怎么如何治疗更年期失眠失眠 ， 每晚总是要到很晚才能睡，还有时候会整夜失眠，有办法如何治疗更年期失眠吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-02-07 02:34 标签： 如何治疗更年期失眠
晚上思绪过多经常失眠怎么办？每天都是四点到六点之间，天亮才睡觉，白天没精神！……没有办法让自己入..._百度拇指医生
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晚上思绪过多经常失眠怎么办？每天都是四点到六点之间，天亮才睡觉，白天没精神！……没有办法让自己入睡，没有办法让自己睡觉前什么都不想，即使不想，发呆也能到天亮！我该怎么办？我是男生，今年十八岁！身体也非常的瘦，请不要复制网上的回答，因为我已经找了许多，效果都不太明显！谢谢各位！！！
睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来，要止则止。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠，经过自我调理的办法就常可得益，具体归纳如下：(1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。(2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。(3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。此外，再介绍两种简而易行之法：①闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。②鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。(4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。(5)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。(6)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。(7)若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。(8)若因出差在外，不适应环境而致失眠时，应先有思想准备，主动调适，有备无患，不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法，则可避免失眠。采用上述诸法，做到寝时不言谈，不思索;先睡心，再睡眠，即：睡前不过度用脑，上床后排除一切杂念，保持安静;另外，注意卧室环境清静，空气新鲜，床铺硬软适宜，则能提高睡眠质量。睡得好，起床后精力自然充沛。祝你早日摆脱失眠困扰，一觉睡到大天亮！！！现代医学家证实，食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠药，无副作用。下面介绍数则以供试用：(1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。(2)经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。(3)血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃;也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。(4)心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。(5)因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。(6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。(7)神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。
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晚上思绪过多经常失眠，就的靠自己想办法化解，处理问题要现实点，客观点，和您的朋友聊聊想出最佳办法。建议：每天跑跑步、炼炼体格、学会放松自己、要有一个好心情、学会宽容，可能对您有一定的好处。必要时到医院请心理科医生指导一下。
建议你去看医生。我也遇到过此情况，去看了医生，用了一些管神经的药，后来好了。
建议您看下王凤仪的书，圣贤教肓改变命运的视屏，土豆网上有，对你一定会有帮助的。
这时候还是最好吃一些褪黑素,试试看,这个还是很有用的,要是不行的话,可能就要吃安定了.再就是三唑仑
像你这种失眠的情况我也经历过；睡不着那是很痛苦的一件事情；没有经历过失眠的人是体会不到这种煎熬；建议可以采取中医简单的“泄”法；我当时熏蒸排和拔罐的方法；另外配合吃了几粒拂朵抗氧化植物素；当晚就美美的睡个好觉；让我第一次体会到能睡上个好觉是那么的幸福；当时还的感谢纯粹有机店的老板；给了我很大的信心和心理上的帮助！
多出去走走，锻炼锻炼，这样就睡的香了
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?怎么治疗失眠 ， 每晚总是要到很晚才能睡，还有时候会整夜失眠，有办法治疗吗？
晚餐吃清淡一些的食物，油腻的食物会增加肠胃的负担，出现消化不良
多出去散散步，与朋友聊聊天，睡之前喝杯温牛奶，安神；可以听一些舒缓的音乐，放松心情；不过也可以在睡之前用手多对脚底进行按摩，搓热，疏散压力。很简单试试吧
你可以去网站上看
平时多喝些刺骨加茶，当水喝，有效
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经常性失眠。治疗失眠最好方法?晚上1点到3点睡不着，5 6点时候可以睡1小时，请知道的告诉我?
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我失眠那会用的 爸 妈 福 香熏枕，
治失眠效果不错，用了一个多月吧，睡眠好多了
每天睡觉枕着，很舒服，用着很方便! 用微信扫描二维码分享至好友和朋友圈分享到：
下面是答答童鞋给您的小建议，您看靠谱吗？初来乍到，弄错了您不要生气哦(*^__^*)答答小贴士
等您帮助的附近的朋友换一换
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第9天生活就像海洋，只有意志坚强的人才能达到生命的彼岸。知道了我每晚睡觉时只要躺下闭上眼睛想要放松头就不由自主的想晃 感觉头一直处于不放松状态 只要试图想去放松头就会像神经反射一样的一晃 好不容易刚要一进入睡眠神经就猛一晃头就又醒了 根本没法正常入睡 身体某个部位偶尔也会轻微一激灵动一下 但不明显不经常 只要试图进入放松入睡的状态头就会晃（不是连续规律性的） 即使好不容易入睡了也根本进入深度睡眠 有一点动静就醒了 醒了难再入睡 有时头就像喝多了酒 、得了重感冒那样很涨难受 ~白天的时候却也蛮正常 头也不会无故就晃 只是在睡觉时候 现在好痛苦 以前因为工作原因熬夜 现在不熬夜了却得了这个病 我在晚上也不胡思乱想心理也很健康不是焦虑性失眠 我自己知道是神经出了问题 以前也去医院看过开了点失眠的药 治标不治本 这个病已经快一年半了 最开始是失眠 整天不困 曾经严重到数天彻夜未眠 现在和正常人一样有正常的疲惫和睡意 却入睡就头就震颤 我想知道我这个究竟是什么问题 还能治的好吗？-医生在线咨询-就医160网
我每晚睡觉时只要躺下闭上眼睛想要放松头就不由自主的想晃 感觉头一直处于不放松状态 只要试图想去放松头就会像神经反射一样的一晃 好不容易刚要一进入睡眠神经就猛一晃头就又醒了 根本没法正常入睡 身体某个部位偶尔也会轻微一激灵动一下 但不明显不经常 只要试图进入放松入睡的状态头就会晃（不是连续规律性的） 即使好不容易入睡了也根本进入深度睡眠 有一点动静就醒了 醒了难再入睡 有时头就像喝多了酒 、得了重感冒那样很涨难受 ~白天的时候却也蛮正常 头也不会无故就晃 只是在睡觉时候 现在好痛苦 以前因为工作原因熬夜 现在不熬夜了却得了这个病 我在晚上也不胡思乱想心理也很健康不是焦虑性失眠 我自己知道是神经出了问题 以前也去医院看过开了点失眠的药 治标不治本 这个病已经快一年半了 最开始是失眠 整天不困 曾经严重到数天彻夜未眠 现在和正常人一样有正常的疲惫和睡意 却入睡就头就震颤 我想知道我这个究竟是什么问题 还能治的好吗？
【病情状况】我每晚睡觉时只要躺下闭上眼睛想要放松头就不由自主的想晃 感觉头一直处于不放松状态 只要试图想去放松头就会像神经反射一样的一晃 好不容易刚要一进入睡眠神经就猛一晃头就又醒了 根本没法正常入睡 身体某个部位偶尔也会轻微一激灵动一下 但不明显不经常 只要试图进入放松入睡的状态头就会晃（不是连续规律性的） 即使好不容易入睡了也根本进入深度睡眠 有一点动静就醒了 醒了难再入睡 有时头就像喝多了酒 、得了重感冒那样很涨难受 ~白天的时候却也蛮正常 头也不会无故就晃 只是在睡觉时候 现在好痛苦 以前因为工作原因熬夜 现在不熬夜了却得了这个病 我在晚上也不胡思乱想心理也很健康不是焦虑性失眠 我自己知道是神经出了问题 以前也去医院看过开了点失眠的药 治标不治本 这个病已经快一年半了 最开始是失眠 整天不困 曾经严重到数天彻夜未眠 现在和正常人一样有正常的疲惫和睡意 却入睡就头就震颤 我想知道我这个究竟是什么问题 还能治的好吗？(22、女)
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建议看中医门诊吃中药调理一下
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你好 我之前也吃过一些中药 但没有什么效果的
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