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最近老是失眠怎么办
健康咨询描述：
我最近总是失眠，晚上十点多就躺下了，但是一直到一两点才能睡着，翻来覆去的，闹心得很，白天工作也没精神，昏昏沉沉的，这该怎么办呢，老是失眠是不是该去看医生呢？
想得到怎样的帮助：总是失眠有什么好方法么？
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国家二级心理咨询师
擅长: 神经衰弱,抑郁症,焦虑症,恐惧症
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&&&&&&你好！很高兴能够为你提供帮助！失眠一般是情绪影响的结果，越担心越不能入睡，建议你多运动锻炼身体，学会放松，睡前看看书眼睛疲劳了再睡，把注意力集中在听自己的呼吸声上面，保持心情舒畅，如果不能有效改善，可以吃谷维素和安神胶囊调理一段时间。或者心理辅导一段时间。祝你健康快乐！
擅长: 中西医结合辩证治疗各类常见疾病
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，你的情况属于长期失眠，属于一种慢性疾病。失眠是较难治疗的一种顽固性疾病，极大的影响了患者和患者家属的身心健康和生活质量。&&&&&&指导意见：&&&&&&减轻思想负担很重要，可以适度转移自己的注意力，这是综合治疗的措施，也可以口服药物治疗，首选疗效确切和副作用小的中成药比如可以口服有安神功效的中药品如陈老二燕窝滋阴丸，香港制造，这个药物对于缓解顽固性失眠有良效。另外，养成健康生活方式，早睡早起的好习惯，保证每天的饮食规律，情绪平稳，不要经常性的熬夜，最好可以养成运动的好习惯，这样每天可以使自己有一些疲劳感，利于入睡。
阳谷县人民医院&& 护师
擅长: 擅长妊娠期护理，正常分娩后护理，剖宫产术前术后护理
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，失眠有很多因素，比如心阴虚，神经衰弱等情况，需要慢慢调养。&&&&&&指导意见：&&&&&&：建议，注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点.口服七叶神安片脑灵素等试试.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.&&&&&&以上是对“最近老是失眠怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&十、睡前洗个热水澡：人在入睡时体温低，而白天体温是最高的，根据这个理论，人在睡觉前两三个小时洗个热水澡可以帮助睡眠，因为洗澡能将体温升高，等到了你的睡觉时间，你的体温也就降了下来&&&&&&指导意见：&&&&&&您好，根据您的情况来看，我已给出合理的建议，希望我的建议对您有帮助，祝您生活愉快
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好,失眠多因过度劳累,情志不畅等因素诱发的。在治疗上建议使用安神补脑液或者七叶神安片进行治&&&&&&指导意见：&&&&&&,要保持心情舒畅避免情绪暴躁不安,合理安排自己的作息时间,积极锻炼身体增加机体抵抗力。。。。。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好！平时加强锻炼，睡前忌辛辣生冷有刺激性的食物，平时可以听听音乐，喝杯温牛奶等有助于睡眠的食物&&&&&&指导意见：&&&&&&还可以泡泡脚有助于睡眠的改善，如果这种情况没有缓解，或者说影响到了工作、生活、学习，一定要到正规医院进行治疗，
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，很高兴为您服务，根据您的情况，首先要保持一个良好的心态。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议您平时不要太有压力，可以多听点轻柔的音乐，晚上睡觉前不要喝咖啡和浓茶，卧室最好不要有光亮，然后放松。&&&&&&以上是对“最近老是失眠怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&您好，感谢你的提问！&&&&&&教你克服失眠的十个高招！&&&&&&一、不要补觉：如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡，那就打开收音机听听广播，等有了睡意再关掉广播。记住：不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床，即便是周末也不能试图补补觉，因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。&&&&&&二、不要养成赖床的习惯：你只有真的感到困了时再上床睡觉，如果你在床上躺了15分钟还不能入眠，那就起来做些单调而轻松的事情，譬如：看看书、织织毛线、看看电视或者看一下家庭帐本。切记：不要做让自己激动的事情。有了困意就上床，到了床上又不困了的话就再起来做上述的事情，直到上了床能够很快入睡。要养成每天都准时起床的习惯。&&&&&&三、睡觉之前要使心平静下来：有些人一天到晚都很忙，到了晚上躺在床上才想起来要把白天所发生的事情细想一遍。这么做的结果当然不利于睡眠。正确的方法是在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想，做出该如何处理问题的决定，之后将第二天要做的工作简单地做个计划。这种方法可以帮助你减少烦恼、放松大脑，使你能够一上床就很快入眠。&&&&&&四、睡前不喝咖啡不抽烟：咖啡、可口可乐和巧克力都含有使人兴奋的咖啡因，因此睡觉之前不要喝、吃这些东西。此外抽烟也容易使人兴奋，因此一定要改掉睡觉之前抽烟的习惯。&&&&&&五、睡前不饮酒：一些人为了放松自己喜欢睡觉之前喝点酒，以为这样可以帮助睡眠，其实这是错误的。要知道酒精抑制了你的中枢神经，也破坏了你的睡眠，过几个小时后，由于酒精的刺激你还会醒来感到头痛。长期下去对你的健康有百害而无一利。&&&&&&六、睡前吃点东西：睡觉前一两个小时吃一片面包和一个水果，或者喝一杯牛奶。但是不要吃太甜的东西，因为甜品容易使人紧张。&&&&&&七、养成睡前停止思考的习惯：睡觉之前，听听曲调委婉、节奏舒缓的音乐，或者学会倾听大自然的声音，如：雨声、虫鸣等等。倾听大自然的方法开始做起来会有些困难，不过只要坚持下去就能学会。有两个简单的方法：1、放慢呼吸、想象一下你吸进的气是如何从体内呼出的，这一练习可以在白天做，时间长了晚上做就可以帮助你的睡眠。2、当你想起不愉快的事情时，你要努力尽快想些轻松、愉快的事情冲淡这些不快。&&&&&&八、晚间散步：长期患失眠症的人也可以在晚间散散步，地点最好选择居家附近，距离不要太长。散步可以放松肌肉，使身体发热(不是发烧)，通常当体温降下来时，人也就会感到困乏想睡觉。&&&&&&九、睡前做爱：对于许多人来说，睡前做爱可以使身体完全放松，也能提高睡眠的质量。如果有些人对性行为感到不安或紧张就不必使用这一方法。&&&&&&十、睡前洗个热水澡：人在入睡时体温低，而白天体温是最高的，根据这个理论，人在睡觉前两三个小时洗个热水澡可以帮助睡眠，因为洗澡能将体温升高，等到了你的睡觉时间，你的体温也就降了下来&&&&&&希望我的回答能够帮助到您！
疾病百科| 失眠（别名：不眠症，入睡和保持睡眠障碍，失眠症，不寐，多寐，健忘）
挂号科室：精神科
温馨提示：生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
失眠症(insomnia)是以人睡和(或)睡眠维持困难所致的睡眠质量或数量达不到正常生理需求而影响白天社会功能的一种主观体验，是最常见的睡眠障碍性疾患。在社会节奏加快和竞争加剧的今天，失眠是一种十分普...
好发人群：中青年女性多发
常见症状：频繁性惊醒 、黑眼圈、 不良睡眠、难入睡
是否医保：--
治疗方法：药物治疗、心理治疗
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核心提示：晚上本来是一个休息的时间，但是在生活中有很多人每每到了晚上就总会精神亢奋无法入眠，长期以往就需要引起重视，这是遭受了失眠的侵袭，女性对于自己的睡眠都非常重视，那么到底女性失眠怎么办呢。
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晚上本来是一个休息的时间，但是在生活中有很多人每每到了晚上总会精神亢奋无法入眠，长期以往就需要引起重视，这是遭受了失眠的侵袭，而女性对于自己的睡眠都非常重视，那么到底女性失眠怎么办呢。失眠对一个人的危害有很多，首先会影响到身体五脏六腑的代谢排毒，还会让人精神不佳，不管是从健康还是工作方面都应该要了解女性失眠怎么办。
将生姜晒干，然后研磨成为粉末，装在干净的罐子之中备用。每天晚上服用三克，用米汤进行送服。患者在服用之后最好能够盖上被子令身体微微的出汗，这样能够令失眠多梦的治疗效果加倍。
将新鲜的花生叶子、红豆、蜂蜜准备好，然后将花生叶以及红豆一起放入锅中，加入适量的清水进行煎煮，服用之前加入蜂蜜水调味，在每天睡觉之前服用一剂，能够很好的治疗失眠的情况。
将珍珠母、酸枣仁、丹参、郁金、黄连、五味子、甘草以及白芍准备好，然后研磨成为粉末混合在一起，在制作成为珍珠母安眠汤，这样能够有效的治疗失眠的情况，并且成功率高达百分之九十以上。
将人参、党参、归案、鳖甲、龙骨、茯苓以及五味子和石菖蒲准备好，然后一起制作成益脑安神饮，然后在配合进行一些物理治疗，能够有效的治疗女性出现失眠多梦的情况。
将灵芝准备好，然后浸泡在白酒之中，最后密封一周左右的时间。然后患者可以每天服用一两杯，每次一杯左右，能够有效的治疗失眠多梦的情况，对于治疗消化不良以及支气管炎等等疾病也具有很好的效果。
将白参研磨成为粉末，然后放入干净的瓶子之中，最后加入适量的白酒密封好。每天摇晃一次，半个月之后就可以开始饮用，每天在晚餐的时候都可以服用一些。
在古代的时候，芦荟就作为一种非常好的安眠药物，因为他能够很好的安定神经，同时还能够起到自律神经的作用。所以说，想要达到治疗女性失眠多梦的作用，这个时候可以适量的服用一些芦荟酒，特别是在每天睡觉之前服用效果更好，能够有效的促进身体进行深层睡眠状态。严重失眠怎么办
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核心提示: 在现在这个飞速发展的世界里面，很多人都会因为在生活中碰到的各种事情而感到压力倍增，所以很多人都会有严重失眠的症状。对于怎么样治疗严重失眠，我们应该有所了解，因为这种情况在生活中已经比较常见。
　　相信每个人都有可能遇到某些夜晚里面严重的情况。但是由于在生活中可以导致我们失眠的原因有很多种，所以对于严重失眠的针对性调理的方法有许多种，我们应该根据自己自身的条件和自身的失眠情况来进行相应的选择。
　　我们可以根据导致失眠产生的原因的不同来进行分类。大致可以分为以下几种类型。
　　第一种就是由于环境因素导致的失眠，这种失眠。可以在改变睡眠环境情况下来进行调理。第二个因素就是由于自身的一些生物钟规律导致的。第三点，可能是由于心理上的压力过重导致。然后第四点是某些身体疾病导致的。最后我还有可能是由于精神疾病导致的。专家说睡眠伴随阵症，假性失眠都有可能被认为是严重失眠。对于这几种我们要进行区分。
　　因为由于以上的这么多种因素，都有可能导致我们失眠，所以对于这几种因素的不同类型，我们也要进行相应的不同类型的调理。
　　我们可以在睡前做一些放松身心的运动。也可以在睡前泡泡脚，或者是喝一些有益于睡眠质量的茶饮，或者是水果。你可以做一些物理性的手段，来帮助我们快速进入睡眠状态。适当的按摩就可以有效地缓解严重失眠的症状。
　　如果朋友们通过以上介绍的几种简单治疗严重失眠症状的方法中，没有发现一种比较适合自己的治疗方法的话，我们在这里还推荐患者们，可以按照中药的方法来进行内在的调理。按照药方来抓一些安神补气的药物，每日服用也是一个对于治疗严重失眠的不错的选择。当然我们也可以通过吃一些安神，补气的食材来进行调理。他们可以达到和服用中药同样的效果。
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