睡眠不好如何调理、总是做恶梦可怎么治？睡不了几个小时，白天精力差，好累啊。

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-12-13 11:37 标签： 睡眠不好如何调理
每天晚上睡不着怎么办？我都快要生了，这段时间不是睡不着就是做噩梦，好累啊。_妈妈网问答
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每天晚上睡不着怎么办？我都快要生了，这段时间不是睡不着就是做噩梦，好累啊。
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晚上睡不好觉，老是做恶梦，怎么回事啊
联系好几个星期了晚上老是做恶梦，白天没有精神还会头疼，怎么回事啊?最近工作有点不顺心是不是与工作有关系啊？
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梦境的产生是由于潜意识的经验产生的，可能跟你的日常行为有关系，但是如果总是处于睡眠不良，或者潜睡眠，那么可能是你有一些神经衰弱的情况，你可以首先测量下你的血压，心跳，并且建议你增加运动，或者至少在睡觉之前和早晨醒来增加一部分的运动，运动会加快你的血液的流速，并且让你的呼吸系统充分充氧，增加你的大脑血液的含氧量，也调整你的情绪，在睡眠之前的2－3小时，做一些与工作完全无关的事情，例如看书，娱乐节目，或者听广播，这些分散你的主意识的精力，会让你身体逐渐放松下来，比较容易入睡。
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把梦理解为噩，是因为你现实中的心态偏向负 把梦理解为美，是因为你现实中的心态偏向正 如果你把亲人在梦中去世。。。 在现实中认为是让你去珍惜的话。。。 那么你就会无梦不美了吧。。。 （我梦到过母亲在梦中去世。。。然后醒来后一阵轻松，顺带那天帮老妈做了所有我能做的家务。。。到现在我还一直认为那应该是个“美梦”）还有我跑题了。。。睡不好觉的话，是因为太紧张了。。。放松，让身体和心都放松就能好梦了
有一定的关系的，首先是你想的有点多了，因为你的工作不顺利，所以你在想会不会被辞职了，一定要调整好你自己的心里状态，在这样下去，你有可能真的会被辞职的！做恶梦，也是因为这个关系引起的！每晚睡觉的时候做3分钟的深呼吸，你会有收获的！祝你早日健康！
应该有关的，建议多做运动，深呼吸，放松训练，这是心理医生教我的。要么吃点安神的中药。
可能是工作压力太大，你睡觉之前让肌肉放松，千万别趴着睡，那样会压迫心脏，会做噩梦
不要把手放在肚子以上的部位，让屋子里空气干净清新，白天多做体育运动
抽时间去度假旅游一下，放松一下心情
是不是生活、工作压力太大了！
太紧张了，睡觉时放松，不要去想白天的事，睡前做俯卧撑很管用
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出门在外也不愁最近总是容易疲劳，注意力不集中，记忆力差。睡眠困难，常做恶梦，易惊醒，夜间失眠，白天很因，但一上床仍然 不能入睡。头昏脑胀、耳鸣眼花、心跳胸闷、腹胀腰痛、关节酸软。
来自于：河北|
提问时间： 16:30:47|
病情描述：
我最近总是容易疲劳，注意力不集中，记忆力差。睡眠困难，常做恶梦，易惊醒，夜间失眠，白天很因，但一上床仍然 不能入睡。头昏脑胀、耳鸣眼花、心跳胸闷、腹胀腰痛、关节酸软。有的时候头很疼，一侧头疼的厉害，时常恶心（没怀孕）~想咨询一下，我是否是神经衰弱？如果要到医院做详细的检查，需要做什么样的检查呢？谢谢！
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你好：到医院看神经科检查确诊后遵医嘱用药治疗。
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目前共收到封感谢信晚上睡眠质量还行 白天睡觉总是做恶梦 想醒却又醒不来 这是怎么回事 可以怎样治疗？_百度知道
晚上睡眠质量还行 白天睡觉总是做恶梦 想醒却又醒不来 这是怎么回事 可以怎样治疗？
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神经性质的，我前阵子也是，主要是因为考研比较紧张，妈妈说吃点谷维素，药店就有买的，很便宜，但是很管用，就是调节神经的，而且据说谷维素吃了也没有副作用。午睡其实半个小时就很够了，关键还是提高睡眠质量
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我现在就是这样。晚上基本上没有梦，中午睡觉梦很多很杂，想醒又醒不了（也不知道这是不是梦中的我醒不了），然后突然一瞬间就醒了。
我以前也是这样 很想睁眼 却睁不开 感觉眼睛很沉 这个也没关系 你在梦中不要想睁眼 直接闭眼 在梦中闭眼 就可以了
那是白天紧张的事情
白天过度神经紧张
放松点就没事啦
睡眠质量的相关知识
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出门在外也不愁最近总是做噩梦？晚上睡不好，白天没精力，该怎么做？
最近总是做噩梦？晚上睡不好，白天没精力，该怎么做？
为什么啊？为什么总是做噩梦啊？？？？？
调整心态，睡前热水烫脚，听听轻音乐，练放松功，可安然入睡，祝你好梦。晚安。
的感言：.......
其他回答 (7)
人人必梦，夜夜有梦。这是现代心理学、生理学研究的科学结论。人的睡眠过程，分为“无梦睡眠”和“有梦睡眠”两个不同的阶段。一夜中两个不同的阶段要交替4―6次。科学家认为，人体通过大脑要求有一个连睡带梦的过程，只有这样才能真正使我们全身彻底休息放松，并且调整我们善良温和的性格。 梦属于想象范畴，是在睡眠条件下所产生的一种无意想象，其内容是人脑对客观现实的反映。归纳起来，引起做梦的原因有二： ①日有所思，夜有所梦。千奇百怪的梦大都与本人日常生活中的愿望、想象、回忆、忧虑、思念等精神活动有关。 ②内外部刺激的影响。就象古书上说的“甚饱则梦与，甚饥则梦取。”白天劳累过度，临睡前深思熟虑次日的工作或纠缠于白天不愉快的事情，身体有病，如头痛发烧、心脏不好以及睡眠的姿势不适，床铺被褥不舒服等，都会对做梦有影响。 现代科学研究表明，梦既是一种正常的生理现象，又是一种正常的心理现象。一般地说，梦对于人的身心健康没什么消极的影响。但是，如果一个人老是恶梦不断，或者做梦后又总是忧心忡忡，长此以往，梦特别是恶梦则难免有害于人的身心健康。 那么，怎样才能摆脱恶梦的纠缠呢？ ①保持乐观情绪。心理学的研究表明，生活愉快、情绪乐观、性格开朗的人，一般是不大会做恶梦的；即使偶尔做了恶梦，也不会在梦后念念不记忘，情绪紧张，庸人自扰。可见，保持乐观情绪，乃是防止与消除恶梦影响的基础或前提。 ②讲究用脑卫生。梦是在睡眠过程中人脑某些部分继续活动的产物。因此，要防止与消除恶梦的产生，就需要我们学会科学地使用大脑，注意有张有弛，合理作息。 ③培养良好的睡眠习惯。关于这一点，前文已有论述，此处就不再展开。 ④学会自我解梦。所谓学会自我解梦，一是要破除对梦的种种迷信。梦是记忆的碎片的连接，与现实生活并无必然的联系。梦并不妨碍睡眠并不有损身体健康反而是有益于提高睡眠质量与身心健康。这样，即使做了某种所谓不祥之梦，也会泰然处之。二是把梦的内容作积极的解释。通过自我暗示，对心身产生积极的影响。三是梦也可能是某种疾病的迹象，梦者应及时去就医诊治。梦的征兆并不神秘。实际上，该微弱病痛早已存在，只是由于白天刺激众多，工作繁忙，没有察觉到；但人入睡后，由于万籁俱寂，刺激减少，该微弱病痛便在梦中被察觉到了。
建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态 精神放轻松点.口服七叶神安片 脑灵素
等试试.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.首先改善睡眠.
营养不良多吃点蔬菜 注意营养和情绪保持乐观开朗的心境
我觉得人总要一个平衡的饮食生活习惯，那就会很好啦，早睡早起，良好的生活习惯
服用点安神补脑液，健脑补肾丸之类的药品试试。
那你应该要在睡觉前要放松D啦，或者，我是这样的：睡觉前做些简单的运动，使自己累一些，就好快睡眠了...在床上练瑜伽。接着你就想一些开心搞笑的事情，例如你去旅游啊，哪个人很搞笑啊，这些都可以想的，或者，你也可以想一想你的愿望...
晚上喝杯热牛奶，再泡个热水脚，水里面倒一些白醋吧。可以帮助睡眠。如果睡不着，可以放一些音乐来听，看看是否会有帮助
大家说的有道理，好好学习学习一下！！！
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