失恋了 心情不好的个性签名 怎么才能使心情缓解啊

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-11-18 11:35 标签： 心情不好的个性签名
发布于 12:00
心理导读：　　失恋对人精神上的打击那是相当大的。人失恋了心情不好怎么办，可谓各有各的应对招数：狂躁派失恋男，想身绑炸药与前女友同归于尽；抑郁派失恋男，想在万米高空上开舱门跳飞机；就连动物园里失恋的母猩猩，也会因为心情郁闷而借烟消愁。而对大多数的女性来说，失恋后更多的是躲在角落里，默默地舔舐内心的痛苦和自卑。　　因为失恋，导致人精神上长期受心理压抑，容易出现抑郁症等心理问题。不仅情绪低落，对外界失去兴趣，不再会感到快乐，整天没精打采。而且还会出现生理反应，像失眠、头痛、四肢无力、胸闷气短，并且严重的失恋抑郁者还会常常感到生不如死… ——
　　失恋对人精神上的打击那是相当大的。人失恋了心情不好怎么办，可谓各有各的应对招数：狂躁派失恋男，想身绑炸药与前女友同归于尽；抑郁派失恋男，想在万米高空上开舱门跳飞机；就连动物园里失恋的母猩猩，也会因为心情郁闷而借烟消愁。而对大多数的女性来说，失恋后更多的是躲在角落里，默默地舔舐内心的痛苦和自卑。　　因为失恋，导致人精神上长期受心理压抑，容易出现抑郁症等心理问题。不仅情绪低落，对外界失去兴趣，不再会感到快乐，整天没精打采。而且还会出现生理反应，像失眠、头痛、四肢无力、胸闷气短，并且严重的失恋抑郁者还会常常感到生不如死。　　支招失恋心情不好怎么办　　亲友的支持　　失恋者的心理变化通常要经历4个阶段：震雷般的轰击感、焦灼的痛苦燃烧感、烦躁不安感、冲动平息的过程。据心理学家分析：前两个阶段是失恋者最不理智的、最容易出现危险征兆的阶段。这个危险阶段的失恋者急需家人、朋友的看护和陪伴。　　心理医生的介入　　遭遇失恋而痛不欲生的人，想知道心情不好怎么办。由于无法走出失恋的人，其抑郁悲伤的心理，不仅影响正常的生活，甚至可能引发严重的精神疾病，或者对婚恋观产生扭曲。因此通过心理医生的干预和心理疏导对于摆脱失恋导致的抑郁，无疑是最科学有效的捷径。　　自我调节很重要　　失恋者想要尽快走出痛苦的阴影，可以利用移情大法，将对失恋这件事的关注转移到工作、学习、娱乐、休闲等其他活动中去。这种移情大法在缓解失恋带来的痛苦方面可以产生令大脑兴奋的物质，是一种很好的转移失恋痛苦的自我调节手段。　　失恋者因为无法承受感情的巨大痛苦而不知道心情不好怎么办，有可能会将自己的心封闭起来，变得孤僻、压抑、自闭，甚至因此出现抑郁症等。因此对于情绪反差较大的失恋者，应尽快到心理门诊接受心理辅导，以防止不幸的发生。　　来源于网络
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心情不好的时候怎么办吃什么？吃什么食物能缓解低落情绪
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来源：坡头镇
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　　不少朋友在心情不好时，都喜欢吃东西，使用“饮食调节法”让自己恢复好心情，这确实是不错的办法，但是合理的搭配才能达到“食半功倍”的效果。根据情绪吃饭，可以远离怒、悲、疑、懒等坏情绪。
　　1、压力过大时应该吃：一杯低脂酸奶或两汤匙混合坚果。酸奶是赖氨酸最好的食物来源之一，坚果富含精氨酸。赖氨酸和精氨酸能减少你的担忧。　　压力过大时不该喝：碳酸饮料。《美国公共卫生杂志》刊登的研究发现，每天喝2罐碳酸饮料会导致抑郁和焦虑增加3倍。　　2、感觉悲伤时应该吃：菠菜沙拉。甜菜和菠菜等绿叶蔬菜富含B族维生素，有利于血清素等“好感觉激素”的生成。　　感觉悲伤时不该吃：白巧克力。白巧克力不算真正意义上的巧克力，其中不含固体可可粉。白巧克力无法像黑巧克力一样刺激“好感觉激素”的生成。　　3、感觉愤怒时应该吃：瓜子。瓜子富含可以消除火气的维生素B和镁，还能够令你血糖平稳，有助于你心情平静。　　感觉愤怒时不该吃：肉和糖。肉吃得多，体内的肾上腺素水平高使人冲动。　　4、当感觉到焦虑时应该吃：燕麦。燕麦富含维生素B，而维生素B有助于平衡中枢神经系统，使你慢慢平静下来。且燕麦中富含的胆碱和烟酸结合可形成乙酰胆碱，有利于缓解焦虑不安的情绪。　　5、当躁动注意力不集中时应该吃：鸡蛋、碳水化合物。鸡蛋富含胆碱，胆碱是维生素B复合体的一种，有助于提高记忆力，使注意力更加集中。碳水化合物可以引发胰岛素的释放，经过一连串化学反应后，可以起到镇痛、放松和令人平静的作用。　　当躁动注意力不集中时不该吃：冰淇淋，甜食会使体内葡萄糖含量大起大落，导致注意力分散。　　6、失恋时可以吃：巧克力豆。巧克力中含有一种叫PEA的化学物，有兴奋作用，能抑制失恋的痛苦。
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