款钙奶很好喝，又有营养我几乎每天都吃核桃，因为那个补脑是最便宜的如果想要效果好的，就试试“英泰含片”，但是很贵
多吃水果等含丰富维生素的东西，高三时最重要的是增强抵抗力
你知道那些考上名校的没有几个是熬夜的吗？调整自己的心态，学习时要静心，提高效率。平时吃饭各种营养要均衡！！不要一味的为了补这补那，搞坏自己的身体！！
吃蜂产品，绝对是钢钢的！也许你也听说过这个。我家里是养蜂的，所以我对蜂产品的作用自然很了解，当年我上高三时，老爸就让我喝了一年的蜂王浆，他当时说：“蜂王浆那么贵，人家也要买来吃，我们家里自己有，就应该多吃”。早餐吃花粉拌蜂蜜，后来到现在四五年没去过医院，之前的胃病后来也没发作了，很神吧！其实，也不能说完全没得过病，四年三次感冒，只不过奇怪的是：一两天后莫明其妙的痊愈了（当然，没吃药、没打针的情况下）。在这我也不多说他们的作用，如果真觉得有这方面的意思，有需要，作用可以向我咨询，QQ：，我很乐意帮忙回答！！
春天新陈代谢旺盛，饮食宜甘而温，富含营养，以健脾扶阳为食养原则，忌过于酸涩、油腻生冷，尤不宜多进大辛大热之品，如参、茸、烈酒等，以免助热生火。宜多吃含蛋白质、矿物质、维生素(特别是B族维生素)丰富的食品，特别是蔬菜、瘦肉、豆制品、蛋类等。当然不能吃得太饱
我是07届的考生
刚考完高考
我的饮食就没有刻意的调整
建议不要特别的注意要吃什么
按照以往的一样就好了
不要吃以前没吃过的东西
可能会过敏或产生不适
吃饭要定时定量
不要太随意
心情不好也要吃饭
生物钟打乱后思维能力会下降
每天一定要保持8小时以上的连续睡眠
拜托啊吃的东西与学习无关如果你不学习,你就是天天吃鲍鱼也没用啊晕拉~~~~
为我也喜欢熬夜,只要多喝水就行.注意吃点含有糖的食物即可,不比太麻烦.三餐吃饱,按时吃.ok
吃蛋白质含量较多的食物,吃动物肝脏可以补眼睛,多吃鱼! 不能乱吃营养品!咖啡可以适当喝,但不可以长喝!
吃蛋白质含量较多的食物,吃动物肝脏可以补眼睛,多吃鱼! 不能乱吃营养品!咖啡可以适当喝,但不可以长喝!
营养均衡 顺其自然
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