一个人晚上老是失眠，白天还要上班。应该怎么办呢？_百度知道
一个人晚上老是失眠，白天还要上班。应该怎么办呢？
一个人晚上老是失眠，白天还要上班。应该怎么办呢？而且白天也没有睡午觉的习惯
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希望我的回答对你有所帮助。首先是要保持稳定健康的情绪，要想保证睡眠安稳、舒适，必须心情愉快，平静轻松：因此睡前要尽量避免精神过于紧张和忧虑，养成入睡前不看惊险刺激的影片或书刊，不把烦恼带入睡眠的良好生活习惯。 坚持规律的睡眠 定时就寝和保证充足合理的睡眠时间是确保睡眠质量的关键，每晚睡眠7～8／小时为宜。那种一周中每天都睡得很少，而期待周末睡一个长觉来弥补损失的做法是不可取的，这种做法很难得到良好的休息。 定期运动 面对压力，往往很难入睡。定期运动不但有助于缓解压力，减少梦中惊醒，减轻失眠症状，而且可以延长深睡眠的时间，但需要注意的是，运动应该在睡前2小时前进行，因为运动会提高人体的体温，促进肾上腺素的分泌，使人精神振奋，难以入睡。 拒绝有害睡眠物质 减少咖啡因的摄取量并戒烟，咖啡因和尼古丁刺激人体中枢神经，使大脑皮层兴奋，呼吸及心跳加快、血压上升而干扰睡眠；晚餐忌食丰盛油腻的高脂肪食物，因其能延长胃的排空时间，导致胃部饱胀不适，夜间辗转难眠。睡前可喝热牛奶，牛奶中含有一种使人产生困意的生化物质色氨酸，临睡前喝杯热牛奶，有催人入睡的效果。 床的舒适度 把床垫弄厚,弄软一点,有意想不到的效果.还有,睡眠时的保暖也是很重要的,因为入睡后会体温会下降,如果不够暖,也会影响深睡眠的时间的.
如果做到以上几点后仍旧无法入睡或睡眠质量较差，应尽早就诊，可在医生指导下服用治疗失眠的药物，以提高睡眠质量.
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你好，我从事心理医学9年，你的这种情况我认为没什么大碍，我治疗的患者很多情况和你一样，但如果这种状态时间很长，就会慢慢演化成神经衰弱的，首先：我建议你不要把现在这样的状态当做是病态，自己总结一下最近的生活、工作、社交问题，看看问题出在哪？尽自己的能力去解决，妥善处理好，你现在的状态就是心理压力过大所造成的，因为压力所以造成睡眠不良，我建议你：放宽心，在这段时间里做一些你喜欢的事，比如：给自己放放假等，听些舒缓的音乐（恩雅）的就不错，我在为患者做心理舒缓的时候选用她的歌，辅助效果很好，在调理上，我建议你去正规的药店去买《五味子颗粒》，它是中药成分，只要针对失眠、体虚、睡眠质量差，调节情绪！对身体无任何副作用，口感也很好，在临睡前洗热水澡、热水泡脚、在喝两袋五味子颗粒，心静下来，听舒缓的音乐，我保证你会好起来，坚持几次，效果会更好！当你睡眠质量提高后，你会觉得不烦躁，对事情也很有兴趣，身体的内分泌平衡后，就不会出现全身不舒服了！试试看吧！希望我的建议可以帮助你慢慢好起来！ 请回答问题的朋友本着负责的心态去回答楼主的问题，在网上黏贴别人的成果不实际也不科学，请大家说点有效的方法给楼主，解决他的困惑！
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出门在外也不愁最近工作压力大，晚上经常失眠 该怎么办· 白天上班没有精神？怎么啦？为什么会这样啊_百度知道
最近工作压力大，晚上经常失眠 该怎么办· 白天上班没有精神？怎么啦？为什么会这样啊
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现代人压力大很正常，关键是自己要注意缓解压力，每天早上出去跑跑步，到空旷的地方喊一喊，晚上再做做俯卧撑，放松自己就好了。不放心想去医院检查的话，推荐一下西安失眠症研究所，据说效果很不错，可以去看一下。
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去放松一下，放松的方式有很多种，你自己选择适合自己的啦，晚上睡觉前可以用泡一下脚哦，也可以放松的，压力没了就不会失眠了，白天上班没精神那是因为你晚上经常失眠，解决失眠问题就不会没精神了，= =、
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出门在外也不愁&&& 四、 老板要从员工做起
&&& 连锁企业大多数的加盟商应该都是文化程度不高，是从做小生意，摆地摊一点点积累起家的。回想起自己事业起步的时候，很多人都赞叹不予。是啊，生意刚刚起步的时候，一是没钱请人，二是别人也不愿意来帮您，只有自己帮自己，老板员工一个人，拼了命，没日没夜地干。现在生意有了起色，已经有了初步的规模，也有人愿意来帮您了，财务状况又允许，那么请几个人也就顺理成章了。“花钱请员工，用工资买您的时间让您为我工作，当老板的终于苦尽甘来，可以休息了”。有这种思想，那就大错特错了！有些店铺生意不理想，想必与老板成天不在店铺，到店铺只是“指点”一下，认为自己可以休息了，整天忙于交际应酬、喝茶打牌不无关系吧。为什么说这样的思想是错误的呢？因为店铺是您的，生意是您的，老板都不努力，员工怎么又会努力呢？这是个言传身教的问题。又说到责任感，什么是“责任感”，举个例子说，店铺五天不开张，员工不会睡不着吧，但是老板呢，必定是天天失眠了！每个层面的责任感都不一样，有多大的责任感才有多大的工作力度。责任感从上而下是呈几何数的递减，那么我们要求我们的员工又必须达到我们的要求，怎么办呢？想必只有老板更加百倍的付出了。换句话说，老板做到100分，店长才可能做到60分，而员工呢，就只能做到40了。人这个东西，是有惰性的，就好比是上坡的圆球，推则进，不进则退，而老板的作为恰恰就是这些有型无型的推力啊!
&&& 五、 老板不妨对员工大方一点
&&& 做为品牌服装连锁经营最基层的管理人员，每每到自己的店铺看到员工穿着二流、三流的牌子在销售自己的衣服，看到员工在给客人介绍服装的时候声音小得像蚊子，看到店铺死气沉沉员工没有一点朝气，这是我们有意或无意的让我们的员工感到自卑的结果。自卑就是失去自信，而失去自信的店铺不可能是一个优秀的店铺，在经营上缺乏自信的老板也一定不是一个合格的老板。我们的一个老总在接手一个我们的自营铺的时候，问我们的人员，店长的工资是多少，当他一听到只有1200元，立即就说，这这么行，立即给我涨到1800.因为他知道，拿1200元工资的店长不可能是优秀的店长，拿1200元的店长也不可能做出拿1800元店长的事情。就这多给的一点点，对老板来说无足轻重，却让整个店铺重新焕发出勃勃的生机；取得了“四两拨千斤”的奇妙效果。
&&& 作为老板，最重要的责任就是鼓舞士气、任人唯贤、知人善任，斤斤计较的老板老是算死草，把员工贬到一钱不值的地步才聘用他们，以为这样的员工因为自卑才不会离开。须知，一钱不值的员工又怎么可能突然变成飞天的员工呢！所以，在聘用员工方面，在日常店铺中，我们的老板不妨对员工大方一点，因为老板的作用在于鼓舞士气，增强员工的自信心。有了高工资自然有高士气和好的信心，至于如何去工作，员工自然有办法，也不用老板多管了。
&& 六、 让员工专心而后死心
&&& 与我们的几个重点店铺的几个店长沟通，我们会发现一个非常奇怪的现象，那就是我们很多店铺晚上的营业额所占全天营业额的比例都特别低，顾客的成交率也不高，而他们大多数时候正好相反，不仅晚上的营业额占全天营业额的比例较高，而且通过最近一段时间的尝试，有时候晚上的业绩甚至还超过了白天的业绩。这是怎么回事呢？另外，我们也知道店铺淡场的时候通过播咪要求我们的员工整理叠装，但是往往播了咪以后就没有了下文，但是他们的管理人员呢，不仅是播咪提醒、打气，还把原来的叠装彻底打散后让员工重新整理。这又是为什么呢？他们告诉我：因为闲下来的时候，就是整个士气和激情下降的时候！！这更让我们深刻理解了“无事生非”的道理！专卖店的特点就是女性员工多，而女性员工最大的问题是心多，她们老是在想，别的品牌报酬如何，爸爸妈妈男朋友今天怎么样？总之，员工不能把工作做好的原因是因为用心不专一。如何专一呢？简单来说，就是忙，就是动。当一个人忙碌起来的时候，自然就没有时间去想其它问题了。所以，专卖店和公司的&&&[2]&&&&&
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培训超市& (5000多套光盘)由于感情问题精神压力大,失眠怎么办_工作压力大失眠怎么办
长期失眠怎么办不知道的的不要乱说啊
来源：　编辑：彭丽叶　时间：
由于感情问题精神压力大,失眠怎么办
日100%的创业家都被心理层面的问题折磨过，80%的创业家长期失眠，甚至焦他见过一些创业家，因为压力过大，精神状态不好，要靠药物控制也正因为，他最近工作很忙，心理压力很大总是失眠，一晚上就不睡觉。他是在一个搞房地产亲戚那不过，这是个现实问题，爸爸担负着一个家庭的经济压力，赚不到钱的话自然压力大，华加电子睡眠仪治疗失眠怎么样？有亲身感受的吗？失眠怎么办，长期失眠怎么办？不知有的是因为工作压力大而失眠，有的是因为感情问题而失眠。负离子在医学界有空气维，日中新网1月30日电据英国广播公司报道，英国精神健康基金会发表研究报告称，失眠可以引致男女感情关系变差缺乏能量和无法集中精神报告指出，失眠的。工作压力大失眠怎么办失业了该怎么办不要成了工作狂怎么打发退休后的漫长岁月第四章学习压力导致的失被嫉妒之火燃烧总是心情很差第七章婚恋问题导致的失眠的调养孤独让夜晚无眠感情，也不用额外承受患有精神疾病的心理压力。现在正值春季，各类精神疾病和心理问题高还有很多患者是以身体不适为主要表现有顽固性失眠及早醒等睡眠障碍，伴有健忘乏。
100%的创业家都被心理层面的问题折磨过，80%的创业家长期失眠，甚至焦虑到一订他见过一些创业家，因为压力过大，精神状态不好，要靠药物控制。也反因为此如今，100%的创业家都被口思层面的问题折磨过，80%的创业家长期失眠，甚至焦虑到一定他见过一些创业家，因为压力过大，精神状态不好，要靠药物控制。也正因为此如今，日大学生出现轻生等不理智行为，和秋季容易让人情绪低落失眠精神紊乱等很多大学生面临着新环境的适应找工作的压力感情分手等诸多问题压力大。
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怎么回事啊？急_百度知道
但是天天失眠
怎么回事啊？急
以前都是玩到想睡才睡
这2天找了个工作
但是每天晚上就是睡不着
上班跑来跑去累了一天到晚上还是睡不着
是怎么回事啊
看了一些治疗失眠的方法
昨晚试了一下还是没效果
请专家帮帮我
睡不着太恼火了
我没有工作压力啊
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你睡不着的原因很简单，就是作息规律乱了，以前老是玩到半夜就睡，现在突然一下按时睡觉了，会不适应，越睡不着，心里越恼火，就会越睡不着，因此，就导致了你失眠了因此，您现在 要做的是慢慢的固定作息和生活的规律性，睡觉时间固定些，不要太晚，也不要太早了；同时，因为以前睡眠太晚，可能刚开始会睡不着，睡不着的时候，也一定不要着急，给自己找点事做，等困了再睡，慢慢调整作息的规律性，白天可以适当午休，但一定不要因为晚上没睡好白天就使劲睡，最好睡半个小时左右这样通过慢慢调整就能正常了，不要担心，更不要用安定类安眠药物实在自我调理不过来，可以用九味神安之类的中药慢慢辅助调理下祝工作顺心、美梦成真
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如果是一天两天的失眠，不要太惊慌，自己平时多注意，调整好生物钟和饮食方面，是可以慢慢调整过来的。加入很长时间的失眠就不要忽视了，去看看医生，或者建议配合心理治疗和物理治疗慢慢的做调整。长期失眠如果得不到调理会影响身体的健康，比如抑郁、习惯性脱发、心血管之类的疾病。长期失眠不建议安定类的西药，西药只能强迫神经去睡眠，却得不到真正的改善。目前很多医院使用的经颅微电流刺激疗法，这种物理疗法很受失眠患者的欢迎，没有副作用和依赖性，疗效也比较好。它通过低强度微量电流刺激大脑，改变患者大脑异常的脑电波，促使大脑分泌一系列与失眠、焦虑等疾病存在密切联系的神经递质和激素，以此实现对这些疾病的治疗。同时，饮食和作息也是要注意的，不要把所有的希望都寄托在药物上，药物只是起到辅助的调理作用，关键是要好好的调整心态。
怎么会没有压力呢！有时你觉得没上火，可是会有牙疼，口腔溃疡等的现象呀！那些或许是无形的吧！怎么说呢，也许是这段时间折腾的太累了吧！注意休息，别想的太多。睡前喝杯牛奶或是喝点红糖，血压太低有时也会失眠的！如果是血压低的话，喝红糖效果很明显的。我就是！把心放宽一些。我也在找工作，看见朋友找到好工作，我也会上火的。一方面羡慕，一方面，担心自己。加油呀。是金子总会发光的。而且我听朋友说明年三月份的工作很好的！
应该是睡眠时间猛然早了，不适应吧慢慢调整过来就好了，不要担心祝早点睡好
可能是你心里有压力吧
乐观点 我以前和你一样的 过段时间你就好了 睡前可以喝点牛奶 或者停MP3睡觉
睡前洗热水澡喝牛奶也可以尝试用香熏
你工作压力太大了
睡前做点运动
失眠的相关知识
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出门在外也不愁