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睡眠不好如何调理，睡眠质量不好怎么办？
一、保证睡眠时间，准时睡觉，坚持有规律的作息时间：人类最佳睡眠时间应是晚上10点－清晨6点，老年人稍提前为晚9点－清晨5点，儿童为晚8点－清晨6点。处于发育期间的青少年至少要保证7到8个小时的睡眠时间。
二、做好睡眠准备：睡前忌进食、饮用刺激性饮料、情绪过度激动、过度娱乐与言谈，保证心情的平稳与安适。
三、注意睡姿： 身睡如弓效果好，向右侧卧负担轻。研究表明，“睡如弓”能够恰到好处地减小地心对人体的作用力。由于人体的心脏多在身体左侧，向右侧卧可以减轻心脏承受的压力，同时双手尽量不要放在心脏附近，避免因为噩梦而惊醒。此外不要蒙头大睡或张大嘴巴，睡时用被子捂住面部会使人呼吸困难，导致身体缺氧；而张嘴吸入的冷空气和灰尘入会伤及肺部，胃部也会受凉。
四、努力营造适于睡眠的环境。睡眠时光线要适度，周围的色彩尽量柔和；通风但不能让风直吹；尽量防止噪音干扰，安静对提高睡眠质量是非常有益；保持室温稍凉，卧室温度稍低有助于睡眠。
五、选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
六、大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。
七、睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。
八、不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周。
九、选择舒适的睡眠用品。舒适睡眠的第一要素，是要选择一个适合自己的好床垫，因为好的床垫不仅可以有效支撑身体的压力，还可以缓冲在睡眠中因为翻身造成的震动。
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广东省通信管理局，孩子被绑在父亲腰间，骑摩托车400多公里跋涉回家。
得知儿子即将与她团聚，老人感动的泣不成声。
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　　睡眠不好是什么原因
　　引起睡眠不好失眠的原因很多，国药神利舒专家的孔教授将其归纳为五大类：身体、生理、心理、精神疾病、药物。因为他们的英文第一个字母均为P，失眠的原因可以简称为5个P。
　　1因身体疾病造成的失眠 失眠的身体疾病有心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合征、甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑疾病等。
　　2因生理造成的失眠 环境的改变，会使人产生生理上的反应，如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化;卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人失眠。有的人对环境的适应性强，有的人则非常敏感、适应性差，环境一改变就睡不好。
　　3心理、精神因素导致的失眠 心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等，会使人产生心理和生理反应，导致神经系统的功能异常，造成大脑的功能障碍，从而引起失眠。
　　4服用药物和其他物质引起的失眠 服用中枢兴奋药物可导致失眠，如减肥药苯丙胺等。长期服用安眠药，一旦戒掉，也会出现戒断症状――睡眠浅，噩梦多。茶、咖啡、可乐类饮料等含有中枢神经兴奋剂――咖啡碱，晚间饮用可引起失眠。酒精干扰人的睡眠结构，使睡眠变浅，一旦戒酒也会因戒断反应引起失眠。
　　5对失眠的恐惧引起的失眠 有的人对睡眠的期望过高，认为睡得好，身体就百病不侵，睡得不好，身体上易出各种毛病。这种对睡眠的过分迷信，增加了睡眠的压力，容易引起失眠。
　　如今，越来越多人被失眠的问题所困扰，却不知道如何调整或者治疗？但是，如果不能及时有效的改善失眠就容易对自己的身体造成伤害。那么，如何治疗失眠呢？治疗失眠的小偏方有哪些呢？为了给患者们提供帮助和改善失眠所带来的困扰，下面是国药神利舒中医养生专家给大家介绍一些治疗失眠的中药小偏方。失眠者必看！
　　1、脏器疗法
　　猪心1枚，柏子仁15克，调料适量。将柏仁去壳杂，洗净备用。猪心洗净，切片，与柏仁同入锅中，加清水适量煮沸后，调入葱、姜、椒、盐、味精、猪脂等，煮至猪心熟后服食，每日1剂。
　　2、百合糖水汤
　　百合100g，加清水500ml，用文火煮至熟烂后加糖适量，分2次服食。百合甘苦微寒，能清心安神，治疗心烦不安，失眠多梦。此汤可用于病后余热不净，体虚未复的虚烦失眠，对伴有结核病史失眠患者选服尤佳。
　　3、药(热)熨疗法
　　即将药物(如药袋、药饼、药膏及药酒)经加热后置于体表特定部位，促使腠理疏松、经脉调和、气血流畅，多用于寒湿、气血瘀滞、虚寒证候的治疗的一种外治疗法。
　　4、龙眼冰糖茶
　　龙眼肉25克，冰糖10克。把龙眼肉洗净，同冰糖放入茶杯中，沸水，加盖闷一会儿，即可饮用。每日1剂，随冲随饮，随饮随添开水，最后吃龙眼肉。此茶有补益心脾、安神益智之功用。可治思虑过度、精神不振、失眠多梦、心悸健忘。
　　5、甘麦大枣汤
　　浮小麦60g，甘草20g，大枣15枚(去核)。先将浮小麦、大枣淘洗浸泡，入甘草同煎煮，待浮小麦、大枣熟后去甘草、小麦，分2次吃枣喝汤。此方为汉代名医张仲景名方。药虽平凡，但养心安神功效很显着。
　　为了保证良好的睡眠，失眠者还要避免在晚间食用高蛋白食物，如鱼肉、鸡鸭等，这些食物不易消化，睡前食用会加重胃肠的负担，影响睡眠，但是适量在睡前喝些牛奶却可以帮助睡眠。睡前不要食用的食物还包括：糖、乳酪、巧克力、腊肠、火腿、热狗、茄子等。因为这些食物都含干酪胺，会刺激肾上腺素的分泌，这将使大脑兴奋而难以人眠。
专利国药神利舒，专治失眠症！
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睡眠不好经常失眠是什么原因？
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：最近我几天连续失眠，要是睡着了一会，到了半夜还是会醒来，就再也睡不着了，而且睡着的这会总是做梦不断，睡眠问题弄得我我现在白天也没精神。身边的朋友都说桂圆百合枣仁茶 不错。不知道该不该喝。我想请问我整夜失眠的原因是什么？
共4条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：主治医师
专长：妇产科常见病的诊治。
你好，根据你描述的情况，考虑是紧张导致的，可以喝的效果挺好的。也可以睡前喝牛奶或者酸枣汁儿。
职称：主治医师
专长：中医科
&&已帮助用户：23042
问题分析：不好明确。你提到的这个症状，从中医的角度说是失眠类的病变。你提到的药物是补益类的。如果是虚证如心血不足类的病变可用效。意见建议：你提到的这个症状，如果是痰火扰心，肝火延类的可能效果就不理想了。建议你一是可以尝试一下这个药物，这个药物安全性很好，二是先到中医科了解一下，是什么症型，再考虑用药，会更有益处的。
职称：主任医师
专长：内科
&&已帮助用户：13152
指导意见：从上传资料分析，导致失眠的原因有情绪、焦虑和紧张等因素，建议你查找原因，放松心情，睡前不要考虑太多问题，可以适当服用镇静催眠药；可以饮用你说的茶饮。
职称：主治医师
专长：中医科
&&已帮助用户：12932
指导意见：你好！根据你描述的情况，那个桂圆百合枣仁茶是补益类药，所以如果你是虚证引起的失眠，就适合吃，如果是实证，热证就不适合吃。现在单从症状上看，分辨不出来虚实，建议你到医院中医科面诊，由医生判断。
问睡眠问题吗
职称：国家二级心理咨询师
专长：强迫症、抑郁症、焦虑、抑郁症纾解
&&已帮助用户：991
心理分析：您好，您朋友的这种情况可能是梦魇，在肌肉神经还未醒时，就会出现神志清晰，而动弹不得的现象。一般由于疲劳过度，消化不良或大脑皮层过度紧张引起。心理指导：建议白天不要过度兴奋、劳累等，注意安排合理的生活作息，消除影响睡眠不安的各种因素。偶尔的梦魇或夜惊一般不需药物治疗，但反复发作，次数较多者，可在医生指导下用镇静剂。建议您的朋友不要为此过于紧张。
问百合枣仁茶有什么功效？
职称：医师
专长：内科常见病 多发病 如支气管炎 高血压 心脏病等
&&已帮助用户：97205
指导意见：你好
这个是可以的，具有安眠助眠等效果，建议你积极使用看看，平时避免劳累情绪激动
问请问百合枣仁丸的功效是什么?失眠，睡不着
专长：器官移植、性功能障碍、心血管外科
&&已帮助用户：220741
问题分析：建议：1．床只能用于休息，失眠患者不要在床上看书吃饭；2．睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态；3．卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉；4．体育运动经常活动有助于睡眠，但是，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动；5．晚上不要喝咖啡茶以及含酒精的饮料
问百合枣仁丸的功效
职称：三级营养师
专长：养生,健脾,补肾
&&已帮助用户：13975
问题分析：你好，根据你描述的情况如果有失眠方面的状况，考虑是因为平时烦恼太多方面的问题造成的，需要注意适当缓解意见建议：建议还需要注意晚上睡觉之前喝杯热牛奶，里面含有色氨酸，有助睡眠的功效，还有饮食方面注意清淡，有空泡泡热水脚，帮助腿部血液循环加快，促进睡眠
问百合枣仁茶和百合枣仁汤一样吗？
职称：三级营养师
专长：维生素B1,维生素E,赖氨酸,钙尔奇,凉茶,螺旋藻片,善存,万年春酒,钙片,药酒
&&已帮助用户：49973
健康指导：根据你的描述，两种是有一定的区别的。百合枣仁茶的药性相对要温和一些的，而百合枣仁汤的药性要猛烈一些的。建议你还可能食用些养心安神类药膳，这一类的药膳适用于偏虚证的心神不安证。此类药膳主要有滋阴养血，补益心肝，交通心肾之功效，适用于忧思太过，耗伤心肝阴血，心神失养或虚火内扰神明所致的心神不安证，其发病较缓，表现为心悸心烦、健忘失眠等症，常用养心安神类药食，配以养血，滋阴之品，并以植物类药物为主，如龙眼肉、大枣、猪心、酸枣仁、柏子仁、百合等，代表方如百合粥、酸枣仁粥等。此类药膳食品作用缓和，无毒副作用，易于久服。
问睡眠问题，睡觉不踏实，时间不长
职称：医生会员
专长：口腔疾病、心血管疾病
&&已帮助用户：2136
问题分析：您好，根据你的描述，孩子如果没有其他的表现，大多是存在缺钙的问题导致的。意见建议：补钙最好是选用带有维生素D的钙剂，最好是在医生的实际指导下服用补钙产品。平常多晒晒太阳，可以吃些鱼肝油
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