如何治疗更年期失眠眠偏方，已更年一年经常失眠，易醒。治疗有何好方法？平时要注意些什么问题啊？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-11-18 10:28 标签： 如何治疗更年期失眠
更年期失眠（早醒）。谢谢！
健康咨询描述：
现年50岁，女性，不管是晚上十二点钟睡觉还是十点钟睡，凌晨3点左右就会醒来，一直到天亮，都睡不着，早上起床，头昏脑涨，已有一月的时间了。:
需要医生帮助提供远程诊断：
请问医生我这是怎么了？怎么样才能快速缓解？谢谢！
感谢医生为我快速解答——该
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时间： 11:26:11
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问题分析：
您好，失眠即睡眠失常。表现为入睡困难，断断续续不连贯，而过早地醒来，醒后不能再继续睡，有睡眠不足，全身乏力，倦怠感觉，多因健康情况不佳，疼痛、感觉不　适，生理节奏被打乱，睡眠环境影响等，也有怕睡眠而失眠的。可根据不同的原因采取相应的措施。
指导意见：
要把压抑在心中的问题释放出来，努力解决困惑着你的问题，建议找一些古典音乐听一下，进行适当的运动，减轻压力，来缓解病情，如果病情严重的话，可以去正规权威的精神科医院进行检查治疗，祝您能早日康复。
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10:27:13 来源:青年网
女性更年期经常失眠怎么办 更年期女性治疗失眠的办法
&&& 对于女性来说，更年期总比男性要明显的多。而且女性在更年期的时候，症状有很多。比如说失眠就是常见的一种，更年期来临不仅会影响我们的生活，也会给我们的幸福生活带来严重的影响。所以，我们应该正确的对待更年期。
&&& 女性更年期经常失眠怎么办
&&& 1、培养睡眠情绪
&&& 睡眠情绪对于快速入睡和保持良好睡眠至关重要，是更年期失眠防治法的重要内容。如在睡前不要看情节紧张的电视或小说，不要吃得过饱，更不要喝咖啡、浓茶和酒等带有刺激性的饮食。最好能在睡前洗个热水澡或用热水泡脚、按摩脚心，或做一些舒展筋骨的运动等。
&&& 2、学会放松自己
&&& 更年期失眠防治法首先就要求身心放松。因为，更年期女性往往容易出现情绪烦躁、精神紧张的情况，从而诱发失眠。专家表示，更年期女性可通过深呼吸的方式进行自我放松，具体做法可通过咨询医生加以详细了解。
&&& 3、创造睡眠环境
&&& 良好的睡眠环境对于缓解更年期失眠症状也很重要，主要包括减少噪音污染、注意通风、睡具要舒适、卧室要保持黑暗等。尤其是噪音不仅会损伤听觉器官，对神经系统、心血管系统等也有不良影响，容易引起失眠，尤其要加以注意。
&&& 4、注意劳逸结合
&&& 更年期失眠防治法要注意劳逸结合，包括两层意思：一是体力劳动与脑力活动相结合；二是驰张结合，不要整日紧张，也不要整日悠闲。这样，身心活动平衡，就不会有失眠的现象。另外，无论是每晚的睡眠，还是白天的小憩，都要尽量保持在同一个时间入睡和起床，形成一定的睡眠规律。
&&& 更年期女性睡眠禁忌
&&& 1、忌临睡前进食：人进入睡眠状态后，机体中有些部分的活动节奏便开始放慢，进入休息状态。如果临睡前吃东西，则胃肠、肝、脾等器官就又要忙碌起来，这不仅加重了它们的负担，也使其他器官得不到充分休息。大脑皮层主管消化系统的功能区也会被兴奋，在入睡后常产生恶梦。如果赶上晚饭吃得太早，睡觉前已经感到饥饿的话，可少吃一些点心或水果（如香蕉、苹果等），但吃完之后，至少要休息半小时之后才能睡觉。
&&& 2、忌睡前用脑：如果有在晚上工作和学习的习惯，要先做比较费脑筋的事，后做比较轻松的事，以便放松脑子，容易入睡。否则，如果脑子处于兴奋状态的话，即使躺在床上，也难以入睡，时间长了，还容易形成失眠症。
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? ? ? ? ? ? ? ? ?& 女性更年期失眠症如何治疗
女性更年期失眠症如何治疗
更新时间： 14:23:23
健康分享者：秋夜箫音被浏览 2400 次
该经验由 ask 发布经验求助，
现代社会生活节奏非常快，人们的工作压力特别大。尤其是更年期女性，很容易因此患上失眠症，并长期为此困扰。失眠症对人体的危害特别多，往往会使人在白天精神萎靡不振，很难以集中注意力，常常还伴有头晕，记忆力大幅下降，严重地影响学习和生活。在交际中，患有失眠症的女性很容易紧张和发怒，难以与周围的人和谐相处。她们常常心情抑郁，甚至悲观厌世。这会导致怎样的后果，可想而知。用什么办法，可以治疗女性更年期的失眠症呢？
步骤/方法：
1学会放松心情。在睡觉之前，最好不要看书，尤其是不要看那些刺激性的影视，不要过多地思考问题。想得太多，脑力活动把自己搞得太紧张，就很难入睡。可以适当地运动一下，然后吃点食物，可以防止失眠。比如吃些水果，喝点牛奶或是糖水、吃点莲子粥、枣仁粥，效果都很好。
2更年期的女性很容易出现失眠的症状。但可以坚持每天早晨锻炼，就会有效地减轻和改善自己的问题。运动，永远是保持生命活力最佳的法宝。比起那些不爱锻炼的女性来，喜欢运动的女性，身体更健康灵活，更容易进入睡眠的状态。
3注意劳逸结合。不仅要有适当的体力劳动，还要有适当的脑力活动，把二者很好地结合起来。这样就不会整日地紧张兮兮，压力太大，也不会过分悠闲。倘若身心的活动缺乏平衡，就容易出现失眠的症状。只有劳逸结合，才能保证身心的平衡和健康。
4创造良好的睡眠环境。尽量保持卧室里的清洁和卫生，避免发出刺耳的噪音。光线不要太强，保持亮度的适中，以避免视觉的强烈刺激。房间里的通风要顺畅，睡具感觉舒适才好。这些对于缓解更年期的失眠症非常重要，在生活中多注意这些细节。
注意事项：
如果失眠症的情况比较严重，可在本地的医院里找专家治疗。失眠的人往往有黑眼圈，可在入睡之前，在眼部周围涂抹一些维生素E胶囊，用以保持情绪的稳定。
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