倒着走路能治好腰间盘突出吗 老年人练倒走该注意什么_腾牛健康网
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倒着走路能治好腰间盘突出吗 老年人练倒走该注意什么
导读：倒着走路对腰部有一定的作用，如果腰间盘突出比较的严重有一定的缓解作用，并不能够彻底的根治。
年纪越大对身体的关注度就越高，很多老年人都喜欢在早晨以及晚饭后锻炼身体，有很多的人喜欢练倒走，练倒走对身体的平衡性要求的比较的高。倒着走能治腰间盘突出吗要知道腰椎间盘突出是椎间盘病变。倒走是腰肌肉的增强，所以只是减轻症状的。建议局部理疗按摩，注意休息，必要时手术治疗。老人练倒走注意事项刚开始进行便走健身的老年人，走路时腿应该自然前落，小心地先用脚指头着地，再过渡到全脚，重心要放在前面，这样即使稍微踩空了，也不会摔跟头。手臂自然摆动，保持整体平衡:倒走的时候，不要因为与正走不同而忘记了摆臂，或摆臂太过僵硬。摆臂是一种很好的控制节奏的方式，而且利于保持平衡，同样也是上肢的一种活动，让运动全身化，适度合理的增加有氧代谢。先易后难:刚开始进行倒走健身的人应该先选用平坦、人少的场地，最好是直道。一开始应该用较慢的速度，步子可以较小，走的时间从短到长。之后慢慢增加难度，加大强度。总之，倒走一定要量力而行，尤其是患有心脑血管疾病的老年人，要遵照医生的惫见来健身，不宜盲目加量致使身体受累。倒着走路对腰有好处倒走时对腰椎有保健作用的，对腰椎起到缓冲的作用，经常倒走对治疗腰椎间盘突出有一定的效果。倒着走路对腰的保健很有益处，因为在倒着走的时候可以充分的活动腰部。这个保健的姿势主要合适的人群是中老年人，不适合小孩子的，因为如果小孩子长期这样走路会造成腰椎变形等，所以最好是40岁以后的人做。运动保健方面来说，倒着走确实能起到强身健体的作用，能提高腿部、臀部和腰部肌肉力量，并能起到减肥作用。倒走特别有助于腰部疾病患者的康复和保健，此种病大多是腰肌、臀肌，特别是外旋肌发生劳损所致。而倒走时，每当足跟提起向后迈步时，由于骨盆倾斜和向前走正好相反，这样就可使受伤的肌肉得到充分休息。
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倒走是否能治腰间盘突出压迫神经走多少里
健康咨询描述：
两年走路左面腰以下酸站不直腿麻
曾经的治疗情况和效果：
到中日友好医院照核磁共振说是腰间盘突出压迫神经让做手术没做每天倒着走十六里地上午走八里下午走八里
想得到怎样的帮助：不知倒走对我的腰是否有效
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擅长: 中医内科疾病,针灸推拿各科疾病/
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，倒走是治疗腰椎间盘突出的保守治疗方法，目前公认效果最好的方法，其根本，就是作为反向运动，能有效强制人体重心后移，从而矫正姿势。&&&&&&指导意见：&&&&&&在倒走你须要注意，穿平底鞋小步子慢走，让脚跟踩实，要不急不躁，慢慢来。
湖南中医药大学第一附属医院&& 医师
擅长: 感染性疾病如肝病、肺结核及相关传染病，肺系疾病和心
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&&&&&&病情分析：&&&&&&诊断为腰椎盘突出压迫神经导致左腰腿部酸痛麻木。倒走是没有什么效果的。&&&&&&指导意见：&&&&&&如果症状严重的话，建议还是去医院复查并行手术治疗。保守治疗效果都不佳。
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腰间盘突出，详情见下图，倒着走
腰间盘突出，详情见下图，倒着走管用吗？保守治疗有哪些。
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擅长：颈椎病，腰椎病
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因不能面诊，医生的建议仅供参考
专长：微创骨科
问题分析：倒走可以治疗腰间盘突出。“倒走”，是一种很好的健身方法。倒走可刺激不经常活动的肌肉，促进血液的循环，对防治脑萎缩，特别是腰腿痛都有疗效。长期坚持倒走对腰腿酸痛、抽筋、肌肉萎缩、关节炎都有良好的辅助治疗效果。意见建议：倒着走是治疗腰椎间盘突出比较有效的一种锻炼方法，可以缓解症状，但还要结合药物和其他治疗，好好休息。
职称：主治医师
专长：胆囊息肉,甲状腺肿瘤,老人腹股沟斜疝,异物伤,外伤...
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问题分析：根据你的检查结果分析，你可能是腰5-骶1椎间盘突出症。早期可采取药物保守治疗。意见建议：腰5骶1椎间盘突出症，一般可采取腰椎牵引，康复理疗，止痛等药物保守治疗，严重者需及时进行腰5-骶1椎间盘突出症髓核摘除手术治疗。
职称：医生会员
专长：胆囊息肉,胆囊结晶,肝脏外伤,胰腺损伤,胰腺脓肿,...
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问题分析：你好，根据你的报告目前无法判断病情的严重程度，请问你现在是否有明显的下肢疼痛的症状？意见建议：一般椎间盘早期可以通过改善体位以及适当的康复理疗方式进行治疗，如果出现明显的疼痛等，就要考虑通过手术方式治疗了，以免出现感觉运动障碍等并发症
问腰椎盘突出想保守治疗
职称：副主任医师
专长：颈、腰椎间盘突出，肝癌，肝血管瘤，动脉狭窄闭塞，下肢静脉血栓，子宫肌瘤，椎体压缩骨折等介入治疗。
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问题分析：到张洪新大夫个人网站去了解一下，也许对你会有所启发。他的电话是：
问详情见图，腰间盘突出，保守治疗
职称：主治医师
专长：混合痔,骨关节炎,腰腿痛,骨折,膝关节炎,韧带断裂,滑囊炎,腰椎间盘突出,肛瘘,肛裂
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问题分析：保守治疗，首先注意不要负重，减少弯腰，平卧硬板床，注意休息，可以给与针刀，针灸，推拿等治疗，意见建议：不治疗可能会出现足部疼痛麻木等，逐渐加重，倒走，会导致重心向后移动，导致椎间盘受力加重，不利于恢复
问腰间盘突出，详情见下图。保守治
职称：医师
专长：阑尾炎,甲状腺次全切除术,甲状腺肿瘤,腹壁疝,损伤性休克,蜂窝织炎,腹股沟斜疝,切口疝,腹壁挫伤,腹股沟疝
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问题分析：您好。根据您的描述和您提供的图片来看，您是LS/S1椎间盘突出，且突出的椎间盘压迫到硬膜囊，所以会有神经压迫症状，引起腰腿疼痛的。意见建议：鉴于上述情况，建议您可到医院行腰椎牵引，减轻神经压迫症状，平时休息要平卧硬板床，保持腰椎正常的生理曲度，这样利于恢复，缓解症状的。另外倒走对这没有明确效果的。
问椎间盘突出的保守治疗管用吗
专长：饮食营养、不良嗜好
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您好!病情分析:腰椎间盘突出治疗方案的选择要根据病变程度来决定的。指导意见:要是只是轻微的腿脚麻木的话这个阶段可以保守治疗的，可以带个护腰，平时不要睡太硬的床，严重的话可以考虑腰椎成形术，或者腰椎间盘环切术。
问椎间盘突出治疗喝中药管用吗？
专长：外科其它、前列腺、男性不育
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腰椎间盘突出矫正地基很关键
（科技部主管《大众科技报》日 作者：吴华） 腰椎间盘突出是当代社会的常见病和多发病而且日趋年轻化严重影响患者的工作和生活姿势性问题是病因
腰椎间盘突出的原因多数是由于长期的不合理姿势所导致最初的表现只是姿势不正弯腰驼背局部的过度受力时间久了会造成软组织的慢性损伤形成腰肌劳损等慢性腰痛所以也称姿势性腰痛而腰椎间盘突出则是在此基础之上进一步积累的结果
既然姿势性问题是病因那么无论是腰椎间盘突出的保守治疗还是手术治疗后的康复矫正姿势都是不可或缺的合理的姿势是康复运动的基础和前提否则病因的问题不解决只能是反复发作恶性循环越来越重
人的姿势是一个力学整体重心的作用至关重要大家可以自我感觉一下：以最挺拔的姿势站立重心一定是位于脚跟部位；而弯腰驼背时重心一定会前移从足部解剖结构而言粗大坚实的足跟是最适合承重的部位也是人类特有的进化的标志这都是科学界的共识那么如何让人体重心后移就是矫正姿势的核心和原则倒走效果好
腰椎间盘突出的保守治疗方法目前公认效果最好的是倒走其根本就是作为反向运动能有效强制人体重心后移从而矫正姿势同时也就容易解释为什么高跟鞋会导致和加重腰痛症状因为它的作用是强制人体重心前移
从人体力学角度讲鞋对于人就相当于建筑物的地基地基前倾重心必然前移脊柱的弯曲加大高跟鞋被称为腰椎杀手道理也就在于此所以大夫们都会告诫椎间盘突出患者不宜穿高跟鞋患者也都加以注意中跟鞋有害无益　
在这里需要特别提醒的是作为具有同样不利作用的中跟鞋却被忽略了中跟鞋的危害和高跟鞋仅仅是量的差异中跟鞋和高跟鞋之间是中高跟鞋二者是无法分隔的过渡关系任何高度的鞋跟其地基作用都会导致人体重心的前移对腰椎降有害无益某些中跟鞋有益降的说法有违最基本的逻辑并非来自于科学界相反早在2000年的中华医学会足踝外科学术年会上就有论文全面论述中跟鞋的不利认定中跟鞋有益降是伪科学得到了足外科专家陈宝兴教授的大力推荐和支持
说破无毒中跟鞋的问题并不可怕知道了可以避免可怕的是浑然不知把伤害当保护则更加可怕明辨是非趋利避害对于腰椎间盘突出的康复治疗尤为重要很多人把带跟的鞋换成平底鞋腰痛症状就感觉明显减轻地基的作用很重要　　
既然明白了地基的原理和作用那么做反向操作就可以达到化害为利的效果大家可以做个垫高前脚的试验赤足站立前脚踩一本20毫米厚度的书让脚掌高于脚跟这样人体的重心就被强制后移姿态立刻趋于挺拔方法简单但非常有效这就是地基的作用
在医学界该方法被用于姿势性腰痛的康复称为腰痛足疗法后来被更多的专家应用到腰椎间盘突出的保守治疗称为姿态调衡法取得很好的效果并获得省部级科技奖励在舞蹈界这也是最常用的矫正姿势方法重心后移和姿态的挺拔是严格对应的对地基的矫正是对人体力学状态的根本性矫正姿势矫正贵在坚持
腰椎间盘突出患者的姿势矫正除了可行的方法还需要一定时间的坚持为了便于坚持可以选用鞋底为前高后低的矫形鞋也叫负跟鞋 在日常生活中坚持使用就等于把强制重心后移的姿势矫正延伸到日常生活之中可作为倒走的替代更安全更有利于取得更好的效果类似的产品在发达的欧美国家比较常见被称为地球鞋在日本最为普及特别是腰痛患者对此好评如潮------------------------------------延伸阅读：矫正地基与比萨斜塔的拯救闻名遐迩的比萨斜塔在倾斜加剧濒于倒塌之际正是因矫正了地基而得以拯救的为了避免比萨斜塔继续向南倾斜专家们从北侧地基下抽土使南侧的地基相对抬升强制斜塔重心向反方向移动又重新回到安全范围之内在建筑界这种方法称为地基应力解除法在拯救濒危建筑方面广泛应用发挥着巨大作用
问腰椎盘突出可以倒着走吗？
职称：主治医师
专长：外科疾病肛肠外科普外科等
&&已帮助用户：184448
问题分析：腰椎间盘突出可以压迫神经引起腰腿痛不适，可以注意休息，睡硬板床，牵引按摩理疗，应用药物治疗，可以倒走或飞燕操康复恢复意见建议：建议饮食清淡注意休息，睡硬板床，避免腰部负重劳累，可以牵引按摩理疗，应用腰痹通胶囊，仙草活骨贴膏等。疼痛恢复后可以倒走或飞燕操康复恢复
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倒走帮你治疗腰间盘突出
来源：寻医问药
发布者：谢北章
倒走帮你治疗腰间盘突出&&腰椎盘突出根据病情可以采取保守治疗，目前效果最好的保守治疗方式是倒走，因为倒走是反向运动，能够强制使自己的重心后移，避免腰椎前凸的几率，矫正脊柱的国度弯曲，来矫正姿势，只是这种方法不用一坚持，也有自己一定的不安全性，所以在倒走的时候要选择平底鞋和平坦的地方进行。
倒走帮你治疗腰间盘突出&&这倒走，书上说有助于锻炼背部肌肉，加快症的好转，并确保健康。可以每天坚持两次，在公园走，由近到远，后来觉得不过瘾，就在马路上早晚各一次，一走就是三四里，坚持了一个月，腿部肌肉好像渐渐缓过劲来，慢慢地痛麻感减轻，直到消失，除此外，浑身也感到无比舒畅。
以上就是对倒走帮你治疗腰间盘突出的介绍，希望对大家有所帮助。祝身体健康！
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