?中年人由于身体劳损透支、工作压力、饮食不健康、生活不规律等原因导致精力不足、睡眠不好等亚健康问题严
首先，改变你的生活习惯。从现在起，开始运动。晚饭散步，，，，一个小时。三餐饮食，可以看看有关书籍，或网上求解，做到合理、营养。早起早睡。减轻压力，放松心态。什么都不想，想到什么都告诉自己没什么大不了！
我们通常说患了疾病，但在古代“疾”与“病”含义不同。“疾”是指不易觉察的小病(疾)，如果不采取有效的措施，就会发展到可见的程度，便称为“病”。这种患疾的状态，现代科学叫“亚健康”或“第三状态”，在中医学中称“未病”。 “未病”不是无病，也不是可见的大病，按中医观点而论是身体已经出现了阴阳、气血、脏腑营卫的不平衡状态。我们的祖先早就意识到，有了疾病除积极寻找除疾之法外，还积累了许多预防疾患的措施。《黄帝内经》有日:“圣人不治已病治未病，夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸兵，不亦晚乎？”由此可鲜明地看出我们的祖先已认识到对疾病应“未雨绸缨、防患未然”的重要。 现代医学中的亚健康  亚健康即指非病非健康状态，这是一类次等健康状态(亚即次等之意)，是界乎健康与疾病之间的状态，故又有“次健康”、“第三状态”、“中间状态”、“游离(移)状态”、“灰色状态”等的称谓。 细究之，亚健康是个大概念，包含着前后衔接的几个阶段：其中，与健康紧紧相邻的可称作“轻度心身失调”，它常以疲劳、失眠、胃口差、情绪不稳定等为主症，但是这些失调容易恢复，恢复了则与健康人并无
不同。它约占人群的25%～28%。 这种失调若持续发展，可进入“潜临床”状态，此时，已呈现出发展成某些疾病的高危倾向 ，潜伏着向某病发展的高度可能。在人群中，处于这类状态的超过1/3，且在40岁以上的人群中比例陡增。他们的表现比较错综，可为慢性疲劳或持续的心身失调，包括前述的各种症状持续2个月以上，且常伴有慢性咽痛、反复感冒、精力不支等。也有专家将其错综的表现归纳为3种减退活力减退、反应能力减退和适应能力减退。从临床检测来看，城市里的这类群体比较集中地表现为三高一低倾向，即存在着接近临界水平的高血脂、高血糖、高血粘度和免疫功能偏低。 另有至少超过10%的人介于潜临床和疾病之间的，可称作“前临床”状态，指已经有了病变 ，但症状还不明显或还没引起足够重视，或未求诊断，或即便医生作了检查，一时尚未查出 。严格地说，最后一类已不属于亚健康，而是有病的不健康状态，只是有待于明确诊断而已 。因此，扣除这部分人群，也有不少研究者认为亚健康者约占人口的60%。 国内外的研究表明，现代社会符合健康标准者也不过占人群总数的15%左右。有趣的是,人群中已被确诊为患病，属于不健康状态的也占15%左右。如果把健康和疾病看作是生命过程的两端的话，那么它就像一个两头尖的橄榄，中间凸出的一大块，正是处于健康与有病 两者之间的过渡状态---亚健康。 亚健康即指非病非健康状态，这是一类次等健康状态(亚即次等之意)，是界乎健康与疾病之间的状态，故又有“次健康”、“第三状态”、“中间状态”、“游离(移)状态”、“灰色状态”等的称谓。 细究之，亚健康是个大概念，包含着前后衔接的几个阶段：其中，与健康紧紧相邻的可称作“轻度心身失调”，它常以疲劳、失眠、胃口差、情绪不稳定等为主症，但是这些失调容易恢复，恢复了则与健康人并无不同。从亚健康产生的原因我们可以看到，社会环境压力和人的自我调节能力是与亚健康密切相关的外部和内部因素。因此，要摆脱亚健康的困扰，人们应当： §保证合理的膳食和均衡的营养。其中，维生素和矿物质是人体所必需的营养素； §人体不能合成维生素和矿物质，而维生素 C、 B族和铁等对人体尤为重要，因此每天应适当地补充多维元素片； §调整心理状态并保持积极、乐观； §及时调整生活规律，劳逸结合，保证充足睡眠； §增加户外体育锻炼活动，每天保证一定运动量； 绝大多数脑力劳动者平日里运动少，饭量小，食物越来越精，对维生素和各种矿物质的摄取常难以满足需要。为了尽快摆脱亚健康状态，建议这些人群每日摄取一定量的维生素和矿物质补充剂。每日花费不多，如已经在市场上存在十几年的老牌多元维生素金施尔康，每天一粒只要一块钱，但可以有效补充人体所需的维生素 A、 B、 C、 D、 E、叶酸，矿物质钙、磷、镁、碘、铁、锌等等，帮助改善体质，增强抵抗力，全面巩固健康基础。所以主动补充营养素也是帮助您远离亚健康的有效途径。 1、“将军肚”早现。30～50岁的人，大腹便便，是成熟的标志，也是高血脂、脂肪肝、高血压、冠心病的伴侣。 2、脱发、斑秃、早秃。每次洗发都有一大堆头发脱落，这是工作压力大、精神紧张所致。 3、频频去洗手间。如果你的年龄在30～40岁之间，排泄次数超过正常人，说明消化系统和泌尿系统开始衰退。 4、性能力下降。中年人过早地出现腰酸腿痛，性欲减退或男子阳痿、女子过早闭经，都是身体整体衰退的第一信号。 5、记忆力减退，开始忘记熟人的名字。 6、心算能力越来越差。 7、做事经常后悔、易怒、烦躁、悲观，难以控制自己的情绪。 8、注意力不集中，集中精力的能力越来越差。 9、睡觉时间越来越短，醒来也不解乏。 10、想做事时，不明原因地走神，脑子里想东想西，精神难以集中。 11、看什么都不顺眼，烦躁，动辄发火。 12、处于敏感紧张状态，惧怕并回避某人、某地、某物或某事。 13、为自己的生命常规被扰乱而不高兴，总想恢复原状。对已做完的事，已想明白的问题，反复思考和检查，而自己又为这种反复而苦恼。 14、身上有某种不适或疼痛，但医生查不出问题，而仍不放心，总想着这件事。 15、很恼烦，但不一定知道为何烦恼；做其他事常常不能分散对烦恼的注意，也就是说烦恼好像摆脱不了。 16、情绪低落、心情沉重，整天不快乐，工作、学习、娱乐、生活都提不起精神和兴趣。 17、易于疲乏，或无明显原因感到精力不足，体力不支。 18、怕与人交往，厌恶人多，在他人面前无自信心，感到紧张或不自在。 19、心情不好时就晕倒，控制不住情绪和行为，甚至突然说不出话、看不见东西、憋气、肌肉抽搐等。 20、觉得别人都不好，别人都不理解你，都在嘲笑你或和你作对。事过之后能有所察觉，似乎自己太多事了，钻了牛角尖。 我们可以对照以上“信号”自我检查，具有上述两项或两项以下者，则为“黄灯”警告期，目前尚无需担心，具有上述3～5项者，则为一次“红灯”预报期，说明已经具备“过劳死”的征兆；6项以上者，为二次“红灯”危险期，可定为“疲劳综合征”———“过劳死”的“预备军”。另有三种人易“过劳死”：一是有钱（有势）的人，特别是只知道消费不知道保养的人；二是有事业心的人，特别是称得上“工作狂”的人；三是有遗传早亡血统又自以为身体健康的人。亚健康是“自感不爽，检查无病”、介于健康与疾病之间的一种动态变化的中间状态。亚健康的表现多种多样，如记忆力减退、精神不振、易感冒、嗜睡、四肢乏力,便秘,胃肠道疾病,头晕,高血压,失眠,长斑生暗疮等。 不管何种原因引起的亚健康，不管哪种表现的亚健康，最主要、最本质的是人体自身免疫功能低下，提高自身免疫功能，就能远离亚健康。 那么，怎样提高自身免疫力呢？归纳有以下几点： ■全面均衡适量营养 维生素A能促进糖蛋白的合成，细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。现今都市人不愿意吃猪肝，它含有丰富的维生素，维生素A摄入不足，呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力，常常容易患病。 维生素C缺乏时，白细胞内维生素C含量减少，白细胞的战斗力减弱，人体易患病。 除此之外，微量元素锌、硒、维生素B1、B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关。所以，除了做到一日三餐全面均衡适量外，还可以补充金施尔康多维元素片等。 ■适度劳逸 适度劳逸是健康之母，人体生物钟正常运转是健康保证，而生物钟“错点”便是亚健康的开始。 ■经常锻炼 现代人热衷于都市生活忙于事业，身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。 ■培养多种兴趣，保持精力旺盛 广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷，不仅可以修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾病。 ■戒烟限酒 医学证明，吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能，必须严格限制。 ■心理健康 善待压力，把压力看作是生活不可分割的一部分，学会适度减压，以保证健康、良好的心境。分享给你的朋友吧：i贴吧 新浪微博腾讯微博QQ空间人人网豆瓣MSN对我有帮助8
去医院吃药、打针、动手术治标不治本的办法解决这些问题那都是没办法的办法，身体问题90%以上来自我们的循环代谢等&内运动&及我们中医里面将的&气血流转&，老祖宗告诉我们父母给我们的身体其实蕴藏着最珍贵的健康宝藏——经络穴位！如果你以前因为经络穴位、黄帝内经等中华医学瑰宝的神秘而远之，那今天不用了！堪称&黄帝内经&使者的——&艾蒸灸熨仪&将让我们无障碍享受先祖留给我们的宝贵健康资源！ 我们的祖先通过针刺、热灸输送外能量、调节气血量的办法改善激发场运动，从而改善人体健康状态。
去医院吃药、打针、动手术治标不治本的办法解决这些问题那都是没办法的办法，身体问题90%以上来自我们的循环代谢等&内运动&及我们中医里面将的&气血流转&，老祖宗告诉我们父母给我们的身体其实蕴藏着最珍贵的健康宝藏——经络穴位！如果你以前因为经络穴位、黄帝内经等中华医学瑰宝的神秘而远之，那今天不用了！堪称&黄帝内经&使者的——&艾蒸灸熨仪&将让我们无障碍享受先祖留给我们的宝贵健康资源！ 我们的祖先通过针刺、热灸输送外能量、调节气血量的办法改善激发场运动，从而改善人体健康状态。但这种方法对实施者要求很高不为我们一般大众所掌握，艾蒸灸熨仪要解决的正是这个问题，它通过独特配伍的高能量艾精华蒸汽刺激穴位疏通经络、引导改善气血运行状况，从而达到强身保健、防治疾病的功效！
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亚健康的状态有哪些？ 
最近都吃不下东西，有点便秘，晚上又睡不着，朋友说我这是亚健康的症状，不知道要如何改善比较好，希憨伐封和莩古凤汰脯咯望有人可以帮帮我
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亚健康即指非病非健康状态，这是一类次等健康状态(亚即次等之意)，是界乎健康与疾病之间的状态，故又有“次健康”、“第三状态”、“中间状态”、“游移状态”、“灰色状态”等的称谓。 世界卫生组织将机体无器质性病变，但是有一些功能改变的状态称为“第三状态”，我国称为“亚健康状态”。
亚健康症状症状 1.“将军肚”早现。30~50岁的人，大腹便便，是成熟的标志，也是高血脂、脂肪肝、高血压、冠心病的伴侣。 2.脱发、斑秃、早秃。每次洗发都有一大堆头发脱落，这是工作压力大、精神紧张所致。 3.频频去洗手间。如果你的年龄在30~40岁之间，排泄次数超过正常人，说明消化系统和泌尿系统开始衰退。 4.性能力下降。中年人过早地出现腰酸腿痛，性欲减退或男子阳痿、女子过早闭经，都是身体整体衰退的第一信号。 5.记忆力减退，开始忘记熟人的名字。 6.心算能力越来越差。 7.做事经常后悔、易怒、烦躁、悲观，难以控制自己的情绪。 8.注意力不集中，集中精力的能力越来越差。 9.睡觉时间越来越短，醒来也不解乏。 10.想做事时，不明原因地走神，脑子里想东想西，精神难以集中。 11.看什么都不顺眼，烦躁，动辄发火。 12.处于敏感紧张状态，惧怕并回避某人、某地、某物或某事。 13.为自己的生命常规被扰乱而不高兴，总想恢复原状。对已做完的事，已想明白的问题，反复思考和检查，而自己又为这种反复而苦恼。 14.身上有某种不适或疼痛，但医生查不出问题，而仍不放心，总想着这件事。 15.很恼烦，但不一定知道为何烦恼;做其他事常常不能分散对烦恼的注意，也就是说烦恼好像摆脱不了。 16.情绪低落、心情沉重，整天不快乐，工作、学习、娱乐、生活都提不起精神和兴趣。 17.易于疲乏，或无明显原因感到精力不足，体力不支。 18.怕与人交往，厌恶人多，在他人面前无自信心，感到紧张或不自在。 19.心情不好时就晕倒，控制不住情绪和行为，甚至突然说不出话、看不见东西、憋气、肌肉抽搐等。 20.觉得别人都不好，别人都不理解你，都在嘲笑你或和你作对。事过之后能有所察觉，似乎自己太多事了，钻了牛角尖。 我们可以对照以上“信号”自我检查，具有上述两项或两项以下者，则为“黄灯”警告期，目前尚无需担心，具有上述3~5项者，则为一次“红灯”预报期，说明已经具备“过劳死”的征兆;6项以上者，为二次“红灯”危险期，可定为“疲劳综合征”憨伐封和莩古凤汰脯咯---“过劳死”的“预备军”。另有三种人易“过劳死”:一是有钱(有势)的人，特别是只知道消费不知道保养的人;二是有事业心的人，特别是称得上“工作狂”的人;三是有遗传早亡血统又自以为身体健康的人。
亚健康治疗与预防 造成白领亚健康的一个重要原因就是工作压力。压力就好比洪水，累积到一定的程度，就需要合理释放。如果不能科学地自我调适生活工作中的压力，而是一度长时间的处于高压工作状态，便容易使压力反弹形成倦怠与过劳，令身体进入亚健康状态。因此，想调节身体亚健康，首先得学会释放压力，让自己从紧张、疲劳中解脱出来。面对每天繁忙的工作，鸭梨山大总是提不起精神的时候，体育锻炼是减压的最好方法。就缓解压力而言，被压力缠上身的你不妨每天在感到舒服并且愿意时做长于20分钟的锻炼。 平时注意培养属于自己的兴趣，不仅让每天枯燥无味的生活多点情趣，可以让你的阅历变得丰富多彩，对于消除工作疲劳和压力，让你身体远离亚健康也有很大的益处。如果条件允许，不妨利用周末和节假日时间到户外去爬山、钓鱼、踏青，让这些亲近大自然的活动，帮助你陶冶情操，远离亚健康的困扰。 对抗亚健康，新鲜的水果、蔬菜也必不可少。当压力重担在身时，不妨通过吃蔬菜啃水果来发泄情绪。这样一来，在一定程度上不仅可以有效缓解身体疲劳程度，而且对改善身体亚健康状态也有一定的帮助。除了保持适当的运动缓解身体亚健康状态外，保持充足的睡眠，还得坚持规律的生活，这样才能更好的改善亚健康。
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亚健康即指非病非健康状态，这是一类次等健康状态（亚即次等之意），是界乎健康与疾病之间的状态，故又有“次健康”、“第三状态”、“中间状态”、“游移状态”、“灰色状态”等的称谓。
“亚健康状态”是近年来医学界提出的新概念，又称“第三状态”、“次健康”，因其具有广泛的社会性和特有的时代性，被称为“世纪病”。一般指介于健康和疾病之间的一种生理功能低下的状态。通俗地讲，“亚健康状态”是指在医院检查化验不出毛病，又自我感觉身体不舒服的情况。“亚健康状态”是一种动态的变化状态，有可能发展成为第二状态，即生病，也可通过治疗恢复到第一状态，即健康。
亚健康是人体处于健康和疾病之间的一种状态。处于亚健康的患者不能达到健康的标准，表现为一定时间的活力下降、功能和适应能力减退...
rds***@ ：你好。
亚健康表现之心病不安，惊悸少眠：多吃含钙、磷的食物。含钙多的饮食如大豆、牛奶（包括酸奶）、鲜橙、牡蛎；含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、土豆、禽蛋类。
亚 健康表现之神经敏感：适当吃蒸鱼，但要加点绿叶蔬菜。吃前先躺下休息一会，松弛紧张的情绪；也可以喝少量红葡萄酒，帮助肠胃蠕动。
亚健康表现之头胀头疼：嚼些花生、杏仁、腰果、核桃仁等干果，因为它们富含蛋白质、维生素B、钙、铁以及植物性脂肪。
亚健康表现之眼睛疲劳：可在午餐时食用鳗鱼，因为鳗鱼含有丰富的维生素A。另外，吃韭菜炒猪肝也有效。
亚健康表现之倦怠无力：吃坚果，就是吃花生、瓜子、核桃、松子、榛子，香榧更好。它们对健脑、增强记忆力有很好的效果。
亚健康表现之心理压力过大：尽可能多摄取含...
有多少人处于亚健康状态没有做过这样的统计，所以是没有这方面的官方数据。亚健康的主要人群:白领、都市上班一族、生活紧张缺少运动的人、面临中考、高考等考试的人。40岁以前用命换钱，40岁以后用钱换命。”
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如何判定自己处在亚健康状态？
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如何判定自己处在亚健康状态？
摘要：艳阳高照，清幽的屋内一片寂静。你蜷缩在室内不愿出去，懒懒的不想动。其实，你想过你现在的生活是健康的吗？或者或多或少的都存在着一些小毛病，处于亚健康状态。今天小编就给大家介绍四虚，说明大家是处在亚健康的症状。 那么，当这四虚症状的出现要怎么办
&&& 艳阳高照，清幽的屋内一片寂静。你蜷缩在室内不愿出去，懒懒的不想动。其实，你想过你现在的生活是健康的吗？或者或多或少的都存在着一些小毛病，处于亚健康状态。今天小编就给大家介绍&四虚&，说明大家是处在亚健康的症状。
　那么，当这&四虚&症状的出现要怎么办呢?
　　【阴虚】
　　又称阴虚火旺，俗称虚火，阴虚表现为怕热、易怒、面颊升火、口干咽痛、大便干燥、小便短赤或黄、五心烦热、腰酸背痛、梦遗滑精等。
　　进补宜采纳补阴、滋阴、养阴等法，补阴虚的药物可选用生地、麦冬、玉竹、珍珠粉、银耳、冬虫夏草、石斛、龟板等。食物有团鱼、燕窝、百合、鸭肉、黑鱼、海蜇、藕、金针菇、枸杞头、荸荠、生梨等。
　　【阳虚】
　　又称阳虚火衰，是气虚的进一步进展，阳虚表现为除有气虚的表现外，平时怕冷、喜热饮、体温常偏低、腰酸腿软、阳痿早泄等。
　　进补宜补阳、益阳、温阳，补阳虚的药物可选用红参、鹿茸、杜仲、虫草、肉桂、海马等。食物有黄牛肉、狗肉、羊肉、牛鞭、海参、淡菜、胡桃肉、桂圆、鹌鹑、鳗鱼、虾、韭菜、桂皮、茴香等。
　　【气虚】
　　气虚主要表现为少气懒言、全身疲乏乏力、动则气短、易出汗、头晕心悸、面色萎黄、食欲不振、性功能减退等。
　　气虚者需补气，药物可选用人参、黄芪、党参等。食物可选牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。可经常交替选服。
　　【血虚】
　　血虚主要表现为面色萎黄苍白、头晕乏力、眼花心悸、失眠多梦、大便干燥。
　　进补宜采纳补血、养血、生血之法，补血的药物可选用当归、阿胶、熟地、桑椹子等。食物有乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等。
　　91健康网[www.jk91.net]温馨提示：如今的人们或多或少都存在着一些小毛病，只是自己没有发现，自己没有引起注意而已，但并不是说明不存在。
如何确定自己是否处于亚健康状态？这里有一个亚健康评估的指标，自己看看。这是根据人体十二经络生物电流强度，与全国四次人口营养健康普查数据库分析的结果相比对的。有一台检测仪器叫亿络通，是国家营养干预委员会指定的，用于营养干预的亚健康检测的专用仪器。一、健康评估值：80以上（健康状态） 70-79（基本健康状态）60-69（亚健康状态） 59以下（某些脏腑不健康状态）二、体重指数（体重÷身高平方）： 正常（正常指数18-23.9）24-24.9 (轻度超重)
25-25.9 (中度超重)
26-27.9(重度超重)28以上 (肥胖)三、体能解读体能即人体生物能信息能的状态，是12对经脉的24个穴位所测得生物信息能量的平均值，是评估人体元气状态的指标（即体能状态）。人体的能量以化学潜能的形式蕴藏在糖、脂肪和蛋白质分子内部化学键中，随着键的断裂而释放出来，维持人体的运动、呼吸、循环、消化、吸收、分泌、细胞更新、神经传导等各项生命活动。中医学认为元气出于肾，而作用于全身，是生命活动的原动力。元气禀受于先天，依赖后天之精不断滋养，通过三焦通达全身，以维护人体生命活动，元气充沛，各项生理机能正常，身体健康；反之，则健康水平下降，甚至生病。在经络中运行的是先、后天之精结合的经气，亦称脉气、真气，即元气，原穴是元气留止之处。所以，十二经原穴生物信息的能量均值，可作为评估人体元气状态的指标。（一）正常范围：25—55。体能处于25—55范围，说明受检者元气状态良好，提示对外界环境有较好的适应能力，经络脏腑气血、阴阳调和。其表现为：1、营养状态良好、生理功能正常。2、机体调适机能正常，对心理压力有一定的应急和承受能力；对不良的生活环境有良好的适应能力。3、机体免疫功能正常，对外邪有良好的防御能力，当机体处于某些急、慢性疾病时，具有良好的自我康复能力。4、当机体处于疾病状态时，对治疗反应良好，易获显效。以体能为中轴，依据各经络能量状态，向两侧拓展成为显示人体阴阳、虚实、寒热的健康尺。在体能状态的解读过程中，应注意经络脏腑能量是处于正常能量状态多，还是高能量状态占主流，或是低能量状态居多；如果高能量状态占主流，或低能量状态居多，虽然体能尚在正常范围内，但已可提示其整体健康状况处于偏胜、实或偏虚、衰状态。（二） 体能大于55体能大于55，说明受检者元气处于亢奋状态，精神活动旺盛，易消耗体能，可表现为：1、生理性体能亢奋：（１）、喜好运动或气功练习者。（２）、饮食过丰，营养摄取太过，形体肥胖；服用高能量保健食品。（３）、饮酒或饮用浓茶、咖啡、正处于兴奋状态。（４）、服用精神兴奋剂。（５）、气候炎热、餐后。如果体能长期处于亢奋状态，虽无疾病表现，但由于阳气亢奋伤耗阴液，易出现咽痛、口渴、大便秘结，甚则便血等症。故应调整生活、饮食习惯，或适当对症服用中药调理，使机体处于“阴平阳秘”状态。2、病理性体能亢奋：（1）、机体免疫功能的应激反应（如急性感染）及变态反应，亦即体内正气与外邪相搏之象，多表现为实证、急性病。（2）、高代谢性疾病，如甲亢等。（三） 体能轻度下降（体能在１０—２４.9之间）：机体处于疲劳状态或某些慢性疾病表现。1、生理性体能轻度下降（1）、机体处于轻度疲劳状态，未得到适当休息与补偿。（2）、饮酒、饮浓茶或咖啡等，兴奋期过后的疲乏状态。（3）、运动量小，喜静。（4）、气候寒冷、饥饿、失眠。
如果体能长期处于低能状态，尽管无疾病表现，但由于阴胜伤耗阳气，使人怕冷、易倦，所以也应该调整生活、饮食习惯，或适当对症服用中药调理，以使机体阴阳基本平衡。2、病理性体能轻度下降（1）、轻度营养不良状态。（2）、机体免疫功能轻度下降。（3）、慢性病或慢性病轻度恶化及急性病康复期。（四） 体能明显下降（体能小于１０）：提示慢性病进展趋势或急性病康复期，或疲劳过度营养不良等。1、明显的营养不良状态。2、沉重的心理压力。3、连续的重体力劳动，未获得足够的休息与补偿。4、服用中枢神经抑制药物。5、慢性病进展趋势或急性病康复期。 四、代谢状态解读（阴／阳比值）阴/阳比值是评估受检者的脏（心、肝、脾、肺、肾、心包）和腑（大肠、小肠、胃、胆、膀胱、三焦）之间的气血状态及部分代谢功能的指标。阴/阳比值是脏、腑功能状态的比对，脏属阴，主静、藏，腑属阳，主动、泻。中医学认为，物质代谢主要是胃、小肠、胆、大肠等腑完成的。西医证实，在整个消化过程中，有很多腺液参与，与代谢功能确有一定关系。所以在阴阳比值解读中，阳气虚、胜，提示机体的代谢功能状态，特别是在评估内分泌功能状态时有一定价值。（一）正常范围0.8—1.2：说明机体阴阳相对平衡，气血调和。新陈代谢正常，人体舒泰。（二）代谢状态在1.2以上：提示机体阴盛阳虚，阳不制阴，水液不化，阴寒内盛，代谢功能下降，易疲倦，精神不振、畏寒。常表现为：１、植物神经功能失调，常呈副交感神经兴奋状态。２、过度劳累。３、过量饮酒兴奋期后的乏力状态。４、急、慢性疾病消耗能量的表现。（三） 代谢状态在0.8以下，提示机体阴虚阳盛，阴不制阳，火热内生。机体代谢功能活跃，某些组织器官炎症反应或服用某些增强代谢机能的药物或营养食品。常表现为：1、植物神经功能失调，交感神经兴奋，肾上腺机能亢奋。２、激素代谢旺盛，如甲状腺机能亢进等。 五、心肾状态解读（上/下比值）上/下比值是手三阴、三阳经脉能量的总和，与足三阴、三阳经脉能量总和的比值，是评估受检者精神状态、心脑血管状态和生殖泌尿系统健康状态的指标。“上”包括手少阴心经（与手太阳小肠经相表里）、手太阴肺经（与手阳明大肠经相表里）、手厥阴心包经（与手少阳三焦经相表里）。以肺、心、心包三脏为主，其中肺主气、心主血脉，而心包功能与心相似。肺气助心行血，所以上以心为主。心主神志，而“脑为原神之府”，汪昂在《本草备要》中说：“人之记性，皆在脑中”，王清任在《医林改错》中说：“灵机记性在脑”，可见心与脑均与精神活动有关，所以在上下比值中，“上”是评估受检者的精神（心理）状态和心脑血管状态的指标。“下”包括足厥阴肝经（与足少阳胆经相表里）、足少阴肾经（与足太阳膀胱经相表里）、足太阴脾经（与足阳明胃经相表里），以肝、肾、脾三脏为主。但脾得肾阳温煦才能运化水谷精微；肝位于中焦，但肝肾同源，加之肝经绕阴器，故在此与肾同论。因此，在上下比值中，“下”主要是评估受检者生殖泌尿系统状态的指标。（一）正常范围0.8—1.2：说明上、下肢经脉及其相关脏腑的气血相对平衡，上呼下应，水火既济，心态平和，睡眠良好，心肾功能稳定，心态平和。（二）心肾状态大于1.2以上，说明上肢经气及其相关脏腑之气旺盛；下肢经气及其相关脏腑之气相对虚弱，提示心理压力或心脑供血不足、睡眠质量欠佳。解读时应注意结合受检者年龄、体重指数、血压、心脉能量状态、大小比值等情况综合评估。（三）心肾状态在0.8以下，说明上肢经气及其相关脏腑元气亏虚，精气不能上输髓海，致心慌、头昏、记忆力下降或是外邪侵袭下肢经脉及相关脏腑，呈正邪相争之态，多提示机体相关器官生理功能减退，注意排除生殖泌尿系统病变。在心肾状态解读时要结合受检者性别、年龄，注意心、肝、肾经脉能量状态避免因一方能量过高掩盖另一方的较轻变化，而造成漏诊。 六、筋骨状态解读（左/右比值）左/右比值是评估受检者全身骨骼肌肉气血状态的指标。（一）正常范围0.8—1.2：说明人体气血旺盛，机体调适能力良好，人体舒泰、肌腱强劲有力，动作灵活，行动轻捷。（二）筋骨状态大于1.2或小于0.8，均提示骨骼肌肉气血失调，几乎与所有经络脏腑有关，如肾主骨、脾主肌肉、肝主筋，骨骼、肌肉、筋膜都必须得到气血的滋养，才能发挥其生理功能，即通过肌肉，筋膜强劲有力的舒缩，牵动骨骼、关节产生运动；心主血脉，肝藏血，脾统血，而血必须通过肺气的推动才能到达骨骼、肌肉、筋膜。所以，在左/右比值解读的过程中，必须结合各经络脏腑的能量状态全面评估。筋骨状态在0.8-0.7之间，多提示受检者缺乏体育锻炼，但有时亦提示受检者运动过度，伤耗气血过多。筋骨状态大于⒈2，提示缺少运动或有关节活动障碍或关节酸痛等，注意膀胱经及脾经能量状态，如均呈高能状态，注意排除痛风、关节炎、类风湿。筋骨状态在0.7以下，除提示受检者缺乏体育锻炼之外，多提示如运动太少，提示颈椎活动受限；如运动过度，提示消耗体能过多。筋骨状态明显悬殊，注意结合受检者年龄、血压、心脉能量状态，半身感觉等情况以排除中风之可能。 七、植物神经功能状态解读（大/小比值）大/小比值是指右手三阴（A1）、左手三阴（A）、右足三阴（C1）、左足三阴（C）、右手三阳（B1）、左手三阳（B）、右足三阳（D1）、左足三阳（D）、八组数据中最大一组数值与最小一组数值的比值，是评估人体植物神经功能状态的指标。正常范围：1.5～2人体上下左右都处于相对的平衡状态，提示植物神经调节功能正常,人体交感神经与副交感神经平衡协调,内分泌功能、食欲、睡眠正常。这种平衡状态是由植物神经维持的。大于或小于1.5:提示植物神经功能失调,情绪波动或心慌气短、睡眠欠佳等。6以上：提示易发生心脑血管疾病，或内分泌紊乱。植物神经，又称自律神经，亦称为内脏神经，其主要生理功能是调节平滑肌、心肌活动、腺体分泌、血管舒缩、胃肠蠕动及物质代谢等。植物神经常受大脑活动、情绪压力的影响而失调。植物神经功能失调的表现较多，如心慌、气短、血压波动、眩晕、情绪不稳、烦躁、出汗、记忆力减退、注意力不集中、腹胀、腹泻、便秘等，而这些表现目前尚无法用一般的理学检查发现。在解读中，要结合受检者的性别、年龄、阴/阳比值、上/下比值及有关经络脏腑能量状态作全面的考量，但必须注意与器质性病变相鉴别。 八、机体免疫功能正常：机体有良好的防御能力，在某些疾病状态下，治疗和康复效果好。 条件：两侧（10）在L1—L3或在L1—L2之间（健康走廊）亢奋：炎症状态条件：两侧（10）在H3—H4或大于H4低下：机体抵抗力下降 条件：a.两侧（10）在L3—L4或小于L4
b.一侧（10）在L3—L4或小于L4，另一侧在H3—H4或大于H4怎么测试自己是处于亚健康状态呢？&&&&亚健康[1]&是一种临界状态，处于亚健康状态的人，虽然没有明确的疾病，但却出现精神活力和适应能力的下降，如果这种状态不能得到及时的纠正，非常容易引起心身疾病。亚健康即指非病非健康状态，这是一类次等健康状态，是界乎健康与疾病之间的状态，故又有“次健康”、“第三状态”、“中间状态”、“游移状态”、“灰色状态”等的称谓。世界卫生组织将机体无器质性病变，但是有一些功能改变的状态称为“第三状态”，我国称为“亚健康状态”。类型编辑1、身体成长亚健康：学生营养过剩和营养失衡同时存在，体质较弱。亚健康类型2、心理素质亚健康：来自家庭、学校的压力，引发了青少年的逆反心理、反复心理、自卑心理、厌学心理等，抗挫折能力较差。3、情感亚健康：本应关心社会，对生活充满热情，但实际上他们对很多事情都很冷漠，使自己的“心理领空”越来越狭小。4、思想亚健康：思想表面化，脆弱、不坚定，容易接受外界刺激并改变自我。5、行为亚健康：表现为行为上的程式化，时间长了容易产生行为上的偏激。生理亚健康生理亚健康是指随着现代社会生活节奏的加快，尤其是一些办公室白领男女面临的亚健康状态日益加重，生活压力大，缺乏锻炼，男性的性生活时间逐渐减短，女性性冷淡严重，夫妻生活质量下降，导致感情破裂，离婚率大幅上升，身体长期处于亚健康状态。心理亚健康心理亚健康是指在环境影响下由遗传和先天条件所决定的心理特征（如性格、喜好、情感、智力、承受力等等）造成的健康问题，是介于心理健康和心理疾病之间的中间状态。主要表现为不明原因的脑力疲劳、情感障碍、思维紊乱、恐慌、焦虑、自卑以及神经质、冷漠、孤独、轻率，甚至产生自杀念头等。想了解你自己是否在心理健康方面存在问题，那么可以通过以下五个心理亚健康的表现来进行判断，如果处于心理亚健康状态，建议及时的进行心理健康保养，调整好自己的心理状态，有条件的话，可以进行一下心理辅导。心理亚健康状态表现：1、记忆力下降，注意力不集中是否在日常生活中，工作中，老是忘记很多事情，在进行学习工作时，容易走神，无法集中自己的精力？其实这些都是心理亚健康的一种表现，它在提醒你，你的状态已经处于一种亚健康的状态，要注意调整！2、思维缓慢、反应迟钝。如果发现自己想问题时有些困难，与人交流时，脑海中偶尔“短路”大脑的反应变慢，与人交谈时，总会慢上半拍时，那么就说明你是处于一个亚健康的状态了。3、长时间的不良情绪我们每一个人都会出现不良情绪，一般来说都能自我调整，但是如果不良情绪持续的时间比较长，无法自我调整，那么这时就需要注意了，如果不及时的注意心理保健，有可能就会恶化，出现抑郁症，焦虑症等心理疾病！4、不自信，安全感不够如果你发现越来越不自信，总是对未来优虑，喜欢独处，回避社会，那么你就要小心了！[2]&&2自测编辑
1、是否经常吃油炸食品、高热量食物、腌制食品？2、是否经常抽烟、喝酒、熬夜、作息时间不规律？3、是否经常便秘，大便臭味、冲不净，脸上长斑、长痘、皮肤灰暗？4、是否有脑供血不足，表现为头痛、头晕、失眠多梦、记忆力下降、反应迟钝、注意力不集中，肢体麻、胀、痛，步态不稳等？5、是否有心慌、胸闷、胸口痛，有时是左上肢及背部痛，进一步会出现上楼或劳动出气困难，严重时可能会有绞痛感等。6、精神压力大、烦躁、焦虑易激怒、情绪低落、悲观、厌世，不愿与外界接触。7、免疫力差，浑身乏力、易疲倦，经常性感冒、口腔溃疡等。8、脱发、斑秃、早秃，每次洗发都有一大堆头发脱落。&防范编辑饮食有度食，很重要。对于饮食无规律，营养不规律，暴饮暴食的上班族而言，“食”对于调养身体亚健康意义非凡：一些不起眼的五谷杂粮，能够降血脂、刮脂肪、利肠胃等，五谷杂粮，什么都吃点，好处多多。工作上合理安排
工作永远都做不完，合理安排是一种技能。要善于把工作切块，善于把握完成每一块需要的时间，然后一块一块地排序，并逐个完成，做到时间安排合理，今日事今日毕。这样不仅能提升效率，减轻由工作太多带来的心理压力，而且能增加成就感。养成良好的睡眠习惯
我们都知道，长期的睡眠时间不足，容易导致疲劳积累、情绪暴躁以及思维能力下降；睡眠质量不好，也容易导致颈椎病等疾病的缠身。所以，你每天都提醒自己11点以前要上床睡觉，却总是因为工作、玩游戏或者看电影将时间一推再推。贪恋工作或者贪玩，是一种习惯，准点睡觉、准点起床也是一种习惯。哪种习惯能成为你生活的主旋律，取决于你下的决心。有时，不妨给自己换上一套全新的床上用品，引导自己养成良好的睡眠习惯，也不失为一种方法。戒烟限酒
医学证明，吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能，必须严格限制。全面均衡适量营养
现今都市人不愿意吃猪肝，它含有丰富的维生素，维生素A摄入不足，呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力，常常容易患病。维生素C缺乏时，白细胞内维生素C含量减少，白细胞的战斗力减弱，人体易患病。除此之外，微量元素锌、硒、维生素B1、B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关所以，除了做到一日三餐全面均衡适量外，还可以补充金施尔康多维元素片等。经常锻炼
现代人热衷于都市生活忙于事业，身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。培养多种兴趣，保持精力旺盛广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷，不仅可以修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾病。适度劳逸
适度劳逸是健康之母，人体生物钟正常运转是健康保证，而生物钟“错点”便是亚健康的开始。[4]&&5症状编辑
⒈心病不安，惊悸少眠：主要表现为心慌气短，胸闷憋气，心烦意乱，惶惶无措，夜寐不安，多梦纷纭。⒉汗出津津，经常感冒：经常自汗、盗汗、出虚汗，自己稍不注意，就感冒，怕冷。⒊舌赤苔垢，口苦便燥：舌尖发红，舌苔厚腻，口苦、咽干，大便干燥、小便短赤等。⒋面色有滞，目围灰暗：面色无华，憔悴；双目周围，特别是眼下灰暗发青。⒌四肢发胀，目下卧蚕：有些中老年妇女，晨起或劳累后足踝及小腿肿胀，下眼皮肿胀、下垂。⒍指甲成像，变化异常：中医认为，人体躯干四肢、脏腑经络、气血体能信息层叠融会在指甲成象上称为甲象。如指甲出现卷如葱管、相似蒜头、剥如竹笋、枯似鱼鳞、曲类鹰爪、塌同瘪螺、月痕不齐、峰突凹残、甲面白点等，均为甲象异常，病位或在脏腑、或累及经络、营卫阻滞。⒎潮前胸胀，乳生结节：妇女在月经到来前两三天，四肢发胀、胸部胀满、胸胁串痛，妇科检查，乳房常有硬结。⒏口吐粘物，呃逆胀满：常有胸腹胀满、大便粘滞不畅、肛门湿热之感，食生冷干硬食物常感胃部不适，口中粘滞不爽，吐之为快。重时，晨起非吐不可，进行性加重。⒐.体温异常，倦怠无力：下午体温常常37-38°C左右，手心热、口干、全身倦怠无力，应到医院检查是否有结核等。⒑视力模糊，头胀头疼：平时视力正常，突感视力下降（非眼镜度数不适），且伴有目胀、头疼，此时千万不可大意，应及时到医院检查是否有颅内占位性病变。状态编辑1.健康状况应有的状态⑴体重基本稳定：一个月内体重增减不超过4kg，超过者为不正常。⑵体温基本在37℃左右：每日的体温变化不超过1℃，超过1℃者为不正常。⑶脉搏每分钟在75次左右：一般不少于60次，不多于100次，否则为不正常。⑷正常成年人每分钟呼吸16～20次：呼吸次数与心脉跳动的比例为1：4，每分钟呼吸少于10次或多于24次为不正常。⑸大便基本定时：每日1～2次，若连续3天以上不大便或一天4次以上为不正常。⑹每日进食量保持在1～1.5kg左右：连续一周每日进食超过正常进食量的3倍或少于正常进食量的1/3为不正常。⑺一昼夜的尿量在1500ml左右：连续3天24小时内尿量多于2500ml，或一天内尿量少于500ml为不正常。⑻成年女性月经周期在28天左右：超前或推后15天以上为不正常，常有痛经伴随。⑼正常成年男女结婚后能生育：夫妻生活在一起未避孕，3年内不育为不正常。⑽每日能按时起居：睡眠6～8小时，若不足4小时或每日超过15小时为不正常。2.亚健康测试亚健康测试由上，有很多亚健康测试方式。以下是网友发过的：[方法一]⑴“将军肚”早现。25～50岁的人，大腹便便，是成熟的标志，也是高血脂、脂肪肝、高血压、冠心病的伴侣。⑵脱发、斑秃、早秃。每次洗发都有一大堆头发脱落，这是工作压力大、精神紧张所致。⑶频频去洗手间。如果你的年龄在30～40岁之间，排泄次数超过正常人，说明消化系统和泌尿系统开始衰退。⑷性能力下降。中年人过早地出现腰酸腿痛，性欲减退或男子阳痿、女子过早闭经，都是身体整体衰退的第一信号。⑸记忆力减退，开始忘记熟人的名字。⑹心算能力越来越差。⑺做事经常后悔、易怒、烦躁、悲观，难以控制自己的情绪。⑻注意力不集中，集中精力的能力越来越差。⑼睡觉时间越来越短，醒来也不解乏。⑽想做事时，不明原因地走神，脑子里想东想西，精神难以集中。⑾看什么都不顺眼，烦躁，动辄发火。⑿处于敏感紧张状态，惧怕并回避某人、某地、某物或某事。⒀为自己的生命常规被扰乱而不高兴，总想恢复原状。对已做完的事，已想明白的问题，反复思考和检查，而自己又为这种反复而苦恼。⒁身上有某种不适或疼痛，但医生查不出问题，而仍不放心，总想着这件事。⒂很烦恼，但不一定知道为何烦恼；做其他事常常不能分散对烦恼的注意，也就是说烦恼好像摆脱不了。⒃情绪低落、心情沉重，整天不快乐，工作、学习、娱乐、生活都提不起精神和兴趣。⒄易于疲乏，或无明显原因感到精力不足，体力不支。⒅怕与人交往，厌恶人多，在他人面前无自信心，感到紧张或不自在。⒆心情不好时就晕倒，控制不住情绪和行为，甚至突然说不出话、看不见东西、憋气、肌肉抽搐等。⒇觉得别人都不好，别人都不理解你，都在嘲笑你或和你作对。事过之后能有所察觉，似乎自己太多事了，钻了牛角尖。我们可以对照以上“信号”自我检查，具有上述两项或两项以下者，则为“黄灯”警告期，尚无需担心，具有上述3～5项者，则为一次“红灯”预报期，说明已经具备“过劳死”的征兆；6项以上者，为二次“红灯”危险期，可定为“疲劳综合征”———“过劳死”的“预备军”。另有三种人易“过劳死”：一是有钱（有势）的人，特别是只知道消费不知道保养的人；二是有事业心的人，特别是称得上“工作狂”的人；三是有遗传早亡血统又自以为身体健康的人。[方法二]对照下面的这些症状，测一测自己是不是处于亚健康状态。如果你的累积总分超过50分，就需要坐下来，好好地反思你的生活状态，加强锻炼和营养搭配等；如果累积总分超过80分，赶紧去医院找医生，调整自己的心理，或是申请休假，好好地休息一段时间。　⑴早上起床时，常有较多的头发掉落。5分⑵感到情绪有些抑郁，会对着窗外发呆。3分⑶昨天想好的事，今天怎么也记不起来了，而且近些天来，经常出现这种情况。10分⑷害怕走进办公室，觉得工作令人厌倦。5分⑸不想面对同事和上司，有自闭症趋势。5分⑹工作效率下降，上司已对你不满。5分⑺工作一小时后，身体倦怠，胸闷气短。10分⑻工作情绪始终无法高涨。最令人不解的是无名的火气很大，但又没有精力发作。5分⑼一日三餐，进餐甚少，排除天气因素，即使口味非常适合自己的菜，也经常味同嚼蜡。5分⑽盼望早早地逃离办公室，为的是能够回家，躺在床上休息片刻。5分⑾对城市的污染、噪声非常敏感，比常人更渴望清幽、宁静的山水，休息身心。5分⑿不再像以前那样热衷于朋友的聚会，有种强打精神、勉强应酬的感觉。2分⒀晚上经常睡不着觉，即使睡着了，又老是在做梦的状态中，睡眠质量很糟糕。10分⒁体重有明显的下降趋势，早上起来，发现眼眶深陷，下巴突出。10分⒂感觉免疫力在下降，春、秋季流感一来，自己首当其冲，难逃“流”运。5分⒃性能力明显下降。10分[方法三]透过食欲可知你的健康状况：⑴食欲旺盛且容易饥饿，身体日渐消瘦，伴有口渴、多饮、多尿，这很可能是患了糖尿病。⑵内食欲旺盛，但体重下降，并伴有乏力、怕热、易出汗、易激动等症状。如果出现眼球饱满并稍微向外凸出，可能患有甲状腺功能亢进。⑶进食大量油腻食物之后，出现食欲明显减退，并伴有腹胀、胸闷、阵发性腹痛等症状，则可能是消化不良造成的伤食。若食欲尚可，进食油腻食物后，出现右上腹疼痛，这可能是胆囊出了毛病。⑷.暴饮暴食后突然发生上腹部剧痛，同时伴有恶心、呕吐、发热，服用止痛剂不能缓解症状，可能是急性胰腺炎的表现。⑸突然食欲减退，见食生厌，尤其是见了油腻食物就恶心，全身疲乏，腰酸无力，尿色深黄如浓茶，并见眼白发黄，可能是患了病毒性肝炎。⑹食欲差，见食生厌，大便不正常，进食油腻食物就腹泻，这是消化不良的表现。⑺食欲不正常并有腹胀，且多在食后加重，平卧时腹胀可减轻，并伴有恶心、胃痛等症状，这可能是患了胃下垂。⑻40岁以上的人，在没有任何原因的情况下，食后腹部饱胀，同时伴有倦怠、食欲下降，身体日渐消瘦，可能是患了食道癌或胃癌，应及早去医院诊治。&&怎样判断一个人是否处于亚健康状态?什么是亚健康
传统医学中的“亚健康”
我们通常说患了疾病，但在古代“疾”与“病”含义不同。“疾”是指不易觉察的小病(疾)，如果不采取有效的措施，就会发展到可见的程度，便称为“病”。这种患疾的状态，现代科学叫“亚健康”或“第三状态”，在中医学中称“未病”。
“未病”不是无病，也不是可见的大病，按中医观点而论是身体已经出现了阴阳、气血、脏腑营卫的不平衡状态。我们的祖先早就意识到，有了疾病除积极寻找除疾之法外，还积累了许多预防疾患的措施。《黄帝内经》有日:“圣人不治已病治未病，夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸兵，不亦晚乎？”由此可鲜明地看出我们的祖先已认识到对疾病应“未雨绸缨、防患未然”的重要。
现代医学中的亚健康
? 亚健康即指非病非健康状态，这是一类次等健康状态(亚即次等之意)，是界乎健康与疾病之间的状态，故又有“次健康”、“第三状态”、“中间状态”、“游离(移)状态”、“灰色状态”等的称谓。
细究之，亚健康是个大概念，包含着前后衔接的几个阶段：其中，与健康紧紧相邻的可称作“轻度心身失调”，它常以疲劳、失眠、胃口差、情绪不稳定等为主症，但是这些失调容易恢复，恢复了则与健康人并无不同。它约占人群的25%～28%。
这种失调若持续发展，可进入“潜临床”状态，此时，已呈现出发展成某些疾病的高危倾向 ，潜伏着向某病发展的高度可能。在人群中，处于这类状态的超过1/3，且在40岁以上的人群中比例陡增。他们的表现比较错综，可为慢性疲劳或持续的心身失调，包括前述的各种症状持续2个月以上，且常伴有慢性咽痛、反复感冒、精力不支等。也有专家将其错综的表现归纳为3种减退活力减退、反应能力减退和适应能力减退。从临床检测来看，城市里的这类群体比较集中地表现为三高一低倾向，即存在着接近临界水平的高血脂、高血糖、高血粘度和免疫功能偏低。
另有至少超过10%的人介于潜临床和疾病之间的，可称作“前临床”状态，指已经有了病变 ，但症状还不明显或还没引起足够重视，或未求诊断，或即便医生作了检查，一时尚未查出 。严格地说，最后一类已不属于亚健康，而是有病的不健康状态，只是有待于明确诊断而已 。因此，扣除这部分人群，也有不少研究者认为亚健康者约占人口的60%。
国内外的研究表明，现代社会符合健康标准者也不过占人群总数的15%左右。有趣的是,人群中已被确诊为患病，属于不健康状态的也占15%左右。如果把健康和疾病看作是生命过程的两端的话，那么它就像一个两头尖的橄榄，中间凸出的一大块，正是处于健康与有病 两者之间的过渡状态---亚健康。
亚健康即指非病非健康状态，这是一类次等健康状态(亚即次等之意)，是界乎健康与疾病之间的状态，故又有“次健康”、“第三状态”、“中间状态”、“游离(移)状态”、“灰色状态”等的称谓。
细究之，亚健康是个大概念，包含着前后衔接的几个阶段：其中，与健康紧紧相邻的可称作“轻度心身失调”，它常以疲劳、失眠、胃口差、情绪不稳定等为主症，但是这些失调容易恢复，恢复了则与健康人并无不同。从亚健康产生的原因我们可以看到，社会环境压力和人的自我调节能力是与亚健康密切相关的外部和内部因素。因此，要摆脱亚健康的困扰，人们应当：
§保证合理的膳食和均衡的营养。其中，维生素和矿物质是人体所必需的营养素；
§人体不能合成维生素和矿物质，而维生素 C、 B族和铁等对人体尤为重要，因此每天应适当地补充多维元素片；
§调整心理状态并保持积极、乐观；
§及时调整生活规律，劳逸结合，保证充足睡眠；
§增加户外体育锻炼活动，每天保证一定运动量；
绝大多数脑力劳动者平日里运动少，饭量小，食物越来越精，对维生素和各种矿物质的摄取常难以满足需要。为了尽快摆脱亚健康状态，建议这些人群每日摄取一定量的维生素和矿物质补充剂。每日花费不多，如已经在市场上存在十几年的老牌多元维生素金施尔康，每天一粒只要一块钱，但可以有效补充人体所需的维生素 A、 B、 C、 D、 E、叶酸，矿物质钙、磷、镁、碘、铁、锌等等，帮助改善体质，增强抵抗力，全面巩固健康基础。所以主动补充营养素也是帮助您远离亚健康的有效途径。
1、“将军肚”早现。30～50岁的人，大腹便便，是成熟的标志，也是高血脂、脂肪肝、高血压、冠心病的伴侣。
2、脱发、斑秃、早秃。每次洗发都有一大堆头发脱落，这是工作压力大、精神紧张所致。
3、频频去洗手间。如果你的年龄在30～40岁之间，排泄次数超过正常人，说明消化系统和泌尿系统开始衰退。
4、性能力下降。中年人过早地出现腰酸腿痛，性欲减退或男子阳痿、女子过早闭经，都是身体整体衰退的第一信号。
5、记忆力减退，开始忘记熟人的名字。
6、心算能力越来越差。
7、做事经常后悔、易怒、烦躁、悲观，难以控制自己的情绪。
8、注意力不集中，集中精力的能力越来越差。
9、睡觉时间越来越短，醒来也不解乏。
10、想做事时，不明原因地走神，脑子里想东想西，精神难以集中。
11、看什么都不顺眼，烦躁，动辄发火。
12、处于敏感紧张状态，惧怕并回避某人、某地、某物或某事。
13、为自己的生命常规被扰乱而不高兴，总想恢复原状。对已做完的事，已想明白的问题，反复思考和检查，而自己又为这种反复而苦恼。
14、身上有某种不适或疼痛，但医生查不出问题，而仍不放心，总想着这件事。
15、很恼烦，但不一定知道为何烦恼；做其他事常常不能分散对烦恼的注意，也就是说烦恼好像摆脱不了。
16、情绪低落、心情沉重，整天不快乐，工作、学习、娱乐、生活都提不起精神和兴趣。
17、易于疲乏，或无明显原因感到精力不足，体力不支。
18、怕与人交往，厌恶人多，在他人面前无自信心，感到紧张或不自在。
19、心情不好时就晕倒，控制不住情绪和行为，甚至突然说不出话、看不见东西、憋气、肌肉抽搐等。
20、觉得别人都不好，别人都不理解你，都在嘲笑你或和你作对。事过之后能有所察觉，似乎自己太多事了，钻了牛角尖。
我们可以对照以上“信号”自我检查，具有上述两项或两项以下者，则为“黄灯”警告期，目前尚无需担心，具有上述3～5项者，则为一次“红灯”预报期，说明已经具备“过劳死”的征兆；6项以上者，为二次“红灯”危险期，可定为“疲劳综合征”———“过劳死”的“预备军”。另有三种人易“过劳死”：一是有钱（有势）的人，特别是只知道消费不知道保养的人；二是有事业心的人，特别是称得上“工作狂”的人；三是有遗传早亡血统又自以为身体健康的人。
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