什么是痛风运动时候痛风患者呢？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-11-21 03:00 标签： 痛风病人不能吃什么
痛风患者该如何运动？_百度文库
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痛风患者该如何运动？|痛​风​患​者​如​何​在​生​活​中​做​运​动​的​一​些​方​法​和​技​巧​,​希​望​能​对​广​大​患​者​有​帮​助​。
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痛风患者运动时要注意什么？
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( l ）安排运动之前必须请医师做有关检查项目，然后确定合适的运动方式和运动时间，最好选择简便易行、本人又感兴趣的运动方式。飞( 2 ）运动时应穿着合适的衣服和鞋子，以防止身体暴晒、中暑或着凉。严寒气候时，穿薄的多层服装，多层衣服比单层具有较强的保热性能，而且在运动感到热时可随时脱下几层衣服。炎热气候时，可穿些棉织品，它能吸收并蒸发汗水，从而保持正常体温。空气湿度比较大时，穿多层衣服为好，穿尼龙制品和皮鞋有较好的防水能力，( 3 ）运动的活动量要适当，切不可过度。过度的体力消耗会使体内乳酸产生增加，乳酸可抑制肾脏排泄尿酸功能，使酸升高，甚至引起痛风性关节炎的发作。开始时运动量不宜过大，可逐渐增加活动量，活动时间适宜，不妨碍平时的生活规律。
( 4 ）运动应持之以恒，切忌三天打鱼，两天晒网，间断而无规律的运动决不会收到预期的效果。痛风患者要认识到锻炼既是保健又是治疗，是每日生活中不可缺少的内容，要把它当做一种享受，不要运动几天感到腰背酸痛，疲乏不适，就停止运动，要有信心、有恒心，锻炼身体持之以恒方能生效。实际上只要坚持锻炼，过一段时间便会感到健康状况、精神状态有了改善，也就会养成每天锻炼的习惯了。
( 5 ）当痛风发作时应停止运动，即使是比较轻微的关节炎发作也应暂时中止锻炼，直到完全恢复后再考虑重新开始锻炼。有感染发热特别是高热时，不宜进行运动锻炼。因发热时人体产热增加，蛋白质大量分解，心跳加快，同时发热常是感染性疾病在体内发生和发展的反映，此时若不注意休息，盲目地采用运动方法，往往会使这些不良的反应加剧，从而使病情加重。
( 6 ）运动的最佳时间是在午睡后的下午至晚饭前。许多人喜欢在清晨四五点钟起床后立即去锻炼，这种选择是错误的，有以下理由。① 清晨起床时人体的肌肉、关节及内脏功能均处于松弛低下状态，对运动尚不能适应，容易造成急、慢性损伤。② 清晨起床时人体血液豁度高，加上锻炼时出汗引起水分消耗，血液更为豁稠，容易造成血管栓塞而突发心脏意外或。痛风患者多为中老年人，伴发心血管病的几率较高，在清晨锻炼更有一定的危险性。下午时间，人体内脏的功能活动及血液循环均已处于稳定状态，对运动有良好的适应能力与耐受性。③ 许多人认为清晨的空气最新鲜，其实并非如此。清晨空气中二氧化碳的含量比下午要高，这是因为夜间没有阳光，树叶的光合作用停止，放出较多二氧化碳。此外，由于夜间缺乏太阳能的辐射与紫外线的照射，至清晨太阳尚未出来时空气中的有害物质及病原微生物密度较高，对人体十分不利。所以清晨锻炼，尤其是摸黑起来立即进行运动是不可取的。运动的地点应选择人少、树木较多、安静清洁之处最为合适，如公园、田野、河畔、山边、湖旁等。最忌在马路、公路旁或烟尘及噪声较多的工厂区、闹市区进行锻炼。
( 7 ）痛风患者的运动禁忌证。老年痛风患者有下列情况之一者，属运动的绝对禁忌证：各种急性感染，肝、肾功能衰竭，心力衰竭，轻度活动即发生，新发生的心肌梗死（4 周以内），心脏室壁瘤，心律失常，运动后室性增多，I 、n 度房室传导阻滞，不能控制的房颤、房扑等，最近发作的血管栓塞，由肺心病引起的严重通气障碍，未控制的高血压以及并发严重足坏疽，痛风性肾病及肾功能不全等。未控制的急性发作的痛风，也绝对禁止。有下列情况之一者，属运动的相对禁忌证：代偿性心瓣膜疾病，运动后加重的心律失常，左束支传导阻滞，装有心脏起搏器，有严重的静脉曲张，过去曾有血栓性者，神经肌肉疾病或关节畸形有加重趋势者，最近有暂时性脑缺血发气作者，极度肥胖者，服用某些药物如洋地黄制剂及p 受体阻滞剂者。
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　　我今年63岁，平时喜爱运动。但自从得了痛风之后，由于膝关节肿痛厉害，不得不中止了运动。现在经治疗后病情已得到控制。请问像我这样的痛风病人又该怎样进行运动呢？
　　四川赵有成
　　赵有成读者：
　　痛风是因嘌呤代谢紊乱，造成体内尿酸增多所致的代谢性疾病。虽然现在还没有根据证实运动本身能降低尿酸，但运动确能促进全身血液循环，改善心肺功能；增强新陈代谢，消耗脂肪，降低血糖、血脂、血压，有助于减轻体重，从而可以间接降低尿酸浓度，对预防痛风急性发作有一定作用。
　　但痛风病人运动前应接受专科医生指导，对体质做出恰当评估，然后根据健康状况决定能否运动，可以从事哪些项目，运动量如何掌握，运动中应注意什么问题。痛风急性发作期应避免运动，待症状缓解后再进行。若发现关节有痛风结石，只要皮肤表面不破溃，无心血管并发症，肾功能良好，关节功能正常，仍然可以进行运动。
　　痛风病人不宜选择快跑、足球、篮球、溜冰、登山等剧烈运动项目，否则不仅易损伤关节，而且会大量出汗带走水分，使尿量减少，影响尿酸排出，导致血液中尿酸浓度增高。而应选择快步走、慢跑、打太极拳、做关节操、游泳、跳健身舞等强度低，持续时间长，对技巧要求不高的耐力有氧运动。这些运动能增加人体吸入、输送与使用氧气能力。
　　运动应选择室外宽敞平坦、树木繁茂、环境优美、空气新鲜之处，时间以上午太阳升起后八九点钟或下午四五点钟为宜。不论进行哪项运动，均应注意防护，避免发生损伤。运动应循序渐进，开始先从小运动量开始，经锻炼有成效后再逐渐增加运动强度和运动量。切忌运动过度，导致体内乳酸大量堆积，抑制肾脏排泄尿酸，诱发痛风急性发作。什么运动适合痛风病人？_痛风病吧_百度贴吧
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什么运动适合痛风病人？收藏
长跑？快步走？游泳？从有氧运动不分解乳酸的角度看，好像有氧运动比无氧运动更合适。从减少对关节的刺激来看，好像匀速偏慢的长距离游泳最合适。诸位高人指点一下吧？
游泳其实最好。。。。可惜没那个条件。。。 其次是慢跑、快走、慢走当然。。打乒乓球也是灰常好的。
看底子，但都要慢慢来，没有捷径，从散步开始培养自己运动习惯，然后根据身体状况循序渐进，散步散的体力好了，就可以快走，快走能承受了，可以慢跑。听身体的跑吧，有其他爱好的，可以在身体能承受的条件下，有选择性的进行。还是那句话，因人而异，选择你适合的项目坚持下去，身体会好起来的。
骑自行车也很好
我一周3次游泳，坚持2年了，貌似对痛风效果不大，但是身体免疫力增强了。可能还是要忌嘴。
　　骑车可以使痛风病人远离病痛，是痛风病患者康复的最佳运动方式。本人，原来有三年被痛风折磨病史，真是痛不欲生，通过骑行已有三、四年没有痛风病症了，我由原来每天骑行20公里，逐步提高到现在每天骑行50公里了，速度在每小时20KM。单日最长纪录是208公里（平均速度每小时23公里）。希望对痛风病者有帮助。
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痛风患者的运动法则
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&& 体育运动对人体健康是十分有益的。但对病人来说，一切剧烈的运动如快跑、足球、篮球等都应禁止。大运动量消耗体力的项目，如登山、长跑等也不可取。这些运动使有氧运动变为无氧运动，组织耗氧量增加，无氧酵解乳酸产生增加以致PH值下降，会使患者出汗增加，血容量、肾血流量减少，尿酸、肌酸等排泄减少，出现，甚至诱发痛风。因此痛风患者要避免剧烈运动和长时间的体力活动。适当运动可预防痛风发作，减少内脏脂肪，减轻胰岛素抵抗性。运动量一般以中等运动量为宜。50岁左右的病人运动后，心率能达到110-120次/分钟，少量出汗为宜。每日早晚各30分钟，每周3-5次。运动种类有散步、广播操、快步走、匀速步行、太极拳、跳健身操、练气功、骑车、游泳等，其中以步行、骑车及游泳最为适宜。在做这些运动的时候只要把握好时间，合理的分配体力，就可以在锻炼身体的同时，又预防痛风的发作。食品烹调方法1、合理的烹调方法。可以减少食品中含有的嘌呤量，可以先用蒸、煮、卤、凉拌的烹调方式。烹煮肉类食物时，可先稍微煮一下除去汤汁，再重新加水煮汤或红烧，可去掉一般含量的嘌呤。2、辣椒、咖喱、胡椒、芥末、生姜等食品调料，均能兴奋植物神经，诱使痛风急性发作，应尽量避免使用。3、烹调时油要适量，并选用植物油。少吃动物性油脂或油炸食品，因为脂肪摄取太多，会抑制尿酸排泄，增加痛风发作的危险。荤素油的比例1：2为宜。
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