痛风病人每天快走8公里十公里快走可以吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-03-09 11:17 标签： 痛风病人不能吃什么
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本人42岁体重从95公斤减至80公斤，身高180，痛风史7年，尿酸605肌酐127。每年发作二至三次，发作时吃药平时不吃药，前几年经常打球，但尿酸4百多长到去年6百多，肌酐从1百多长到127，痛风频率加快，医生建议吃药，一想到是药三分毒，网上说跑步可以降尿酸，决定试一试，从开始每天2公里到5公里，适当控制饮食，少吃肉少喝酒，一月后体检，尿酸降到5百左右，三个月后降到347，肌酐89，九个月没有痛过，现在每周跑三至四次，每次十公里，控制1小时左右，平时快走或打球，为了保养膝盖，运动强度不能太大。痛风朋友可以试一下，个体差异，但愿有帮助。我现在痛风发作时吃药平时不吃，坚持了一年慢跑，尿酸347肌酐89，轻度脂肪肝双肾轻微结石都没有了。以我切身感受，平时每周慢跑三至四次，每次十公里控制1小时左右跑完，今天公园跑十公里1小时跑步很枯燥但为了降尿酸也就坚持下来。&慢跑对于大多数高尿酸痛风病患者是有效，与各地跑步群的跑友交流时，有很多成功经验，但一定要坚持，每周保持一定运动量，不能三天打鱼二天晒网，打球没有慢跑效果好，打球强度不均衡，时强时弱，慢跑自己可以控制均匀运动强度，我个人觉得慢跑可以大幅度降尿酸，不管你们信不信，反正我是信了，有对慢跑感兴趣可以交流，不到万不得以不要靠药物游泳可能对降尿酸没有什么帮助，我试了很多运动如篮球排球足球羽毛球爬山徒步网球等等，慢跑作用最大，我总结是能出汗，运动量能均匀控制，最主要坚持每周三至四次，每次十公里，或1小时，毅力很重要。当然，除了慢跑，控制饮食是仅次最关键的部分，烟、酒这些绝不能沾，猪、牛、羊肉、火腿、香肠、鸡、鸭、鹅、兔以及各种动物内脏(肝、肾、心、脑)、骨髓等含嘌呤量高，能少吃就少吃，米、麦、面类成品、小粉、秫秫、通心粉、马铃薯、甘薯、山芋可以多吃。水果可以多吃，特别是樱桃，能促进血液循环,有助排泄尿酸,能缓解痛风，一天不用多，一把就够了，大概7至12颗就差不多了。如果没有樱桃，还可以去找一些樱桃提取物吃，同时坚持跑步，效果会更好。
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2014年前两个月的里程。
1楼 19:57&|来自
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　　近来工作不太忙，上午利用闲暇时间和同事去了长治市唯一的神农滑场滑雪。。穿上沉重坚硬的雪靴，拿起两根雪杖，一时间心中顿时，头脑中浮现出本次冬奥会中运动员滑雪时优美的身姿，可是刚刚踏上雪板并被雪板上卡扣卡住时，身体就严重的失稳，没有重心的感觉瞬间涌上心头，紧接着就很干脆的一屁股坐在雪地上，引来同事们的一阵大笑，再回顾四周，倒处都是摔倒的人们，但脸上都洋溢着欢快的笑容。这时我才意识到，滑雪并不是我想象中的那么简单，那种如履薄冰、失去重心、没有平衡的感觉接踵而至，人生又何尝不是这样呢？不要小看每一件事，每一个人，因为当你没有亲自体验或偿试做这件事时，你永远不会知道做这件事的难度及感觉，所以返回到快走也是一样，我很庆幸我成为了快走这个大家庭中的一员，这种走后的感觉，是没有经历过的人永远体会不到的。。梦兄加油
收起回复2楼 20:46&|
今年走到262公里了，最近走的不多
3楼 20:58&|来自
收起回复4楼 20:13&|来自
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