平时要怎么预防腰椎腰椎间盘突出症状？得了腰椎盘突...

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平时要怎么预防腰椎盘突出
女 | 0个月
健康咨询描述：
平时要怎么预防腰椎盘突出？都说现在腰椎病特别的频繁，我想知道一些预防的方法，省得到时候被这种病缠上
曾经的治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：平时要怎么预防腰椎盘突出
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医生回复区
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&&&&&&　　您好，预防腰椎间盘突出的方法：&&&&&&　　1要矫正生活中的不良姿态，坚持正确的坐姿，不要总是弯腰或斜坐。抬头、收腹、挺胸，维持脊柱正常的生理弧度，防止颈椎和腰椎前突，睡觉时也应坚持脊柱的适度弯曲睡姿应使头颈保持自然仰伸位最为理想，最好平卧于木板床，使膝、髋略屈曲，可使全身肌肉、韧带及关节囊都获得最大限度的放松与休息。&&&&&&　　2增强体育锻炼，有目的地锻炼腰背肌肉。经常参与一些像游泳、放风筝、打球这样的活动，多做左右腰部侧弯、盘旋以及仰卧起坐。&&&&&&　　3平常工作中要留意自我调理，防止长期固定在一个姿态，也是预防腰椎病很重要的一点。&&&&&&　　4做做“保健操”，转胯运腰。&站立姿态，双手叉腰，拇指在前，其他四指在后，中指按在腰眼部，即中医所说的肾穴位上，吸气时，将胯由左向右摆动，呼气时，由右向左摆动，一呼一吸为一次，可连续做8—32次。&&&&&&　　5营养很重要，要及时补充肌体所需营养，多吃蛋类、谷类、豆类食品。
擅长: 高血压 , 冠心病 , 糖尿病 , 胃炎 , 感冒
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，腰椎间盘突出属于退行性病变，是由于长期的不合理姿势所导致&&&&&&指导意见：&&&&&&预防腰椎间盘突出建议日常生活中应当注意劳逸结合,姿势正确,避免久站久坐,宜选用硬板床,保持脊柱生理弯曲.&&&&&&医生询问：
擅长: 骨质增生、颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出、椎管狭窄、
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&&&&&&&&&&&&日常生活中应当注意劳逸结合,姿势正确,避免久站久坐,宜选用硬板床,保持脊柱生理弯曲.
&&&&&&以上是对“平时要怎么预防腰椎盘突出”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
医生爱心医生
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&&&&&&很多腰椎间盘突出患者腰部没有症状,只有腿部放射性的窜痛,腰椎间盘突出中药膏药外敷就可以治疗,膏药直接作用在患病部位,药物浓度高,药效持续发挥,所以见效快,治愈高,对肝肾没有毒副作用.
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&&&&&&病情分析：&&&&&&腰椎间盘突出症一般保守、介入、手术。建议首先保守治疗，能保守不手术，手术是最后的治疗方法，一般保守治疗建议采取按摩，牵引、针灸、理疗、服中药和练功等保守治疗。&&&&&&指导意见：&&&&&&需要注意运动或搬运重物可以诱发和加重，另外需要睡硬板床，另外注意腰部扭伤、过度疲劳、受寒、受湿等。&&&&&&医生询问：
疾病百科| 腰椎病
挂号科室：骨科
温馨提示：睡床要软硬适中，避免睡床过硬或过软，使腰肌得到充分休息。
腰椎病是指因脊柱及脊柱周围软组织急慢性损伤或腰椎间盘退变、腰椎骨质增生等原因引起，在临床上表现为以腰痛、腰部活动受限和腰腿痛为主要症状的疾病。医学上所讲的腰椎病，涵盖了“腰部软组织劳损、腰部肌筋膜炎、...
好发人群：中老年
是否医保：--
常见症状：腰痛、腰部活动受限、腰腿痛
治疗方法：手术治疗、药物治疗
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下载APP，免费快速问医生　　对于腰间盘突出这种疾病，大家都知道患上之后对于身体是具有很大的影响的，这就需要在生活之中做好积极的预防，从而避免自己患上这种对于身体有危害的疾病，下面主要给大家介绍一下腰间盘突出这种疾病如何预防呢?　　1、饮食均衡，蛋白质、维生素含量宜高，脂肪、胆固醇宜低，防止肥胖，戒烟控酒。　　2、工作中注意劳逸结合，姿势正确，不宜久坐久站，剧烈体力活动前先做准备活动。不要做弯腰又用力的动作(如拖地板…、，避免长久弯腰和过度负重，以免加速椎间盘的病变 。　　3、卧床休息，宜选用硬板床，睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力，保持脊柱生理弯曲。　　4、避寒保暖。保持良好的生活习惯，注意腰间保暖，尽量不要受寒。避免着凉和生冷之物，不要长时间在空调下,这样对腰部不太好。特别是产后的女性，应避免受风着凉，要长期处在温暖干燥的居室内。　　5、是运动系统疾病，预防原则要求减少运动，放松休息。　　6、平时应加强腰背肌锻炼，加强腰椎稳定性。　　7、平时的饮食上,多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙，经常吃，也有利于钙的补充，,注意营养结构 。你好，有问题请直接加老药铺的个人qq/微信号：，随时在线咨询& 长按左侧二维码关注腰椎盘突出怎么治疗效果好(yaozhui021)　
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治疗腰间盘突出的方法有很多种，如果患者患有腰间盘突出的现象，患者平时可以自己进行一些体育锻炼，因为经常1、腰部活动受限制：腰间盘突出病人的腰椎活动程度与病情的严重程度有关系，要是纤维环没有全部决裂的话，腰椎向后　　想要自己的身体机能上升，我们要经常锻炼身体才行，腰间盘突出是一个非常难熬的疾病，该类疾病非常难以治疗，该　　因为腰间盘突出是一种一旦发生，就会跟随我们一生的疾病，因此对于这种我们要长期面对的疾病，一定要知道腰间盘　　腰间盘突出对于我们来说不是很陌生，对于这种疾病的产生，我们可以通过很多预防的方法来预防这种疾病的产生，只　腰间盘突出是常见的一种疾病，而且它的发病率是非常高的，对于长期处于弯腰的劳动者来说发病率是最高的，这种疾病　　对于腰间盘突出这种疾病，大家都知道患上之后对于身体是具有很大的影响的，这就需要在生活之中做好积极的预防，　　对于生活中常见的病症，人们往往会有着不以为然的态度，可是像腰间盘突出这种伤害比较严重的疾病，我们还是多掌　其实不管生活之中患上什么疾病，都需要积极做好的就是饮食调理，这对于疾病的有效康复是具有很大的帮助的，其实对腰椎间盘突出这种疾病与人们的职业有很大的关系，比如汽车司机，长时间坐着开车，就很有可能患上腰椎间盘突出，在工腰椎间盘突出这种疾病与人们的职业有很大的关系，比如汽车司机，长时间坐着开车，就很有可能患上腰椎间盘突出，在工核心提示: 腰骶先天异常与腰椎间盘突出的发生脱离不了关系的，腰骶段畸形可使发病率增高，包括腰椎骶化、骶椎腰化yaozhui021腰椎盘突出怎么治疗效果好，腰椎间盘突出症的治疗方法有哪些，腰椎间盘突出症的偏方，腰椎间盘突出症的锻炼方法，腰椎间盘突出症的自我疗法，腰椎间盘突出手术适应哪些病症。请咨询老药铺qq：热门文章最新文章yaozhui021腰椎盘突出怎么治疗效果好，腰椎间盘突出症的治疗方法有哪些，腰椎间盘突出症的偏方，腰椎间盘突出症的锻炼方法，腰椎间盘突出症的自我疗法，腰椎间盘突出手术适应哪些病症。请咨询老药铺qq：

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