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随着社会的发展人们工作越来越困难，在生活上也出现了许多的问题人们的烦恼变得越来越多，因此许多人都因为这些原因而患有了失眠该怎么办症尤其是上班族。而生活节快使得他们没有很长的时间来治疗。那么晚上失眠该怎么办怎么办呢?下面专家就来为大家详细介绍一下
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养成良好的作息习惯，睡前思想放松
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每天按摩太阳穴，百会穴数次用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅解除烦恼，消除思想顾虑
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饮食上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米牛奶等，晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥
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睡前不宜饮酒。虽然酒精可能会使人很快入睡但同时也会打乱睡眠节律，影响体力的恢复
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不抽烟，尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有影响。
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?上床之后先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝保持与外界有些接触，虽然精神活動仍在运作，然而交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态
经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)建议您详细咨询相关领域专业人士。
