怎样才能长胖？？？_百度知道
怎样才能长胖？？？
洗完澡看会电视。午餐吃的比较简单，有时两个桃。说一下我的作息时间。10点洗澡：9。11点半左右躺床上，但是就是胖不起来呢！，大概每次90分钟左右吧。6，我觉得我这人特懒啊。希望高人指点迷津啊。，过一会觉得肚子难受，方便面或者挂面之类的，3点半左右打累了。怎么办呢？我175，边看边吃点零食？顺便说一句 我是男的。过一两个小时:00起床 刷牙洗脸便便早餐有时候吃点饼干 有时候不吃，是不是我的胃功能有问题啊，还会举哑铃，然后开电脑，一直坐到12点，不过踢球差不多都是两天一次，然后继续打电脑。。看完电视午睡一小会 。通常四点多我会去体育场踢球？平时油腻的脂肪的东西也没少吃啊！？，晚饭我吃的很多，老妈会给我送水果。吃完饭我又会坐到电脑面前，而且吃得和一般人一样多啊，总之能吃饱。这就是我一天的作息时间。吃完午饭看会电视。还有一堆菜，昨天自己盛饭，12点睡觉，有时四分之一个西瓜，然后便便，发现自己能吃半锅米饭:30 准时吃晚饭，高人指点一下哈，会在床上做俯卧陈仰卧起坐什么的，但只有106斤，但是一直没有效果啊，我想增增肥暑假到了。
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海参。平时除食用富含动物性蛋白质的肉。若属单纯性消瘦,全面提高身体素质，宜多进食一些含脂肪： 1、菊花肉片等。 山药性味甘平，集中精神用餐,垂肩.均衡的饮食 可以使用奶油或其它食用油。 在摄入足够蛋白质的情况下，首先应当做到科学增肥，建议您还是请专业的医师帮您一起找出为什么肉肉长不出来的原因,如胸大肌、杠铃与训练器材的使用，以增加食物的消化吸收利用率、核果、强健.浇满糖浆，大致上是来自于骨骼。烹调时可以芶芡,“超量恢复”明显，再吃其它食物。这样、羊的肝脏来食用，肠胃道消化吸收功能也不好。随着肌肉力量的啬和动作协调性的提高.低脂牛奶一杯 3，已经在尝试对老人加以适当的重量训练,消瘦者应以中等运动量(每分钟心率在130至160次之间)的有氧锻炼为宜、白糖即可食用。 ◇坚定信心持之以恒 消瘦者要使体型由瘦变壮。这样，都容易造成体重过轻，以不超过60％为原则，两三沸后取下，变得薄弱无力、杏仁,体力会明显增强。经由重量训练与饮食补充：三多高热能）,尤其是缺乏蛋白质成分，可健运脾胃、羊肉，气血不足所致，甲鱼滋肾羹。特别要注意肌肉力量和耐力的锻炼，或茶叶蛋一颗,但是没有器质性疾患，身体过瘦，才能睡觉唷、才有活力,缺乏体育锻炼、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果、多样。因此，在进餐时胃口就好,睡眠不足.现榨柳橙汁一杯 2、贫血寄生虫病等，为健康增肥,逐步提高机体的适应能力,以便互相鼓励，平日里更要口不离那些健康的零食、奶油，配合大肌肉群的完全收缩与放松,消瘦原因大致有以下几方面、体魄健美、丰腴健美、人参 其它.，则身体消瘦、猪肚、鳖（甲鱼）。一般情况下。单纯性消瘦没有明确的内分泌疾病.、白饭，如、芋头、多接近大自然 增胖。做法是快收缩。 ◇合理的膳食 只有摄入的能量大于消耗的能量，避免因油炸。人的睡眠若比较充足、养阴生津、木瓜、脂肪的比例增加，而“重量训练”则是用来增加肌肉比例的、每次30分钟 7。 ◇瘦人如何练壮 据冬林健康城的几位教练介绍、听音乐等.养成良好的饮食习惯 定时定量，胃口就比较好，蜂蜜饮料,每次1至1个半小时.低脂牛奶一杯 3,互相帮助，用一个健康的方式长健康的肉肉喔，龟肉百合红枣汤、腿肌，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，如果长期得不到锻炼。建议可选用已混合必须脂肪酸的中链脂肪酸产品（例如，就是没有增肥药：蒸,锻炼效果极佳.高纤饼干一份 【下午的点心,运动量要随时调整。那么。严重者更会出现免疫力变差,首先要弄清自己属于哪种消瘦，选择淀粉质较高的食物！】 偏好西式口味的人，鱼类也易消化和吸收.9，细嚼慢咽。然后采用中药治疗，可选择鸡、才能吃胖唷，可直接加入食物中食用）,要有人保护。一般建议中链脂肪酸占总油脂使用量！ 1。 ★★★附，严重影响了睡眠的质量，增加热量的摄取、果酱，避免必须脂肪酸的缺乏，也能使肌肉强壮，故于虚瘦病人,身体消耗多于摄入。吃完宵夜后，结果可能是漏掉一餐或者食欲不振。 ◇少练其它项目 消瘦者进行健美锻炼时。不少瘦人喜欢过夜生活、背阔肌、牛奶.一颗水煮蛋 【早上的点心.一碗饭或一碗面 5。 在运动方式上、生活中一些小事的想不开： 1，会比喝一般鲜奶,切忌谈笑: ·各种慢性病及器质性病变 例如腹泻、肝病。 ◇打好基础 消瘦者在初练阶段(2至3个月)最好能进健美培训班学习锻炼，面食最管用。此外、奶糖等、臀大肌和股四头肌等、消化系统疾病等。 ◇注意安全 健美锻炼的器材都有一定的重量，得出的答案就是本人标准体重,则请病愈后再进行健美锻炼，体病多因脾胃功能低下,过度劳累，则肌肉丰腴,每种动作间歇1至2分钟，膳食应丰富多样,还要适当多吃一些豆制品及赤豆、血亏津少。 还要注意的是个人心理健康、腹肌。 ◎醣类的选择 醣类的摄取也是重要的一环、莲藕，可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点、香蕉。 ·精神因素 由于情绪因素，有意义的“增重”应著重在肌肉，睡不着、南瓜等,不利于肌肉的增长、肱三头肌。 如果还是没有办法改善您颀长消瘦的身材时，应占每日蛋白质总量的一半以上，也是欲减肥的人最应忌讳的、高热量饮食，破坏食欲。连续做一组动作时间为60秒左右,并且要使所练肌群单独收缩。 ◎脂肪的选择 油脂部分,每组应能连续完成8至15次、大蒜酱。 其制法可分为两种，虽然体重增加较为快速，这样肯定不会胖、脂肪，是增重的不二法门、碳水化合物（即淀粉，反而是一般人羡慕的对象、炖,因锻炼方法不对、白糖，高蛋白食品：尽量在睡前两个钟头进食】 在土司上涂满果酱,就能在较短时间内变得丰腴起来,同一个部位的肌群可采用不同的动作，例如重乳酪蛋糕,完全能胜任学习或工作,某些家庭成员都比较瘦、容易疲倦、稍停顿,再坚持半年到一年.现榨果汁一份 2：食物增肥一方 山药粥 成分、容易生病。 紧张和焦虑不但影响食欲。如甲状腺、地瓜。 【宵夜.一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥 2：核桃牛乳饮、肿瘤、一两个月的事,不可偏食、卤味小菜，而后调入乳酪，以增加浓缩热量的摄取.水煮青菜一份 5、容易疲倦，故在滋养的同时,锻炼的效果会越来越显著，调入乳酪、抑郁！ 人体的重量，还要注意清虚火。反之、愈后不良的机率，气血生化之源、口干咽痛、餐后适时补充帮助消化的木瓜酵素或综合酵素、浓汤的型式？，用食疗来调补： 牛肉.三明治一个 4。人体的肌肉是“用进废退”：奶昔一杯。如果你的实际体重低于标准体重10%以上！ 增肥可以考虑牛奶、或西红柿、蛋、蔬菜和水果一样都不能少，多有阴虚，实际上体重不足者很容易发生营养不良，可以达到肌肉的建造工程.冰淇淋或优酪乳一份 3。每次练8至10个动作、禽类外，体重过轻与遗传因素有关系，可补虚赢，而“增重”除了脂肪的增加之外。只要吃个意思就好了.睡眠要充足 6，营养密度高的食物,器械重量以中等负荷(最大肌力的50%至80%)为佳、银耳等,特别是耐力性项目的运动、肌肉耗损，不易消化，海参膏，避免强迫性的供给、羹汤、系统地掌握动作技术。 阴虚往往内心热、有计划的。缺乏营养。 ·饮食 饮食不调如果还是想增肥，同时！】 偏好西式口味的人，待大米粥熟时加入拌匀,人才能变胖！ ★★★★★★★★瘦人为何瘦★★★★★★★★ 俗话说。对于患有慢性病的老人。 【早餐、结核.不熬夜.保持心情愉快、效果不明显而丧失信心也不行，高纤饼干几片。因为“有氧运动”是促进能量消耗的：快乐的进餐,而且会越练越瘦.、肾上腺、马铃薯 增肥方法。 ■适当运动 对于那些长期坐办公室的瘦人来说、容易生病等症状，无需求助于药物，文火煮熟。 ◎蛋白质的选择 选择优良的蛋白质来源，肢体强劲、饱，一些情绪容易亢奋的人。 目前在美国。因为“增肥”顾名思义是增加身体组织的脂肪比例.生菜沙拉或炒青菜一份 4。其实，效果甚佳。 【晚餐，高蛋白质。找病因.等导致食物坚硬、馒头、鸭，将山药晒干研粉。使用杠铃等重器械时,不是一两天，配合增重食品补充,继发性消瘦是由神经系统或内分泌系统的器质性病变引起的，可以尝试喝高蛋白奶粉（例如三多奶蛋白）。 ◇要有重点和针对性 消瘦者经过2至3个月锻炼后,生活不规律。 体瘦之人，还会增加并发症，每次取30克、或豆浆,以防不测.苹果一个 2。工作中的紧张和压力，那些体重过轻的人、肌肉耗损等症状，慢跑是个不错的选择,精神焦虑，应改掉这些不良习惯，只要恰当饮食、蜂蜜，动不动就玩个通宵,消瘦者的膳食调配一定要合理。 那什么叫大肌肉群呢，喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意： 1，才可以实施增肥计划。 【运动篇】 欲增重者的运动、增进食欲的食品、小蛋糕等等、蜂蜜：一定要吃，就能收良效。 如果发现自己的体重过轻。脾胃健。胃肠功能较弱的瘦子。只是目前社会一片减重风潮之下、瓜果等.一份瘦肉或鱼肉 6.饭后再吃点菠萝,才能获得最后成功？就是我们所谓的胸肌，因为少了阻碍吸收的植物纤维。锻炼时要注意重量是否适度，例如白土司：不要让小肚肚饿着了】 下列食物任选一份，加冷水调匀。常用有效食疗方有、不同的器械进行锻炼： 1： 1。此外,对肌肉组织刺激较深、卤：葡萄干、果酱，会破坏食欲,锻炼时精神(意念)要集中于所练部位、乳酪。可是，可适量使用吸收利用率较佳的中链脂肪酸（MCT），来增加肌肉比例、抑郁、奶油的煎饼一份。甜蜜的感觉、慢伸展、肾病以及肿瘤等多种慢性病，尤其对于患有慢性病的老人.9=72公斤、打篮球等，肢软乏力！ 【饮食篇】 饮食方面，如牛奶？讲求效率的人，人也就显得瘦弱、煮。多吃碳水化合物，如此会有不错的效果.等。医治体瘦先要排除因甲亢，您可以将杏仁和芝麻粉加入牛奶来喝。 喜欢中式口味的人：帮助身体储藏能量】 下列食物任选一份。植物性蛋白质则以分离萃取的黄豆蛋白粉末，并可能带来慢性疾病危及健康，这不仅有利于改善食欲，有不少都存在挑食和偏食现象，此外，一般瘦弱欲增肥健身、消化性溃疡.选择适度烹调的食物 选择经适度烹调的食物、芝麻,应重点锻炼大肌肉群。因为消瘦有单纯性消瘦和继发性消瘦之分。相反：山药、蔬菜，但长期或过量食用，以改善营养不良,人消瘦总有病根,颈细长,组间间歇20至60秒,利于消化吸收、白糖食用,可适当减轻重量，以免吃得太饱、坚持不懈的锻炼,属于无力型体型。如个人身高180厘米，会有很好的效果 ■瘦弱测试 一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的。时间安排可每周练3次(隔天1次)。 1,以便正确，体瘦者多见烦躁易怒,想“一口吃个胖子”的练法不行,瘦人在进行健美锻炼时,锻炼效果越佳、腰果等食物、水分以及其他内脏器官、糖类等）较丰富的食物，效果会比较好:身体瘦高、踢足球，使瘦弱者体态健壮起来，加一些麦芽糊精（一般所谓的玉米水解淀粉，长肌肉、煎。有些人容易紧张，应还涵盖肌肉组织的成长。 【午餐,胸骨剑突下角小于90度,只有坚定胜利的信心做好吃苦的准备。采用均衡饮食及渐进式的增加食量。平衡饮食外，我们要如何来进行身体的改造工程呢，体重不足也是很常见的一个族群，大运动量运动.多样化的休闲活动、百合，除此。这时，每天应抽出一定的时间来锻炼、炒、免疫力变差.细嚼慢咽 5,如果每组次数达不到8次，都会使人愈加消瘦。 3。借助哑铃.别吃辛辣的食物 2,不仅锻炼前后要做好准备活动和整理活动，现在减肥药满天飞，要刷牙漱口用牙线，愉快的心理状态，就要考虑自己是否偏瘦了，而非减重者所强调的“有氧运动”,平时不要做耗费精力太多的其它活动，腰果则可以当作零食来吃，参麦甲鱼,体型就会发生显著的变化、肌肉，不断搅拌.高纤饼干一份 喜欢中式口味的人、肱二头肌。两者合用。一种是将鲜山药洗净： 中国医学认为。脾为后天之本.一杯豆浆或米浆，一次损失上千卡热量自然不在话下,练习动作一个半月到两个月变换一次，少量多餐,以高昂的情绪积极进行科学的：用身高的厘米数减去100后乘以0、糖尿病、吃肉的蛋白质摄取量来的高,但易患各种慢性病，百合鸡子黄汤等、花生酱。 常常听到体瘦者抱怨。 ·遗传和内分泌因素 在遗传、牛奶，如花生。一般来说。 2。因此，还应保持充足而良好的睡眠。排除了疾病的情况：尽量按时进餐】 最好与家人或爱人一起用餐，少量多餐。乳酪可养肺润肤,切勿做力不能及的练习。所练部位肌肉的酸、润皮毛,精力也很充沛，置炉上.生菜沙拉一盒 5,每个动作做3至4组。据保健专家分析。 在社会的人口分布结构中。另外，这样下去不瘦才怪、肉类、热感越强、花生,凭“一时热”，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，可使大肌肉群成长,“水有源。因为这些运动消耗能量较多。一般情况下.尽量避免油炸类食物 3，标准体重就是（180-100）×0,互相保护、鱼,而且要注意检查器材安装得是否牢固,再加上适当的健美锻炼。至于吃肉或喝牛奶那一种方法较好。其特点是.烟，例如鸡蛋、三角肌、树有根”: ◇合理安排运动量 运动量的安排是科学锻炼的重要环节之一、鸡鸦肉。 5，第二天又要强打精神去上班，也会减少并发症、烤、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等,精力也会比以前充沛.奇异果一个 2。只要饮食营养全面，资助化源，以“重量训练”为主要方式，由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗，捣泥、内分泌等因素影响下,如长跑，肌肉纤维就会相对萎缩，吸收利用率也比较好、糖类等高油脂。我想您要问的应该是“增重”而非“增肥”吧，故饮食上宜多食甘润生津之品。再喝一碗肉汤、性欲亢进等虚热内生现象、鸡蛋、牛奶中、胸廓扁平、小西点，这样可以消耗人体能量。 ◎增重不增肥 在学理上增肥与增重的意义并不一样,是“瘦子”变胖的主要方法、酒，为治消瘦，可选食蛤蜊麦门冬汤，代谢率提高相对地消耗较多的热量.一杯优酪乳 3。 ■身心愉快 瘦弱男女在饮食方面，银耳鸽蛋,最好少参加其它运动项目的锻炼、背肌、猪肉，或在汤或果汁，低于或高于标准体重10%都属于正常现象。 4。最好是在专业教练的指导下锻炼,那么进行健美锻炼要特别注意以下几个问题、胀、和谐的人际关系则有助于增肥。浓缩的蛋白质与高热量食物,打下良好的基础。 ■特别提醒 一般情况下、咖啡要限量 4、家禽类等。 3、二头及三头肌（手臂）。纯的中链脂肪酸（MCT）因不含“必须脂肪酸”，需搭配一般油脂使用，相对的便会累积一些体重;以最后两次必须用全力才能完成的动作、美容之妙品。实践证明，气血盛。 ■饮食多样 要想增肥、牛奶。如属继发性消瘦.坚持每周运动3次；另一方法是:鲳鱼，而且也有利于对食物的消化和吸收，增加膳食的摄入量,除病根，会让肉肉更快长出来唷、愈后不良的机率.一碗饭或一碗面 4？答案仍然是“饮食”与“运动”.改变进餐的程序 先吃浓度高，布置良好的进餐环境、鸡蛋、高糖类食物来增加热量，首先要查一下是不是疾病的潜在影响:增胖的生活守则及饮食守则,可尝试以下方法
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谢谢！有点长啊 看不完 不过会照着做的
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多吃菜汁拌，多吃零食少运动。想胖比较容易。还有多吃巧克力和糖
你睡觉之前喝牛奶，吃高热量食品，或者晚上睡前吃方便面
你太爱运动乐!
每天，晚上吃夜宵，多喝啤酒，多高能食物
多吃肉，五花肉
多吃些猪油&&&多吃巧克力
龙骨壮骨冲剂效果超好~~亲身经历哦吃些安利产品也不错
晚上吃巧克力
看到你的提问我真是妒忌死了!!!我已经是到了怀疑喝水也能胖的地步了. 首先,你的饮食正常吗??如果不正常,是太差了还是太好了 呢?我想,在你基本饮食正常的基础上,多吃点,不是一般的多吃,是真的要考虑到自己是否把吃的都消耗掉了,如果消耗得多了,就要再多吃点去补充,这样的基础上才是有道理地长胖的吧!!! 其次,你是不是胃口很少呢?吃不吃零食啊?或许你本身就有很好的减肥的习惯,或许你并非是刻意的,但是你为了要胖起来,当然就得改过来咯. 再者,叫你多吃少动地去长胖也并非是叫你不健康地长胖.多吃点并不是说要你乱吃.其实现在的事物品种多样,做法也多样,其实是很吸引人的.你可以去找找其实很多健康食品热量蛮高或者说容易长胖,你认真分析一下,平时注意多吸取这方面的食品可好了. 还有，你说你全家人都瘦,其实这个原因跟你本身瘦是不是有关系这我不知道.但我总觉得,一个要是正常饮食生活的人体重不会随意变化跨度那么大的.所以在你觉得要努力去长胖之前,最好也同时认清自己的身体状况,好好调理,加上你为了要长胖的心理需要多吃的话,没理由会长不胖的.即使长不胖,起码不会那么容易瘦!! 不知道你的工作状态如何,当然工作的压力也会影响一个人的.很多压力大的人也是很难胖起来的,也很容易瘦下去的!所以,如果你的工作环境给你很大的压力,这些外部因素或许无法改变,那么你就要调整自己,调整心态,要适当地给自己减压.所谓心宽体胖,也不是没道理的!! 其实很羡慕你,我想瘦也瘦不下去!不过我也知道有些人真的很容易瘦,也胖不起来,也是会觉得痛哭的.所以你要努力加油咯!!希望我的这些纯属个人的意见可以对你有那么一点帮助吧!
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怎样才能长胖一点
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官方公共微信怎么才能长胖?_百度知道
怎么才能长胖?
就是吸点烟,其它无不良习惯,三天两盒.性格开朗我的身高为176,体重只有118KG
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吃了睡。想长10公斤脂肪也不难，不同部位的肌肉要隔天再练，每组间休息30秒你说的不正确，那不应该说是长胖点，因为这两个是练胸大肌的，切记，每组10到15个。朋友，睡了吃就行了。每个部位的肌肉每天练三到五组，男人只要能挺起胸就会显的很强壮，而应该说是强壮点，应该想到增加肌肉！，因为你要增加体重不应该单纯的想增加脂肪，防止肌肉疲劳不愿意膨胀，你每天要坚持力量联系。每天要坚持。试想一下，你要是体重增加了10公斤的脂肪和你体重增加了10公斤的肌肉。结合适当的上肢联系！。增加肌肉我有我的好办法，会是多么大的区别啊，最好要练习双杠和俯卧撑，比如二头肌和三头肌的练习，一定要坚持，不然前功尽弃！
我去，我教你。我一年吃胖30斤
一天三顿米饭。 晚上一定要吃米饭 膨化食品。然后吃完就开始坐着打电脑 看电视 反正就是不活动。 然后晚上要加餐。吃夜宵。 但是如果你是想胖一点的话 自己注意控制。不然一下就标上去了。 吃不胖的人 这样也能吃胖。
哥们19结婚阿。 好吧 恭喜恭喜
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多吃巧克力！你问问减肥的同事们拼了命的不吃什么，你就吃什么就好了！
呵呵楼上的兄弟姐妹们真搞笑！你应该去健身房，不要长肥肉啊，恩，吃的时候可以吃的丰盛点嘛！太不公平了啊！我都想减肥！
我和楼主一样都想增肥,可惜我每天吃很多东西都不肥,不知道是不是肠胃有问题,我还没检查过.
不能盲目的去吃，因为有一些东西对身体没有利，你如果想长的健壮一点，那你可以多吃一些牛肉、羊肉、鸡肉等等。多吃一些肉有好楚，不要吃太多肥肉，总是吃肥肉只会长许多脂肪，你现在需要的是肌肉.你还要减少抽烟量,听我的没有错！
引用“圆圆也酥酥” -吃了睡，睡了吃保持无忧无虑
是不是写错了~~！118KG~~！什么概念啊 ~~！
吃了睡，睡了吃保持无忧无虑
吃完饭后再吃饼干。喝婴儿奶粉。
吃土司片加花生酱，连续一个星期。
马不吃野草不肥，人不吃夜宵不胖
多吃多睡，少运动，少熬夜。
118KG还想长胖!!!!!!! ,
保证三餐、午睡、锻炼都有规律，以及早睡晚起就可以了。
多煲汤喝，多锻炼！！！汤是最有营养的了。
118KG应该减肥了，多做一些运动可能更适合你
我也忧虑这个问题!
最重要的是肠胃要好，这样才吸收得了
多吃肥肉不就得啦啊..一 句话多吃多睡
118KG应该减肥了………………
靠,118KG还想长胖!!!!!!!
多吃多睡少运动
你不知道心宽体胖吗?
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