所在位置： >
你经常失眠吗？失眠了应该怎么办？
更新时间： 10:09:24　|　文章来源：本站原创
　 &失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS)，祖国医学又称其为“不寐”、“不得眠”、“不得卧”、“目不瞑”，是以经常不能获得正常睡眠为特征的一种病证，对于失眠，应采取积极有效的措施。& & 1. 睡眠的用具　　无论是南方的床，还是北方的炕，在安放或修造时，都应南北顺向，人睡时头北脚南，使机体不受地磁的干扰。铺的硬度宜适中，过硬的铺会使人因受其刺激而不得不时常翻身，难以安睡，睡后周身酸痛；枕高一般以睡者的一肩（约10厘米）为宜，过低易造成颈椎生理骨刺。在夏季，枕头要经常翻晒，免让病菌进入口鼻，肺系疾病增多。　　2.睡眠的姿势　　有心脏疾患的人，最好多右侧卧，以免造成心脏受压而增加发病机率；脑部因血压高而疼痛者，应适当垫高枕位；肺系病人除垫高枕外，还要经常改换睡侧，以利痰涎排出，胃见胀满和肝胆系疾病者，以右侧位睡眠为宜；四肢有疼痛处者，应力避压迫痛处而卧。总之，选择舒适、有利于病情的睡位，有助于安睡。　　3.睡眠的时间　　睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力；入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种治　　疗，以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害。由于每个人有不同的生理节奏，在睡眠早晚的安排上要因人而异！事实上，不同生理节奏使睡眠出现两种情况，即“夜猫子”和“百灵鸟”。顺应这种生理节奏，有利于提高工作效率和生活质量，反之，则对健康不利。　　4.睡眠的环境　　睡眠的好坏，与睡眠环境关系密切。在15至24度的温度中，可获得安睡。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾，以及逸漏的燃烧不全的煤气，也会使人不能安睡。在发射高频电离电磁辐射源附近居住、长期睡眠不好而非自身疾病所致者，最好迁徙远处居住。综上所述，人们若能掌握科学睡眠的四要素，则能有效地提高睡眠质量，以更充沛的精力投入工作。科学睡眠，是现代生活对人们提出的新更求。& & 睡眠质量关乎着我们白天一天的工作的状态，是极其重要的，而失眠又是极其痛苦的，为了健康，一定要好好学习以上四点。
　　如今繁华喧闹的夜晚背后，有很多人在承受失...
　　现在社会发展很快，生活节奏因此也变快，人...
　　老年人为什么会失眠呢？想必这是大家都十分...
　　失眠要怎么治疗，相信很多朋友都会感到很困...
温馨提示：如果您有任何健康问题可到向在线专家提问！
Copyright & 　fx120.net　All rights reserved 版权所有 放心医苑网
本站信息仅供参考 不能作为诊断及医疗的依据[粤ICP备号-4] [编号经营性-]设置在南院中庭的“圆明园12生肖兽首”复制品，被某些人称是“统战工具”。据报道，杨磊其实是个创业成功的90后富豪，从事创意牙膏产业。陈紫函出席某活动，一席透视装十分性感，上围更是酥胸若隐若现十分性感&&&&正文
字体：MSN名医讲堂：失眠了我该怎么办？（实录）　　三．安眠药该怎么吃？　　1.如何使用中成药来治疗失眠？
　　主持人：下一步是中成药，因为也有一些药物了，中成药，我记得小时候失眠严重的时候吃的枣安神之类的，但是我觉得不管用。你觉得在临床上，您最常用的或者你觉得好使的有哪些中成药？因为中成药大家听完了以后，可以在药店买到，常见的你给大家一一讲解一下，针对失眠的类型也不同，对吧？
　　邹忆怀：无论是中药，还是西药，最好还是征求医生的建议。但是不是太严重的，或者说就想调理调理状态的，中成药相对来说还是比较平稳，平和，它虽然没有安定那样吃完就睡觉，但是它对于大部分开始的病人都不会太严重，对于这部分失眠状态的人来说还是会很有帮助的。从中医角度来说，我们也分虚实，比如说有一些心脾不足状态的时候，现在其实中成药挺多的，比如常用或者经典的，同仁堂有一个朱砂安神丸，柏子养心丸，这一类偏于补血、养心、安神的状态。比如说，睡眠比较浅，但是还能睡，可以吃一些养心安神的药物。比如说，还有一种叫乌灵胶囊，实际上就是一种灵芝孢子粉，它是灵芝的一种提取物，这对于人体的免疫状态、全身状态都有帮助，它也有安神的作用。偏向虚的一方面挺多，我们比较常用的还是这些。　　主持人：说到虚，什么样的睡眠是属于虚的？不光是失眠，同时还应该有一些间杂症能辨认出这个失眠或者你这个体质是虚的。
　　邹忆怀：如果是时间比较长了，肯定就存在虚的基础了，这是一方面。另外一方面，如果从睡眠全程来看，一个是睡不着，一个是老醒，老做梦，醒了以后又睡不着，这种状态可能偏虚的多一些。躺下以后能睡着，但是过一会就醒了，或者边上有什么声音都能听到，这种状态我们需要考虑补虚的因素，中医说这是心神不安，这个状态补虚，养血，安神这一类的治疗，这只是一个粗的分类的状态。　　
另外一个就是睡不着，只要睡着了明天早上几点都可以，这是属于入睡困难。大多数在入睡困难的时候，在躺下和睡着之间这一段非常地难受，非常地烦燥，焦虑，有的能躺住，有的根本躺不住。这一组属于有火，有热的情况，也有可能是虚火，但是有热的情况。这一组药物，从中医角度看要清热，要清肝，比如说丹栀逍遥丸或者现在就加味逍遥丸，或者是牛黄清心丸，牛黄清心丸也不错，它清热解毒，它还有补的作用。所以，这样一种状态的情况，用清热，化痰，理气，这些中成药就比较适应。　　但是分实和虚，最好还是医生给你看一下。　　主持人：医生给把握一下。　　邹忆怀：对。　　主持人：这种情况下，你一定有用中成药治好过失眠的，或者慢慢把西药给停掉的例子。
　　邹忆怀：有，尤其是刚才说的有事、就这一段时间睡不着，一般来说不超过四周的失眠，基本上都能调整过来，问题不大。但是比如说，“大夫，我睡不好觉，很多年的。”这个恐怕难度就会大一些。一般来说，短期的失眠中药及时地调理，应该是有帮助的。
　　主持人：我们都希望在中药这个缓解就能解决了，事儿过去了，失眠就罢了，而且它对整体还有一个调节，不光是说仅仅失眠，可能整体的新体状态也会有一些调整。　　邹忆怀：其实应该是通过调整了全身的状态，睡眠状态得到调整，可能不直接针对镇静、安眠，中药这个作用可能不是特明显。　　主持人：你是搞神经内科的，西药有安眠药，中药其实都没有安眠药。　　邹忆怀：我认为（西药）　　主持人：你的病因去除了，病理的问题解决了，你的睡眠各种各样都好了。
　　邹忆怀：对，你到睡觉的时候就可以放松下来，气血和阴阳的状态有一个统一的调整，这个时候该睡的时候自然就困了，通过这样来调整失眠的状态。　　2.如何使用西药来治疗失眠？
　　主持人：中医的中药讲完了，大家也特别想知道西药的安眠药，因为特别是失眠的人很难避免吃西药的安眠药。我记得有一次去出差，有几个写作的朋友，失眠成为问题，第二天早上一上车就介绍自己的经验，“还行，昨天我就吃了半片”，“昨天我就XX+XX吃了多少”，每天都在吃安眠药，每天都在少吃、不吃、怎么吃中间纠结。以你的临床经验，如果吃西药的话，有没有一个从浅到重、从轻到重的药效排列的选择？比如，哪些药物作用比较轻？给我们排序一下。
　　邹忆怀：现在治疗失眠的药物也有一个分类，我们比较常见或者常用的是苯二氮卓类，就是安定，舒乐安定，罗拉，这一组药物是比较常见的。　　主持人：这是很少的药物，我记得小时候就有。
　　邹忆怀：很经典，现在确实还是治疗失眠的主体药物。在它之前还有一组非苯二氮卓类类药物，比如佐匹克隆、思诺思、扎来普隆，佐匹克隆现在用的比较多。　　主持人：对对对，我自己还吃过这个。
　　邹忆怀：现在认为，在吃苯二氮卓类之前可以先用佐匹克隆、思诺思这一类的药物，如果睡眠得到控制的话，就不再用安定这类药物。　　主持人：它比安定还要轻？　　邹忆怀：相对来说，它的作用快，它的持续时间相对短一些，第二天早上的不舒服不是特别明显。　　主持人：我如果吃完安定，第二天就没劲儿，首先它可能有一个肌肉松弛的作用。　　邹忆怀：安定本身就有肌肉松弛的作用。　　主持人：那个吃完了还真是没有这个作用，至少肌肉不觉得很匹配。
　　邹忆怀：理论上认为它的依赖和耐受会好一些。所以，现在我们作为医生的失眠治疗指南，建议先用佐匹克隆、思诺思这一类的药物，如果能调整过来，就不再继续用。安定、舒乐安定这一类的药物，相对来说用于时间比较长的部分，好几个礼拜了或者好几个月了都睡不好觉，可以吃安定着一类的药物，基本上就没有太大的问题了。
　　但是如果还是不行，以前还有苯巴比妥类，比如说鲁米那，比如说原来有一种速可眠，这些东西现在都按照精神病药物用。　　主持人：安定和前面的佐必克隆不按精神病药管理？
　　邹忆怀：有一段是二类精神处方，但是现在医院的处方是可以的。整个背景下，最近的观点认为老睡不好觉、情绪不好，会导致一些精神情绪方面的问题。　　主持人：抑郁，很多人会觉得是不是抑郁症？
　　邹忆怀：抑郁和失眠有70%、80%的调查，就是说，抑郁的病人有70%、80%睡不好觉，但是如果老睡不好觉很多年，大概都会伴有抑郁或焦虑的症状。　　主持人：倒不是抑郁症。
　　邹忆怀：那里另外一个问题。所以，现在认为在这个药的基础上，很多医生也会建议病人用一些抗抑郁的药物，应该也有帮助，也有一组病人会有很大的帮助。　　主持人：鲁米那、速可眠现在你们还用吗？我好象很少用。　　邹忆怀：不用了，现在基本不用了。　　主持人：基本上到安定就差不多了。　　邹忆怀：因为我们是神经内科，精神专科对这一组失眠症可能会有一些需求。　　主持人：但是神经内科关注的面会更广，一般精神科的可能是很严重的失眠了，或者有些精神症状，失眠是他的一个症状而已。　　邹忆怀：但是现在好象精神科专科医院也有专门失眠的专科门诊，这个分界现在越来越小了。　　主持人：以你的临床经验，一般到安定也就差不多了，能睡着了，是吧？　　邹忆怀：差不多。　　3.使用安眠药有副作用么？
　　主持人：我记得我妈妈原来是吃安眠药，她每天九点钟一定吃一片安眠药就睡着了，她也从来不敢撤掉安眠药，后来我想法就给一个淀粉片，估计咽一下她也能睡着。这种长期吃一片安定，有副作用吗？
　　邹忆怀：你说的这种情况没有问题，因为苯二氮卓类这一组主要问题就是两个：1，依赖，或者大家可能说的成瘾，其实挺吓人的，实际上就是一种依赖；2，耐受。　　主持人：得加量，是吧？
　　邹忆怀：对。这两种情况稍微有一些区别，如果是依赖的话，你减了它以后会产生很大的反跳或者不舒服的感觉，但是一片、两片都没有问题，长期吃不会产生明确的依赖。但是为什么还要吃？我还见过有的失眠的人，吃1/4片安眠药。　　主持人：对，我也见过，那能管什么用呢？　　邹忆怀：但是他不能减。　　主持人：这是心理依赖了。
　　邹忆怀：对，这种依赖有生理基础的依赖，还有一方面就是心理依赖。但是我也不能确认说你吃一片管事肯定完全是心理依赖，但这种依赖是没有问题的。　　主持人：对，依赖去吧，后来我就想你就依赖着吧，也没关系。
　　邹忆怀：对。后面的问题还涉及一个耐受，在依赖的状况下如果是耐受，一片不行就得吃两片、两片不行得吃四片，这个时候才有问题。她只吃一片，长期吃，吃完就能睡着，这个状态应该是一个非常好的状态。　　主持人：你会鼓励这样做。　　邹忆怀：我的建议是坚持，你就坚持这样吃就可以了。　　主持人：我当然也是这么想的，不过一片嘛，能怎么着！　　邹忆怀：对，这个时候依赖和耐受都不是问题，你说它是不是不存在？我不能肯定这个问题，但是它不是问题。
　　主持人：这个回答非常重要，因为很多都会问：老吃怎么办？我当时就说，反正我妈妈吃了二三十年，每天一片，也就那样，也没增量，就睡着了，就吃吃吧。　　邹忆怀：我认识的神经内科的医生，很忙的领导或者什么，常年都自己吃安定，基本上一片、两片的。　　主持人：你给我们壮胆了了，太好。　　邹忆怀：没有问题。&&&&&&&&&&推荐阅读推荐文章
本文关键词：
字体：上一篇：下一篇：
相关新闻相关帖子网友评论 以下留言只代表网友个人观点，不代表MSN观点共有 0 条评论 内
容：[6/500]验证码： 我的健康中心
资讯点击排行
贴子点击排行经常失眠该怎么办呢？
经常失眠该怎么办呢？
基本信息：女&&
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：我们有一个孩子一岁多了，可最近几个月我老婆常常失眠，好不容易睡着了，不是哭醒了就是噩梦吓醒了，受不了一点动静，还经常不想吃饭，就 几个月时间瘦了十斤多，还老说以个人不敢睡觉，一闭眼睛就害怕，吓的我哪里也不敢去，一天还老胡思乱想，我真不知道该怎么办。从没治疗过，不知道该看哪个科？为了让她多吃点饭，我天天逼着她吃健胃消食片。我想知道她这是属于什么病？应该怎么治疗？
您输入的回答少于20个中文字，请补充输入。
擅长：妇产科
网友满意：
回答速度：
上海松江医院&&&全科
建议：你好,这个情况主要是和一个心脾两虚的情况诱发的,这个就是会造成一个心神失养的情况的,从而影响到一个睡眠质量的意见建议:这个情况是可以采用一个健脾养心安神的药物来调理的,比如这个归脾丸配合七叶神安片来调理的,这样效果应该是会比较好的,同时平时也应该要注意加强营养的,不宜过度劳累的,祝你能够早日康复的
擅长：擅长各类精神障碍的诊断和治疗：精神分裂症、躁狂症、失眠症、抑郁症、焦虑、强迫、恐惧、神经衰弱、疑病症、心理生理障碍、儿童心理精神障碍等各类精神障碍和心理障碍。
网友满意：
回答速度：
西安新城军海医院&&&
建议：　　根据你描述的情况来看病情的发展比较像抑郁症了，建议去医院检查一下　　失眠会引起抑郁症　　失眠引起的的抑郁症，从临床　应用上看，如果是轻度患者，可适当服用安定类药物进行控制，但切忌长期使用以免产生药物依赖，让病情进一步恶化。另外，这类患者应该培养起较好的生活习惯，如晚饭后多散步，平常多运动等等，这些对于症状的恢复均有很好的帮助。
擅长：擅长治疗各种原因引发的失眠、抑郁症、精神分裂、精神障碍、心里障碍、焦虑症、躁狂症、神经衰弱等神经性疾病。
网友满意：
回答速度：
兰州仁和医院&&&
建议：你好，详细的情况可以跟我说明一下，比较严重最好是去当地专科医院找专家治疗，也可以来兰州。
治疗失眠要以调养为主可以让你的妻子试试做到以下几点：
坚持晨起慢跑锻炼20分钟；同时调整思维方法，一切顺其自然，保持心态平和；睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐； 要养成较规律的生活习惯；如果还是无法改善情况，就要去当地专科医院咨询医生。
祝早日康复！cxx
擅长：对精神疾病的病因病理，临床治疗和针药并用方面具有丰富的经验，多年来忆诊治患者上万例，疗效显著。
网友满意：
回答速度：
邯郸钱氏中医院&&&
建议：患者情况倾向于抑郁症，具体需要到医院确诊。建议尽早到医院确诊治疗。治疗上建议中药结合针灸和心理疏导综合进行治疗。
副主任医师
擅长：上海新科医院，精神障碍疾病:失眠，抑郁症，强迫症，躯体化障碍，神经衰弱 ，癫痫，精神分裂,焦虑...
治疗方法：行为认知治疗，心理恢复指导,汉密尔顿焦虑测量,精神饮食恢复.精神药物用药指导...
网友满意：
回答速度：
上海新科医院&&&
建议：　　我来给你解答：情况比较严重你去最好本地的医院找个专家治疗，也可以来上海。　　关于失眠的自疗方法：　　（1）自疗失眠不能依赖药物，应该注意消除引起失眠的原因，力求心理平衡，结合体疗改善体质，效果将会更好。　　（2）劳逸适度，改变不良生活习惯。戒烟、酒、忌辛辣刺激食品，如咖啡、浓茶等。晚餐不要过饱。　　（3）适量选食一些有助于神经功能的食品。如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等。　　（4）睡前半小时不再用脑，在安宁的环境中听听柔和 优美的音乐。难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动。　　（5）上床前以40℃-50℃温水洗 脚后，搓揉脚底片刻。冬天更应该将脚部搓至温热。
&&&精神心理科_精神病科
擅长：失眠，抑郁症，精神分裂，癫痫，心理咨询
网友满意：
回答速度：
上海新科医院&&&精神心理科_精神病科
建议：情况比较严重你去最好本地的医院找个专家治疗，也可以来上海这些大城市也可以。保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。 睡前不要过饥过饱。经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水 因为总失眠会让这个人气血不足 发虚。 
&&&精神心理科
擅长：精神病
网友满意：
回答速度：
上海新科医院&&&精神心理科
建议：经常失眠该怎么办呢？　　精神情志与不寐关系密切，由此将不寐分成烦恼型、多疑型、紧张型、抑郁型，分别选用清热泻火、疏肝降逆法，滋阴清热、理气解郁法、清心宁神、调和肝脾法等治之，取得良好效果。
有关的更多问题，
有关的健康经验
有关的更多经验，
疾病百科　　心脾两虚病证名。指心脾两脏气血虚弱的病变。主要证候有心悸怔忡、失眠多梦、健忘、食少、便溏、倦怠乏力、或见崩漏、便血、皮下出血、舌淡、脉细弱...　　心脾两虚病证名。指心脾两脏气血虚弱的病变。主要证候有心悸怔忡、失眠多梦、健忘、食少、便溏、倦怠乏力、或见崩漏、便血、皮下出血、舌淡、脉细弱。可见于贫血、紫癜、功能性子宫出血等病症。治宜补气摄血。就诊科室：中医科典型症状： 多发人群：中老年人检查方法：发病部位：心脏 脾疾病自测：常用药品：
我用 金麒_康 调理的很好，入睡容易，睡得也很香甜，把吃了一年的艾司唑仑都停了。
广东省中医院&&&内科
广东省中医院&&&针灸科
上海中医药大学附属龙华医院 &&&营养科
为保障患者权益，我们仅接受有资质的医学专业人士的回答，请您先认证为医生失眠头疼该怎么办_百度文库
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员，立省24元！
失眠头疼该怎么办
上传于||暂无简介
阅读已结束，如果下载本文需要使用
想免费下载本文？
你可能喜欢>> >>我失眠了该怎么办？
我失眠了该怎么办？
病情描述：
您好，医生，我想咨询一下我了该怎么办？
医生提醒：微信加医生为好友，快速帮您诊断
已回答8025条
医生建议：您好，可以用安眠补脑口服液进行治疗。益气，养心安神。用于心肾两虚所致的，健忘，头昏头痛，心慌。更多作用 益气滋肾，养心安神。用于心肾两虚所致的失眠多梦，健忘，头昏头痛，心慌。注意饮食营养均衡，注意保暖，保持作息时间规律。多喝水，注意休息，适当运动。不要吃刺激性食物。 希望我的建议可以帮到您，祝生活愉快。
(不少于10个中文字符)
直购热线：400-
可能相关的药品
向专家医生提问万名医生在线，十分钟内快速回复！
请输入您的问题
看过本问题的人还看过
就诊科室：
病变部位：
典型症状：
混淆疾病：
相关用药指导
相关健康资讯
相关治疗医生
朱晓平&副主任医师广东省中医院针灸科
朱敏捷&主治医师上海精神卫生中心精神病科
王晓良&主治医师上海精神卫生中心精神病科
杨颖&副主任医师嘉定区中心医院中医科
陈玲&主治医师航天中心医院社区科室
高叶梅&副主任医师北京积水潭医院中医科
相关治疗医院
医院地区等级
其他科室热门问答
其他科室专业医生在线
已帮助 5672896 位患者
疾病问题推荐
【养心安神丸】
【失眠多梦】
滋阴补肾，健脾生津。...
健客价:¥35.00
益气补血，健脾和胃。...
健客价:¥32.00
活血化瘀，抗栓通脉。...
健客价:¥42.00
活血化瘀，抗栓通脉。...
健客价:¥18.00
活血化瘀，抗栓通脉。...
健客价:¥28.00
活血化瘀，行气止痛。...
健客价:¥8.00
活血化瘀，行气止痛。...
健客价:¥28.00
适用于敏感菌所致的尿...
健客价:¥6.00
活血化瘀，抗栓通脉。...
健客价:¥15.00
1.高血压。
健客价:¥33.00