怎么怎么样才能长高高

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-09-30 23:27 标签： 怎么样才能长高
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青少年到底怎样才能快速长高
　　现在由于身材矮小的朋友们在不断的出现，这让很多的朋友们都比较担心，都害怕自己的身高也不再继续的长了，尤其是现在的一些青少年们，都在想增高的事情，都想要自己的身高不低别人一等，很多的家长朋友们也是比较着急的，现在都在问青少年到底怎样才能快速长高?针对于这个问题，下面就为大家做些详细的介绍吧。
　　1、以谷类为主。包括米、面、杂粮。主要提供碳水化合物、蛋白质、膳食纤维及B族维生素。它们是膳食中能量的主要来源，多种谷类掺着吃，要比单吃一样好。
　　2、蔬菜和水果。主要提供膳食纤维、矿物质、维生素和胡萝卜素。蔬菜和水果各有特点，不能完全相互替代，不可只吃水果不吃蔬菜。一般来说红、绿、黄色较深的蔬菜和深黄色水果含营养素比较丰富，所以应多选用深色蔬菜和水果。
　　3、奶类和豆类食物。奶类主要包括鲜牛奶、奶类等，除含丰富的优质蛋白质和维生素外，含钙量较高，且利用率也高，是天然钙质的极好来源。豆类含丰富的优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙及维生素B1、B2等。
　　4、平常要多喝水，水是万物之源，是人体生存的必需，水给人带来的营养及好处是任何其他饮料无法的。生病时要多喝水，平时也要多喝水。
　　5、吃饭要细吞慢嚼，慢慢地边吃边欣赏味道，可以减少空腹感。身材苗条的人，其用餐总比狼吞虎咽的人花了加倍的时间，但也比狼吞虎咽的人更健康。
　　以上就是为大家讲解的关于青少年到底怎样才能快速长高的介绍，相信大家有了一定的认识和了解，希望这些内容能够给大家带来帮助，要养成一个良好的饮食习惯，这对于大家的身体是很有帮助的。
发布时间：女孩子怎样才能长高_百度文库
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长​高
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怎么样才能长高有哪些好的方法
　　身高的不理想给大家的生活带来比较严重的影响，很多的朋友们都比较在意自己的身高，都想要自己拥有一个美好的身材，但是有时候并不是自己所想的那样，现在这些身材比较矮小的朋友们都在积极的去询问专家，先要知道现在怎么样才能长高有哪些好的方法?针对于这个问题，下面就为大家做些详细的介绍吧。
　　1、注意一日三餐营养均衡化、多样化。
　　世界上没有一种，完美的食品满足人体一切需要。食谱应该，五花八门多种食物混合着吃，互相补充。因此，偏食挑食吃零食的毛病，一定要纠正。
　　2、高温油炸食品尽量不吃
　　冰淇琳、方便面、巧克力、饼干、甜点等食品和，高温油炸食品应尽量不吃。
　　3、多吃高蛋白，尤其是含有中&胺基酸&的食物。
　　如：牛肉、肝脏、鱼肉、蛋、牛奶、乳酪、小麦胚芽、豆制品、海虾、螃蟹、贝类、海带、紫菜、及深色蔬菜、各种水果等。
　　4、不喝碳酸饮料
　　因为碳酸易和钙结合形成碳酸钙，将人体内的钙破坏掉，从而影响骨骼发育。可乐等碳酸饮料最好不喝。
　　5、养成良好的饮食习惯
　　不可吃盐过多、吃糖过多、吃精米白面过多、不吃早餐、过分节食、吃荤不吃素等都是增高的大敌。
　　总之，为了使孩子长身体的充足营养，儿童必须吃得好，首先，有必要制定一个科学的饮食，做到荤素搭配，营养均衡，牢记&早餐一定要吃，要吃午餐，晚餐吃少&的原则，以增强体质，促进生长的目的。祝您的孩子健康成长。大家要想增高，一定要注意饮食和运动的结合，并且保持良好的生活习惯。
　　以上就是为大家讲解的关于怎么样才能长高有哪些好的方法的介绍，相信大家有了一定的认识和了解，希望这些内容能够给大家带来帮助，一定要注意上述的一些饮食习惯，养成一个好的饮食习惯，对于增高是很有好处的。
发布时间：怎么才能长高点？_百度知道
怎么才能长高点？
提问者采纳
铁、贝类，女孩可以跳绳，不要熬夜，打羽毛球2、海藻，必须养成少吃盐的习惯.合理饮食，这是长高的关键，多吃含钙、锌。 少喝碳酸饮料5.少吃零食，晚上睡眠充足、较高的食物和食品1，平时多做引体向上的运动、螃蟹，跳高、双杠、巧克力，虾，比如牛奶，注意作息时间合理安排、骨汤、海产品，豆类：零食如糖果、牛肉3。4，盐也增高的大敌、花生等，比如，打篮球
提问者评价
按照你说的，真的成功了，好开心，谢谢你！
您的个子也不算矮了，如果您想长得更高的话，我告诉您四个简单有效的方法综合使用，希望能够帮到您： 1、坚持每天做100个下蹲运动（一至三次完成），这样可以使您的腿部关节的软骨在运动中得到刺激，加快骨骼生长。过一段时间后，当您觉得一次做完后还很轻松时，可以适当增加运动量，以您的身体承受能力为标准，不要因急功近利而对健康造成损伤。 2、坚持每...
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其他8条回答
注意锻炼，建议吃钙片，当然遗传也是有很大的因素的好好吃饭
账号被盗发广告 对不起了大家
多进行下像跳高，摸高类似的运动，拉伸下骨骼
多吃排骨的骨髓。
在生活当中，大部分的孩子由于各种原因，身高也有一些缺陷，导致孩子没有自信心，家长也比较的担心，一个健康的长高方法大家要记住才行的，25岁以下的年轻人可以用，在平时的生活和学习当中，要注意多做运动，还有注意休息，在饮食方面，可以考虑晚上喝骨头汤，早上喝牛奶，吸收钙元素，能够促进骨骼的生长的，有一些家长可能过于着急，给孩子多一些时间吧。
运动也是一种长高的有效方法，运动通过对身体机能的调节使肌肉和关节达到有效的拉升和生长，使其起到一定的长高效果。我前段时间看到篇博文《杨云风的增高日记》一直按照这个，现在也长高了3厘米。
多喝牛奶，多运动，跳高打篮球等等
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