腰间盘突出有哪些好的治疗方法？_教育指南_百度教育攻略
人们在短暂的一生中，有时候总是受到疾病伤害。各种疾病总是在时刻的伤害着人们的身体健康，腰间盘突出就是一种比较常见的疾病，但是由于我们对于这种疾病不是非常了解，使得很多的患者没有及时的进行治疗，从而延误了最佳的治疗时间，那么想要治疗腰间盘突出有哪些方法呢？
治疗腰椎间盘突出有很多种方法，但是腰椎间盘突出也分为几种病因，有些人是因为身体劳累，长时间不活动而导致的，有些人是因为经常负重物，使颈椎变形而导致的颈椎病，所以治疗颈椎病也有不同的方式。 精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com 止痛西药：只能止痛，不能治痛，长期服用易产生依赖性和毒副作用，不但无益而且刺激肠胃，损伤肝。
牵引治疗：经医学界长期的临床试验证明，牵引治疗对于多数病人来说只能做到缓解疼痛。
物理治疗： 物理治疗包括电疗、红外线照射、热疗等方法，所有做过理疗的病人都知道，在做理疗时会舒服一点，不做后又会和从前一样。 精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com 推拿：和物理治疗目的基本相同。就是以缓解病人的临床症状为主，而非根治手段。
封闭疗法：俗称“打封闭针”，就是直接把药物注射到椎管内或神经根周围，局部麻醉以达到止痛效果。封闭药效过后症状马上又恢复。
手术治疗：由于适应症要求非常严格，临床上适合做手术的人群不足5%，加上费用高，创伤大，恢复期长，易复发等特点，所以根本无法全面推广。 精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com 如果想要加腰间盘突出治疗好的话，可以采用小编上文所介绍的几种方法来做，不同的腰间盘突出患者可以根据自己的病情情况选择合适的治疗方法，希望大家在通过科学和有效的方法进行治疗过后，能够尽快地将腰间盘突出完全治愈，小编祝您早日的恢复健康。免费咨询10分钟内回复
我是腰间盘突出压迫神经患者
已经一个月了
想知道有什么好的治疗方法
问：我是腰间盘突出压迫神经患者
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病情描述：
我是腰间盘突出压迫神经患者
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想知道有什么好的治疗方法躺着的姿势有要求吗
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骨科 主治医师
医生擅长：
本人擅长脊柱外科、创伤骨科、小儿骨科
医生回复：因不能面诊，医生的建议仅供参考
你好，建议你现在睡硬板床，多休息，加强腰背肌的锻炼。做腰部的热敷烤电、按摩等理疗。如果疼痛不缓解可以去医院打个封闭和骨盆牵引。
还有什么疑问吗
躺着的姿势有要求吗
最好是平卧位，如果腰部不适，可以适当的在腰下垫软东西。
不客气，有什么疑问了，可以联系我。我是崔刚医生，再次咨询也可以直接***和我对话！
祝你早日康复！
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你输入的年龄不正确,请确认 有什么方法对腰间盘突出好，老爸的腰又复发了，求好方法~非常感谢。如果各位提供方法能够对老爸的腰间盘突出有效果，家里春天有龙井茶，夏天有白莲，如果需要，可以赠送明前龙井一斤或者2斤白莲！ 身为女儿不能在身边帮助他们，真的很愧疚！我希望爸爸妈妈能够身体好，可是常年的劳累，他们现在都有腰间盘突出。。。谁有好的方子，求贡献一个~ 如果有效果，可以赠送明前龙井一斤或者2斤白莲！ 下午老妈打来电话，说老爸前两天在剥莲子的时候突然腰很疼，由于要弄莲子疼了好几天了，一直也没时间去医院，今天实在是熬不牢了，下午去镇上医院挂了几瓶点滴，然后配了些药膏~ 写到这里，有点想哭，之前发帖子那种HAPPY心情不复存在！ 都是为了我们太操心了，所以，才会这样、、、、、 爸爸，一定要好！ “世上只有妈妈好。。。。”，很喜欢这首歌曲，有爸爸妈妈疼的孩子，总是最幸福的人。即使有了老公，有了公婆，以后有了孩子，但是，这些人种，没有一个人对自己的爱，会超过自己的亲身父母，甚至，连一样也比不上！ 希望爸爸妈妈永远健康~长寿。。。 天涯好人多，希望能够得到好的方子！！！非常感谢！！！
楼主发言：42次 发图：0张 | 更多
没有人知道方法吗？在催睡觉了。。。希望明年早上一来看到帖子已经有很多好消息了，。。。真的很渴求。。。
为什么善良勤劳的人，有这么多毛病。。。。为什么，为什么。。。
我爸也是 在做牵引
都没有人可以帮助下嘛？
腰突还是要去拍片子，让医生看看什么位置，突出到什么程度，是不是有钙化。初期，突出不严重的可以做牵引，按摩什么的，严重的就不能做那些了。 还要看有没有腰椎椎管狭窄。 倒着走路，做引体向上，趴着等都是对腰突有好处的。
看帖子有人说过倒着走路对腰突有效，我朋友是选择的不睡枕头
让你爸爸贴着墙站着，所有部位都要贴着，后脑勺，双手，屁股，脚后跟，每天站半个小时~外加既然知道有这个毛病就要多加注意了~不要总是弯着腰择菜剥莲子了~ 外加，换张硬板床~
我知道个药。很有效，就怕你不相信我。相信的话就私信我吧。
同腰突。。。发作的时候屁股痛腰痛各种难受，真的要命。。平时可以多趴着睡觉，或者倒着走。。
五行筋骨贴，肯定能治好，我就用这个三年没事。
@Himawariii
22:38:07 我知道个药。很有效，就怕你不相信我。相信的话就私信我吧。 本帖发自天涯社区手机客户端 ----------------------------- 刚申请的，不能站短，或者您短消息给我吧，谢谢了！
@luyan168
22:43:15 五行筋骨贴，肯定能治好，我就用这个三年没事。 本帖发自天涯社区手机客户端 ----------------------------- 。。。真的有效果吗？
@dcc-07 22:35:48 让你爸爸贴着墙站着，所有部位都要贴着，后脑勺，双手，屁股，脚后跟，每天站半个小时~外加既然知道有这个毛病就要多加注意了~不要总是弯着腰择菜剥莲子了~ 外加，换张硬板床~ ----------------------------- 是的，您说的非常有道理！让爸妈不种莲子，他们又放不下，我们在外面工作，又不能时时顾到他们，唉，非常谢谢您。我会全部告诉我爸爸的，希望他少点痛楚，早点好！
我表姐夫40 ，自己牵引，也挺好的
@关门放猫
22:27:52 腰突还是要去拍片子，让医生看看什么位置，突出到什么程度，是不是有钙化。初期，突出不严重的可以做牵引，按摩什么的，严重的就不能做那些了。 还要看有没有腰椎椎管狭窄。 倒着走路，做引体向上，趴着等都是对腰突有好处的。 ----------------------------- 恩恩，明天问问他，这些我也不懂，但是前期应该做过CT，拍过片子的。。。。
听说倒着散步走
@卖女孩的小火柴噢
22:47:54 我表姐夫40 ，自己牵引，也挺好的 本帖发自天涯社区手机客户端 ----------------------------- 牵引，怎么做的？
隔壁帖子说倒走，效果很好，不妨让二老试试
我爸爸也是，平时自己做物理牵引。但是他是搞工程的，有时候一不小心就犯病，上次很严重，住了院，差一点就站不起了，唉…………伤心极了！！眼泪又来了~
希望知道的朋友能够贡献点方法，我跟楼主一起求方子了！谢谢！！
哈哈，我家的药就很好啊。 其实我觉得还是以补托为主比较好。 建议你去找比较有名的中医看看。
LZ,如果用药不起作用的话，可以考虑小针刀疗法，你去百度下，我姥爷做了后感觉不错。不过就算不疼了，也最好别提重物，切记
@追风爱闪电
23:18:22 我爸爸也是，平时自己做物理牵引。但是他是搞工程的，有时候一不小心就犯病，上次很严重，住了院，差一点就站不起了，唉…………伤心极了！！眼泪又来了~ 希望知道的朋友能够贡献点方法，我跟楼主一起求方子了！谢谢！！ ----------------------------- 恩恩，很受罪的，一起求！如果有人有好方法，我会告诉你。。。
我爸爸也有这个病，从去年夏天开始用艾蒿烤腰，烤了一年快好了。但是不知道是不是适合所有人。
@你的撒哈拉之心
07:17:01 我爸爸也有这个病，从去年夏天开始用艾蒿烤腰，烤了一年快好了。但是不知道是不是适合所有人。 ----------------------------- 怎么个烤法呢，能否说下？
记号
恨自己，无法多帮助他们，无法让他们停下劳累的身体，好好休养。。。
老年人千万别倒走，容易摔跤，做蹲起立最好。也不要走太远路，拿重物也不行
我妈妈也有，最近犯了，疼的厉害，现在在做牵引，医生叫她连续做几个疗程，她又心疼钱，舍不得做。现在的钱真难挣！
@莲子农家
22:18:00 有什么方法对腰间盘突出好，老爸的腰又复发了，求好方法~非常感谢。如果各位提供方法能够对老爸的腰间盘突出有效果，家里春天有龙井茶，夏天有白莲，如果需要，可以赠送明前龙井一斤或者2斤白莲！ ... ----------------------- 泡脚可以缓解
[发自iPad客户端-贝客悦读]
@似水久而 30楼 泡脚可以缓解 [发自iPad客户端-贝客悦读] ----------------------------- 谢谢，是直接热水泡脚吗？
@莲子农家
22:18:00 有什么方法对腰间盘突出好，老爸的腰又复发了，求好方法~非常感谢。如果各位提供方法能够对老爸的腰间盘突出有效果，家里春天有龙井茶，夏天有白莲，如果需要，可以赠送明前龙井一斤或者2斤白莲！ 身为女儿不能在身边帮助他们，真的很愧疚！我希望爸爸妈妈能够身体好，可是常年的劳累，他们现在都有腰间盘突出。。。谁有好的方子，求贡献一个~ 如果有效果，可以赠送明前龙井一斤或者2斤白莲！ 下午老妈打........... ----------------------------- 听说用巨石砸会有奇效
@浮生无你只虚度 32楼 听说用巨石砸会有奇效 ----------------------------- 这个，，您用就可以了！估计我们家是不需要的！
你可以试试针灸推拿治疗
不要睡枕头。睡觉的时候，拿一条毛巾绞成麻花状垫在身体下面，顶在突出的那个部位睡。听说这样能慢慢把突出的那一截顶回去。
@xiaoxie21
15:36:29 你可以试试针灸推拿治疗 本帖发自天涯社区手机客户端 ----------------------------- 恩，谢谢，等会打电话和他说下
@茶朔夜
16:21:33 不要睡枕头。睡觉的时候，拿一条毛巾绞成麻花状垫在身体下面，顶在突出的那个部位睡。听说这样能慢慢把突出的那一截顶回去。 ----------------------------- 恩，谢谢~
我是得过腰突病的 到现在已经十来年没有犯了 如果你们家的经济条件好的话 而且能找到技术好的按摩大夫 最好做按摩
前提是必须有真正技术好的大夫
如果经济条件不允许的话
可以用这个方法：两腿分立
向后弯腰 使整个人体呈弓形
每天坚持30分钟 可以采取循序渐进的方法 一开始弓的弧度小一些
站的时间短一些
然后慢慢增加弧度和站立的时间 用此方法 至少要坚持半年以上 另外尽量少坐着
回复楼主，@莲子农家 硬板床，多趴着. -----------------------------
@slumdog1016 38楼 我是得过腰突病的 到现在已经十来年没有犯了 如果你们家的经济条件好的话 而且能找到技术好的按摩大夫 最好做按摩 前提是必须有真正技术好的大夫 如果经济条件不允许的话 可以用这个方法：两腿分立 向后弯腰 使整个人体呈弓形 每天坚持30分钟 可以采取循序渐进的方法 一开始弓的弧度小一些 站的时间短一些 然后慢慢增加弧度和站立的时间 用此方法 至少要坚持半年以上 另外尽量少坐着 少弯腰 ----------------------------- 谢谢，我会转达，非常感谢！
@白袍大花猫 39楼 ----------------------------- 恩恩，谢谢您了！
硬板床，平躺着！！
很多人都推荐硬床板。。看来真的是需要再买一张硬板床了
M我也来记一下
M一下。。。
同求方法
陕西省有一个治腰突的医生，我们医院有两个医生在本院治疗无果的前提下，去那里进行了治疗，都治好了，但是从他们拍的录相来看，手法比较激进，不知道你老爸多大岁数，能不能承受得住？如果需要，我可以帮你去问一下地址。 那个医生是在自己家里进行治疗的，他家里有一幢楼，两层，下面一层是自己家里人住，上面一层全是病房，都是各地过去治病的病人。一般情况下，三天治愈。治的时候，有个人拉着患者的脚，那个医生骑在患者身上，按号子对患者突出的腰间盘进行传统意义上的复位，然后再用药草袋子敷，就是这样子的。
@西词冷语
13:52:21 同求方法 ----------------------------- 看来很多人啊！
@杏子甜
14:19:16 陕西省有一个治腰突的医生，我们医院有两个医生在本院治疗无果的前提下，去那里进行了治疗，都治好了，但是从他们拍的录相来看，手法比较激进，不知道你老爸多大岁数，能不能承受得住？如果需要，我可以帮你去问一下地址。 那个医生是在自己家里进行治疗的，他家里有一幢楼，两层，下面一层是自己家里人住，上面一层全是病房，都是各地过去治病的病人。一般情况下，三天治愈。治的时候，有个人拉着患者的脚，那个医生骑在..... ----------------------------- 坐在患者身上？？？真当不会复发嘛？我看了电视上说拍打治疗。。。是和这个类似嘛？
@莲子农家
22:45:56 @luyan168
22:43:15 五行筋骨贴，肯定能治好，我就用这个三年没事。 本帖发自天涯社区手机客户端 ----------------------------- 。。。 ----------------------------- 我用过百分百有效果。在多说就有广告嫌疑了。
某宝有嘛？我先查查，有用就买个试试，。到时候来说下效果
换硬板床，做牵引治疗。倒走锻炼，另外给爸爸买双负跟鞋。
@luyan168
21:33:49 @莲子农家
22:45:56 @luyan168
22:43:15 五行筋骨贴，肯定能治好，我就用这个三年没事。 本帖发自天涯社区手机客户端 -----------------------------...... ----------------------------- 网上有很多牌子，您用的是哪个牌子？
同求，我爸爸也是，他工作很忙，老是坐着，下班又喜欢打麻将，这样要怎么办啊
回复第35楼(作者:@茶朔夜 于
16:21) 不要睡枕头。睡觉的时候，拿一条毛巾绞成麻花状垫在身体下面，顶在突出的那个部位睡。听说这样能慢慢把…… ==========
回复第53楼(作者:@luyan168 于
21:33) @莲子农家
22:45:56 @luyan168 …… ==========
睡硬板床 不要用席梦思
我才23我痛的受不了
我爸也是,找人针灸治疗的,好像有点效果
有几个穴位
要坚持 管用的 还便宜 2 腰腿再造丸 吃3个月 卧床 我好了 没犯了
听说倒走，看电视上说的。我妈也有，就是不能劳累，多休息。
刚打了一大段
涯叔当宵夜了 话说我今年37，确诊时26，发作起来不能动 很疼。医生没辙说我腰像五六十岁 的人的 很严重总之 只等手术 我没搭理 以上方法都是中医的 西医没什么好办法
同求！
回复第50楼(作者:@杏子甜 于
14:19) 陕西省有一个治腰突的医生，我们医院有两个医生在本院治疗无果的前提下，去那里进行了治疗，都治好了，…… ==========对对，我们河南也有这样治疗的医生，就是给骨头做复位，我爸爸的椎间盘突出和我的颈椎病都是被他复位弄好的，复位完了以后立马就轻松了，只是三个月不能坐，只能站着或平躺，本来想站短楼主的，看到你说的就激动了。
倒着走
马克
.......
@xdicl
23:36:30 刚打了一大段 涯叔当宵夜了 话说我今年37，确诊时26，发作起来不能动 很疼。医生没辙说我腰像五六十岁 的人的 很严重总之 只等手术 我没搭理 以上方法都是中医的 西医没什么好办法 ---------------------------- 现在都好了吗？
@大咧咧迷糊糊
00:31:22 回复第50楼(作者:@杏子甜 于
14:19) 陕西省有一个治腰突的医生，我们医院有两个医生在本院治疗无果的前提下，去那里进行了治疗，都治好了，…… ==========对对，我们河南也有这样治疗的医生，就是给骨头做复位，我爸爸的椎间盘突出和我的颈椎病都是被他复位弄好的，复位完了以后立马就轻松了，只是三个月不能坐，只能站着或平躺，本来想站短楼主的，看到你说的就激动了。..... ----------------------------- 为什么我们这里没有这样的医生，
突出是多余的意思吗 一把刀就能解决
回复第1楼(作者:@莲子农家 于
22:19) 没有人知道方法吗？在催睡觉了。。。希望明年早上一来看到帖子已经有很多好消息了，。。。真的很渴求。…… ========== 楼主，明年早上来看会不会太晚？？？建议先做物理治疗，缓解疼痛。。。。。
@莲子农家
19:03:51 @slumdog1016 38楼 我是得过腰突病的 到现在已经十来年没有犯了 如果你们家的经济条件好的话 而且能找到技术好的按摩大夫 最好做按摩 前提是必须有真正技术好的大夫 如果经济条件不允许的话 可以用这个方法：两腿分立 向后弯腰 使整个人体呈弓形 每天坚持30分钟 可以采取循序渐进的方法 一开始弓的弧度小一些 站的时间短一些 然后慢慢增加弧度和站立的时间 用此方法 至少要坚持半年..... ----------------------------- 我才28歲，前天也去醫院做了CT，醫生說看片子顯示，腰突不明顯，但就是痛呀，腰痛還可以忍 ，但扯到左邊屁股前真是沒法忍，天天要坐在這裡上班，痛苦呀
实在不行选择手术吧。小手术来者。
@莲子农家
22:18:00 有什么方法对腰间盘突出好，老爸的腰又复发了，求好方法~非常感谢。如果各位提供方法能够对老爸的腰间盘突出有效果，家里春天有龙井茶，夏天有白莲，如果需要，可以赠送明前龙井一斤或者2斤白莲！ 身为女儿不能在身边帮助他们，真的很愧疚！我希望爸爸妈妈能够身体好，可是常年的劳累，他们现在都有腰间盘突出。。。谁有好的方子，求贡献一个~ 如果有效果，可以赠送明前龙井一斤或者2斤白莲！ 下午老妈打........... ----------------------------- 楼主，这个必须得抗大树啊，做手术是去不了根的。我妈以前腰椎疼得都卧床不起了，偶得此偏方，一分钱没花就好啦。
楼主千万别信什么狗皮膏药、刮痧啥的，都是骗人的，当年我爸带我妈去了多少大小医院，花了太多的钱，受了太多的罪，一点效果都没有。
我妈前几年得过三次，后来找了个老医生帮她推进去了，这不是关键……关键是坐要坐挺，两腿可以分开，这样腰椎不会受伤；每天早上起床时趴着，然后手撑起上半身重复几次：最重要的是，不能着凉！夏天少开空调，最好席子上铺毛巾毯。 其实推腰椎很简单的，从下往上并往里推。
LZ，我今年年初是得了腰肌劳损，到医院去看也看不好，这个还需要修养的，你买个立正消痛贴试下，我觉得这个效果还是很不错的，是有点小贵的。
类似蹲马步的那个动作挺好的，可以观察到两腿分开下蹲时腰椎是凹进入的。平时坐在硬板凳上，不要坐沙发，多趴多坐少躺，我知道坐着很痛苦，但老医生是这么建议的。说实话我也有点，腰椎摸得到是凸出来的，但是自己弄一弄会进去点，就不痛了。 平时多做做后仰。
没有特别好的办法，只能不要太劳累，不能长时间弯腰，不能猛的起身，不能根治。 家里老爸也是，常年不在身边，有时候打电话说腰又疼了，再怎么叮嘱也没办法。只能平时多买些营养品，多打电话。
坐着不如站着，站着不如躺着，只能养着，最好平躺，睡硬板。 平时怕累怕凉，运动的话游泳有效。
知道个偏方，治好了好几个。活蟹二斤，寻骨风一两，川牛夕一两，焙干撵面，每次一小勺干吃！
我妈妈也是痛了十几年了 吃了n多药 胃都吃坏了 什么牵引 针灸之类的都做过 只能缓解 没法儿拔根 唉 每次痛的厉害的了 床都起不来 也不能走 看着倍儿心酸 不知道抗大树跟做硬板凳管不管 回头让俺娘试试
@hj2-09-08 13:52:52 我妈妈也有，最近犯了，疼的厉害，现在在做牵引，医生叫她连续做几个疗程，她又心疼钱，舍不得做。现在的钱真难挣！ -----------------------------不要做牵引，就后来做了会越来越厉害，不知道是谁发明的这个东西
我才26岁，腰椎间盘就不行了，不能久坐。不过我在中医院做牵引和推拿，效果还不错。至少做完很舒服
一天两次
我妈也有很严重的腰间盘突出，加上她几乎天天打麻将，今年4月发作了一次特别严重的，路都走不了了，也无法下蹲起身。老家的大夫说只能手术，否则就会瘫痪。我们都不愿意手术，觉得风险大而且也无法保证能痊愈。 后来去了北京301医院，在全国也算治疗骨科的权威医院了。去之前找了一个老大夫做了一次类似正骨的治疗，症状也有所缓解。看的是一个301看腰间盘的专家，名字我忘了。反正看了片子，说突了3节还是几节来着，反正也算厉害的，但没到做手术的地步，也没建议手术。开了药，说主要是注意休息，不要着凉，别久坐久站等等。然后我们主动问的，做牵引、理疗、按摩之类的可以吗？大夫说适当的理疗啥的可以，主要是保养，牵引和按摩他都没很支持做。 我妈的膝盖当时也疼的厉害，软组织磨损严重，又看了关节专家，也开了药。后来回老家吃药，休息，1、2月后就好多了。现在她又能跳舞打牌，只是不拎重物，不弯腰干活。 当然我们也没法说就一定是那些药起的作用，因为腰间盘突出发起病来就是一阵一阵的，休养后也会慢慢恢复，然后一旦累着凉着又会发作。所以我妈的习惯还是不好，我们都劝她少打麻将之类，但她瘾大，很难戒掉，只能稍微控制。 这是我们真实的经历，希望能对LZ有用。如果有好的办法，也希望LZ在这里共享，毕竟现在这个病好多父母甚至年轻人都有，太痛苦了。
其实腰椎盘突出以及腰疼完全是用物理疗法可以治愈的，方法也很简单： 首先，找一棵大树，越大越好，这主要是借助其精华。 然后人站立，靠在树上，具体方法是：头和屁股靠树，腰部和树呈一条直线，然后头靠树不动，屁股带动腰部来回轻撞大树，每次可以撞300下左右，当然也可根据自己的实际情况进行增减。 这种方法一般三四天后就可以看到效果，三个月就可以去根，不过这三个月期间绝对不能干重活（尤其是伤腰的那种），否则将永久性的不能去根。 这种方法绝对有效，当年我妈都卧床不起了，得到此偏方后用了一周腰部疼痛就消失了。 注：如果对此操作方法不熟悉，可以参照公园里的大叔大娘们，他们很多都会做这个动作，如果还是不行，就去当地的祥康百年养生堂问问（记住：不要买他们任何产品，只问怎么抗大树即可）。 最后，祝天下所有的父母身体安康。
记住：如果感觉疼痛，没事就去树上抗抗，感觉脚部轻飘飘了，这样就算是有效果了，如果没有这种感觉，说明方法不对或做的不够多。
@阅过红颜梦
08:17:11 没有特别好的办法，只能不要太劳累，不能长时间弯腰，不能猛的起身，不能根治。 家里老爸也是，常年不在身边，有时候打电话说腰又疼了，再怎么叮嘱也没办法。只能平时多买些营养品，多打电话。 ----------------------------- 有，参照寒枫1215的方法，绝对可以根治，而且不用花钱。
@莲子农家 ========================== 1、先去医院拍个片子，看看是否是腰椎间盘突出，有没有压迫神经。 2、卧床休息。 3、保暖，有腰病的人最怕着凉。 4、艾炙，这个自己在家就可以做，如果有条件可去正规的中医院，针炙拔罐艾炙，好的快。要注意的是一定要保暖。 希望能帮到你
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急 ！！ 腰间盘突出有什么好的治疗方法
急！！我哥哥腰间盘突出有什么治疗的好方法呀？小弟先谢谢了
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这个社会上能够活的很好的人，多数都是该吃吃，该喝喝，该读书读书，该打扮打扮，有自己的物质追求，有自己的精神愉悦方式，比较接地气，不清新也不脱俗的普通人。其实这种人都是内心比较强大的人，把一切都看的很淡，心态特别好，即使遇到腰间盘突出也是乐观积极的面对。其实遇到腰间盘突出我们要进行一定的锻炼，辅助日常生活的饮食，这样才能有助于我们快速恢复。
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腰间盘突出的锻炼方法
1、退步走：每天退步走40~60分钟。走的时候尽可能往后倒，以走完后微感疲劳，以不加重症状为度。腰椎间盘突出的锻炼方法中，退步走最简单易行。
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2、游泳：在众多的体育运动项目中，游泳运动较为适合腰椎间盘突出症，是一种效果不错的锻炼方法。
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3、仰卧蹬车：仰卧床上，双腿向上似蹬自行车状。每天早晚各一次，每次10~15分钟，此方法是腰椎间盘突出常见的锻炼方法。
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4、引体向上：身体素质好的人可以在单扛上做引体向上，身体素质差点的人也可以双手握着单扛两脚悬空吊一会儿，手累了休息一会儿再做，一天反复多次。
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腰椎间盘突出症饮食保健
1、适当的补充蛋白质，每日蛋白质的量可达100-150克左右，尽量选择富含优质蛋白质的食物，如奶及奶制品(年纪大的最好选用脱脂鲜奶或奶粉)、蛋类、大豆粉、动物的肝肾、瘦肉、鱼、鸡肉、酸奶等。每日6餐。术前一天晚上(如果没有糖尿病)可多吃些无脂的糖果。腰椎间盘突出症的食谱的安排在原来饮食的基础上注意增加全脂或脱脂奶1份、酸奶1-2份、鸡蛋1个、大豆粉适量或豆腐1份，动物肝或肾适量。
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2、以蔬菜水果为主，蔬菜放一点盐和油煮熟，吃菜喝汤;多喝新鲜的果汁。注意蛋白质的补充，最好选用牛奶、蛋黄、酸奶等。少喝茶和咖啡。如果术中失血过多，饮食中适当加一点动物肝脏、血制品及豆腐等。少量多餐(每日6餐以上)。
10:36 上传
3、饮食中注意补充钙、镁、维生素D以及维生素B族等。含钙丰富的食物如奶类、豆类、小虾米、海带等，多吃新鲜的水果蔬菜，适当补充动物肝脏，饮食多样化，少喝可乐类饮料。如果饮食量少，可以适当吃一些营养补充剂。
10:36 上传
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