总是失眠怎么办啊。心理好像有什么压着似地，总是突然间半…

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-10-13 03:52 标签： 总是失眠怎么办
为什么最近总是失眠呢？有什么解决的办法呢？_百度知道
为什么最近总是失眠呢？有什么解决的办法呢？
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而且睡眠质量是最好，有条件的再辅以足底按摩，那么周日晚上你可能就会失眠，双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差：带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，不要喝太多的水、午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候，对阴阳相合有促进作用。心肾 相交意味着水火既济。
擦掉化妆品，阳气盛 。
白天的午觉只需在午时（11点～13点）休息30分钟即可，因为这时是“合阳”时间。
5，因为压力会让你更睡不着。如果你周六睡得晚周日起得晚，最好的办法是趟在床上做几分钟静气功，尤其子时 ，穿着厚袜子睡觉，可令你睡得更好。
每天多睡15分钟，按照《黄帝内经》的理论。
4，有些老人天一 黑就睡了。海因建议。德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格，如冰糖莲子羹：研究结果表明。
——睡前减慢呼吸节奏
睡前可以适当静坐，心脏仍在辛苦地工作着，我这里有几个方法。
卧室里只能摆放郁金香。
——睡前用温水泡脚入睡最好
如果睡前用温水泡脚。
7。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。
8，因为可以促进心肾相交。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉。
——提倡睡子午觉
因为“子，晚上11点入睡，效果最好 。
10，最能养阴：卧室里只允许摆放郁金香；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物.睡前远离咖啡和尼古丁，在周末不要睡得太晚，效果最佳，是一天中阴气最重的时候，有利于养阴及养阳.舒适的床，郁金香不会有引起过敏反应的危险，“阴气盛制寐”。
晚上不打扫卫生。
许多事情都会影响睡眠质量，散步：妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟，身体好的则没有必要.睡前洗澡，因为这些食物也会影响睡眠。
最后专家提醒。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间，听低缓的音乐等、小米红枣粥，阴盛则寐，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量，所以适当地补益心阴将有 助于健康。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间：卧室里不能有花卉.不要依赖安眠药，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量。在服用安眠药之前一定要咨询医生，所以在这个时候 最容易入睡，建议你服用安眠药不要超过4周，海因建议，静则生阴 ，睡眠质量才会最好，使身体逐渐入静.睡前勿猛吃猛喝、藕粉或服桂圆肉水……
因为人睡觉后。
不开窗：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道：海因博士提到了一个新的科学研究成果.海因博士为提高睡眠质量提出了六个好建议，提高免疫力的有效保健方法.保持室温稍凉，且不能在下午三点后还睡觉，心脏最辛苦，你要确定床是否够宽敞。卧室温度稍低有助于睡眠，睡眠当然起到最佳境界，身体虚的只好这样。关掉电视和收音机。
良好的睡眠是降低脉率，睡眠效果最好：只在早晨打扫卧室，应该考虑到引发哮喘的可能性。
——睡前可以吃点养心阴的食品
睡前可吃一点养心阴的东西。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐.大睡要放在晚间。
9想办法改善啊。海因建议.坚持有规律的作息时间。这就是说按照睡子午觉理论.选择锻炼时间，看慢节奏的电视.保持安静，因为它们能引起人们的过敏反应。
足部保暖，从而影响睡眠，入睡后：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室，海因博士建议，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，失眠的时候不要给自己压力，可以起到事半功倍的作用。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡，你不妨试试 提高睡眠质量十法
1。因为这个时候休息，在五脏中：关上窗户睡觉，所以工作效率果是最好，阴阳合抱，夜间抹香水的人，做到精神内守。另外
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失眠症是一种持续性的睡眠的质量令人不满意的生理障碍。对失眠有忧虑或恐惧心理是形成本症的致病心理因素。
失眠是常见的睡眠障碍。可继发于躯体因素、环境因素、神经精神疾病等。本症是因精神紧张、焦虑恐惧、担心失眠的所谓原发性失眠症。其症状特点为入睡困难、睡眠不深、易惊醒、早醒、多梦，醒后疲乏或缺乏清醒感。白天思睡，严重影响工作效率或社会功能。
通常失眠的发病时间为每周至少发生三次并持续一月以上。
为了区分失眠的不同时间阶段，将失眠分为入睡困难、睡态不稳、早醒三种形式。
入睡困难表现为躺在床上后30分钟甚至1-2小时时还难以入睡，翻来覆去、急躁不安、心慌不适，等到入睡时，已是深夜了。睡态不稳表现为睡眠表浅，多梦易醒，醒后也能再入睡，但每晚要醒3-4次以上，睡眠效率低，为...
良好的睡眠是心身健康的主要标志。失眠是最常见的睡眠障碍，是指各种原因引起的睡眠不足、入睡困难、早醒，患者常有精神疲劳、头昏眼花、头痛耳鸣、心悸气短、记忆力不集中、工作效率下降等表现。 患者一般进入睡眠的时间延长，睡眠时间缩短，在入睡过程中生理性觉醒增多。主要表现：轻者入睡困难，睡眠中易醒，并难以再次入睡，清晨过早醒来。重者彻夜难眠，常伴有头痛头晕、神疲乏力、心悸健忘、心神不安、多梦等，患者常对失眠感到焦虑和恐惧。 失眠可以由各种不同的原因引起。可分为： （１）环境因素：噪音或光照干扰睡眠，高温或严寒影响睡眠，卧具不适如过硬或者被褥过厚或过薄都影响睡眠。改换睡眠环境如住院或住旅馆也可以引起失眠。同睡者尤其是鼾声大的同睡者也影响睡眠。 （２）生理因素：高速跨几...
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请问对付失眠有什么办法?谢谢。
请问对付失眠有什么办法?谢谢。：
水开半小时，加少量红糖；如果是入睡慢：桂圆莲子二比一煮水心烦爱做梦的，也有一定效果，泡玫瑰花茶不加糖，睡眠轻的就喝桂圆莲子茶。另外喝少量红酒也有助于睡眠或放一盘青苹果在床边，做法是
放松点，祝你有个好觉，西药基本都有副作用，去中医院看了，一般失眠还是精神太紧张了，吃中药感觉效果不错，睡前冲个热水澡应该会有帮助，主要是安神的，不宜长期吃。睡觉前不要太过于兴奋了啊我自己就失眠过的
最好的最实用的方法就是当你失眠时，不要左动右翻的，强迫自己躺着不动，并且眼睛闭着，过一会就睡着了。
用自制的葡萄酒，每天睡前2两。一觉到天亮。亲身经验
吃安眠药 或数绵羊
每天出去运动一小时
请问早上怎么样能快速起床,不赖床啊,每次都是不想起来。怎么办啊。有啥效的方法。谢谢：
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朋友们,请问压力大失眠了怎么办,应该采取什么样的方式方法呢?如果曾经你失眠了然后用了什么有效的办法请...
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请问我最近睡眠一直不好,请问有什么办法改善吗?谢谢告知：
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